Gurn Bergmann - haus
10. mars 2015

Fimm leiir til a styrkja nmiskerfi

hvitlaukur.jpgMargir jst essa dagana af flensu ea flensulkum sjkdmseinkennum. eir sem enn hafa sloppi og reyndar lka eir sem eru veikir ttu a kynna sr essar fimm einfldu leiir til a styrkja heilsuna og efla nmiskerfi.

1-Borau hvtlauk
hvtlauk eru nttruleg bakterudrepandi efni. Hann er flugur og hjlpar lkamanum a losa sig vi velkomnar bakterur. Virkni hans er mest ef hann er boraur hrr. Hjartasrfringurinn Alejandro Junger, hfundur bkarinnar HREINT MATARI, rleggur flki sem finnst erfitt a bora hann einan sr, a skera tvr sneiar af epli og setja hvtlauksrif milli og bora hvtlaukinn annig. a m gjarnan merja rifi aeins, t.d. me fltu hnfsblai ur en a er sett milli eplasneianna. Svo m lka bta hru hvtlauksrifi t salatssuna ea morgunhristinginn.

2-Taktu inn C-vtamn
C-vtamn er flugt andoxunarefni og styrkir nmiskerfi. a er ekkt fyrir a draga r alvarlegum einkennum hins almenna kvefs, svo jafnvel tt hafir egar fengi kvef, er gott a taka inn C-vtamn. Yfir myrkustu mnui rsins tek g daglega inn eitt (ea fleiri) sund milligramma C-vtamn hylki fr Solaray. Mark Moyad, MD, MPH, vi Michigan hsklann segir: v meira sem vi rannskum C-vtamn, eim mun betur skiljum vi hversu margttu hlutverki a gegnir a vernda heilsuna og styrkir varnir okkar gegn hjarta- og asjkdmum, msum krabbameinum, heilablfalli, augnsjkdmum og leia annig til langlfis.

3-Fu ngan svefn og hafu stjrn streitunni
egar frnar svefntmanum og ert undir miklu streitulagi ertu a veikja nmiskerfi lkamans og getu hans til a verjast kvefi og flensum. a er ekki tilviljun a flk veikist kringum prf, str verkefni vinnunni ea rtt eftir jlahtina, egar mikil regla kemst oft svefninn. Settu virka hvld fyrsta sti, eins og til dmis uppbyggjandi jga, ndunarfingar, hugleislu ea gnguferir ea anna sem hentar r best og leggu ig fram um a n 7-8 tma ntursvefni.

4-Notau ng af engifer
Engifer dregur r blgum og srsauka, auk ess sem veiruhamlandi hrif hans hjlpa til vi a styrkja nmiskerfi lkamans. Engifer hefur lka g, hitaaukandi hrif lkamann kldum vetrarmnuum og losar um slmmyndun og svo er engifer gur fyrir meltinguna.

5-Httu a bora sykur
Lttu ann sykur sem neytir koma r ferskum vxtum og stu rtargrnmeti, frekar en slgti, kexi og gosdrykkjum. Sykur veikir nmiskerfi og veldur blgum lkamanum. Hann er v ekki gur ef vilt losna vi vrusa ea bakterur.

Heimildir: HR og r bkinni HREINT MATARI eftir hjartasrfringinn Alejandro Junger.

mynd
6. mars 2015

HREINT MATARI skilar rangri

egar bkin HREINT MATARI eftir hjartalkninn Alejandro Junger kom t, bau g upp stuningsnmskei fyrir sem vildu strax hefja ferli. Um var a ra hp flks sem hafi fylgst me mr egar g fr gegnum mnar hreinsunarvikur oktber sasti ri. Stuningur minn flst fundum me hpnum, srtkum upplsingalistum, vikumatselum og svo veitti g daglega mis r og leibeiningar.… Meira
24. febrar 2015

Gir gerlar fyrir meltinguna

Tali er a 80-90% af sjkdmum lkamanum eigi rtur snar a rekja til meltingarvegarins, sem liggur um vlinda niur maga, svo gegnum skeifugrn, smarmana og svo loks ristilinn, sem jappar og ttir rganginn og losar hann t um endaarminn. Lifrin, sem er nokkurs konar endurvinnslust lkamans og gallblaran koma lka a meltingunni. Segja m a ekkert eitt lffrakerfi s… Meira
18. febrar 2015

Ntt nttrulegt stuefni

N egar bkin HREINT MATARI er komin t eru ugglaust margir a sp a taka einhvern tma hreinsandi matari, hvort sem a er ein, tvr ea rjr vikur. egar breytt er um matari er margt sem arf a skoa og einkum egar kemur a stuefnum. mataruppskriftunum HREINT MATARI er nokkrum stum tala um kkosnektar, en a stuefni hefur ekki fengist hr landi ar til nlega.… Meira
mynd
8. febrar 2015

Hreint matari btir heilsuna

oktber fyrra fylgdi g rjr vikur eftir matarinu sem rlagt er bkinni HREINT MATARI eftir hjartasrfringinn Alejandro Junger. rangurinn var strkostlegur og kom fram betri lkamlegri lan og aukinni orku. g skrifai einmitt daglega pistla hr Smartlandinu mean g fr gegnum etta ferli og fjallai um a stig af stigi, hvernig g skynjai breytingarnar eigin lkama. … Meira
30. janar 2015

Ertu lei slina?

Ef ert lei slina nstunni langar mig a gefa r gott r. Hvort sem tlar a lta geisla slarinnar verma ig fa ea marga daga, er gott a undirba hina sem best. egar g er lei til slarlanda tek g alltaf inn Astaxanthin svona rjr til fjrar vikur fyrir brottfr. fyrsta sinn sem g geri etta fyrir mrgum rum san, var g bara viku slinni. Var meira a… Meira
27. janar 2015

Topp fimm hj mr

g hef stundum sagt grni a ef g eigi einhvern tmann eftir a verdsa einhverju, veri a btiefni. En hvort sem a tengist lkamsger minni, skaphfn ea einhverju ru, hef g komist a raun um a g arf a bta matari mitt daglega me kvenum vtamnum og steinefnum, svo mr li vel og lkaminn s snu besta formi. Stundum tek g kra af kvenum btiefnum svona 3-4 mnui… Meira
25. janar 2015

Framtarsnin er engin lyf

a styttist a bkin HREINT MATARI fyrir lkama og sl eftir rgvska hjartasrfringinn Alejandro Junger komi t hj Bkaforlaginu Slku. g ddi hluta hennar, hef veri a lesa hana yfir og b spennt eftir a arir fi tkifri til a kynna sr efni hennar. ar kemur einmitt svo margt hugavert fram. g stelst v til a birta tvr mlsgreinar r henni, v mr finnst felast svo sterk… Meira
mynd
21. janar 2015

Krafturinn raurfum

Sumir tala um a n su raurfur tskufa, ar sem raurfusafi, raurfur og frosturrkaur raurfusafi fst n mrgum matvrumrkuum og heilsuvruverslunum. Raurfur hafa fr alda li veri hluti af fu manna, en r uxu upprunalega villtar me strndum Norur-Afrku, Asu og Evrpu. fyrstu boruu menn einungis raurfublin og a var ekki fyrr en tmum Rmverja sem fari var… Meira
19. janar 2015

Er hgt a vera n sykurs?

etta er rugglega spurning sem margir velta fyrir sr. lka margir gera sr ekki gerin fyrir a vi breytum tal matartegundum sykrunga egar vi tyggjum r, svo vi urfum ekki a bora hvtan sykur til a svala sykurrf lkamans. Sykurinn m f r stum berjum og vxtum og r gu grnmeti. Ef vilt prfa hvort etta er hgt getur teki tt keypis sykurlausri skorun nstu rjr… Meira