Þeir sem borða mjólkurvörur eru léttari

Mjólkurvörur eru fullar af prótíni.
Mjólkurvörur eru fullar af prótíni. mbl.is/Thinkstockphotos

Þegar kemur að réttu mataræði eru til margar reglur um hvað má og hvað ekki. Women‘s Health tók saman lista yfir fimm atriði sem oft eru talin vera lykill að grennri líkama.

Mjólkurvörur.

Rannsókn sýndi fram á að þeir sem borðuðu mjólkurvörur voru léttari en þeir sem innbyrtu þær ekki. Mjólkurvörur eru auðvitað mjög próteinríkar. 

Grænt te.

Rannsóknir hafa vissulega sýnt fram á að það að drekka grænt te án viðbótar sykurs getur aukið brennslu. Hinsvegar verður brennslan ekki það mikil. Þú brennur um 50 kaloríum á dag ef þú drekkur fjóra bolla.

Það þarf að drekka mikið af grænu tei til þess ...
Það þarf að drekka mikið af grænu tei til þess að grennast. mbl.is/Thinkstockphotos

Fita.

Ef þú borðar ekki fitu þá er erfiðara fyrir þig að léttast. Það er þó mikilvægt að borða holla fitu en ekki þá sem kemur úr unnum matvælum.

Glútenlaus matur.

Fyrir þá sem eru með glútenóþol getur það skipt máli að sleppa glúteni en annars ekki. Framleiðendur sem sleppa til dæmis hveiti í vörum sínum nota yfirleitt eitthvað annað i staðinn, sem getur jafnvel innihaldið meiri sykur. Í rannsókn sem gerð var á fólki með og án glútenóþols kom í ljós að þeir sem slepptu glúteni voru þyngri.

Það er ekki endilega betra að kaupa glútenlaust.
Það er ekki endilega betra að kaupa glútenlaust. mbl.is/Thinkstockphotos

Að borða á kvöldin.

Það að borða eftir kvöldmat er ekki stórhættulegt. En oft borðar fólk á kvöldin af því það hefur ekki passað að borða vel og reglulega yfir daginn. Þess vegna ráfar það í ísskápinn og borðar mikið.

mbl.is

Skein skært í 170 þúsund króna kjól

Í gær, 23:59 Frekar lítið hefur farið fyrir Melaniu Trump síðan eiginmaður hennar, Donald Trump, tók við embætti forseta Bandaríkjanna.  Meira »

Katrín tjáir sig um móðurhlutverkið

Í gær, 21:00 Katrín hertogaynja af Cambridge opnaði sig um móðurhlutverkið á dögunum, en viðburðinum var ætlað að vekja athygli á andlegu heilbrigði mæðra. Meira »

IKEA vill gefa þjófnum nýtt handklæði

Í gær, 18:00 Ikea vill gefa handklæðaþjófinum úr World Class nýtt handklæði að eigin vali.   Meira »

Glæsihús á Landssímareitnum

Í gær, 15:00 Lindarvatn ehf. sem skipuleggur uppbyggingu á Landssímareitnum við Austurvöll hefur látið gera myndband sem sýnir hvernig umhorfs verður á reitnum að framkvæmdum loknum. Óhætt er að segja að glæsilegt sé um að litast. Meira »

World Class auglýsir eftir handklæðaþjófi

Í gær, 12:00 Hjólreiðamaður virðist hafa stolið World Class handklæði og nú vill fyrirtækið fá handklæðið til baka.   Meira »

Systir mín hatar mig

Í gær, 09:00 Íslenskar systur eru upp á kant við hvor aðra vegna þess að önnur hefur það miklu betra en hin (því hún á ríkari mann).   Meira »

Grennir tyggjó?

í fyrradag Það hjálpar ekki endilega að fá sér tyggjó í staðinn fyrir sætindi ef markmiðið er að grennast.   Meira »

Græjurnar voru keyptar í kaupfélaginu

Í gær, 06:00 Ævar Þór Benediktsson, leikari og rithöfundur, fékk forláta hljómflutningssamstæðu í fermingargjöf frá foreldrum sínum fyrir 19 árum. Græjurnar, sem keyptar voru í Kaupfélagi Borgfirðinga, hittu í mark og eru enn í notkun. Meira »

Kjólakaupin voru heilmikið verkefni

í fyrradag Elín Reynisdóttir förðunarfræðingur á góðar minningar úr fermingunni en var ekki ánægð með fermingarmyndina og skilur ekki enn hvað fékk hana til að velja sér pastelbleikan jogging-kjól með blúndukraga og púffermum. Meira »

Iðkar jóga í rólu

í fyrradag Hildur Bjarnadóttir segir jóga hafi bjargað lífi sínu, núna kennir hún jóga í rólu í litlu og krúttlegu jógastúdíói á Njálsgötu. Meira »

Hvað gerist ef þú æfir bara þolið

í fyrradag Hver kannast ekki við það að fara bara að teygja eftir 30 mínútur á hlaupabrettinu? Ýmsum til óhamingju þá er mikilvægt að grípa í lóðin. Meira »

Konan mín ræðst reglulega á mig

í fyrradag „Ég er maður á fimmtugsaldri. Ég er í mjög góðu líkamlegu formi, lyfti fjórum sinnum í viku með vinum mínum og hugsa almennt mikið um heilsuna. Ég er búinn að vera með konu í tvö ár og er ég mjög ástfanginn af henni. Hún er yndisleg á allan hátt nema þegar hún drekkur.“ Meira »

Þarf ég að fara í aðgerð strax?

í fyrradag Íslensk kona er með sprungna brjóstapúða og veltir fyrir sér hvað hún eigi að gera. Hvort hún eigi að láta fjárlægja þá strax eða ekki. Meira »

Bjórkastali til sölu

í fyrradag Hinn glæsilegi Guinness-kastali á Írlandi er kominn á sölu og kostar 3,3 milljarða.   Meira »

Best að taka ákvarðanir á morgnana

í fyrradag Ertu B-manneskja og heldurðu að þú takir betri ákvarðanir á kvöldin? Sú er ekki endilega raunin.   Meira »

Sundbolalína Ernu Bergmann

28.3. Fatahönnuðurinn Erna Bergmann sendi nýverið frá sér nýja línu af sundfatnaði undir merkinu Swimslow. Sundbolirnir eru hannaðir á Íslandi og framleiddir á Ítalíu, en notast er við endurunnið hráefni. Meira »