6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Rúsínan í pylsuendanum er fataherbergið

Í gær, 22:00 Við Lækjamót í Sandgerði stendur glæsilegt 238 fermetra einbýlishús. Húsið er vandað í alla staði og smekklega innréttað.  Meira »

Kynntu sér ferska tískustrauma á 20. hæð

Í gær, 19:00 Glæsilegt jólaboð Bestseller var haldið með pompi og prakt á 20. hæð í Turninum í Kópavogi í dag. Gestir jólaboðsins gæddu sér á gómsætum veitingum og kynntu sér nýjustu tískustraumana. Meira »

Það er ekkert leyndarmál til

Í gær, 16:00 Leikkonan Kate Hudson er hraust og hefur tileinkað sér heilbrigðan lífstíl. Hún segir galdurinn vera linnulausa vinnu. Hún segir því miður enga töfralausn vera til. Meira »

Ringo Starr selur hús sitt

Í gær, 13:00 Fyrrverandi Bítillinn Ringo Starr og eiginkona hans, Barbara Bach, eru að selja húsið sitt en ekki er komið á hreint hversu mikið þau vilja fá fyrir eignina. Líklegt þykir þó að þau setji verðmiða upp á 2-4 milljarða króna á húsið fallega. Meira »

Tracey Cox svarar áhugaverðum kynlífsspurningum

Í gær, 10:00 „Ef hann vaknar með standpínu, hefur hann þá verið að dreyma um kynlíf?“ og „getur maður orðið óléttur eftir að hafa stundað munnmök?“ eru dæmi um þær spurningar sem Tracey Cox svarar í nýjasta pistli sínum. Meira »

Á þvílíkum séns á Benidorm

Í gær, 07:00 „Svo hefur maður verið á blússandi séns hérna. Ég hélt ég væri orðin of gömul fyrir þetta en Spánverjarnir eru rosalegir, flauta á eftir manni sí og æ ef eiginmaðurinn, sem er með í för, er ekki við hlið mér,“ segir Snæfríður Ingadóttir. Meira »

Vann föt fyrir 100.000 krónur

í fyrradag Þórunn Sigurbjörg Berg datt í lukkupottinn þegar hún vann 100.000 króna úttekt hjá F&F; í Kringlunni. Undirrituð hjálpaði henni að dressa sig upp. Meira »

María Birta og Elli opna skóbúð

í fyrradag Hjónin María Birta Bjarnadóttir og Elli Egilsson fengu óvænt verslunarpláss við Laugaveginn og ætla að opna skóbúð í næstu viku. Meira »

Ljúffengir „vegan“-kanilsnúðar

í fyrradag Þessir ljúffengu vegan-kanilsnúðar bragðast best volgir og myndu örugglega slá í gegn í hvaða kaffiboði sem er.  Meira »

Það er allt morandi í stafsetningarvillum

í fyrradag Bragi Valdimar Skúlason segir að það sé allt morandi í stafsetningarvillum um allan bæ. Skæruliðaprófarkalesarinn fór á stúfana. Meira »

Glöð að vera bara venjuleg „Gugga“

í fyrradag Mikið er ég glöð að vera bara svona venjuleg „Gugga“ og þurfa ekki að vera í stöðugri baráttu um athygli við mér helmingi yngri konur. Það hlýtur að vera erfitt að keppast endalaust við það að halda í æskuna Meira »

Iris Apfel er 93 ára með puttann á púlsinum

í fyrradag Tískubloggarinn Leandra Medine, betur þekkt sem Man Repeller, settist niður með tískugúrúnum Iris Apfel og spjallaði við hana um tísku og hjónabönd. Apfel telur að fólk nú til dags sé ekki eins glæsilega til fara og í gamla daga. Meira »

Eyþór aftur í Biggest Loser

í fyrradag Eyþór Árni Úlfarsson er mættur aftur í Biggest Loser og örlítið léttari á sér en í fyrra og er nú 211 kg en hann var 249 kg í fyrri seríunni. Meira »

Langsmartast við Löngulínu

25.11. Við Löngulínu í Garðabæ stendur glæsiíbúð með mjög mikilli lofthæð og sérlega fínu útsýni yfir til Reykjavíkur.   Meira »

Ríkmannlegt yfirbragð

í fyrradag Heimili Coco Chanel við Cambon 31 í París þykir eitt smekklegasta heimili fyrr og síðar. Það er hvorki kuldalegt né yfirstíliserað heldur persónulegt með ríkmannlegu yfirbragði. Meira »

Klúðruðu tölublaði sjálfstrausts með fótósjoppi

25.11. Raunveruleikastjarnan Kim Kardashian prýðir forsíðu janúar tölublaðs breska Elle en Kim þykir líta eitthvað undarlega út á forsíðunni, margir vilja meina að fótósjopp sé um að kenna. Meira »
Smartlands Klúbburinn