6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Fór í opið samband eftir 18 ára hjónaband

10:00 Eftir 18 ár bað hún um opið samband. Fyrsti rekkjunauturinn var 23 ára. Upplifði „slut shaming“ þegar tilrauninni lauk. Mælir ekki með þessu. Meira »

Svona á að þvo á sér hárið

07:00 Flestir halda að það sé sáraeinfalt að þvo á sér hárið. Smá sjampó, vatn og svo er hárið þurrkað með handklæði í snatri. En hárgreiðslufólk er ekki sammála þessu. Meira »

Hefur notað korsilett linnulaust í sex ár

Í gær, 23:00 Korselett hafa náð miklum vinsældum að undanförnu eftir að stjörnur á borð við Kim Kardashian, Jessica Alba og Nicki Minaj fóru að auglýsa að þær notuðu korsilett til að öðlast mjótt mitti. En hin lögulega Aleira Avendano er löngu byrjuð að nota korsilett og hefur tekið notkunina alvarlega. Meira »

Líkamslögun fer í og úr tísku

Í gær, 20:00 Stór rass, lítill rass, stór brjóst, lítil brjóst? Í gegnum aldir og áratugi fara líkamleg einkenni í og úr tísku. Sjáðu myndbandið. Meira »

Dreymir um að verða 68 kg

Í gær, 17:50 Kristín Jónína Rögnvaldsdóttir er ein af þeim sem tekur þátt í heilusferðalagi Smartlands Mörtu Maríu og Hreyfingar. Anna Eiríksdóttir sér um að koma stelpunum í form. Kristín vill létta sig til þess að líða betur andlega og líkamlega. Meira »

Var strítt vegna holdafarsins

Í gær, 14:50 Sigrún Lóa Sigurgeirsdóttir varð fyrir mikilli stríðni í grunnskóla vegna vaxtarlagsins sem hefur gert það að verkum að hún hefur alltaf verið óörugg með sig. Meira »

Ekki nógu feit fyrir Biggest Looser

Í gær, 11:00 Agnes Wild deilir ólæknandi leiklistarbakteríu með ömmu sinni Maríu sem kallar sig stundum konuna með tussuduftið. Hún er útskrifaður uppistandari en ekki nógu feit fyrir Biggest Looser. Meira »

Krabbameinssjúkir vilja ekki þessar spurningar

Í gær, 13:00 Ertu hrædd/ur? ...og aðrar spurningar sem krabbameinssjúkir vilja ekki heyra.   Meira »

Hvert aukakíló er slæmt fyrir bakið

í gær Elín Lilja Ragnarsdóttir hefur ekki getað lifað alveg til fulls vegna heilsuleysis. Hún byrjaði að þyngjast fyrir 3-4 árum og langar til að verða 73-75 kg. Meira »

Höfundurinn með bókina í „maganum“ í 4 ár

í gær Oft hefur verið sagt að allir Íslendingar gangi um með bók í maganum. Það á allavega við um Sigurjón Ólafsson, höfund bókarinnar um vefinn. Ú Meira »

Fengu sér tattú til að komast til Balí

í fyrradag 19 ára vinkonur fengu sér tattú í von um að komast til Balí. Fóru einar til útlanda 17 ára.   Meira »

Dreymir um að komast undir 70 kg

í fyrradag Sigríður Ásta Hilmarsdóttir byrjaði að þyngjast þegar hún hætti að æfa 17 ára gömul og hefur síðan þá verði mjúk að eigin sögn. Meira »

Hvernig losnar maður við „sjúk-dóm“?

í fyrradag Bókinni Vertu úlfur eftir Héðin Unnsteinsson var fagnað ákaft í Iðnó í gær. Bókin fjallar um ferðalag Héðins inn í heim stjórnleysis. Meira »

Myndaði fólk eftir lýtaaðgerðir

í fyrradag Breskur ljósmyndari gerir magnaða seríu og veltir vöngum yfir fegurðarmati nútímamannsins, nú þegar fegurðin er föl fyrir peninga. Meira »

Þessi mynd hefur fengið 400.000 læk

í fyrradag Svona lítur alvöru „mömmu líkami“ út. Þriggja barna móðir slær í gegn á samfélagsmiðlum. Hvetur aðrar mömmur til að birta myndir af sér líka. Meira »

Árni Páll mætti með mömmu sinni

í fyrradag Árni Páll Árnason, formaður Samfylkingarinnar, bauð mömmu sinni með sér á frumsýningu á Fjalla-Eyvindi og Höllu sem frumsýnt var í Þjóðleikhúsinu í gær. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.