6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Nánast með samviskubit yfir að slaka á

10:00 Hvað gera konur ef þær ætla virkilega að hafa það notalegt? Gefa þær sér einhvern tímann tíma eða er bara keyrt endalaust áfram? Meira »

Kristrún Ösp útskrifast sem stúdent - stefnir á viðskiptalögfræði

07:00 Dagurinn í dag er stór dagur hjá Kristrúnu Ösp Barkardóttur því í dag útskrifast hún sem stúdent. Kristrún Ösp tók sér hlé frá menntaskólanum en náði að klára stúdentsprófið með því að stunda nám í þremur skólum samtímis. Meira »

„Barnaverndarnefnd Reykjavíkur er glæpasamtök“

Í gær, 21:00 Sunna Guðrún Eaton eða Sunny Sweetness eins og hún kallar sig á YouTube vandar Barnaverndarnefnd Reykjavíkur ekki kveðjurnar í myndbandi sem hún birti nýverið. Þar líkir hún Barnaverndarnefnd Reykjavíkur við glæpasamtök sem eyðileggur fjölskyldur. Meira »

Björk fékk heilablæðingu - ekki ofþreytu

Í gær, 18:04 „Ég trúi á að láta drauma sína rætast, leggja mikið á sig til þess að svo geti orðið og væla helst aldrei á hálri vegferðinni upp á við. Setningar í þessa átt: „Nú verður þú bara að setja allt til hliðar nema heilsuna og ekki einu sinni spá í vinnunni.““ Meira »

Vilja sjá Pál Óskar keppa aftur í Eurovision

Í gær, 18:00 Vinkonurnar Ragnheiður Guðmundsdóttir og Ragnheiður Ósk Jónasdóttir ákváði í gærkvöldi að skora á Pál Óskar Hjálmtýsson að keppa í Eurovision á næsta ári. Þær stofnuðu Facebook-síðuna Við skorum á Pál Óskar að taka aftur þátt í Eurovision og síðan hefur fengið mikla athygli. Meira »

Frábær brjóstagjafamynd á forsíðu Elle

Í gær, 16:08 Þetta er sko engin venjuleg forsíða. Ofurfyrirsætan Nicole Trufino prýðir forsíðu júní-tölublaðs ástralska Elle. Á forsíðumyndinni má sjá Trufino gefa nýfæddum syni sínum brjóst. Þetta er fyrsta brjóstagjafamyndin sem prýðir forsíðu Elle. Meira »

Einstök smartheitaíbúð í Garðabæ

í gær Við Löngulínu í Garðabæ stendur einstök íbúð sem byggð var 2013 og innréttuð á afar smekklegan hátt. Eldhúsið er sérlega fallegt en það er úr bæsaðri eik og sprautulakkað hvítt. Meira »

„Við töluðum aðallega um endajaxla“

Í gær, 13:00 „Ég rakst alveg óvart á þessar myndir, ég var að leita að ákveðinni mynd og sá þessar. Ég var búin að steingleyma þeim, þær eru síðan í fyrra,“ segir Anna Mjöll um ljósmyndir sem hún birti á Facebook-síðu sinni í fyrradag. Á myndunum er Anna ásamt Mel Gibson, Tom Jones og Gene Simmons. Meira »

Setti mynd af dældinni á Facebook

í gær „Það er auðvelt að missa af lítilli dæld í brjóstinu þegar við þeysumst um á morgnana og undirbúum daginn,“ skrifar hin 42 ára gamla Lisa Royle í færslu á Facebook þar sem hún birtir mynd af öðru brjósti sínu. Meira »

Kærastinn felur hana á samfélagsmiðlum

í fyrradag „Ég og kærastinn minn höfum verið saman í ár núna en það eru engin merki um sambandið á þeim samfélagsmiðlum sem við notum. Honum þykir óþægilegt að birta færslur um mig en hann birtir samt færslur sem tengjast vinum hans og öðrum hlutum sem eru að gerast í lífi hans. Þetta verður til þess að ég birti aldrei neitt sem tengist honum. Sýnir hann mér vanvirðingu með þessu? Ætti ég að hætta með honum,“ spyr áhyggjufull kona. Meira »

Miley Cyrus keypti sér búgarð á 524 millur

í fyrradag Söngkonan Milye Cyrus fjárfesti nýverið í stærðarinnar búgarði í Kaliforníu. Cyrus er greinilega mikil sveitastelpa þó hún líti ekki beint út fyrir að vera það því hún pungaði út 524 milljónum króna fyrir býlið samkvæmt heimildum Zillow. Meira »

Eurovision er okkar HM

í fyrradag „Ég hef meira að segja farið til útlanda með vinkonunum til að horfa á Eurovision,“ segir Berglind þegar hún er innt nánar eftir því hversu alvarlega hún tekur áhugann. Meira »

Keppnin er stökkpallur

í fyrradag Sagan hefur sýnt að Eurovision getur verið stórt tækifæri fyrir hæfileikaríkt tónlistarfólk. Fyrir marga hefur keppnin reynst stökkpallur inn í heimsfrægðina og gert lítt þekkta listamenn að vellauðugum stjörnum. Meira »

Langsmartast við Lönguhlíð

21.5. Við Lönguhlíð í Reykjavík stendur 79 fm íbúð í húsi sem byggt var 1948. Íbúðin er vel skipulögð og smart.   Meira »

Ásdís Rán er „single“ og flutt til Búlgaríu

21.5. Ásdís Rán Gunnarsdóttir er flutt aftur til Búlgaríu en hún flaug út í gær ásamt dóttur sinni. Kærasti Ásdísar, Jóhann Wium, virtist ekki vera með í för og á Facebook-síðu Ásdísar kemur fram að hún sé „single“. Meira »

Verður þú Grillmeistari Íslands 2015?

20.5. Áslaug Arna Sigurbjörnsdóttir mun stýra þættinum Grillsumarið mikla sem sýndir verða á mbl.is.   Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.