6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Þurrburstaðu á þér húðina.
Þurrburstaðu á þér húðina.

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

mbl.is

Kidman breytti bakinu á kjólnum

16:00 Leikkonan Nicole Kidman, sem var afar ástfangin á rauða dregli Óskarsins, breytti böndunum á síðkjólnum þegar í eftirpartíið var komið. Meira »

Sonur Arnars Grant keppir

13:00 Ísak Máni Grant mun keppa í fitness um páskana. Faðir hans, Arnar Grant, segir að pósurnar skipti miklu máli á svona móti.   Meira »

Hliðarskiptingin er að koma aftur

10:17 Böðvar Þór Eggertsson hárgreiðslumeistari, eða Böddi eins og hann er kallaður, er með puttana á púlsinum þegar kemur að hártískunni. Hann segir að karlarnir haldi áfram að vera með lubba og skegg og miklu meira sé lagt upp úr hárlitun í dag en áður. Meira »

„Ég fæddist nánast í háum hælum“

08:00 Marín Manda Magnúsdóttir, flugfreyja hjá WOW, hefur lengi vel verið þekkt fyrir persónulegan og skemmtilegan stíl sinn.  Meira »

Kennir konunni um stinningarvandann

Í gær, 23:00 „Ég hef verið með maka mínum í 20 ár og ég er með ákaflega lítið sjálfstraust. Ég var ekki sérlega grönn þegar við kynntumst, og notaði föt í stærð 16-18. Maki minn fór síðan að eiga í vandræðum með stinningu.“ Meira »

Húmorísk og litrík lína

Í gær, 20:00 Íslenska myndlistarkonan Hrafnhildur Arnardóttir eða Shoplifter hefur hannað fatalínu, skartgripi, fylgihluti, förðunarvörur og naglalökk í samstarfi við sænska fatamerkið & Other Stories. Meira »

Ævintýrahús í Hafnarfirði

í gær Við Skúlaskeið í Hafnarfirði stendur heillandi ævintýrahús. Húsið er 220 fm að stærð en það var byggt 1927. Húsið er með miðhæð, kjallara og háalofti og ansi sjarmerandi eins og sést á myndunum. Meira »

Svarti sauðurinn í fjölskyldunni

Í gær, 19:00 „Ég velti því stundum fyrir mér af hverju næstum hver einasta fjölskylda á sér svartan sauð sem aðrir í fjölskyldunni virðast hafa skotleyfi á í tíma og ótíma. Ég hef svo víða séð að þessir svörtu sauðir eiga ekki séns á því að rísa upp úr öskustónni eða þessu hlutverki.“ Meira »

Sjúk í hvort annað

í gær Leikkonan Nicole Kidman og eiginmaður hennar Keith Urban leyndu ekki ást sinni á hvort öðru á rauða dregli Óskarsverðlaunanna í gær. Eins og sjá má á þessum myndum gátu þau ekki litið hvort af öðru. Meira »

Kjólarnir á Óskarnum – MYNDIR

í gær Glamúr, perlur, pallíettur, litir og bert hold var áberandi þegar Óskarsverðlaunin voru afhent í 89. skipti í gærkvöldi.   Meira »

Jennifer Aniston bar af

í gær Leikkonan Jennifer Aniston var ákaflega fallega klædd í gærkvöldi þegar Óskarsverðalaunin voru afhent. Hún klæddist svörtum síðum pallíettuskreyttum kjól með hárri klauf. Meira »

Stórar augabrúnir orðnar þreytt fyrirbæri

í gær Harpa Káradóttir segist vona að náttúrulegir förðunarstraumar nái hingað til lands á árinu og að umhirða húðarinnar gangi fyrir. Meira »

Eftirminnilegustu dress Díönu

í gær Í ár eru 20 ár liðin frá láti Díönu prinsessu. Díana var mikil tískufyrirmynd og þykir fatastíll hennar enn standa upp úr.  Meira »

Konur sem prumpa

í fyrradag „Ég hef stundum kallað sjálfa mig gallagrip, ekki af því að ég líti á mig sem annars-flokks einstakling (eða af því að ég prumpa), heldur einungis vegna þess að ég er blessunarlega laus við fullkomnun – eins og allar aðrar manneskjur sem hafa stigið hér á jörð,“ segir Hrefna Óskarsdóttir. Meira »

Er hægt að komast yfir óheiðarleika maka?

í fyrradag „Hef verið í hjónabandi með manni í næstum 10 ár núna en áður komum við bæði nánast beint úr fyrri samböndum. Eigum bæði börn fyrir og eigum núna von á okkar öðru barni saman. Á fyrri meðgöngu komst upp um svik eiginmannsins.“ Meira »

Næst ríkasti fjölskyldumeðlimurinn

í fyrradag Hin nítján ára Kylie Jenner gerir það gott með snyrtivörulínunni sinni Kylie Cosmetics en það selst allt upp á augabragði sem kemur frá merkinu. Kolbrún Pálína kolbrun@mbl.is Meira »