6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Fallegastur á árshátíð 365

Í gær, 22:18 Árshátíð 365 stendur yfir akkúrat núna og stuðpinninn Siggi Hlö, sem allir vita hver er, mætti með hatt og lét auðvitað mynda sig með Jóni Ásgeiri og Skúla Mogensen. Meira »

Íslensk kona lýsir reynslu sinni af Tinder

Í gær, 20:12 „Þetta er ágætis afþreying,“ segir ung kona sem vill ekki láta nafns síns getið aðspurð um reynslu hennar af stefnumótaforritinu Tinder. Hún kveðst ekki hafa haft neinar ákveðnar væntingar til forritsins í upphafi. Það kemur henni þó á óvart hversu ólíkir íslenskir og erlendir notendur forritsins eru. Meira »

„Djúsí“ rjómalagað tómatpasta

Í gær, 16:00 Þessi „djúsí“ pastaréttur er gómsætur einn og sér en það er einnig hægt að bæta smá kjúkling eða rækjum út í réttinn og gera hann þannig ennþá saðsamari. Meira »

Topp 10 bestu strendur í heimi að mati TripAdvisor

Í gær, 13:20 Ferðasíðan TripAdvisor gerði þessa samantekt um fallegustu og bestu strendur jarðar.   Meira »

„Það er eins og við séum eina búðin á landinu“

Í gær, 10:43 Sigrún Erla Svansdóttir byrjaði að selja föt á Facebook. Salan vatt svo hratt upp á sig að í dag rekur hún eina vinsælustu vefverslun landsins og segist finna aukningu á milli mánaða. Meira »

Bitur í áratugi eftir skilnað

Í gær, 10:00 Sumt fólk eyðir áratugum í reiði eftir skilnað. Anna Sigríður Pálsdóttir, Dómkirkjuprestur, hefur síðan 1997 haldið námskeið fyrir fólk sem er að skilja. Meira »

Óvinkonurnar mættu í eins kjól

í fyrradag Raunveruleikastjarnan Kim Kardashian og söngkonan Rita Ora eru greinilega með svipaðan smekk en þær mættu í samskonar kjól í partý í London í gær. Þess má geta að Rita Ora er fyrrverandi mágkona Kim. Einhverjum netverjum finnst málið vandræðalegt í ljósi þess að samband þeirra Ritu Ora og Rob Kardashian, bróður Kim, var stormasamt og endaði illa. Meira »

Húðflúr er góður minjagripur

Í gær, 07:00 Húðflúrlistakonan Ólafía Kristjánsdóttir tekur óvenjulega minjagripi með sér heim þegar hún fer í ferðalag. Ólafía fékk sér til að mynda stórt húðflúr á húðflúrráðstefnu í London. „Ég var að klára „back piece-ið“ mitt sem er japanskur dreki sem nær frá mjóbaki og niður á rasskinnar,“ segir Ólafía sem segir húðflúr vera góða minjagripi. Meira »

Gullfallegt Sigvalda-hús á Smáraflöt

í fyrradag Við Smáraflöt í Garðabæ stendur afar huggulegt 288 fm einbýli sem byggt var 1965. Húsið var endurnýjað árið 2007 og 2008 á afar smekklegan hátt. Meira »

Missti 60 kg með hjálp OA

í fyrradag „Oft fór ég út í búð eða sjoppu rétt fyrir lokun því ég var búinn að reyna að beisla viljastyrkinn allt kvöldið en treysti mér á endanum ekki til að vera án matar og sælgætis inn í nóttina.“ Meira »

Íslenskar stelpur stækka varirnar með flösku

í fyrradag „Þetta var mjög sársaukafullt,“ segir hin 18 ára Yrja Ás Baldvinsdóttir sem prófaði, ásamt systur sinni, að stækka varirnar á sér með flösku. Þessi aðferð, að láta varirnar sogast ofan í flösku þar til þær bólgna, virðist vera orðin nokkuð vinsæl hjá ungum stelpum sem láta sig dreyma um stórar og þrýstnar varir. Meira »

Þú þarft að hlaupa 13 km eftir hamborgaraát

í fyrradag Til að brenna einum hamborgara með frönskum þarf að hlaupa 13 kílómetra.   Meira »

„Ég sakna hans á hverjum degi“

í fyrradag Marteinn Sigurbjörnsson missti föður sinn þegar hann var 13 ára. Hann segir sögu sína í viðtali við Lindu Baldvinsdóttur.   Meira »

Valur og Hrafnhildur eiga von á barni

í fyrradag Valur Heiðar Sævarsson tónlistarmaður sem er oftast kenndur við hljómsveitina Buttercup á von á sínu fyrsta barni með unnustu sinni, Hrafnhildi Ragnarsdóttur. Von er á barninu næsta sumar en Valur birti sónarmynd á Facebook-síðu sinni. Meira »

Viltu komast í þitt allra besta form?

í fyrradag Smartland Mörtu Maríu og Hreyfing óskar eftir fólki til að taka þátt í 10 vikna heilsurækt þar sem lögð verður áhersla á að styrkjast og upplifa meiri andlega vellíðan. Meira »

Reyndi að barna hana í upphafi sambands

í fyrradag Á heimasíðu Cos­mopolit­an má finna spurn­ing­ar frá les­end­um og svör frá sér­fræðingn­um Log­an Hill. Í þetta sinn svarar Hill spurningu frá konu sem segir kærasta sinn hafa reynt að barna sig án þess að hún vildi það. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.