Arnar Grant nýtir tæknina til að ná árangri

Einkaþjálfarinn Arnar Grant.
Einkaþjálfarinn Arnar Grant. mbl.is/Kristinn Magnússon

Einkaþjálfarinn Arnar Grant segir að úrið hans sé alger bylting þegar kemur að samskiptum við viðskiptavinina. Hann segir að í gegnum úrið geti hann fylgst með kúnnunum og einnig látið þá keppa sín á milli sem geri það að verkum að árangur verður betri. Um er að ræða snjallúrið frá Apple. 

 „Ég er gríðarlega ánægður með úrið og það er svo miklu miklu meira en bara úr. Það hefur mjög hvetjandi eiginleika. Þú ákveður hversu mörum hitaeiningum þú ætlar að brenna yfir daginn eða hversu mörg skref þú ætlar að taka og úrið mælir það, minnir þig á og hvetur þig áfram. Þetta er afar nákvæm tækni sem Apple hefur náð að þróa. Svo ertu alltaf tengdur þannig að þú missir ekki af mikilvægum skilaboðum, tölvupóstum eða símhringingum sem er kannski von á. Úrið inniheldur GPS staðsetningarbúnað þannig að síminn þarf ekki að vera með þér hvar sem er. GPS segir þér nákvæmlega hvert þú hefur hlaupið, gengið, hjólað eða synt, hversu hratt þú hleypur osfv. Þú getur líka ákveðið fyrirfram hvert þú ætlar að fara og fylgt eftir á innbyggðu landakorti. Úrið er vatnshelt allt að 50 metrum þannig að það er auðvelt að nota það í sundi,“ segir Arnar. 

Arnar Grant fylgist með kúnnunum í gegnum úrið.
Arnar Grant fylgist með kúnnunum í gegnum úrið. mbl.is/Kristinn Magnússon

Hvernig nýtist úrið við einkaþjálfunina?

„Úrið er ein mesta bylting í átt að árangri um áraraðir. Til að ná sem bestum árangri í ræktinni þurfa viðskiptavinir mínir að fara 100% eftir leiðbeiningum sem ég gef þeim. Ég get aðeins fylgst með þeim þann tíma sem þeir eru með mér í ræktinni. En hina 23 tímana í sólahringnum þurfa þeir að hugsa um sig sjálfir. Það má til dæmis ekki líða of langt á milli máltíða og brennslan yfir daginn þarf að vera í samræmi við það sem ég mæli með að þeir borði. Það eru margir liðir komnir inn sem gætu haft áhrif á árangurinn. Apple úrið hjálpar til við að fylgjast með þessum helstu þáttum. Eins geta viðskiptavinir mínir deilt strax með mér hvernig dagurinn hefir gengið. Ef dagurinn hefur ekki gengið sem skyldi get ég gripið strax inní og ráðlagt hvernig skal bregðast við. Púlsmælirinn er nauðsyn við þjálfun á þoli og við að brenna fitu.“

Hvaða öpp notar þú? 

„Ég spila mikið tónlist í gegnum úrið og beint í þráðlaus heyrnartól. Það er mjög þægilegt. Svo hlakka ég mjög mikið til að prófa „Hole19“ appið í golfinu í sumar. „Hole19“ er með skráða yfir 40 þúsund golfvelli um allan heim. Alla aðal golfvelli á Íslandi og er gríðarlega nákvæmt og auðvelt að nota.“

Eru einhverjar áherslubreytingar hjá þér í einkaþjálfuninni?

„Það eru alltaf einhverjar litlar breytingar og fylgist ég vel með hvað er að gerast hér heima og erlendis. Aðal breytingar síðustu ár hafa verið þær að meiri áhersla er lögð á svokallaðar core æfingar. Eins eru breytingar á mataræði og þá helst horft til fjölbreytileika.“

Eru landsmenn að taka vel á því í ræktinni fyrstu mánuðina á nýju ári?

„Ég finn fyrir auknum áhuga á hreyfingu og sérstaklega í kringum meistaramánuð sem er ný afstaðinn. Eins með meiri umræðu í samfélaginu sem skilar sér í auknum áhuga almennings á heilsurækt,“ segir Arnar.

mbl.is/Kristinn Magnússon
mbl.is

Eins og Barbie-dúkka í bleiku leðri

18:00 Fyrirsætan Gigi Hadid sló í gegn í bleikum leðurjakka og buxum þegar hún fagnaði nýrri gleraugnalínu sinni í New York.   Meira »

Stuð og stemning

16:00 Útvarpsstöðin K100 bauð hlustendum sínum á forsýningu myndarinnar Baby Driver í S-Max sal Smárabíós í gærkvöldi. Fyrir sýningu bauð Crabbie‘s uppá ljúffenga og hressandi engiferbjóra og sömuleiðis bauð Smárabíó uppá One orkustykki. Meira »

Úlfur og Sara selja draumahúsið

13:00 Tónlistarmaðurinn Úlfur Eldjárn og kona hans Sara María Skúladóttir, textílhönnuður og klæðskeri, hafa sett húsið sitt á sölu. Þetta er eitt af fallegu gömlu bárujárnshúsunum í gamla vesturbænum, hús sem var byggt 1904 en endurnýjað og flutt á nýjan grunn árið 1980 - þar sem það stendur nú við Vesturgötu 27B. Þetta er algjört draumahús fyrir þá sem kunna að meta sígilda fegurð og góðan anda. Meira »

Með 15,7 þúsund fylgjendur á Instagram

10:02 Sunneva Eir Einarsdóttir samfélagsmiðlastjóri hjá umboðsskrifstofunni Eylenda er með 15,7 þúsund fylgjendur á Instagram. Hún er 21 árs en hún ákvað að taka sér ársfrí frá námi eftir að hún útskrifaðist sem stúdent frá Menntaskólanum við Sund í fyrra. Auk þess er Sunneva Eir að vinna í allskonar verkefnum. Meira »

Í fullkomnum sumarsíðkjól

08:00 Melania Trump klæddist skærgulum blómasíðkjól í vikunni en kjóllinn er aðeins frjálslegri en sá klæðnaður sem frú Trump er vön að klæðast við opinberar athafnir. Meira »

Trylltur sumarbústaður í Kjós

Í gær, 23:00 Dreymir þig um afdrep í sveit en nennir ekki að vera of langt frá borginni? Ef svo er þá er þessi krúttbústaður í Kjós örugglega eitthvað fyrir þig. Meira »

Prada-bréfaklemma á 19 þúsund

í gær Bréfaklemma er ekki bara bréfaklemma en nú er hægt að kaupa silfurbréfaklemmu frá ítalska merkinu Prada á 19 þúsund krónur.   Meira »

Berar bumbuna á forsíðu Vanity Fair

Í gær, 20:00 Tennisstjarnan Serena Williams fetar í fótspor fleiri þekktra kvenna og situr fyrir nánast nakin á meðgöngunni en Williams prýðir forsíðu ágústútgáfu Vanity Fair. Meira »

Sunna og Gunnar Bragi í skyrteiti

í gær Gunnar Bragi Sveinsson, fyrrverandi utanríkisráðherra, og fyrrverandi aðstoðarmaður hans, Sunna Gunnars Marteinsdóttir, mættu í glæsilegt teiti hjá MS til að fagna nýju alþjóðlegu vörumerki á skyri. Teitið var haldið í Heiðmörk til að fagna Ísey, sem er nýja nafnið en það kemur í stað Skyr.is. Meira »

Fór í misheppnaða svuntuaðgerð

í gær Jóna Kristín Sigurðardóttir breytti um lífsstíl fyrir 20 mánuðum síðan. Á þessum tíma léttist hún um 36 kíló sem gerði það að verkum að hún var með töluverða umframhúð. Jóna Kristín ákvað að fara í svuntuaðgerð hjá lýtalækni til að láta fjarlægja húðina. Aðgerðin fór ekki eins og áætlað var. Meira »

Heimilislíf: Sögulegt heimili í Vesturbænum

í gær Greipur Gíslason verkefnastjóri býr í gömlu verkamannabústöðunum við Ásvallagötu. Hann kann að meta húsgögn með sögu og vill hafa snyrtilegt í kringum sig. Meira »

Kærastinn eyðilagði líf mitt

í gær „Hann hélt fram hjá, laug, svipti mig sjálfsálitinu og sjálfstraustinu. Ég er einhleyp núna, án vina (hann vildi ekki leyfa mér að eiga vini) og rosalega brennd.“ Meira »

Eyðir ekki tímanum í litlar ákvarðanir

í fyrradag Mark Zuckerberg, stofnandi Facebook, vinnur langa vinnuviku en vaknar samt ekki fyrr en klukkan átta á morgnana. Sem virðist vera seint enda segist fólk á framabraut oft vakna fyrir klukkan sex á morgnana. Meira »

Karen og Rafn Franklín selja íbúðina

26.6. Karen Ósk Gylfadóttir, leikfimisdrottning og starfsmaður í markaðsdeild Íslandsbanka, og Rafn Franklín, einkaþjálfari í Hreyfingu, hafa sett fallega íbúð sína á sölu. Íbúðin er við Lautasmára 20 í Kópavogi. Hún er 67 fm að stærð og er á neðstu hæð með útgengi út á verönd. Meira »

Astaxanthin fyrir húð, heila og hjarta

26.6. Astaxanthin er unnið úr Haematococcus-örþörungum (sjá mynd), sem framleiða astaxanthin til að vernda viðkvæma þörungana fyrir sterkum útfjólubláum (UV) geislum sólarinnar og öðru álagi úr umhverfinu. Það er skylt beta-karótíni, lúteini og canthaxanthin, þótt einstök sameindauppbygging þess geri það bæði öflugra og einstakara en önnur karótín. Meira »

Hvernig sumarfrístýpa ert þú?

26.6. „Dægurstjarnan fær mikið út úr því að finna hagkvæmar leiðir til að upplifa lúxus í fríinu. Hún ver gjarnan tíma til að finna út hvenær er hagkvæmast að ferðast. Ferðalög utan háannatíma eru því að skapi Dægurstjörnunnar.“ Meira »

Sjáið myndir af heimili Beyoncé

í fyrradag Húsið sem Beyoncé, Jay-Z, Blue Ivy og nýfæddu tvíburarnir búa í er 150.000 fermetra villa í Malibu í Kaliforníu samkvæmt heimildum Daily Mail. Meira »

Fæðan sem gerir lífið betra

26.6. Flestallir eru sammála því að það sé mikilvægt að borða hollan mat til þess að fá betri heilsu. Heilsusérfræðingar segja að holl fæða geri okkur ekki aðeins heilbrigðari heldur einnig fallegri. Meira »

Hvað segir svefnstaðan um þig?

26.6. Flestir, eða 41 prósent, sváfu í fósturstellingu og var það fólk frekar tengt við að vera feimið og viðkvæmt.  Meira »

Svona eyðir Elon Musk deginum sínum

26.6. Elon Musk, stofnandi og forstjóri Tesla og SpaceX, nýtir hverja einustu mínútu í sólarhringnum enda í tveimur 100 prósent vinnum. Hann gefur sér þó tíma til að lesa góðar bækur. Meira »