10 skemmtilegar magaæfingar

Það er hægt að gera skemmtilegar magaæfingar.
Það er hægt að gera skemmtilegar magaæfingar. mbl.is/Thinkstockphotos

Magavöðvarnir eða miðjan leika mikilvægan þátt í að halda líkamanum stöðugum, það er því mikilvægt að styrkja hana. Byrdie tók saman lista yfir tíu skemmtilegar, öðruvísi og fjölbreyttar magaæfingar.

Æfingar með bolta

Jeanette Jenkins, einkaþjálfari Serenu Williams og Kelly Rowland, notar bolta til þess að æfa magavöðvana. Með góðri tónlist eru æfingar á myndbandinu eins og skemmtilegasti leikur. 

Fiðrildaæfingin

Nicole Winhoffer var eitt sinn einkaþjálfari Madonnu en poppdrottningin er þekkt fyrir stælta vöðva. Fiðrildaæfingin er skemmtileg útgáfa af frekar hefðbundinni magaæfingu. 

Sippa 

Tag a friend who working on some tricks! Double under cross 👊🏾👊🏾 #HBFIT

A post shared by Hannah Bronfman (@hannahbronfman) on Sep 13, 2016 at 6:37am PDT

Það er er ekki bara gaman að sippa heldur er það einnig mjög góð æfing. Góð regla er að nota úlnliðinn frekar en hendurnar í sippið. 

Plankinn 

Stretch It Out . #NUFit #fitgirls #colorado #blogger #wellness #getoutside #exploreCO #adventure #sweat

A post shared by N a t a l i e U h l i n g (@natalieuhling) on Oct 29, 2016 at 9:15am PDT

Það skemmtilega við plankann er að það er hægt að gera hann hvar og hvenær sem er. Eina sem þarf er viljastyrkurinn til að halda stöðunni. 

Froskahopp með planka 

Einkaþjálfarinn Kayla Itsines er þekkt fyrir æfingar sem reyna á allan líkamann. Froskahopp með planka sem reynir á magann, lærin og þolið. 

Hliðarplanki 

Það eru til margar útgáfur af planka og hliðarplankinn er ein sú skemmtilegasta. 

Að drepa flugu

 

Láttu eins og þú sért að reyna drepa flugu á meðan þú reisir þig upp. Tíminn líður mun hraðar. 

Fjallaklifrarinn

Ein skemmtilegasta og vinsælasta lotuþjálfunaræfingin. Ef þér leiðist að hanga í planka þá er þessi eitthvað fyrir þig. 

Hoppa upp á pall

Ólíkt því sem kannski margir mundu halda er það frábær magaæfing að hoppa upp á háan pall eða kassa. Magavöðvarnir kreppast sjálfkrafa saman. 

Burpees með lyftu

 

Venjulegar burpees eru góðar fyrir allan líkamann og þar á meðal magann. Með því að taka lyftu í hvert skipti sem þú reisir þig upp tekurðu enn þá meira á. 

mbl.is

Heldur fram hjá með fyrrverandi

21:00 „Hann gerði sig að algjörum bjána þegar ég fann varalit á skyrtunni hans. Maður mundi halda að menn myndu fjarlægja sönnunargögnin en þarna var það. Þegar ég talaði við hann viðurkenndi hann að hafa sofið hjá henni. Hann dirfðist að segja að þau væru sálufélagar þó svo að þau væru bara búin að þekkjast í nokkrar vikur.“ Meira »

Þyngdin skiptir ekki máli

18:00 Jógakennarinn Maria Odugba er lífandi sönnun þess að það er ekki samansem merki að vera mjór og að vera í góðu formi. „Ég trúi því að allir eigi að vera heilbrigðir en það þýðir ekki að fólk þarf að vera grannt.“ sagði Odugba. Meira »

Svona þværðu hárið úti í geimnum

15:00 Geimfarinn Karen Nyberg sýnir fólki hvernig hún heldur hári sínu hreinu á meðan hún er í geimnum.   Meira »

Taka rassamyndir í nafni sjálfsástar

12:00 Listakonur frá Montreal í Kanada, Emilie Mercier og Frédérique Marsille, stofnuðu 1001 Fesses, sem þýðir 1001 rass á íslensku. Meira »

Klósettpappír nýtist ekki bara á klósettinu

09:00 Ef þú nennir ekki í ræktina er tilvalið að gera æfingar heima. Skortur á ræktartækjum er engin fyrirstaða þar sem vel má nota klósettpappír við æfingar. Meira »

Draumagarður í sinni tærustu mynd

06:00 Ertu að hugsa um að stækka pallinn eða gera garðinn ógleymanlegan? Garðurinn í kringum þetta meistarastykki ætti svo sannarlega að fá verðlaun, svo flottur er hann. Meira »

Lyftingar ekki bara fyrir fitness-stjörnur

í gær Michelle Franklin missti 50 kíló með því að stunda lyftingar og breyta matarræðinu. Franklin sem er 51 árs gömul amma vill sýna fólki að lyftingar eru ekki aðeins fyrir fitness-stjörnur á Instagram. Meira »

Kennir hundunum um litla kynlífslöngun

Í gær, 23:59 „Kynlífslöngun okkar var aldrei á sömu bylgjulengdinni en síðustu fjögur ár hefur hann eiginlega ekki haft neinn áhuga á kynlífi. Hann kennir hundunum um.“ Meira »

Flottir veggir í piparsveinsíbúð

í gær Flottir veggir og skandinavískur stíll einkenna glæsilega piparsveinsíbúð sem nýlega var tekin í gegn.   Meira »

Ásdís Rán vekur athygli í Bretlandi

í gær Þyrlupróf Ásdísar Ránar hefur ekki bara ratað í fjölmiðla hérlendis, nýlega birti breska síðan Mail Online umfjöllun um Ásdísi og aðrar konur sem lagt hafa fyrir sig þyrluflug. Meira »

Staðan sem fullnægir konum

í gær Kynlífssérfræðingur hefur látið í ljós bestu kynlífsstöðuna sem lætur konur oftast fá fullnægingu.  Meira »

Ætlaði ekki að vera sjúklingur allt sitt líf

í gær Margrét Sigurðardóttir hefur misst 18 kíló á tæpum fjórum mánuðum án allra öfga. En Margrét sem glímir við vefjagigt og er með hjartasjúkdóm hefur þrisvar sinnum á nokkrum árum þurft að byrja frá grunni að taka sig í gegn. Meira »

Guðdómlegt við Hringbraut

í gær Við Hringbraut 48 stendur fallegt hús en í húsinu er 143 fm íbúð sem byggð var 1937. Steinþór Kára arkitekt hannaði endurbætur á íbúðinni í samráði við eigendur. Meira »

100 ára með bestu fegrunarráðin

14.8. Það er ekki hægt að finna mikið reyndari konur þegar það kemur að fegurðarráðum en þær sem hafa náð 100 ára aldri. Þess vegna spurði tímaritið Allure nokkrar hressar konur sem eru yfir 100 ára út í þeirra bestu ráð þegar það kemur að húðumhirðu og förðun. Meira »

Missti 18 kíló til að bjarga vinnufélaga

14.8. Rebekah Ceidro var að skoða Facebook þegar hún sá að vinnufélagi sinn, Chris Moore, hafði birt skilaboð um að hann vantaði nýtt nýra. Meira »

Nokkrar leiðir til að ná árangri í fjármálum

14.8. „Það dugar skammt að gera það sama aftur og aftur ef það hefur ekki skilað árangri fram að þessu. Þetta á einnig við um peningahegðun. Með öðrum orðum: ef núverandi peningahegðun hefur ekki skilað tilætluðum árangri – er kominn tími á breytingar,“ segir Edda Jónsdóttir, leiðtogamarkþjálfi hjá Edda Coaching, í sínum nýjasta pistli: Meira »

Baldvin Jónsson 70 ára - MYNDIR

14.8. Það var glatt á hjalla á Hótel Borg þegar Baldvin Jónsson fagnaði 70 ára afmæli sínu í sól og blíðu síðasta laugardag.   Meira »

Skemmtilegt hlaupaplan Birgittu Lífar

14.8. Birgitta Líf Björnsdóttir, framkvæmdarstjóri Ungfrú Íslands og flugfreyja birti skemmtilegt hlaupaplan sitt og allra stelpnanna í RVK-fit á Trendnet fyrr á dögum. Meira »

Sex snyrtivörur sem má ekki nota daglega

14.8. Tímaritið Women's Health spjallaði við nokkra fagmenn í snyrti- og hárvörubransanum til þess að komast að því hvaða vörur skal forðast að nota daglega. Meira »

Matröðin rættist, hún var ólétt

13.8. „Haustið 2004, þegar ég var í heimavist í háskóla, sat ég ein fyrir framan lækni þar sem að hann hreyfði varir sínar og sagði mér að mín helsta martröð væri að rætast: Ég var ólétt.“ Meira »