6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Þurrburstaðu á þér húðina.
Þurrburstaðu á þér húðina.

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

mbl.is

Hér væsir ekki um neinn

22:23 Við Urðarstekk í Breiðholtinu stendur 295 fm einbýlishús sem byggt var 1968. Búið er að endurnýja húsið mikið, skipta um innréttingar, gólfefni og glugga svo fátt eitt sé nefnt. Baðkarið er inni í hjónaherbergi. Meira »

Arkitektahöll við Þrymsali

21:00 Við Þrymsali í Kópavogi stendur glæsilegt einbýlishús sem byggt var 2009. Húsið er 298 fm á stærð, á tveimur hæðum og í þessum eftirsótta kassastíl sem hefur verið ansi móðins síðasta áratuginn eða svo. Meira »

Íslenskur lýtalæknir hjálpar umskornum konum

18:00 Íslenski lýtalæknirinn Hannes Sigurjónsson starfar hjá Karólínska sjúkrahúsinu í Stokkhólmi, þar sem hann fæst meðal annars við að endurmóta kynfæri kvenna sem hafa verið umskornar. Með aðgerðunum batna lífsgæði kvennanna til muna, sársauki minnkar og þær eiga aukna möguleika á því að njóta kynlífs. Meira »

Gengur í peysuvestum og fílar Oxford efni

15:27 Gylfi Ólafsson, heilsuhagfræðingur, í fyrsta sæti Viðreisnar í Norðvesturkjördæmi. Gylfi er mikill gönguskíðakappi og hefur ákaflega klassískan fatastíl. Hann gengur mikið í peysuvestum og fötum úr Oxford efnum. Meira »

Ágústa Eva og Aron skráð í samband

12:27 Ástin blossaði upp á milli Ágústu Evu Erlendsdóttur og Arons Pálmarssonar í sumar. Rétt í þessu gengu þau skrefinu lengra og skráðu sig í samband á Facebook. Meira »

Mun án efa stílisera heimili kúnnanna

09:00 Guðlaug Halldórsdóttir er farin að vinna á fasteignasölu. Hún segir að fólk geti gert margt til að selja íbúðir sínar hraðar og uppröðun hluta skipti miklu máli. Meira »

10 vinsælustu IKEA-vörur allra tíma

Í gær, 23:55 Ansi mörg, ef ekki flest, heimili á Íslandi hafa að geyma eins og eina IKEA-mublu. Fyrirtækið, sem var stofnað árið 1943, sendir frá sér 2.500 nýjar vörur árlega en margir munir hafa verið framleiddir ár eftir ár. Meira »

Mikilvægt að halda umræðunni um einelti opinni

06:00 „Frá því við opnuðum hafa foreldrar leitað talsvert til okkar. Hvert mál er einstakt og tekið á þeim þannig að henti hverju tilfelli fyrir sig,“ segir Björg Jónsdóttir, verkefnastjóri Erindis. „Samskiptavandamálin hafa breyst undanfarin ár vegna tilkomu allra samfélagsmiðlana. Upplýsingaflæðið er sem betur fer orðið meira, en á sama tíma er aðgangur að fólki orðin mjög auðveldur og oft falinn. Foreldrar virðast ekki alltaf vera meðvitaðir um hvað börnin eru að gera á samfélagsmiðlum.“ Meira »

Klæddist fötum fyrir 5 milljónir síðustu daga

í gær Amal Clooney er þekkt fyrir sérlega fágaðan stíl, en hún er gjarnan talin vera ein best klædda kona heims. Undanfarnar tvær vikur hefur Clooney, sem er mannréttindalögmaður, skartað hverri hátískuflíkinni á fætur annarri en samanlagt verðmæti þeirra er 34.403 Sterlingspund eða tæplega 5,2 milljónir íslenskra króna. Meira »

Framkvæmdastjóri selur 149 milljóna slot

í gær Sigrún Ósk Þorgeirsdóttir framkvæmdastjóri Heilsuborgar hefur sett glæsilegt hús í sinni eigu á sölu. Húsið er 268 fm að stærð og byggt 1926. Meira »

Clinton keypti kápu á Íslandi

í gær Mikla athygli vakti þegar Hillary Clinton kom við í versluninni Bernharð Laxdal á Laugaveginum, þegar hún heimsótti landið árið 1999. Clinton festi kaup á forláta kápu, sem hún sást síðan margoft í á opinberum vettvangi. Blaðamaður fór á stúfana og hafði samband við Guðrúnu Axelsdóttur, eiganda verslunarinnar, en hún segist vera mikill stuðningsmaður Clinton. Meira »

Hjólaði og synti fyrir Balta í Eiðnum

í gær Pétur Einarsson fyrrverandi forstjóri Straums hjólaði og synti fyrir Baltasar Kormák í Eiðnum. Hann æfir þríþraut og er í dúndur formi. Meira »

Heilbrigður meltingarvegur skiptir öllu

í gær „Ég hef því eytt miklum tíma í að skoða þessi fræði og setja hlutina í samhengi. Í dag rignir inn vísindalegum fróðleik um þessi efni. Sjálf gerði ég stóra rannsókn sem náði yfir 65.000 manns. Þar skoðaði ég áhrif mjólkursýrugerla á sýkingar og fékk sannfærandi niðurstöður um ágæti þeirra. Rannsóknir sýna okkur klárlega að heilbrigður meltingarvegur er forsenda þess að við fáum ekki sjúkdóma,“ segir hún. Meira »

Hús Hermione Granger komið á markaðinn

í gær Aðdáendur Harry Potter geta tekið gleði sína því hús Hermione Granger hefur verið sett á sölu. Húsið, sem kom fyrir í Harry Potter and the Deathly Hallows: Part 1, er staðsett í London og er falt fyrir litlar 2,4 milljónir sterlingspunda eða tæpar 356 milljónir íslenskra króna. Meira »

Hvers vegna er nauðsynlegt að fitumæla?

í gær Lilja Ingvadóttir einkaþjálfari fitumældi stelpurnar í Lífsstílsbreytingunni. Auðvitað segja kíló og fituprósenta ekki allt en það er engu að síður viðmið þegar markmiðið er að ná heilsufarslegum árangri. Meira »

Nýtt eldhús fyrir 7.000 kr.

í fyrradag Hulda Hrund Jónasdóttir félagsfræðingur býr í notalegri íbúð í úthverfi Reykjavíkur ásamt eiginmanni sínum og tveimur ungum börnum. Hún er mikið heima og vill hafa fallegt í kringum sig. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.