6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Þurrburstaðu á þér húðina.
Þurrburstaðu á þér húðina.

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

mbl.is

Balenciaga-taska eða Ikea-poki?

15:00 Ný taska frá tískuhúsinu Balenciaga hefur vakið athygli fyrir að vera keimlík Frakta-pokunum vinsælu frá Ikea. Verðmunurinn er hins vegar gífurlegur. Meira »

Hlaup geta lengt lífið

12:00 Ný rannsókn sýnir fram á að þú getir lengt lífið um sjö klukkustundir ef þú hleypur í eina klukkustund.   Meira »

10 leiðir sem styðja við þyngdartap

09:00 Sara Barðdal gefur lesendum sínum fjölbreytt ráð um hvernig megi auka fitubrennslu. Það gæti komið einhverjum á óvart að það að hlæja og slaka á hjálpar til við fitubrennslu. Meira »

Förðun sem kallar fram fegurðina

06:00 Arna Sigurlaug farðaði Thelmu Rut Svansdóttur. Þemað var brúðkaupsdagurinn en hún notaði vörur frá Smashbox.   Meira »

10 staðreyndir um fullnægingu kvenna

Í gær, 23:59 Fullnægingar eru góðar og sérstakar. Konur fá fullnægingar á mismunandi hátt og þær taka að meðaltali 20 sekúndur.   Meira »

Láttu einhvern annan velja Tinder-myndina

Í gær, 21:00 Það kemur betur út fyrir fólk að láta einhvern annan velja forsíðumynd af sér fyrir stefnumótasíður og smáforrit.   Meira »

Hleypur til þess að slaka á

í gær Það verður nóg að gera hjá Páli Óskari Hjálmtýssyni í sumar og lítill tími fyrir sumarfrí. Hann verður á fullu að undirbúa stórtónleika í höllinni og koma fram á bæjarhátíðum. Meira »

Svekkt að hafa ekki landað 1. sætinu

Í gær, 18:00 Lilja Ingvadóttir keppti í fitness um páskana og er dálítið skúffuð yfir því að hafa lent í 2. sæti. Hún segir að dómarar hafi verið að leita að mýkri línum í ár. Meira »

190 milljóna íbúð í Skuggahverfi

í gær Við Vatnsstíg 15 í Reykjavík stendur glæsileg íbúð á besta stað. Pétur Stefánsson er skráður eigandi íbúðarinnar sem er 217 fm að stærð. Meira »

Fullkomnar rassæfingar ofurkroppsins

í gær „Gerðu allar æfingarnar 20 sinnum hægra megin og endurtaktu þetta svo allt vinstra megin. Mjög flott að gera þessa æfingalotu 2-3 sinnum í viku,“ segir Anna. Meira »

Nóg af sólarpúðri á brúðkaupsdaginn

í gær Förðunin skiptir mjög miklu máli á brúðkaupsdaginn. Eva Suto farðaði Elísabetu Hönnu með Bobbi Brown-snyrtivörum en hún segir að það skipti mjög miklu máli að undirbúa húðina vel fyrir stóra daginn. Meira »

Skiptir öllu máli að klæða sig rétt

í fyrradag „Það er ekki eins flókið að ákveða í hverju maður á að vera og það virðist í fyrstu. Frost, vindur, rigning eða sól? Það er mikilvægt að geta brugðist við síbreytilegu veðrinu á Íslandi en jafnframt látið sér líða vel, ekki of heitt og ekki of kalt. Flestir kjósa að klæða sig í lagskiptan fatnað svo það sé hægt að stýra hitanum ... Meira »

21 mínútu æfingalota ofurkroppsins

í fyrradag Anna Eiríksdóttir leikfimisdrottning er búin að setja saman æfingalotu sem hver sem er getur gert heima hjá sér. Nú er engin afsökun fyrir því að hreyfa sig ekki. Meira »

Hvað einkennir leiðinlegt fólk?

21.4. Listamaðurinn Hugleikur Dagsson spurði vini sína á Facebook hvað einkenndi leiðinlegt fólk. Hann væri nefnilega að gera seríu um leiðinlegt fólk og vantaði innsýn í líf hans. Ekki stóð á viðbrögðunum en um 300 manns lögðu orð í belg. Meira »

Guðni Th. bauð grínara í mat

í fyrradag Guðni Th. Jóhannesson forseti Íslands bauð Ricky Gervais leikara og skemmtikrafti í hádegismat á Bessastaði. Þau ræddu ýmislegt skemmtilegt í þessu boði eins og fyndni og skemmtilegheit. Meira »

Litaði á sér hárið í stíl við bókina

21.4. Tobba Marinósdóttir var að gefa frá sér bókina Náttúrulega sætt. Hún fann engan nýjan kjól fyrir útgáfuboðið þannig að hún lét bara lita á sér hárið í staðinn. Meira »