10 æfingar sem virka eins og kökukefli á magann

Skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar auðvelda leiðina að þvottabrettinu.
Skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar auðvelda leiðina að þvottabrettinu. mbl.is/Thinkstockphotos

Það er ekki langt síðan uppsetur voru aðalmagaæfingarnar en það hefur breyst og fólk alltaf í leit að nýjum og skemmtilegum magaæfingum. Women's Health birti myndband með tíu æfingum sem taka samtals níu mínútur og eru áhrifameiri en hin venjulega magaæfing. 

Ástæðan fyrir því að þessar æfingar skila ef til vill meiri árangri en að liggja á dýnu og reisa höfuð og axlir eða allan efri búk upp er brennslan sem fylgir þeim. Æfingarnar þjálfa ekki bara magavöðvana heldur fer brennslan af stað þegar fólk gerir æfingarnar. 

Plankaæfingar hafa verið vinsælar síðustu ár og eru margar af æfingunum flóknari tilbrigði af venjulegum planka, hliðarplanka og öfugum planka. 

Það er ekki nóg að gera æfa bara magavöðvana til …
Það er ekki nóg að gera æfa bara magavöðvana til þess að fá sléttan maga. Það þarf líka að huga að brennslunni. mbl.is/Thinkstockphotos
mbl.is
Fleira áhugavert
Fleira áhugavert

Spurt og svarað

húðlæknir á Húðlæknastöðinni svarar spurningum lesenda

sálfræðingur á Sálfræðistofunni Sálarlíf svarar spurningum lesenda

einstaklings- og fjölskylduráðgjafi svarar spurningum lesenda

Klínískur félagsráðgjafi hjá Lausninni

hjúkrunar- og kynfræðingur svarar spurningum lesenda

svarar spurningum um lögfræðileg mál