6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Þurrburstaðu á þér húðina.
Þurrburstaðu á þér húðina.

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

mbl.is

BB-krem og maskari sem þykkir í uppáhaldi

Í gær, 22:00 „Það er frekar stutt síðan ég uppgötvaði BB-krem. Ég hef aldrei notað meik af því mér finnst það alltaf svo áberandi og mér finnst ég virka miklu eldri þegar það sest í allar línur. BB-krem hins vegar sést ekki neitt, aðlagast húðinni og áferðin verður mjög falleg ásamt því að það er fullt af raka sem hlýtur að vera gott. Töfralausn yfir veturinn þegar maður er allur hvítur og veðurbarinn. Líka á sumrin af því það er með sólarvörn. Ég nota BB-kremið frá L’Oréal,“ segir Sóley Kristjánsdóttir. Meira »

Sniglagelið „gert kraftaverk fyrir húðina“

Í gær, 19:00 Heiður Rán Kristinsdóttir er annar eigandi vefverslunarinnar Bananamilk sem selur kóreskar snyrti- og húðvörur. Heiður er 28 ára gömul, tveggja barna móðir og lögfræðinemi. Heiður hugsar vel um húðina og þrífur hana vandlega kvölds og morgna. Nýverið kynntist hún svo húðgeli sem hún segir hafa gert kraftaverk fyrir húðina sína, síðan hún kynntist gelinu hefur hún ekki fengið eina einustu bólu. Meira »

Daiquiri með kerfil-sírópi að hætti Andra

Í gær, 16:00 „Það er rosalega stórt að vinna þessa keppni, þetta er gríðarlegt tækifæri til að koma sjálfum sér á framfæri og læra meira,“ segir Andri sem deilir með lesendum uppskrift að einum kokteilnum sem tryggði honum sigur. Meira »

Fæðutegundir sem hafa góð áhrif á lifrina

Í gær, 13:00 Heilbrigð lifur heldur blóðsykrinum í góðum horfum, auk þess sem hún hefur einnig mikilvægu hlutverki að gegna hvað meltingu varðar. Þá dregur hraust og hress lifur einnig úr líkum á uppþembu, vindgangi og hægðatregðu. Meira »

Matt LeBlanc losar sig við villuna

Í gær, 10:00 Vinalegi leikarinn Matt LeBlanc hefur sett glæsihýsi sitt á sölu, en ásett verð er einn milljarður íslenskra króna.  Meira »

48 ára og í sínu besta formi

Í gær, 07:00 Böðvar Þór Eggertsson er fluttur til Íslands á ný eftir sex góð ár í Svíþjóð. Hann stefnir á að keppa í fitness í haust.   Meira »

Eiginkona Ottós selur Ægisíðuna

í fyrradag Guðbjörg Sigurðardóttir, eiginkona Ottós Guðjónssonar lýtalæknis, hefur sett glæsilegt hús sitt við Ægisíðu á sölu.   Meira »

Hvernig á að tækla fyrrverandi?

í fyrradag „Ég fékk símtal frá þáverandi eiginkonu hans fyrir um það bil ári sem sagði hann vera eftirlýstan af lögreglunni fyrir líkamsárásir og fíkniefnasölu. Hvað er best fyrir son minn? Hvernig samskipti eru best fyrir hann? Á ég að setja pabba hans einhverjar reglur?“ Meira »

Tíu milljarðar fyrir gamla hús Cher

í fyrradag Söngkonan Cher bjó eitt sinn í þessu glæsilega húsi sem er nú falt fyrir upphæð sem nemur um 10,4 milljörðum króna. En Cher er ekki eina fræga manneskjan sem hefur búið í húsinu því það var eitt sinn í eigu leikarans Eddie Murphy. Meira »

Væri sjúklega gaman að gera gigg með Jack White

í fyrradag Kristjana Stefánsdóttir hefur verið að syngja frá blautu barnsbeini, enda segir hún að röddin hafi alltaf verið aðalhljóðfærið hennar. Þegar hún var barn að aldri byrjaði hún að syngja einsöng með kór, síðan tóku sveitaböllin við. Meira »

Galdurinn á bak við hár Katrínar er þessi bursti

í fyrradag Nú hefur hárgreiðslumaðurinn Richars Ward leyst frá skjóðunni en hertogaynjan Katrín Middleton kemur gjarnan á hárgreiðslustofuna hans og lætur hann blása hár sitt. Ward segir englaburstann frá Tangle Angel vera galdurinn á bak við fallega hárið hennar Katrínar, sá bursti kostar í kringum 2.500 krónur. Meira »

Svolítið nískur með dýran smekk

í fyrradag Daníel Freyr Atlason í Döðlum er mikill stemningsmaður og hugsaði ODDSSON svolítið eins og lítið partí sem myndaðist á flugvelli þar sem business class-fólk hitti bakpokaferðalanga. Meira »

Notar góð krem og forðast pizzu

í fyrradag Emilía Kristín er annar eigandi Bananamilk sem er vefverslun þar sem kóreskar húð- og snyrtivörur frá merkjum á borð við Tony Moly og A’PIEU fást. Emilía hefur áhuga á ljósmyndun, hönnun, ferðalögum, tísku og að sjálfsögðu húðumhirðu. Til að halda húðinni við kveðst Emilía drekka mikið vatn, nota gæðakrem og passa upp á svefninn. Eins reynir hún að borða hollt og forðast pizzu eins og heitan eldinn að eigin sögn. Meira »

Sextug sundfatafyrirsæta hjá H&M

23.6. Gillian McLeod er nýjasta fyrirsæta sænska tískurisans H&M;, sem væri kannski ekki í frásögur færandi nema fyrir þær sakir að hún er sextug. McLeod er því elsta sundfatafyrirsætan sem tískuhúsið hefur ráðið til starfa. Meira »

94 milljóna hæð við Hólavallagötu

í fyrradag Við Hólavallagötu í Reykjavík stendur glæsileg 200 fm hæð sem búið er að innrétta á ansi stílhreinan og smekklegan hátt.   Meira »

Geta karlmenn klárað sæðið sitt?

23.6. „Á hverjum degi myndast um það bil 300 milljónir sáðfrumna. Við sáðlát losna um 2,5 til 5 millilítrar af sæði en hver millilítri inniheldur 50–150 milljón sáðfrumur. Heilbrigðir karlmenn geta verið frjóir fram á ní- eða tíræðisaldur. Í kringum 55 ára aldur minnkar myndun testósteróns og í kjölfarið dvínar vöðvastyrkur, færri lífvænlegar sáðfrumur eru myndaðar og það dregur úr kynhvöt, en þó getur verið nóg af sáðfrumum fram í háa elli.“ Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.