6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Manuela Ósk með húðflúr

12:00 Fyrrverandi fegurðardrottningin Manúela Ósk Harðardóttir birti mynd af húðflúri sínu á Instagram í gær en það segir: Yggdrasil the goddess of life. Meira »

Þórdís lýtalæknir rýnir í lýtaaðgerðir Zellweger

09:30 Þórdís Kjartansdóttir segir að Renee Zellweger sé mun líkari Nicole Kidman en sjálfri sér eftir þær fjölmörgu lýtaaðgerðir sem hún fór í. Meira »

Fann brúðkaupsmyndir eiginmannsins á Facebook

06:36 Kona að nafni Yvonne Gibney komst að því að eiginmaður hennar til 17 ára væri giftur annarri konu. Gibney komst að framhjáhaldinu þegar hún rakst á ljósmynd á Facebook sem sýndi eiginmann hennar kyssa nýju konuna á brúðkaupsdaginn. Meira »

17 fermetra íbúðin sem seldist á 53 milljónir

Í gær, 23:00 Minnsta heimili Bretlands hefur nú verið selt fyrir 53 milljónir króna en íbúðin er ekki nema um 17 fermetra stór.  Meira »

„Swingið“ eyðilagði hjónabandið

Í gær, 19:33 Íslensk kona segir að hjónaband hennar hafi ekki þolað að hitta önnur hjón til að „swinga“. Eftir þá upplifun hafi allt farið niður á við. Meira »

Ertu viss um að þú sért ekki á breytingaskeiðinu?

Í gær, 18:00 Jóna Ósk Pétursdóttir segir að konur átti sig stundum ekki á því að þær séu á breytingaskeiðinu.   Meira »

Sigga Dögg og Valdimar selja hæðina

í gær Sigríður Dögg Auðunsdóttir fyrrverandi ritstjóri Fréttatímans og eiginmaður hennar, Valdimar Birgisson, hafa sett hæð sína við Mímisveg á sölu en íbúðin er sérlega vel heppnuð. Meira »

Labbaði út með 800.000 kall

Í gær, 15:01 Berglind Ómarsdóttir ryksugaði upp hverja þrautina á fætur annarri og labbaði út úr stúdíóinu með flatskjá, flugmiða og gjafakort í Smáralind svo eitthvað sé nefnt. Meira »

Hvernig fer Doutzen Kroes að þessu?

í gær Victoria's Secret-fyrirsætan Doutzen Kroes leit vel út, eins og við var að búast, á Women in Hollywood Elle-hátíðinni sem haldin var á mánudaginn en hún klæddist hvítum aðsniðnum kjól og háum hælum. Meira »

Geta karlmenn losnað við „brjóstin“?

í gær „Ég á við smávandamál að stríða, ég er fimmtugur karlmaður og veit ekki alveg hvernig ég á að snúa mér. Er hægt að fara í aðgerð og laga svokölluð „man boobs“?“ Meira »

Ilse Jacobsen er á leið til Íslands

í gær Danski fatahönnuðurinn Ilse Jacobsen er á leið til Íslands vegna nýrrar húðvörulínu sem hún setti á markað 2014. Línan hlaut Danish Beauty Awards 2014. Meira »

Bleikhærð Kate Hudson mætti í gullkjól

í fyrradag Það var mikið um dýrðir á rauða dreglinum í gær þegar American Cinematheque-verðlaunahátíðin var haldin í Beverly Hills. Kate Hudson vakti sérstaka athygli í gylltum kjól. Meira »

Mús sem gerir hverja máltíð að veislu

í fyrradag Þegar sellerí er soðið í potti og sett í blandara með vænni smjörklípu gerast töfrarnir. Sumir segja að þetta sé hinn fullkomni kvöldmatur fyrir einn. Meira »

Er verið að leggja Renee Zellweger í einelti?

í fyrradag Netheimar hafa logað undanfarið vegna þeirra breytinga sem orðið hafa á útliti leikkonunnar Renee Zellweger en mætti kalla þessa miklu umræðu einelti? Meira »

Auglýsingaherferð tekin í aftakaveðri

í fyrradag Myndir fyrir haust- og vetrarlínu 66°Norður voru teknar í Garði á Suðurnesjum á dögunum. Aftakaveður var meðan á myndatökunum stóð en það gerði myndaþáttinn enn áhrifameiri. Meira »

Lady Gaga borgaði tæpa þrjá milljarða fyrir þetta hús

í fyrradag Söngkonan Lady Gaga á sand af seðlum en hennar nýjasta fjárfesting er glæsihús í Malibu í Kaliforníu sem Gaga reiddi fram tæpa þrjá milljarða króna fyrir. Meira »