6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Þorðu ekki að syngja lagið sjálf

10:10 Brynja Þorgeirsdóttir og Bragi Valdimar Skúlason ákváðu að láta aðra syngja „Viltu vera memm, JFM?“ og „BDSM í KFUM“.  Meira »

Fáir sætari en Sindri Sindrason

07:00 Fjölmiðlakonan Sigrún Ósk Kristjánsdóttir segir að Sindri Sindrason sé fallegasti karl sem hún veit um fyrir utan maka sinn. Þegar hún er spurð út í hinn fullkomna dag segist hún gera frekar einfaldar kröfur og nefnir góðan mat, vini og að fá að sofa út. Meira »

Unnur Eggertsdóttir er flutt til New York

Í gær, 22:00 Söngkonan og dansarinn Unnur Eggertsdóttir er flutt út til New York en hún var að byrja í leiklistarnámi. Unnur segist ekki enn vera búin að átta sig á breytingunni. Meira »

Smákökur í morgunmat - það má

Í gær, 19:01 Í þættinum í dag ætla ég að sýna ykkur hvernig ég útbý morgunverðarkökur sem innihalda afbragðsgóða næringu.   Meira »

Smákökudeig í hollari kantinum

Í gær, 16:00 Raunveruleikastjarnan Lauren Conrad er mikill sælkeri og hefur gaman af að útbúa mat og kökur. Nýverið deildi hún með lesendum sínum uppskrift að hollu smákökudeigi. Meira »

Getur framhjáhald átt sér stað í góðum samböndum?

Í gær, 13:49 Ágústa Ósk Óskarsdóttir segir að fólk hafi oft og tíðum töluverðar ranghugmyndir þegar kemur að framhjáhaldi.   Meira »

Þetta lærði Hrefna af skilnaðinum

í gær „Skilnaður er tætandi tímabil. Maður lætur misfalleg orð fjúka í reiði, sárindum og kannski líka stundum smá eftirsjá. Það er einhvernveginn þannig, að báðir aðilar eru að missa mikið en manni finnst samt oft að sá sem bað um skilnaðinn Meira »

Ætli Beyoncé-dansinn komi henni í mark?

Í gær, 13:00 Katrín Ósk Sigurgeirsdóttir er 26 ára aðstoðarhótelstjóri sem syngur og dansar eins og Beyoncé Knowles. Hún er ein af þeim sem keppir í Minute to Win It sem fram fer á Skjá Einum í kvöld ásamt Davíð Kjartanssyni og Birni Steinari Brynjúlfssyni. Meira »

Íbúð Kirsten Dunst til leigu fyrir eina og hálfa milljón

í gær Smekkmanneskjan Kirsten Dunst hefur nú sett íbúð sína, sem staðsett er í New York, á leigu fyrir tæpa eina og hálfa milljón króna á mánuði. Meira »

Var strítt vegna útlitsins í æsku

í fyrradag Fyrirsætan Chantelle Brown-Young, einnig þekkt sem Winnie Harlow, vakti athygli á tískuvikunni í London á dögunum þegar hún gekk tískupallinn fyrir Ashish. Meira »

Tvíburarnir sem komu út úr skápnum á sama tíma

í fyrradag Tvíburarnir Luke og Adam Monastero eru 21 árs og báðir samkynhneigðir. Þeir tilkynntu foreldrum sínum að þeim væru samkynhneigðir nýverið og tóku viðbrögð þeirra upp á myndband. Meira »

Fáðu fullkomna handsnyrtingu heima

í fyrradag Hina fullkomnu handsnyrtingu þarf ekki að vera erfitt að framkvæma heima hjá sér. Á heimasíðu Opruh má finna einfaldar leiðbeiningar í áttina að glæsilegum nöglum. Meira »

Hermés notar íslenska hestinn í auglýsingar

í fyrradag Franska tískuhúsið Hermés sendi tökulið og fyrirsætur hingað til lands til þess að mynda hausttísku fyrirtækisins 2014.   Meira »

Hallgrímur laðaði að

17.9. Hallgrímur Helgason opnaði sýningu á dögunum í Listhúsinu Tveir hrafnar. Listunnendur fjölmenntu í opnunina og nutu listarinnar. Meira »

Kennir fólki að hætta að borða sykur

í fyrradag Gunnar Már Sigfússon höfundur LKL bókanna segir að minni sykurneysla minnki mittismálið og það sé mun auðveldara að sleppa sykri en fólk heldur. Meira »

Íþróttaálfurinn eignaðist stúlku

17.9. „Í gær kom í heiminn stórkostlegt lítið undur. Inga er svo gjörsamlega ótrúleg. Ég er yfir mig þakklátur Ingu og litlu blómarós að hinkra yfir helgina með okkar frumsýningu öllum heilsast frábærlega ... Meira »
Meira píla