10 skemmtilegar magaæfingar

Það er hægt að gera skemmtilegar magaæfingar.
Það er hægt að gera skemmtilegar magaæfingar. mbl.is/Thinkstockphotos

Magavöðvarnir eða miðjan leika mikilvægan þátt í að halda líkamanum stöðugum, það er því mikilvægt að styrkja hana. Byrdie tók saman lista yfir tíu skemmtilegar, öðruvísi og fjölbreyttar magaæfingar.

Æfingar með bolta

Jeanette Jenkins, einkaþjálfari Serenu Williams og Kelly Rowland, notar bolta til þess að æfa magavöðvana. Með góðri tónlist eru æfingar á myndbandinu eins og skemmtilegasti leikur. 

Fiðrildaæfingin

Nicole Winhoffer var eitt sinn einkaþjálfari Madonnu en poppdrottningin er þekkt fyrir stælta vöðva. Fiðrildaæfingin er skemmtileg útgáfa af frekar hefðbundinni magaæfingu. 

Sippa 

Tag a friend who working on some tricks! Double under cross 👊🏾👊🏾 #HBFIT

A post shared by Hannah Bronfman (@hannahbronfman) on Sep 13, 2016 at 6:37am PDT

Það er er ekki bara gaman að sippa heldur er það einnig mjög góð æfing. Góð regla er að nota úlnliðinn frekar en hendurnar í sippið. 

Plankinn 

Stretch It Out . #NUFit #fitgirls #colorado #blogger #wellness #getoutside #exploreCO #adventure #sweat

A post shared by N a t a l i e U h l i n g (@natalieuhling) on Oct 29, 2016 at 9:15am PDT

Það skemmtilega við plankann er að það er hægt að gera hann hvar og hvenær sem er. Eina sem þarf er viljastyrkurinn til að halda stöðunni. 

Froskahopp með planka 

Einkaþjálfarinn Kayla Itsines er þekkt fyrir æfingar sem reyna á allan líkamann. Froskahopp með planka sem reynir á magann, lærin og þolið. 

Hliðarplanki 

Það eru til margar útgáfur af planka og hliðarplankinn er ein sú skemmtilegasta. 

Að drepa flugu

 

Láttu eins og þú sért að reyna drepa flugu á meðan þú reisir þig upp. Tíminn líður mun hraðar. 

Fjallaklifrarinn

Ein skemmtilegasta og vinsælasta lotuþjálfunaræfingin. Ef þér leiðist að hanga í planka þá er þessi eitthvað fyrir þig. 

Hoppa upp á pall

Ólíkt því sem kannski margir mundu halda er það frábær magaæfing að hoppa upp á háan pall eða kassa. Magavöðvarnir kreppast sjálfkrafa saman. 

Burpees með lyftu

 

Venjulegar burpees eru góðar fyrir allan líkamann og þar á meðal magann. Með því að taka lyftu í hvert skipti sem þú reisir þig upp tekurðu enn þá meira á. 

mbl.is

Hárgreiðslumeistari stjarnanna gefur ráð

06:00 Rita Hazan litar meðal annars hárið á Beyoncé. Hún segir að það sé mikilvægt fyrir fólk með litað hár að nota hitavörn og hárvörur ætlaðar lituðu hári. Meira »

5 leiðir til þess að bæta kynlífið

Í gær, 23:18 Litlir hlutir eins og að slökkva á símanum geta gert kynlífið betra. Mikilvægt er fyrir pör að taka sér tíma fyrir hvort annað til þess að halda sambandinu gangandi. Meira »

Skvísurnar fjölmenntu

Í gær, 20:18 Gulla Jónsdóttir arkitekt í Los Angeles hefur hannað nýja slæðulínu fyrir Saga Kakala. Línan kallast GAIA og var frumsýnd í Ásmundarsal. Meira »

Sýningarnar sem þú mátt ekki missa af

Í gær, 18:27 Það var gleði og glaumur í Hörpu í gær þegar tvær sýningar voru opnaðar á HönnunarMars. Annars vegar sýning á vegum Félags húsgagna- og innréttingaframleiðenda og hins vegar Samtaka arkitektastofa (SAMARK). Sýningarnar eru settar upp í samstarfi við Samtök iðnaðarins. Meira »

Jón B G Jónsson selur höllina

Í gær, 15:27 Jón B G Jónsson læknir hefur sett glæsilegt hús sitt við Grundarsmára í Kópavogi á sölu. Húsið er með fantaflottu útsýni, marmara og ebony maccassar við. Meira »

Vertu í tískunni á RFF

Í gær, 14:07 Reykjavík Fashion Festival er í fullum gangi á HönnunarMars. Þetta er því tilvalinn tími til þess að klæða sig upp og láta taka eftir sér. Meira »

Blái IKEA-pokinn fær nýtt útlit

Í gær, 09:00 Það eiga flestir einn stóran bláan IKEA-poka. Nú er hins vegar von á breytingu hjá sænska húsgagnaframleiðandanum.   Meira »

Skiptir máli að velja réttu kremin

Í gær, 12:00 „Krem geta haft mismunandi eiginleika sem henta hverri og einni húðgerð. Það skiptir því miklu máli að leitast eftir því besta fyrir hverja húðgerð,“ segir Jóna Svandís Halldórsdóttir snyrtifræðingur. Meira »

7 atriði sem þú átt að gera fyrir klukkan 7

í gær Ef þú vill ná góðum árangri í leik og starfi er gott að vakna snemma, hreyfa sig og ekki kíkja í tölvupóstinn.   Meira »

Mikilvæg atriði í atvinnuleit

í fyrradag Ýmislegt ber að varast þegar sótt er um nýtt starf. Passa þarf að ferilskráin sé með æskilegri mynd auk þess að ekki er ráðlagt að fara yfir ættartengsl sín í kynningarbréfi. Meira »

Vann með framhjáhaldi eiginmannsins

í fyrradag „En í þrjá mánuði þurfti ég að vinna með konunni sem svaf hjá manninum mínum. Þetta var sásaukafullt og niðurlægjandi tímabil af því að flestir vinnufélagar mínir vissu af framhjáhaldinu.“ Meira »

Frjálsleg og ófeimin

í fyrradag Ragnheiður Arngrímsdóttir ljósmyndari segir fermingarbörnin mun afslappaðri fyrir framan myndavélina nú en þegar hún sjálf fermdist fyrir 30 árum. Meira »

Minotti sækir innblástur í gamla hönnun

í fyrradag „Vara frá Minotti þarf að tikka í þrjú box, gæði, hönnun og þægindi. Að ná einu af þessu geta margir og jafnvel tveimur boxum þegar vel tekst til. En öll þrjú geta bara meistararnir, það sem er í gangi núna er mikil dýpt í áferðum og litavali,“ segir Úlfar Finsen í Módern en á dögunum var ný lína frá ítalska hönnunarfyrirtækinu kynnt. Meira »

Stífmálar sig aldrei fyrir flug

í fyrradag Bryndís Torfadóttir, framkvæmdastjóri SAS á Íslandi, er á sjötugsaldri. Hún hefur ekki notað annað en Guinot-húðvörur í 30 ár og hefur sjaldan verið frísklegri. Meira »

Hannar fyrir Primark

í fyrradag Lára Gunnarsdóttir er fatahönnuður segir það mikilvægt að hafa gott tengslanet og reyna kynnast sem flestum í bransanum ef maður ætlar að vinn við fatahönnun í London. Meira »

Kann ekki að daðra

23.3. „Þú ert frábær stelpa en ekki Power Point-kynning. Ekki vera svona æst. Ekki fara alltaf eftir leikreglum,“ segir ráðgjafi Elle við unga stúlku í vanda. Meira »
Meira píla