6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Ásmundur Stefánsson selur 110 milljóna hús

19:00 Við Mávanes í Arnarnesinu í Garðabæ stendur eitt mest sjarmerandi hús landsins. Það var byggt 1968 og er 582 fm að stærð. Húsið stendur á sjávarlóð og er guðdómlegt útsýni út á haf. Meira »

Velferð kjúklinganna er í fyrirrúmi

16:20 Kjúklingabóndinn Elva Björk Barkardóttir segist finna fyrir mikilli vitundarvakningu hjá fólki varðandi velferð dýra. Elva deildi á dögunum með lesendum Sunnudagsmoggans uppskrift af gómsætu kjúklingapasta. Meira »

Hressari í rúminu eftir að hún skrapp saman

13:15 Söngkonan Erna Hrönn hefur rýrnað um 22 kg síðan í vor. Hún segir að líf sitt hafi breyst mikið eftir að kílóin fuku.   Meira »

Heilsusamlegar súkkulaði- og bananakökur

12:00 Þeir sem ætla að vinna svolítið með sykurlaust 2015 ættu að baka þessar ljúffengu bananamúffur sem eru án hveitis, sykurs og gers. Meira »

Eignaðist barn og sagði upp vinnunni

09:15 Tobba Marinósdóttir er hætt sem markaðsstjóri SkjásEins og segir að móðurhlutverkið hafi breytt áherslunum í lífinu.   Meira »

Valdamiklar konur fjölmenntu

07:00 Það var ekki þverfótað fyrir öflugum konum þegar FKA veitti Guðbjörgu Matthíasdóttur viðurkenningu ársins.   Meira »

„Ég er í Ede and Ravenscroft“

í gær Mannréttindalögfræðingurinn Amal Clooney stóð frammi fyrir einum helsta mannréttindadómstól í Evrópu á miðvikudaginn en blaðamenn vildu bara fá að vita hverju hún klæddist. Meira »

Plus-size fyrirsætur hreyfa við tískuiðnaðinum

Í gær, 21:30 Íslenska fyrirsætan Inga Eiríksdóttir er ein þeirra sem stofnuðu hópinn ALDA en hópurinn vinnur að því að efla fjölbreytni í fyrirsætubransanum. Hópurinn var stofnaður í kjölfar þess að yfirmenn Ford models létu loka plus-size deild sinni árið 2013. Meira »

Vinir Ásdísar Ránar fækka fötum

í gær „Þetta eru strákar sem ég þekki frá Búlgaríu, þeir voru að aðstoða okkur við tökur á Evrópska draumnum þegar Auddi og Steindi komu til Búlgaríu. Ég réð þá til að stílisera svona „Hunk“ calendar myndadtöku ... Meira »

Linda klæddist rjómatertukjól í Hong Kong

í gær Í nóvember árið 1989 birtist skemmtileg grein í Morgunblaðinu um ferðalag Lindu Pétursdóttur til Hong Kong en hún hélt þangað til að krýna arftaka sinn í keppninni Ungfrú heimur. Linda var að pakka fyrir ferðalagið þegar ljósmyndara bar að garði. Meira »

Höll eftir Guðjón Samúelsson

í gær Við Túngötu 34 í Reykjavík stendur eitt fallegasta hús miðborgarinnar. Húsið var byggt 1926 en árið 2009 var það endurnýjað mikið. Meira »

Voruð þið búin að gleyma árshátíð Baugs?

í gær Þeir sem unnu hjá Baugi 2007 duttu aldeilis í lukkupottinn þegar fyrirtækið hélt árshátíðina í Monaco og fékk Tinu Turner til að syngja. Meira »

Var boðið í „kúrpartý“ - ekkert vín í boði

í gær „Yfirskriftin var „Kúrpartý fyrir stelpur eingöngu“ og innihaldslýsingin boðaði nuddlest (massage train, þú færð nudd og nuddar annan á meðan og svo koll af kolli), Dog pile (vissi ekki hvað þetta var þegar ég fékk boðið en það þýðir að liggja í einni kúrukös á dýnu/gólfi/rúmi, svona eins og litlir hvolpar ... Meira »

„Okkur var hent út af Stöð 2 samdægurs“

28.1. „Okkur var hent út af Stöð 2 samdægurs í janúar 2009 þegar við vorum rekin á sama degi. Síðan þá erum við búin að vinna að mörgum verkefnum í sjónvarpinu.“ Meira »

Hún nældi sér í einn kynkaldan

í fyrradag „Ég og kærastinn höfum verið saman í tvö ár núna. Hann segist ekki vera þessi „rómantíska týpa“ og kemur mér aldrei á óvart með blómum eða sætum stefnumótum. Það versta við þetta er svo að hann knúsar mig aldrei eða heldur utan um mig þegar við stundum kynlíf. Það fer aldrei meira en ein mínúta í forleik.“ Meira »

Sigmundur Ernir dagskrárstjóri á nýrri sjónvarpsstöð

28.1. Sigmundur Ernir Rúnarsson fjölmiðlamaður og fyrrverandi þingmaður verður dagskrárstjóri á nýrri sjónvarpsstöð sem fer í loftið um miðjan febrúar. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.