Gurn Bergmann - haus
20. september 2017

Mikilvgt fyrir armaflruna

Kenningar Hippocratesar fyrir tpum 2500 rum voru r a ef armaflran vri lagi, vri heilsa lkamans lagi. essar kenningar hans hafa gegnum tina veri mismiki virtar, en njustu rannsknir framskinna erlendra lkna sna a nmiskerfi lkamans er raun finna rmunum. ess vegna er svo mikilvgt a halda gu jafnvgi armaflrunni og tryggja ga samsetningu eim rverum sem ar ba og gegna mikilvgu hlutverki starfsemi lkamans.

Maturinn skiptir ar meginmli og ar sem matari hinum Vestrna heimi hefur breyst svo miki undanfarna ratugi, skiptir lka mli a taka inn ggerla til a styja vi og styrkja armaflruna. Samsetning hennar rilast af msum stum eins og sklalyfjanotkun, annarri lyfjanotkun, of mikilli neyslu skyndibitamat ea miki unninni fu og streitu. Sasta ttinn skyldi sst vanmeta.

GGERLAR STA SRMETIS
Maurinn hefur fr rfi alda haldi kvenu jafnvgi armaflru sinni me v a neyta srmetis, en v voru gerlar sem studdu vi og hldu jafnvgi armaflrunni. Srmeti sst hins vegar varla lengur verslunum nema helst orranum. heyrist lka gjarnan a a s allt lagi a bora orramat, svo framarlega sem hann s ekki sr.

rfin fyrir eitthva stainn fyrir srmeti hefur leitt til ess a framleiddir eru ggerla (probiotics), sem hgt er a taka inn daglega til a koma jafnvgi gerlaflru armanna og vihalda henni svo, v lti arf til a a jafnvgi rilist. Rangar bakterur rngum sta geta valdi skaa, en rttar bakterur rttum sta geta hins vegar gert miki gagn.

Ggerlar (probiotics) eru rverur sem stula a betri armaflru, en m finna fu eins og hreinni jgrt, srkli, miso og sumum sojadrykkjum, auk ess sem eim hefur veri btt msar futegundir. Einnig er hgt a f ggerla sem fubtarefni hylkjum. Til eru margir tegundir ggerla, en algengastir eru Lactobacillus og Bifidobacterium.

BETRI HEILASTARFSEMI
Finna m greinar lknatmaritum sem fjalla um ann vinning sem lkaminn hltur af notkun ggerla og rannsknir hafa snt a auk ess a koma jafnvgi gerlaflru armanna, geta eir stula a betri heilastarfsemi, lkka slma klesterli og lkka hrsting, auk ess a koma jafnvgi msar meltingartruflanir.

Einnig er tala um a ggerlar vinni gegn sreytu og psoriasis, en nttrulknar telja til dmis almennt a psoriasis og arir hsjkdmar su tengdir meltingarvandamlum og llegri gerlaflru rmum hj flki.

GGERLAR HAFA HRIF LKAMSYNGDINA
bk sinni HREINT MATARI talar hjartasrfringurinn Alejandro Junger um mikilvgi ess a hreinsa ristilinn vel og endurnja svo flruna me ggerlum, til a byggja upp nja og flugri armaflru. Hann segir hana ekki bara hafa hrif betri meltingu, heldur draga r fuofnmi og efla nmiskerfi en jafnframt a heilbrig armafla skipti miklu mli ef vi viljum halda mealyngd lkamanum. Innan lknisfrinnar eru msir sem telja a a hafi meiri hrif yngdartap a hafa ngt magn af ggerlum rmunum en a htta a bora kolvetni.

GGERLAR MISMUNANDI STYRKLEIKA
Hgt er a f ggerla mismunandi styrkleika og fr mismunandi framleiendum. Undanfarin r hef g nota ggerla fr NOW, sem hafa skila mr mjg gum rangri.

Fr NOW er hgt a velja um fluga samsetningu nokkurra mismunandi gerlastofna, me 25, 50 ea 100 billjn gerlum sem henta vel fyrir sem hafa veri me meltingarvandaml lengi, eru greindir me Crohns ea telja sig vera me candida sveppaskingu ea gltenol. Samhlia gu matari stula gerlarnir a styrkari armaveggjum stula a afeitrun lkamans.

essum ggerlum, svo og rum tegundum af ggerlum fr NOW eru engar mjlkur- ea sojaafurir og eir eru gltenlausir. Flesta ggerla er a finna klum strmarkaa ea lyfjaverslana, en Gr8-Dophilus ggerlarnir fr NOW og nokkrar arar tegundir tapa ekki virkni sinni, tt eir su ekki geymdir kli.

Heimildir m.a.: Clean Program


6. september 2017

10 FUTEGUNDIR SEM LKJAST LFFRUM

Allir hafa einhvern tmann heyrt a “vi erum a sem vi borum” , en a geta veri meiri tengsl milli ess sem er gott fyrir okkur og lffrin en ig grunar. Samkvmt grein   Woman’s Day, sem g fann netinu, eru a minnsta kosti 10 futegundir sem lkjast eim lffrum sem r veita mesta nringu - en kannski er a bara ein af essum tilviljun? Mr fannst etta… Meira
mynd
19. gst 2017

10 hlutir sem lrast me tmanum

g rakst eftirfarandi lista vefsunni www.ladiespassiton.com - sem getur tlagst sem “Dmur deili essu fram” og a er einmitt a sem g tla a gera. Me essum lista af 10 hlutum sem lrast me tmanum er mynd af Ali Macgraw leikkonu (Love Story), en ekki kemur samt beint fram hvort etta s listi fr henni – en hr kemur hann, hver svo sem hefur sami hann.  … Meira
9. gst 2017

A velja rtta liti er list

g var a flytja, sem er kannski ekki frsgur frandi, en a er samt alltaf eitthva lrdmsrkt vi flutninga. etta skipti flutti g Ljnsmerkinu og er v spennt a sj hversu frbrugi a er v a flytja Tvburamerkinu, en g hef rj sustu skipti flutt v merki. voru heimili mn alltaf eins og “jrnbrautarst” me gesti sem komu og fru, alls konar frsla og… Meira
21. jl 2017

Mgreni getur tengst nringarefnaskorti

g fjallai  sustu viku um mislegt, bi fu og anna, sem getur ori til ess a flk fi mgrenikst. essari grein fjalla g um nringarefnin (btiefnin) sem lkamann skortir oft og geta leitt til mgrenis. msar rannsknir hafa snt a auki magn af hmsysteini (tengist aukinni httu hjartasjkdmum), auk minni orku orkuframleisluhluta frumnanna (hvatbera eirra), a er a… Meira
11. jl 2017

Ertu me mgreni?

Ertu me mgreni ea ekkiru einhvern sem fr reglulega mgrenikst? g fr gegnum langt tma bil lfi mnu, fr tlf ra aldri til rjtu og fimm ra aldurs, ar sem g var me nnast dagleg mgrenikst. rtt fyrir lyfjatku og alls konar r fr lknum, losnai g ekki vi mgrenikstin fyrr en g umbreytti matari mnu algerlega. Fr eim tma hef g vita a fi g mgrenikast, tengist… Meira
2. jl 2017

Glten leynist essum tu vruflokkum

Ef essi fyrirsgn vekur huga og forvitni hj r eru allar lkur a srt anna hvort n egar bin a komast a raun um a arft a forast glten, ea ig grunar a a gti veri orsk missa heilsufarsvandamla hj r. Njustu rannsknir sna a gltenlaust lf gti veri besti valkostur inn er vilt bta heilsu na, einkum ef jist af sjlfsnmissjkdmum ea… Meira
mynd
22. jn 2017

Astaxanthin fyrir h, heila og hjarta

Meginefni greinarinnar: Astaxanthin er flugt og breivirkt andoxunarefni sem virkar vel mrg kerfi lkamans, veitir vrn gegn geislun slarinnar og stular a heilbrigi augna, heila og hjarta. Astaxanthin dregur r blgum og ntist vel gegn nnast hvaa blgustandi sem er, allt fr livandamlum eins og liagigt til krabbameina. Astaxanthin er almennt tali gott fyrir heilsu harinnar, ar… Meira
18. jn 2017

Daglegar skoranir

Dagar, vikur og mnuir jta fram me gnarhraa og brtt verur ri hlfna. g er v a endurskoa r skoranir sem g setti mr upphafi rs. etta ri kva g a kalla a sem g tlai mr a n rangri skoranir, en ekki markmi og a hefur gengi nokku vel a haka vi listann. g er bin a fara raddjlfun, tt g hafi kannski ekki stunda fingarnar eftir hana ngu vel, en… Meira
14. ma 2017

HREINN LFSSTLL

Plingar um heilsusamlegra lferni, srfi og srskir veitingastum, egar flk hagar sr eins og Hollywood stjrnur og pantar ekki a sem er matselinum ea pantar einhvern rtt, mnus kartflur og ssu, en pls snggsteikt grnmeti – telst ekki lengur vera srviska frra, heldur lfsstll margra. Daglegt val um heilsusamlegra lferni hj flki sem vill hugsa vel um lkama sinn og… Meira