6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

„Þetta eru mikil vonbrigði“

17:00 Öllum verktökum á útvarpsstöðinni X977 hefur verið sagt upp störfum. Þar á meðal Önnu Töru Andrésdóttur og Katrínu Ásmundsdóttur sem voru með þáttinn Kynlega kvisti á laugardögum. Meira »

Eru þarmarnir fullir af sníkjudýrum?

15:15 „Sníkjudýr eru lífverur sem lifa í þörmunum á okkur og vinna stöðugt að því að draga úr vellíðan okkar með því að stela næringarefnum. Yfirleitt komast þau inn í líkamann í gegnum fæðu og vatn, oft á veitingahúsum, þar sem líkur á óhreinindum eru meiri og sníkjudýr eru algeng í mörgum þeim sem borða mikið úti.“ Meira »

Aníta kona ársins

14:56 Ritstjórn Nýs Lífs hefur valið Anítu Margréti Aradóttur konu ársins 2014. Aníta vakti mikla athygli í sumar þegar hún tók þátt í 1.000 kílómetra kappreið á villtum hesti í Mongólíu, en kappreiðin er talin sú hættulegasta í heimi. Meira »

„Ég sá strax að eitthvað var að“

11:56 Hildur Brynja Sigurðardóttir er móðir Írisar Emblu sem er með ólæknandi sjúkdóm. Hún segist oft hafa velt tilgangi lífsins fyrir sér. Meira »

Gerðu rúðurnar „sandblásnar“ með AB mjólk

11:07 Ásta Björk bloggari á raudarvarir.com notaði AB mjólk til að „sandblása“ glerið í ganginum. Ekki er hægt að nota þetta ráð á baðherbergi eða í herbergjum þar sem raki er mikill. Meira »

Ungar mæður ekki verri en þær eldri

09:48 „Þótt við séum ungar mæður þýðir það ekki að við séum slæmar mæður,“ skrifar Guðrún Ósk Valþórsdóttir, í pistli á bloggsíðunni Krómískar.is í gær. Í pistlinum fjallar hún um þá fordóma sem hún hefur mætt fyrir að vera ung móðir. Meira »

L'Oréal notar ekkert fótósjopp á Mirren

Í gær, 23:00 Snyrtivöruframleiðandinn L'Oréal kynnti nýlega til sögunnar auglýsingaherferð þar sem leikkonan Helen Mirren er í aðalhlutverki. Mirren, sem er 69 ára gömul og stórglæsileg, sýnir fram á það að fegurð hefur engin aldurstakmörk. Meira »

Með bleikar neglur á afmælisdaginn

06:00 Fyrrum íþróttakappinn og raunveruleikastjarnan Bruce Jenner varð 65 ára gamall í fyrradag, og í tilefni dagsins skartaði hann bleikum lökkuðum nöglum. Þá vekur einnig athygli að Bruce sást með sígarettu, en hann hefur aldrei reykt og lifir mjög heilsusamlegu lífi. Meira »

Hvers vegna er þetta kallað útlitsdýrkun?

Í gær, 22:34 Fanney Ívarsdóttir sem var Ungfrú Ísland 2010 var sökuð um að nota hestastera þegar hún fór að hugsa betur um heilsuna og hætti að borða skyndibita. Meira »

Sykurlaus sítrónusæla

Í gær, 20:00 Hér kemur enginn rjómi við sögu, ekkert smjör og enginn hvítur sykur heldur döðlur, turmerik, sítrónur og kasjúhnetur svo eitthvað sé nefnt. Meira »

Ertu sá sem þú heldur að þú sért?

í gær Linda Baldvinsdóttir og Theódór Francis Birgisson hjálpa fólki að ná tökum á lífi sínu í sinni nýjustu bók. Henni var fagnað ákaft í Eymundsson í Austurstræti. Meira »

Hin lamandi skömm

í gær „Fyrst vorum við ringluð í loftbólu góðærisins og svo urðum við sorgmædd þegar allt hrundi. Ég upplifi okkur stundum eins við séum með áfallastreituröskun, annars vegar erum við dofin og hins vegar reið en getan til að fást við sjálfan vandann er einhvern veginn ekki til staðar. Meira »

Amal sú best klædda í Bretlandi?

í gær Tilnefningar til bresku tískuverðlaunanna, eða British Fashion Award, hafa nú verið birtar. Verðlaunin eru afhent þeirri manneskju sem helst þykir standa fyrir breska tísku og er alþjóðlegur leiðtogi landsins á sviði sköpunar og tísku. Meira »

Zellweger var eins og Björk

í gær Í frétt Daily Mail fullyrðir blaðamaður að Björk Guðmundsdóttir sé afkomandi inúíta en þeir sem þekkja vel til hennar segja það vera misskilning. Meira »

Tinna selur íbúðina

í gær Hönnuðurinn Tinna Pétursdóttir hefur sett sína fallegu íbúð við Lynghaga á sölu. Í íbúðinni er hver hlutur á sínum stað.   Meira »

5 erfiðar staðreyndir um sambandsslit

í gær Sársauki getur fylgt sambandsslitum - þrátt fyrir að þau hafi verið óhjákvæmileg og til að bjarga okkur andlega. Þótt mörg okkar upplifi létti við að sjá ófullnægjandi samband í andarslitrunum ... Meira »