6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

„Þetta endar svo á bilaðslegri sprengju“

16:00 „Til landsins eru komnar stórstjörnur frá Tony&Guy.; Við erum að fá fjögur stærstu nöfnin úr teyminu þeirra. Þetta verður ekkert venjulegt,“ segir Guðný Hrönn Sigmundsdóttir, sölustjóri Label.M, um hársýninguna sem haldin verður á morgun, laugardaginn 13. febrúar í Gamla Bíó. Meira »

Svona er heima hjá Hirti vöruhönnuði

13:00 Hjörtur Matthías Skúlason vöruhönnuður kann að gera fallegt í kringum sig. Í íbúð hans og sambýlismannsins á hver hlutur sinn stað og er hugsað út í hvert smáatriði. Meira »

Dreymir um að verða húsmóðir

10:14 Snædís Yrja Kristjánsdóttir áttaði sig fljótt á því að hún væri fædd í röngum líkama. Þegar hún fæddist árið 1991 fékk hún nafnið Snæbjörn og var alin upp sem drengur eða þangað til hún tók málin í sínar hendur. Meira »

Erum hægt og rólega að breytast í mæður okkar

07:00 Karlmönnum hefur oft verið ráðlagt að horfa á mæður kvennanna sem þeir hrífast af, áður en þeir velja sér lífstíðarförunaut.  Meira »

„Ég er best klæddi maðurinn á heimilinu“

Í gær, 22:00 „Ég hef sjálfur látið rétta nefið eftir einhver slys og svona þannig að mér er bara alveg nákvæmlega sama hvað fólk gerir við peningana sína,“ segir Gunnar Helgason bókmenntaverðlaunahafi. Meira »

Ofurhönnuður selur húsið sitt

Í gær, 19:00 Jón Ari Helgason hönnuður hjá auglýsingastofunni Brandenburg hefur sett heimili sitt og eiginkonu sinnar á sölu. Húsið er fallega innréttað og afskaplega vel hannað, hver hlutur á sínum stað og ekkert fontafyllerí neinsstaðar. Meira »

10 fæðutegundir sem flýta fyrir öldrun húðarinnar

í gær Það sem þú lætur ofan í þig hefur áhrif á húð þína, og þó að hún láti ekki á sjá um leið og þú grípur í sælgætispokann mun hún gera það með tíð og tíma. Meira »

Eiga börn að vakna á nóttunni?

í gær Annað sem var mjög áhugavert var að það var enginn munur á næturvöknun barna sem voru á brjósti eða á pela. Eins virtist ekki skipta máli upp á næturvöknun hve oft börnin nærðust yfir daginn eða hve margar máltíðir þau fengu. Mæður með börn á brjósti gáfu börnum sínum þó oftar að drekka á nóttunni. Meira »

Meistaratalan 11 – Tala brautryðjandans

í gær Benedikt Lafleur rýnir í tölu dagsins, 11. febrúar 2016, fyrir lesendur Smartlands Mörtu Maríu. Talan 11 er samstæð tala eins og 22, 33 og svo framvegis og því meistaratala samkvæmt talnaspekifræðunum. Meira »

Eldsnöggur fiskréttur með beikoni og osti

í gær Eldsnöggur fiskréttur með beikoni, hvítmygluosti og sætum kartöflum er það sem Óskar Finnsson býður upp á í þessum síðasta þætti af Korter í kvöldmat í bili. Hann segir að þessi réttur sé algert sælgæti. Meira »

43 ára kona upplifir þurrk

í gær Lesendur Smartlands Mörtu Maríu eiga þess kost að senda spurningar á Gerði Arinbjarnardóttir kynlífstækjasérfræðing hjá Blush.is. Hér svarar hún spurningu lesenda. Meira »

Er þetta dýrasti fm landsins?

í gær við Framnesveg 14 í Reykjavík stendur mikið endurnýjuð 35 fm risíbúð. Búið er að innrétta íbúðina á smekklegan hátt en það sem vekur athygli er verðið á íbúðinni. Á hana eru settar 20 milljónir króna eða 571.000 krónur fyrir hvern fm. Meira »

Lykillinn að raðfullnægingum

í fyrradag Flestar höfum við heyrt um raðfullnægingar, en ekki hafa allar þó verið svo heppnar að fá að reyna þær á eigin skinni.  Meira »

Kjötbollurnar sem við elskum öll

10.2. Hjúkrunarfræðingurinn og matarbloggarinn á Gulur, rauður, grænn og salt, Berglind Guðmundsdóttir býður hér upp kjötbollur í brúnni sósu. Meira »

„Þú heyrir engan tala um magrar fyrirsætur“

í fyrradag Fyrirsætan Ashley Graham hefur verið að gera það gott undanfarið, en hún er önnur fyrirsætan í svokallaðri yfirstærð til að prýða síður baðfatatölublaðs tímaritsins Sports Illustrated. Meira »

Sú elsta sem birtist í Sports Illustrated

10.2. Nicola Griffin er 56 ára og prýðir blaðsíður tímaritsins Sports Illustrated Swimsuit Issue. Griffin er elsta fyrirsætan sem hefur birst í tímaritinu. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.