Ef žaš er einhvern tķmann įstęša til aš taka inn bętiefni til aš styrkja lķkamann, er žaš nśna į dimmustu mįnušum įrsins og undir žvķ įlagi, sem viršist fylgja jólahįtķšinni hjį flestum. Viš erum kannski ekkert svo stressuš yfir jólunum sjįlfum, en viš setjum okkur oft ķ klemmu vegna alls žess sem viš ętlum aš gera fyrir jólin. Žį er gott aš styrkja ónęmiskerfi lķkamans meš uppbyggjandi bętiefnum.
Żmsir halda žvķ fram aš hęgt sé aš fį öll žau nęringarefni sem viš žurfum į aš halda śr fęšunni, en rannsóknir sżna aš svo er ekki. Notkun tilbśins įburšar og alls konar eiturefna ķ landbśnaši sķšustu 60-70 įrin hefur rżrt jaršveginn svo aš ķ honum er t.d. einungis aš finna žrjś af žeim 52 steinefnum sem žar žurfa aš vera, eins og fram kemur ķ Food Matters heimildarmyndinni.
ŽRJŚ MIKILVĘGUSTU
Žótt į markašnum sé mikiš af bętiefnum sem hęgt er aš nota til aš styrkja lķkamann meš, eru nokkur alhliša sem ég tek daglega og męli óhikaš meš.
Ef žér hęttir til aš fį kvef į žessum įrstķma er ekki śr vegi aš taka lķka inn C-vķtamķn til aš byggja upp varnir lķkamans eša hraša batanum ef kvefiš er žegar komiš.