6 mikilvæg atriði fyrir morgunmat

Dagurinn verður án efa mun ánægjuríkari ef þú þarft ekki að hendast út á morgnana á mettíma með buxurnar á hælunum. Hér eru 6 atriði sem þú ættir að gera fyrir morgunmat svo líf þitt verði betra.

1. Þakklæti

Þegar þú opnar augun á morgnana skaltu fara yfir þau atriði sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Hugsaðu jákvæðar hugsanir og finndu að minnsta kosti 10 atriði sem gera líf þitt frábært.

2. Þurrburstaðu húðina

Þetta virkar kannski furðulega en það er magnað hvað þurrburstun getur gert fyrir þig, ekki bara húðina heldur lífið í heild sinni. Með því að þurrbursta húðina kemur þú blóðflæðinu af stað sem gerir það að verum að sogæðakerfið styrkist og vöðvarnir mýkjast. Með þessu færðu margfalda orku fyrir daginn og krafturinn mun drjúpa af þér. 
 
3. Staðfesting

Vertu staðföst og láttu drauma þína rætast. Ekki segjast ætla að reyna að gera eitthvað heldur gerðu það. Minntu þig á staðfestinguna á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat. Segðu fimm jákvæð orð upphátt um sjálfa þig og endurtaktu þau fimm sinnum.
 
4. Hugleiddu

Það þarf ekki að taka nema fimm mínútur að hugleiða. Taktu þessar fimm mínútur frá því þær eru afar lítill hluti af deginum í heild sinni. Með því að hugleiða getur þú minnkað streitu og séð tilveruna í réttu ljósi.

5. Hreyfðu á þér rassinn

Þegar þú ert búin að hugleiða skaltu leggjast niður og draga hnén upp að brjósti og rúllaðu til vinstri og hægri. Teygðu vel á afturendanum og bakinu með þessari æfingu. Með því að liðka sig aðeins fyrir morgunmat verður dagurinn mun ánægjulegri.

6. Búðu þér til sjeik

Að setja hráefni í blandarann er einfaldasta leiðin til þess að fá góða næringu í morgunsárið. Settu möndlumjólk, frosin jarðarber, banana, grænt te, kókósolíu, hörfræsolíu og kanil í blandarann og drekktu á meðan þú ert að klæða þig í föt.

Þú þarft ekki að vakna eldsnemma til að framkvæma þessi 6 atriði. Með því að vakna hálftíma fyrr en venjulega rúllar þú þessu upp og lífið verður mun ánægjulegra.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Dóttir Rósu Ingólfs ráðin ritstjóri

21:25 Klara Egilson, dóttir frægustu þulu allra tíma Rósu Ingólfs, hefur verið ráðin ritstjóri Sykur.is.   Meira »

Er yfirmanni þínum annt um þig?

20:27 Hvers vegna skiptir umhyggja máli? Umhyggja skiptir einstaklinginn að sjálfsögðu máli. En hún skiptir vinnustaðinn líka máli. Meira »

Kínóapops-súkkulaði

17:25 Kínóa er eitt heilsusamlegasta hráefni sem hægt er að setja inn fyrir sínar varir. Hér lætur Jóhanna þær í súkkulaðibúning.   Meira »

Hélt tombólu til að kaupa brúðargjöf

14:25 Hin átta ára gamla Eva Lind Magnúsdóttir, sem býr í Njarðvík, dó ekki ráðalaus þegar foreldrar hennar giftu sig eftir 16 ára samband. Meira »

Ekkert hönnunarslys

13:00 Það fór ekkert úrskeiðis þegar þetta glæsihús var hannað en tvær af flottustu arkitektastofum heims sameinuðu krafta sína.   Meira »

Grillað sumarsalat Valentínu

10:00 „Eitt af því sem ég elska að gera á sumrin er að rúnta um sveitina mína og ná mér í gott grænmeti frá grænmetisbændum sem selja beint frá býli,“ segir Valentína Björnsdóttir framkvæmdastjóri Móður náttúru. Meira »

Pestó kartöflusalat

00:00 Það er hægt að gera kartöflusalat með ýmsum hætti og alls engin skylda að nota sýrðan rjóma eða majonnes. Hér er það pestó sem glæðir kartöflurnar lífi og þetta er kartöflusalat sem að hentar einstaklega vel með grilluðum mat, hvort sem er kjöti eða fiski. Meira »

Heimatilbúinn vatnsheldur augnabrúnalitur

07:00 „Ég elska,elska, ELSKA augabrúna „pomade-ið“ mitt frá Anastasia Beverly Hills og nota það nánast daglega. Ég var svo eitthvað á YouTube-vappi í gærkvöldi þegar ég rakst á mjög einfalt DIY (do it yourself) myndband af því hvernig á að búa til sitt eigið,“ skrifar snyrti- og förðunarfræðingurinn Ásta Hermannsdóttir. Meira »

Hversu margar kaloríur eru í sæði?

í gær „Við verðum að viðurkenna að stundum lendir sæði á ólíklegustu stöðum,“ segir í grein um sæði á heimasíðunni Greatist.com og þá er sérstaklega átt við munninn. „Sem betur fer mun smáástarsafi ekki skemma megrunina.“ Meira »

Svona á að hylja bólur

í gær „Húðin mín hefur verið svolítið klikkuð undanfarið þannig að ég mér datt í hug að þetta gæti verið fínt tækifæri til að sýna ykkur hvernig ég fel bólur,“ skrifar förðunarsnillingurinn Lauren Curtes við myndband sitt sem hún birti á YouTube. Meira »

Bræður „bökuðu“ súkkulaðikúlur

í gær „Mamma, getum við bakað,“ spurðu synir mínir alsælir og langaði svo sannarlega að taka til hendinni í eldhúsinu. Þeir eru vanir því að það sé alltaf verið að búa til eitthvað gott að borða. Meira »

Ferskt sumarsalat með rabarbara

í gær „Rabarbari vex víða í íslenskum görðum og sprettur hratt um þessar mundir. Í hvert sinn sem við mæðgur sjáum rabarbara dreymir okkur um rabarbarapæjuna hennar ömmu Hildar ... hvílík dásemd,“ skrifa mæðgurnar Solla og Hildur áður en þær deila með lesendum uppskrift að sumarsalati þar sem rabarbarinn skipar stórt hlutverk. Meira »

Bjútítips Lindu Bjargar

í gær Linda Björg Árnadóttir hönnuður Scintilla segir að það geri mest fyrir útlitið að sleppa áfengisneyslu og sykri. Hún gæti ekki verið án svarts augnblýants og ber á sig rauðan varalit þegar vel liggur á henni. Meira »

Svona varð Kim Kardashian rík

3.7. Viðtal við raunveruleikastjörnuna Kim Kardashian sem birtist nýverið á heimasíðunni Market Watch er ólíkt öllum öðrum viðtölum sem hún hefur farið í. Í þessu viðtali lýsir hún því nefnilega hvernig hún varð rík. Meira »

Rauður augnskuggi getur verið klæðilegur

í gær YouTube-stjarnan Tanya Burr kennir áhorfendum sínum að nota rauðan augnskugga í sínu nýjasta myndbandi. Já, rauður augnskuggi getur verið klæðilegur og Burr sýnir það og sannar. Meira »

Systur skrifa svarta kómedíu

3.7. Systurnar Birna Anna Björnsdóttir og Lára Björg Björnsdóttir skrifa saman kvikmyndahandrit þar sem svört kómedía kvenna er í aðalhlutverki. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.