Vertu betri manneskja á 21 degi

Árelía Eydís Guðmundsdóttir.
Árelía Eydís Guðmundsdóttir.

„Nú er tími til að gera það sem hægt er að gera í stað þess að einblína á það sem þarf að laga. Hugsa sér allt sem er mögulegt á þessu herrans ári. Nýjar hugsanir, ný ævintýri og ný ferðalög, nýjar hugmyndir um sjálfa þig.

Ég hef oft sett sömu markmið og finnst þá stundum eins og það sé fáránlegt að setja þau aftur nema mér hafi tekist að ná þeim. Hugsanir eins og „þetta er tilgangslaust, ég er búin að reyna svo oft ...“ fara á kreik. Þá minni ég mig á eftirfarandi tilvitnun sem ég einhvers staðar tíndi upp: „Okkar stærsta stund er ekki það að tapa aldrei heldur að rísa upp eftir hvern ósigur.“ Persónuleg breyting, hvort sem maður vill skipta um vinnu eða hætta að reykja, skrifa bók, auka hreyfingu eða létta sig, er langtíma þróun sem maður stjórnar ekki alltaf með stífu tímaplani,“ segir Árelía Eydís Guðmundsdóttir. 

Í síðustu viku kenndi hún hópi sem hún sem hún kenndi síðast fyrir ári. „Við vorum að tala um vana og vanabundna hegðun þegar einn nemandinn sagði að hann hefði farið að ráði mínu þegar hann hóf líkamsrækt. Ég hrökk í kút því ég á það til að ráðleggja eitt í dag og annað á morgun og mundi ekkert hvað ég hafði lagt til! Nemandi minn hafði fengið sér einkaþjálfara og eftir að hafa heyrt mig tala um að það tæki tuttugu og einn dag að festa ákveðna hegðun í sessi ákvað hann að fara í ræktina á hverjum degi í tuttugu og einn dag. Á hverjum degi! „Eftir að ég fór á hverjum degi í tuttugu og einn dag þá var ekkert mál og svo létt að fara í kjölfarið bara þrisvar í viku,“ sagði viðkomandi sem hefur stundað sína líkamsrækt þrisvar í viku, í eitt og hálft ár síðan,“ segir Árelía Eydís og viðurkennir að hún hafi verið sniðug í ráðleggingum. Það er hægt að breyta vanabundinni hegðun á tuttugu og einum degi. Ég er að hugsa um að byrja á því að vera GREAT á hverjum degi í tuttugu og einn dag.“

G - gefa af sér (e. give)

R - reyna að tengjast öðrum (e. relate)

E - elska að hreyfa sig (e. exchercise)

A - athygli (e. attent to the world around)

T - tosast í eitthvað nýtt (e. try someting new)

Hvað vilt þú gera í tuttugu og einn dag?

HÉR er hægt að lesa pistla Árelíu Eydísar.

mbl.is

Það sem er bannað í atvinnuviðtölum

18:00 Það eru ákveðnar spurningar sem fólk ætti ekki að spyrja í atvinnuviðtölum. Fólk þarf að vera rólegt og með gott sjálfstraust þegar það mætir í atvinnuviðtal. Meira »

Allir í svörtu á frumsýningu

15:00 Stjörnurnar sem mættu í frumsýningu Guardians of the Galaxy 2 í London klæddust svörtum fatnaði. Þrátt fyrir svarta litinn voru kjólarnir mismunandi. Meira »

Heldur línunum í lagi á stífu mataræði

12:00 Meghan Markle hugsar vel um heilsuna og passar sérstaklega vel hvað hún borðar þegar hún er í tökum.   Meira »

Með há laun - en nær ekki að spara

09:00 „Ég hef því komist að þeirri niðurstöðu að sú mýta sé lífseig í hugum okkar flestra að það fari saman að vera vel menntuð, í góðri vinnu, með ágætis laun og með fjármálin algjörlega á hreinu. Þess vegna virðist mér að því fylgi oft skömm að viðurkenna að maður sé bara langt frá því að vera með peningamálin á hreinu. Þessu vil ég gjarnan taka þátt í að breyta!“ Meira »

Hæfileikar skipta ekki öllu máli

06:00 Það er ekki endilega hæfileikaríkasta fólkið sem nýtur mestu velgengninnar. Fólk sem nær góðum árangri er meðal annars með góða tilfinningagreind, er sveigjanlegt og á auðvelt með að halda ró sinni. Meira »

Ósiðir sem koma í veg fyrir góðan árangur

Í gær, 23:59 Til þess að ná góðum árangri í ræktinni þarf að hugsa út í þætti eins og hvernig maður borðar, sefur og hugsar um líkamann. Það er ekki nóg að taka bara vel á því í ræktinni. Meira »

Magnað hreingerningarteiti

í gær Það var allt á tæru þegar eitt stærsta ræstingafyrirtæki landsins, Sólar, fagnaði ákaft 15 ára afmæli sínu.   Meira »

Fimm stig ástarsambanda

Í gær, 21:00 Hveitibrauðsdagarnir endast ekki út alla ævina. Öll sambönd ganga í gegnum mismunandi tímabil, sum eru erfið og vandræðaleg en önnur yndisleg. Meira »

Dansaðu um leið og þú gerir Burpees

í gær Burpees eru æfingar sem reyna á allan líkamann og eru mjög erfiðar. Mörgum þykir samt leiðinlegt að gera þær. Hér er myndband með 15 útgáfum sem ætti að gera æfinguna skemmtilegri. Meira »

Logi Pedro og Þórdís eiga von á barni

í gær Tónlistarmaðurinn Logi Pedro Stefánsson og Þórdís Björk Þorfinnsdóttir Reykjavíkurdóttir eiga von á barni.   Meira »

Liv Bergþórs og Sverrir selja glæsihús

í gær Liv Bergþórsdóttir forstjóri Nova og eiginmaður hennar, Sverrir Viðar Hauksson, hafa sett glæsilegt einbýlishús sitt í Garðabæ á sölu. Meira »

Glæsilegur óléttu-stíll Beyoncé

í gær Beyoncé er einstaklega glæsileg á meðgöngunni og er alla jafna óaðfinnanlega klædd. Hún nýtur þess að sýna óléttuna í fallegum kjólum. Meira »

Húmorinn drífur mig áfram

í gær Steiney Skúladóttir er að slá í gegn á RÚV með þáttunum Framapot sem hún stýrir með Sigurlaugu Söru Gunnarsdóttur. Ég spurði hana spjörunum úr. Meira »

25 ára og heldur ekki reisn

í fyrradag „Ég er 25 ára og á í vandræðum með að halda reisn. Ég get fengið stinningu, en get ekki haldið henni meðan á kynlífi stendur. Heimilislæknirinn minn hefur gert einhverjar rannsóknir á mér og ég er tiltölulega heilbrigður. Ég held að þetta sé í hausnum á mér. Ég beiti sjálfan mig miklum þrýstingi vegna fyrri reynslu og þarf að brjótast út úr vítahringnum.“ Meira »

Mætti á einkaþotu í 50 ára afmælið

í fyrradag Björgólfur Thor Björgólfsson fagnaði 50 ára afmæli sínu 19. mars síðastliðinn. Af því tilefni bauð hann nokkrum vel völdum vinum til Miami á Flórída á dögunum þar sem þeir skemmtu sér saman í sólarhring. Meira »

Fólk velur stell sem standast tímans tönn

24.4. Jórunn Þóra Sigurðardóttir, verslunarstjóri Kúnígúnd, segir að enn sé gríðarlega algengt að brúðhjón kjósi að safna sér brúðarstelli, og það sé jafnvel að færast í aukana. Meira »