6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Þurrburstaðu á þér húðina.
Þurrburstaðu á þér húðina.

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

mbl.is

Safakúrar valda ekki þreytu og orkuleysi

00:05 Næringarþerapistinn Sölvi Avo Pétursson fer reglulega á safakúra og segir þá gefa sér aukna orku. Sölvi segir hinn mesta misskilning að safakúrar valdi þreytu og orkuleysi og hann vill dreifa boðskapnum. Hann segir frá sinni reynslu af safakúrum í Heilsublaði Morgunblaðsins sem kemur út á föstudaginn. Meira »

Endurnýtti 38.000 króna kjól

Í gær, 21:00 Katrín Hertogaynja af Cambridge er þekkt fyrir fallegan og fágaðan stíl. Þá er hún einnig þekkt fyrir að nýta fötin sín vel, þótt hún eigi fúlgur fjár. Meira »

Gerir endalausar tilraunir í eldhúsinu

Í gær, 20:00 Ástríður Guðrún Einarsdóttir er 22 ára og starfar í móttökunni í Laugum Spa og í umönnun í Eirarhúsum. Hún er ein af þeim sem tekur þátt í Ungfrú Íslandi í ár en keppnin fer fram á laugardaginn í Hörpu. Hennar helstu áhugamál eru að hreyfa sig, ferðast, bakstur og eldamennska. Meira »

Elskar óvæntar uppákomur

Í gær, 19:00 Hulda Margrét Sigurðardóttir er 22 ára. Hún starfar hjá Airport Hotel Aurora Star þar sem hún aðstoðar við hótelrekstur og vinnur ýmis störf eins og bókhald og netvinnslu. Hún er einhleyp en hennar helstu áhugamál eru útivist og hreyfing. Hún æfir blak, spilar tennis, fer á bretti og hefur unun af fjallgöngum. Hún er ein af þeim sem tekur þátt í Ungfrú Íslandi en keppnin fer fram á laugardaginn í Hörpu. Meira »

Lítur upp til sterkra og ákveðinna kvenna

Í gær, 18:00 Ester Elísabet Gunnarsdóttir mun fagna 19 ára afmæli sínu í nóvember. Hún er nemi á eðlisfræðibraut í Menntaskólanum í Reykjavík og útskrifast þaðan næsta vor. Með skólanum vinnur hún á Apótekinu sem þjónn. Ester Elísabet er einhleyp en hún hefur áhuga á ferðalögum, félagsstörfum, hreyfinu, lestri og förðun. Hún er ein af þeim sem tekur þátt í Ungfrú Íslandi en keppnin fer fram 27. ágúst í Hörpu. Meira »

Íslensk kona giftist tómatsósuerfingja

Í gær, 15:01 Síðustu helgi gekk hin íslenska María Marteinsdóttir að eiga unnusta sinn og tómatsósuerfingjann, André Heinz. Athöfnin, sem var hin glæsilegasta, fór fram á herragarði í Sörmland, suður af Stokkhólmi og voru gestirnir bæði ákaflega margir og á tíðum sérlega frægir. Meira »

Dreymir um að gefa út plötu

Í gær, 12:00 Dagbjört Rúriksdóttir er ein af þeim sem tekur þátt í Ungfrú Íslandi í ár en keppnin fer fram 27. ágúst í Hörpu. Hún er stuðningsfulltrúi á frístundaheimilinu Guluhlíð. Dagbjört er einhleyp en hennar helstu áhugamál eru að syngja, spila tennis, hlusta á tónlist, ferðast, lesa góðar bækur og verja tíma með þeim sem henni þykir vænt um. Auk þess finnst henni gott að borða góðan mat og drekka gott vín. Meira »

Alltaf tilbúin í bardaga

Í gær, 13:00 „Ég vil meina að ég sé bara nokkuð venjuleg manneskja að öllu leyti öðru en því að ég vinn við að berjast í búri. Lífið í atvinnumennskunni er rétt að hefjast hjá mér en ég tel að það sé ekkert margt að fara að breytast í daglegri rútínu minni þrátt fyrir það. Ég er frá morgni til kvölds, alla daga vikunnar, að búa mig undir bardaga,“ segir bardagakonan Sunna Rannveig Davíðsdóttir sem varð fyrr á árinu fyrsta íslenska konan sem er at vinnumaður í blönduðum bardagaíþróttum, eða MMA eins og það kallast. Meira »

Þetta borðar J. Lo til að halda sér í formi

Í gær, 09:00 Söng- og leikkonan Jennifer Lopez er í hörkuformi enda æfir hún af kappi og borðar hollan og góðan mat. Lopez æfir undir handleiðslu stjörnuþjálfarans Tracy Anderson, en þess á milli er hún ekkert að háma í sig súkkulaði. Meira »

Merkjaóðir geta nú tryllst

Í gær, 06:00 Hönnuðurinn og fagurkerinn Stefán Svan Aðalheiðarson hefur undanfarið stjórnað vinsælli sölusíðu á Facebook, þar sem vönduð merkjavara gengur kaupum og sölum. Stefán ákvað að færa út kvíarnar og opnaði búð í miðbænum, en að sjálfsögðu var haldið upp á opnunina með skemmtilegri teiti. Meira »

Óförðuð í The Voice

í fyrradag Það er ekki algengt að fólk sem starfar við sjónvarp stilli sér ófarðað fyrir framan tökuvélarnar. Það gerði söngkonan og The Voice-dómarinn Alicia Keys þó á dögunum. Meira »

Viltu komast í dúndurform með Lilju?

í fyrradag Þráir þú að kom­ast í besta form lífs þíns og breyta lífsstíln­um til fram­búðar þér að kostnaðarlausu? Smart­land Mörtu Maríu og Sport­húsið leita að fjórum ein­stak­ling­um til að taka þátt í 12 vikna lífs­stíls­breyt­ingu. Meira »

Telmu dreymir um að læra sálfræði

í fyrradag Telma Rut Sigurðardóttir er 23 ára naglasnyrtifræðingur. Hún er í sambúð og hennar helstu áhugamál eru samkvæmisdans. Auk þess hefur hún mikinn áhuga á heilbrigðum lífsstíl, ferðalögum og hundum. Telma Rut er ein af þeim sem tekur þátt í Ungfrú Íslandi 2016. Keppnin fer fram í Hörpu 27. ágúst. Meira »

Ætlar að vera búin að stofna fjölskyldu eftir 10 ár

í fyrradag Agnes Ómarsdóttir er 18 ára nemi á náttúrufræðibraut við Kvennaskólann í Reykjavík. Hún er ein af þeim sem tekur þátt í keppninni um Ungfrú Ísland sem fram fer í Hörpu 27. ágúst. Hún er einhleyp og hefur mikinn áhuga á tónlist. Agnes hefur spilað á píanó frá því hún var sjö ára en hún hefur einnig mikinn áhuga á samkvæmisdansi. Meira »

„Vill einhver gullhúða pottaplönturnar eins og skot“

í fyrradag Á dögunum birtist myndasyrpa á vef Elledecor, þar sem veitt er innlit í gyllta og afar íburðarmikla íbúð Trump-hjónanna. Myndirnar vöktu gríðarlega athygli, enda stíllinn á heimilinu fremur sérstæður. Ekki eru þó allir á eitt sáttir við ljósmyndina, en blaðamaðurinn Markus Moulitsas hjá vefnum Kos, rýndi í hana. Meira »

34 ára með Barbie á heilanum

í fyrradag Azusa Sakamoto hefur eytt 70.000 Bandaríkjadölum, eða rúmum átta milljónum íslenskra króna, í að breyta heimili sínu í dúkkuhús. Sakamoto, sem er 34 ára gömul, hefur verið hugfangin af Barbie síðan hún var 15 ára en þá festi hún kaup á nestisboxi merktu brúðunni. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.