Stuttar og góðar æfingar Kendall Jenner

Fyrirsætan Kendall Jenner er þekkt fyrir flotta magavöðva en nýlega birti hún 11 mínútna langt æfingaprógramm sem hægt er að gera heima í stofu. Eins og svo margir aðrir hefur hún ekki alltaf tíma til þess að fara í ræktina og þá gerir hún bara magaæfingar heima í stofu. 

Byrdie birti æfingarnar hennar Jenner og það ættu flestir að geta gert einn hring af þeim á stofugólfinu enda tekur það ekki langan tíma. 

• Planki á olnbogum, 30 sekúndur. 
• Planki í armbeygjustöðu, 30 sekúndur.
• Hliðarplanki, 15 sekúndur.
• Lyfta sér upp í hliðarplanka, fimm endurtekningar. 
• Planki á einum fæti/einni hendi, 15 sekúndur
• Ruggandi planki, 15 sekúndur. 
• Planki - hné í átt að olnboga, 10 endurtekningar. 
• Venjulegar magaæfingar, 20 endurtekningar. 
• Liggja á bakinu og hjóla, 30 sekúndur. 
• Magaæfingar með fætur upp í loft, 20 sekúndur. 
• Magaæfingar með fætur í froskastöðu, 15 endurtekningar. 
• Magaæfingar til hliðar, 15 endurtekningar. 
• Liggja á bakinu og lyfta fótum upp í 90 gráður, 15 endurtekningar. 

Kendall Jenner. mbl.is/AFP

• Blogga um frétt