Gurn Bergmann - haus
22. febrar 2017

Ertu me blgur og liverki?

Tplega 8.000 manns hafa lesi essa grein vefsunni minni, svo g kva a deila henni hr Smartlandinu lka. ar sem margir jst af mis konar blgum lkamanum, er gott a skoa aeins hvort r su brablgur sem la hratt hj ea su ornar krnskar.

Blgur lkamanum myndast vegna flkinna nmisvibraga, en blgum m skipta tvo flokka. Brablgur sem eru fyrstu vibrg lkamans vi utanakomandi innrs ea falli sem lkaminn verur fyrir, eins og egar vi skerum okkur ea brjtum bein, fum vsus, bakterur ea sjkdma sem nmiskerfi okkar bregst vi me blgum mean veri er a vinna bug meininu.

Blgur vera svo krnskar (langvinnar) egar blgustandi verur stugt. sumum tilvikum er standi vart merkjanlegt rarair. En skyndilega koma svo einkennin ljs, oftast vegna ess a blgurnar hafa leitt til einhverra misalvarlegra sjkdma. Og hefst leitin a v hvernig vinna m bug essu blgustandi.

Vsindamenn eru almennt sammla um a krnskar blgur su grunnorsk flestra sjkdma. Me v a draga r blgum lkamanum erum vi v a koma veg fyrir heilsufarsvandaml eins og hjarta- og asjkdma, sykurski og krabbamein.

5 MERKI UM KRNSKAR BLGUR
En hvernig vitum vi hvort blgurnar su krnskar? a er gtt a reyna a meta a me v a skoa eftirfarandi lista:

1 - SRSAUKI
Krnskar blgur valda oftast miklum srsauka. Stundum eru blgurnar vart merkjanlegar me srsaukafullum blgukstum anna slagi. Svo geta blgurnar veri mjg miklar og leitt af sr stugan srsauka lium og vvum um allan lkamann.

2 - STREITULAG
egar blgur geisa lkamanum eru ll kerfi hans undir streitulagi. etta lag er til staar jafnvel tt gerir r ekki grein fyrir blgunum. egar blgur geisa sendir svi fr sr efnasambnd sem valda lkamanum miklu streitulagi. Slkt langtma streitulag getur me tmanum leitt til alvarlegra sjkdma.

3 - REYTA
Blgnir og srsaukafullir liir og vvar, auk veikara nmiskerfis, leia til reytu og orkuleysi. Ef r lur eins og getir ekki (ea viljir ekki) fara ftur morgnana, eru allar lkur a srt me minni- ea meirihttar blgur lkamanum.

4 - SJKDMAR MELTINGARVEGI
ar sem nmiskerfi okkar er a svo miklu leyti tengt smrmum og ristli - og vegna ess a maturinn sem vi borum fer gegnum meltingarveg okkar, kemur a ekki vart a neysla blgumyndandi fu og stugar blgur valdi usla meltingarvegi okkar. Einkenni eins og gltenol og iralga (IBS=irritable bowel syndrome) eru kall lkamans um hjlp vi a draga r blgunum. Margir taka inn lyf sem eiga a vera blgueyandi eins og bfen og voltaren, en essi lyf valda v a armaveggir lkamans skaast og vera "lekir", svo tt au sli einkennin um tma, valda au raun meiri skaa og vihalda og auka blgurnar. SJ HR!

5 - KVIFITA
Framsettur kviur er meira en sjleg byri sem vi reynum a dylja undir ftunum okkar. Fitufrumur eru ekki virkar frumur. r framleia blgumyndandi efni sem dreifa sr um lkamann. essi efni rast hjarta- og akerfi. msar rannsknir sna a kvifita er versta tegund fitu lkamanum vegna ess hversu virk hn er a vihalda blgusjkdmum. Einn af eiginleikum Rhodiola ea burnirtar er a draga r kvifitu. SJ HR!

MATARI SKIPTIR LYKILMLI
egar matari er meti t fr hrifum ess blgur, eru msar futegundir sem beinlnis valda blgum og arar sem draga r eim. v skiptir mli a vita hvaa futegundir arf a forast og san komast a raun um hvaa futegundir geta hjlpa okkur a draga r blgum lkamanum. ss vegna hafa nmskei mn umHREINT MATARI haft svo afgerandi hrif lan flks me blgusjkdma og breytt henni til hins betra.

g kem til me a fjalla um mat sem arf a forast til a draga r bglum nstu grein en ef r fannst essi grein hugaver, deildi henni endilega me rum.

Heimildir: The Autoimmune Disorder, Donna Jackson Nakazawa & Dr. Douglas Kerr

14. febrar 2017

Tilfinningaleg fll og heilsan

a eru ekki svo mrg r san fari var a fjalla um a ru og riti, hvaa hrif tilfinningaleg fll geta haft  heilsu okkar. Tilfinningaleg fll hafa hrif orkulkama okkar og birtast mjg oft sem veikindi ea alvarleg heilsufarsfll efnislkamanum. eir sem vera fyrir skyndilegum fllum, missa til dmis oft mli, tmabundi ea til lengri tma. Slk fll geta… Meira
2. febrar 2017

Srkennilegur samanburur hj BBC

g s ekki ttinn fr BBC egar hann var frumsndur RV, en vatt mr a horfa hann gr eftir a hafa fengi spurningu fr einum tttakanda   HREINT MATARI  nmskeiinu mnu, um hvaa skoun g hefi v sem ar kom fram. g tk niur nokkra punkta mean g horfi hann og deili hr skoun minni srkennilegum samanburi, tmalengd "rannskna" og v a vatn s ekki… Meira
mynd
1. febrar 2017

Burnirt, oft kllu "gullna rtin"

nttrulkningum er burnirtin oft kllu “gullna rtin” en hn vex kldum norlgum slum og hum fjllum Asu og Austur-Evrpu. btiefnahillum verslana er lklegt a sjir glsin merkt me heitinu Rhodiola, ea Rhodiola rosae sem er latneska heiti rtarinnar. Svar kalla burnirtina gjarnan “viagra norursins”, en samt v a auka kynorku flks, styrkir hn… Meira
22. janar 2017

hugaver leyndarml

g hef undanfarna daga ver a lesa mig gegnum nja bk eftir Dr. Yael Adler, sem heitir LEYNDARML HARINNAR og ver a segja a au sem ar koma fram eru bi hugaver og skemmtilega framsett. g hafi til dmis ekki hugmynd um a hgt vri a vinna bug njlg me v a lta ann sem af honum jist beygja sig fram strax a morgni, setja lmband vi endaarminn og kippa v svo af –… Meira
19. janar 2017

D-vtamn, slarljs vetrartmans

a grfir myrkur yfir landinu og enn er langt fram a jafndgri vori, egar dagur og ntt vera jafnlng og dagana fer a lengja framhaldi af v. mean urfum vi, sem bum norlgum slum a byrgja okkur upp af D-vtamni eftir rum leium til a vihalda gri heilsu, v essum dimmu dgum vinnum vi a ekki r slarljsinu. Vi urfum nefnilega essu mikilvga btiefni a… Meira
15. janar 2017

Eftir r han fr

a eru linar um tvr vikur fr ramtum, en g leyfi essum hugleiingum sem eru afar tengdar eim tmamtum a birtast hr. g heyri svo oft starfi mnu sem rgjafi essi or: “Ef g hefi bara byrja fyrr.” Vst er a margt gti veri ruvsi ef maur hefi byrja fyrr einhverju, en a er n einu sinni annig a anga til vi skiljum hversu mikilvgur ttur eigin… Meira
mynd
3. janar 2017

akklti og tilhlkkun

Heppin vi a hafa ramt, til a staldra aeins vi, lta um xl og akka fyrir allt a ga sem gerst hefur lfi okkar, skoa mistkin og sj hva gera m betur og stefna svo fram veginn me visku farteskinu. g skrifai niur lok rs tu hluti sem g er akkltust fyrir linu ri og var ekkert hissa v a ar voru samverustundir me fjlskyldunni efstar blai. essi… Meira
29. desember 2016

Bergmann stlir Branson

a lur a ramtum og lkt og g hef gert reglulega fr rinu 1990, sest g niur og set mr markmi fyrir komandi r. Me v mta g tlnur a eirri mynd sem g vil a ri taki og vinn svo a fylla t hana. Stundum hafa markmiin mn ll gengi eftir, stundum ekki. Stundum taka au allt ara stefnu en g hafi upphafi sett, en segi g alltaf: “Ef ekki etta eitthva enn… Meira
19. desember 2016

Bjargvttir jlanna

a eru msir sem hafa bjarga jlunum gegnum tina, en n geta bjargvttirnir veri meltingarensm fr NOW sem redda eim fyrir sem eru me mjlkur- ea gltenol. N egar rjmatmabil rsins er skolli og braumeti og freistandi kkur sem aeins sjst um jlin eru um allt, er oft erfitt a standast freistingarnar. S falli fyrir eim leiir a hins vegar mrgum tilvikum til missa… Meira