6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Svona býr hin 25 ára Taylor Swift

10:00 Fasteignavefurinn StreetEasy birti nýverið myndir og upplýsingar um hús söngkonunnar Taylor swift sem hún keypti árið 2014. Swift hefur hingað til verið dugleg að birta myndir á Instagram sem teknar eru heima hjá henni en á myndum SteetEasy má sjá eignina nánar. Meira »

Húðflúraðar Hollywood-skvísur

07:00 Hvort sem þær sjá eftir að fara fengið sér húðflúr eða ekki þá eru þetta nokkrar af þeim Hollywood-skvísum sem hafa fengið sér húðflúr á seinni árum. Mörg þeirra eru á áberandi stað eins og á handabakinu og handleggjunum. Meira »

Sex kostir þess að fá fullnægingu

Í gær, 22:00 Vefurinn Independent tók saman lista í tilefni dags fullnægingarinnar síðastliðinn föstudag. Á listanum koma fram ýmsar áhugaverðar staðreyndir um kosti þess að fá fullnægingu. Meira »

Þessar fyrirsætur eru meistarakokkar

Í gær, 20:00 Æskan varir ekki endalaust og það vita flestar fyrirsætur. Þegar að þær ljúka störfum í tískuiðnaðinum er afar algengt að þær færi sig yfir í leiklistina. Það eru þó nokkrar fyrirsætur sem að hafa fært sig yfir í eldhúsið og stunda matseldina nú af kappi. Meira »

Kylie Jenner-förðun á viðráðanlegu verði

Í gær, 18:00 Í meðfylgjandi myndbandi kennir förðunarfræðingurinn og YouTube-stjarnan Carli Bybel áhorfendum sínum að farða sig eins og raunveruleikastjarnan Kylie Jenner. Meira »

Melissa McCarthy hannar föt í stærðum 4-28

Í gær, 16:00 Leikkonan Melissa McCarthy er nú að gefa út sína fyrstu fatalínu undir merkinu Seven7. Línan kemur í búðir þann 1. september. Í viðtali við Vogue segir McCarthy að línan sé samansett af öllu því sem að kona þarf að eiga í fataskápnum. Meira »

Hvaða áhrif getur kynlífsleysi haft?

í gær Hvort sem fólk er í sambandi eða ekki virðist iðkun góðs og heilbrigðs kynlífs vera góð hugmynd, það getur jafnvel talist nauðsynlegt. En hvað er það sem gerist í líkamanum þegar fólk hættir að stunda kynlíf? Meira »

Fljótlegur teriyaki-kjúklingur að hætti Svövu

Í gær, 13:00 „Í gær voru átta manns hér í mat og ég gerði mér auðvelt fyrir og grillaði teriyaki-kjúkling sem ég bar fram með steiktum hrísgrjónum. Svo brjálæðislega gott! Þetta er fullkominn réttur til að bjóða upp á, hvort sem tíminn er knappur eða ekki. Kjúklingurinn er settur í marineringu kvöldið áður og þar sem ég notaði kjúklingalundir þurftu þær bara örskamma stund á grillinu,“ skrifar Svava á matarbloggið sitt Ljúfmeti og lekkerheit Meira »

„Það magnaðasta sem ég hef séð“

í gær Bandaríski húðlæknirinn Ronald Moy segist aldrei hafa séð neitt í líkingu við íslenska EGF-frumuvakann og að vinnsla hans sé einstök á heimsvísu en hann er unninn úr byggi í stað baktería. Meira »

Mexíkóskt maíssalat

í gær Þetta maíssalat er í anda mexíkóskrar matargerðar og er frábært með til dæmis grilluðum kjúkling. Maískornin er ristuðu á pönnu áður en þeim er blandað saman við dressinguna sem gefur þeim meira bragð. Það er um að gera að Meira »

Þessi pels er dýrari en mörg einbýlishús

í fyrradag Hönnuðurinn Karl Lagerfeld vakti mikið umtal þegar hann sýndi 36 pelsa á tískusýningu Fendi ekki alls fyrir löngu. Pelsarnir munu koma til með að kosta allt að 148 milljónir króna. Meira »

Sykur hefur áhrif á sveiflur í skapi

í fyrradag „Hormón eru boðefni líkamans sem ferðast um blóðrásina til vefja og líffæra. Hormón okkar hafa gríðarleg áhrif á getu að léttast, svefn, skap, kyngetu og margt fleira. Sykur og einföld kolvetni eru þekkt fyrir áhrif á þyngdaraukningu, en þessar fæðutegundir hafa einnig mikil áhrif á fyrirtíðarspennu og einkenni á breytingaraldrinum. Sérstaklega þegar kemur að þreytu, sleni, matarlöngunum (sykurlöngun) og skapsveiflum,“ JúlíaMagnús­dótt­ir, heil­su­markþjálfi á Lifðu til fulls, í pistil sinn sem birtist í seinustu viku. Þar fjallar hún um Hormón, sykur og liðverki. Meira »

Versace-einstaklingsíbúð á 146 millur

í fyrradag Ítalska tískumerkið Versace hefur verið að sækja í sig veðrið undanfarið og aukið framleiðslu sína á húsbúnaði undir vörumerkinu Versace Home. Nýverið settu ráðamenn Versace svo glæsilegar íbúðir á sölu sem eru innréttaðar að hætti Versece. Íbúðahúsið er á besta stað í London og er á 50 hæðum. Meira »

Er komin með leið á Kylie Jenner-„trendinu“

í fyrradag Vala Fanney Ívarsdóttir er 21 árs gömul og heldur úti lífstíls- og förðunarblogginu Vala Fanney. „Það hafði lengi blundað í mér einhver þörf fyrir að deila hugmyndum mínum og hugsunum með fólki og ég ákvað því að byrja með bloggið mitt í fyrra,“ segir Vala Fanney. Meira »

Ekta ítalskt lasagna með bechamél sósu

í fyrradag „Lasagna er ákaflega vinsæll réttur á þessu heimili. Lengi vel var það Snædís kona mín sem sá um að elda þennan rétt. Og það gerði hún sannarlega vel. Eftir að ég gerðist fyrirferðarmeiri í eldhúsinu hef ég séð um að elda lasagnað. Okkur hjónin greinir reyndar svolítið á um hvernig best er að standa að því að gera lasagna. Ég vil alltaf hafa fleiri lög af lasagnaplötum en Snædís og svo erum við ekki alveg sammála um hvernig raða skal sósunum í lasagnað. Við höfum þó náð málamiðlun í þessu eins og svo mörgu,“ segir Ragnar Freyr Ingvarsson á blogginu sínu, Læknirinn í eldhúsinu, áður en hann deilir uppskrift af gómsætu lasagna. Meira »

Vöruframboðið aldrei verið meira hjá Sveinbjörgu

1.8. Myndlistakonan og hönnuðurinn Sveinbjörg Hallgrímsdóttir, konan á bakvið hönnunarfyrirtækið Sveinbjörg, er þessa dagana að kynna spennandi nýjungar sem voru að bætast við vörulínu fyrirtækisins. Sveinbjörg stofnaði fyrirtækið árið 2007 og hefur reksturinn gengið vonum framar þrátt fyrir efnahagsáfallið sem reið yfir árið 2008 og hefði auðveldlega getað lamað reksturinn. Þess í stað tóku Íslendingar ástfóstri við þrestina hennar og hrafna og í dag starfa fjórir starfsmenn hjá fyrirtækinu. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.