6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Þurrburstaðu á þér húðina.
Þurrburstaðu á þér húðina.

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

mbl.is

Get ég höndlað að vera ekki eina konan?

Í gær, 23:59 „Ég er að halda við lækninn minn. Hann sagði mér upphaflega að hann væri einhleypur og vildi ekki binda sig. Seinna meir komst ég að því að hann væri giftur, en ég hélt engu að síður áfram að hitta hann. Ár hefur liðið og ég komst að því að hann stofnaði til annars sambands.“ Meira »

5 mistök sem pör gera á samfélagsmiðlum

Í gær, 21:00 Það er ekkert að því að senda betri helmingnum sæt skilaboð, þar sem þú játar ást þína. Það kemur þó ekki í staðinn fyrir ástarjátningu augliti til auglitis. Meira »

Dökkar varir í desember

Í gær, 18:00 Jólin eru í styttra lagi þetta árið þar sem þau koma upp um helgi. Því er um að gera að njóta aðventunnar í sínu fínasta pússi og setja upp varalit við öll tilefni. Meira »

Sýningin er hæfilega dónaleg

Í gær, 15:00 „Ég komst að því í menntaskóla að til væru sirkusháskólar og þegar ég útskrifaðist fannst mér mjög spennandi að sjá hvort ég kæmist inn í slíkan skóla,“ segir Eyrún Ævarsdóttir, sem útskrifaðist nýverið úr Codarts-listaháskólanum í Rotterdam þar sem hún lærði sirkuslistir. Meira »

Lesbaugarnir alveg að hverfa

Í gær, 12:49 „Þannig að núna er ég alveg ofboðslega fín um augun og lesbaugarnir alveg að hverfa. Ég mæli 100% með henni Mæju og fer sko pottþétt þangað aftur. Við fengum líka rosa flotta gjafapakkningu sem inniheldur handáburð, andlitskrem, fótakrem og frábært krem fyrir appelsínuhúð, eitthvað sem kroppurinn þarfnast eftir þessi átök hjá Lilju.“ Meira »

Varað við svörtum húmor Hugleiks

Í gær, 12:00 Gálgahúmor er íslenska heitið yfir svartan húmor segir á heimasíðunni www.boredpanda.com í grein sem fjallar um listamanninn og svarta húmoristann Hugleik Dagsson Meira »

Hjálpa fólki að skipuleggja líf sitt

Í gær, 06:00 Það var glatt á hjalla á Gym & Tonic barnum á KEX þegar Þóra Hrund Guðbrandsdóttir og Erla Björnsdóttir fögnuðu útkomu nýrrar dagbókar fyrir 2017. Bókin kom í fyrsta skipti út í fyrra og heitir MUNUM. Bókin er engin venjuleg skipulagsdagbók því í henni eru fróðleikur og upplýsingar sem hjálpa fólki að skipuleggja líf sitt í eitt skipti fyrir öll. Meira »

Hefur stundað lyftandi húðmeðferð í 25 ár

Í gær, 09:00 Þórdís Björk Sigurbjörnsdóttir hefur alltaf hugsað sérstaklega vel um húðina á sér. Þegar við hittumst á dögunum og ég fór að spyrja hana að leyndarmálinu á bak við unglega húð kom í ljós að hún hefur stundað Guinot-snyrtistofu í 25 ár og segist alls ekki vera hætt. Þetta sé hennar leið til að viðhalda frísklegu og unglegu útliti enda sé meðferðin hjá Guinot eins og andlitslyfting án skurðaðgerðar. Meira »

Kallast þetta nútímafjölskylda?

í fyrradag Ofurfyrirsæturnar og systurnar þær Gigi og Bella gengu tískupallinn saman á Victora Secret-tískusýningunni sem fram fór í París í vikunni. Meira »

Lét skera gat í kinnarnar á sér

í fyrradag Fólk leggur ýmislegt á sig fyrir fegurðina, eins og að gangast undir vafasamar skurðaðgerðir. Förðunarbloggarinn AJ Weir lét skera göt í kinnarnar á sér vegna þess að hún öfundaði 11 ára soninn af spékoppunum. Meira »

Uppgötvuð á Snapchat

í fyrradag „Á snappinu mínu en er ekkert þema og engin gríma. Ég leyfi öllum að fylgjast með mínu daglega lífi og sýni fólki hvernig ég tek í neikvæðar athugasemdir,“ segir leikkonan Sonja Rut Valdin. Meira »

Mjólkaði sig á Bessastöðum

í fyrradag Eva Pandora Baldursdóttir, nýkjörinn þingmaður Pírata, lét sig ekki vanta í kvöldverðarboð hjá forseta Íslands, Guðna Th. Jóhannessyni. Hún gat ekki tekið barn sitt með og mjólkaði sig inni á baði. Meira »

Ansi hressilegt „nineties flashback“

í fyrradag Mynd af Guðna Th. Jóhannessyni, forseta Íslands, Ástu Guðrúnu Helgadóttur og Andrési Inga Jónssyni hefur farið eins og eldur um sinum um internetið og þá sérstaklega mynd sem er klippt út, þar sem aðeins sést í forsetann og þingmanninn, Ástu Guðrúnu, sem setur „kanínueyru“ á forsetann. Meira »

30 fm eldhús læknisins

í fyrradag Ragnar Freyr Ingvarsson, Læknirinn í eldhúsinu, skipti um eldhús þegar hann flutti heim frá Svíþjóð. Eldhúsið er 30 fm að stærð með risastórri eyju. Meira »

Edda hannar fyrir Svövu

í fyrradag Edda Gunnlaugsdóttir fatahönnuður hannaði nýja línu fyrir Moss, sem fæst í Galleri Sautján. Í gær var línunni fagnað ákaft með partístandi í versluninni í Kringlunni. Fatalínan er ákaflega lekker og hentar vel konum sem hafa smekk fyrir góðum og vönduðum fötum. Meira »

Skreytir á síðustu stundu

í fyrradag Tinna Brá Baldvinsdóttir, eigandi hönnunarverslunarinnar Hríms, er búin að skreyta heima hjá sér. Við fengum að kíkja í heimsókn til hennar og sjá allt fína jólaskrautið sem prýðir heimilið. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.