6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

„Pallíettur og glimmer eru eins og jólalögin“

16:00 Stílistinn Olga Soffía Einarsdóttir lýsir tískunni fyrir hátíðarnar í ár sem klassískri. Olga tekur svarta kjólinn sem dæmi en einnig samfestinga. „Núna er mikið til af flottum samfestingum sem eru alveg lúmskt klæðilegir.“ Meira »

Fléttan varðveitir minningar

13:00 Nýjasta skartgripalína Orra Finn er innblásin af formi fléttunnar. „Okkur langaði til að reyna að flétta málma eins og um hár væri að ræða,“ segir Helga Friðriksdóttir, annar hönnuðurinn á bakvið Orra Finn. „Okkur tókst ætlunarverkið.“ Meira »

Ístertan sem mun slá í gegn

10:00 Ef þig langar að slá í gegn í jólaboðinu þá verður þú að útbúa þessa sítrónuístertu með himnseku „lemon-curd-i“.  Meira »

Fær hvergi vinnu vegna útlitsins

07:02 Jóhanna Erna Guðrúnardóttir er 18 ára og transgender. Hún kveðst vera ósköp venjuleg stelpa, systir, dóttir og vinkona, fyrir utan það að hún fæddist í röngum líkama. „Já,“ segir Jóhanna hiklaust, spurð að því hvort hún finni fyrir fordómum. Meira »

Bauð upp á kynörvandi rauðrófusafa

Í gær, 22:00 Gleðin var við völd þegar undirrituð hélt útgáfuboð fyrir fyrstu matreiðslubók sína, MMM Matreiðslubók Mörtu Maríu í bókabúð Forlagsins við Fiskislóð. Meira »

Farið með lúxusþotunni kostar 2,5 milljónir

Í gær, 19:00 Nýjasta þota flug­fé­lagsins Eti­had Airwaves er vægast sagt glæsileg. Nýja þotan er af tegundinni A380 og kemur frá flug­véla­fram­leiðand­an­um Air­bus. Meira »

Fenníku-, sítrus- og saltleginn kalkúnn

í gær Kalkúnn er hinn mesti veislumatur. Hér getur þú lært að útbúa hina fullkomnu kalkúnaveislu.   Meira »

Jólahefðir Loga Bergmanns og Svanhildar Hólm

Í gær, 17:30 Hjónin Logi Bergmann Eiðsson og Svanhildur Hólm Valsdóttir lifa bæði annasömu lífi en þau gefa sér þó tíma til þess að hafa það gott um jólin. Til þess að lífið verði sem skemmtilegast í desember skipta þau með sér verkum. Meira »

Andabringur henta vel í amstri jólanna

í gær Nanna Rögnvaldardóttir matreiðslubókahöfundur segist hafa verið ung að árum þegar hún einsetti sér að binda sig ekki við hefðir þegar kæmi að jólamatnum. Meira »

Ætlar að þamba malt og appelsín í desember

í gær Vöruhönnuðurinn Almar Alfreðsson ætlar að þamba malt og appelsín og njóta þess að vera í fríi yfir hátíðarnar. Hann hlakkar til að upplifa jólin með dóttur sinni sem er tveggja ára. Meira »

Sjáðu húsið sem Beyoncé og Jay Z misstu af

í gær Nýverið var greint frá því að Markus Pers­son, maður­inn á bakvið tölvu­leik­inn Minecraft, hefði boðið bet­ur en hjónin Beyoncé og Jay-Z í dýrasta hús Beverly Hills. Perssons reiddi fram 8,8 milljarða króna og hreppti því húsið. Meira »

Rjúpa með klassískri sósu

í gær Rjúpan er eftirsótt villibráð og hefur löngum verði á borðum okkar Íslendinga fyrir jólin. Hefðbundna leiðin er sú að sjóða rjúpurnar lengi heilar. Okkur finnst hins vegar hæfa þessu frábæra hráefni miklu betur að skera bringurnar Meira »

Jólavínin 2014

í gær Það er á þessum tíma árs sem að við leggjum hvað mest upp úr því að velja góð vín með matnum. Jólavínði skiptir miklu máli, rétt eins og jólamaturinn en það er líka fjölmargar áskoranir sem að matarsametningar jólahátíðanna bjóða upp á fyrir vínin. Meira »

Gamaldags kortin vekja fortíðarþrá

í fyrradag Það minnast þess eflaust margir hversu falleg jólakort voru oft á tíðum í gamla daga en þökk sé Borgarsögusafni Reykjavíkur er nú hægt að nálgast aftur kort sem upprunalega voru gefin út í byrjun 20. aldar í öllum safnbúðum Reykjavíkurborgar. Meira »

Hin fullkomna purusteik

í fyrradag Þegar kemur að purusteikinni vill stundum reynast snúið að ná purunni stökkri og góðri.  Meira »

„Það er líkt og tíminn standi í stað“

20.12. Listakonurnar Guðbjörg Káradóttir og Ólöf Jakobína hafa sett upp sannkallað ævintýraland í galleríinu Harbinger. „Það fólk sem leyfir sér að leggjast á gólfið og horfa á verkið talar um að það sé eins og augnablikið sé frosið,“ segir Guðbjörg og hlær. Meira »
Meira píla