Tvöfalt fleiri armbeygjur með öndunartækni

Birgir Skúlason er alþjóðlegur fríköfunarkennari sem kennir afreksfólki að ná ...
Birgir Skúlason er alþjóðlegur fríköfunarkennari sem kennir afreksfólki að ná betri árangri með öndun. Mynd/Magasínið

Þegar Birgir Skúlason var ungur drengur hafði hann ánægju af því að fá lánaða súrefniskúta föður síns í baðkarið til að geta lagt sig. Hann hefur alltaf kunnað vel við sig í vatni og er einn fremsti sérfræðingur landsins í fríköfun, eða köfun án súrefnis.

Tvöfaldaði armbeygjufjöldann með losun CO2 

Birgir nýtir aðferðarfræði fríköfunar til að þjálfa fólk í bættri öndun með súrefnisinntöku. Fólk sem gengur á fjöll, hjólar, syndir, lyftir, eða jafnvel er í kór, getur nýtt sér aðferðirnar til að ná betri árangri.

Það kom berlega í ljós í Magasíninu á K100, er Hvati tvöfaldaði fjölda armbeygja á nokkrum mínútum með því að fara eftir leiðbeiningum Birgis í beinni útsendingu. Í fyrstu umferð voru armbeygjurnar 12, en Hvati tvöfaldaði fjölda armbeygja í 24, með því að minnka magn koltvíoxíðsins (CO2) í blóðinu með djúpri og hraðri öndun. 

25 slög á mínútu á 40 metra dýpi

Birgir fór yfir það hvernig sérstakar æfingar fyrir lungu, þind og millirifjavöðva geta orðið til þess að bæta afköst í öndun og ná meiri stjórn á hverjum vöðva fyrir sig. Þannig sýndi hann það í beinni útsendingu á www.k100.is hvernig hann vinnur með vöðva líkamans til að stýra loftflæðinu. 

„Eftir því sem þindin getur teygst meira, bæði upp og niður, færðu meira af lofti í hverjum andardrætti,“ segir Birgir og hann lýsir því í viðtalinu hvernig hann nær orðið púlsinum niður í 25 slög á mínútu á 40 metra dýpi. En samt með fulla meðvitund. Geri aðrir betur.

Í framhaldinu sýndi hann í beinni hvernig hann dregur loft inn í annað lungað í einu. Fyrst í vinstra lunga, því næst það hægra. Óhætt er að segja að Birgir sé maður andans, en sjálfur myndi hann segja loftið ofmetið, enda getur maðurinn verið án þess lengur en flestar aðrar lífverur. 

Viðtalið má sjá í heild hér, en í seinni hlutanum fyrir neðan eru æfingarnar sýndar í beinni útsendingu.  

Að neðan má sjá Hvata tvöfalda fjölda armbeygja eftir öndunaræfingar Birgis. Einnig lýsir Birgir því hér hvernig hann stýrir loftinu inn í annað lungað í einu. 

mbl.is

Innlent »

4% atvinnuleysi í janúar

09:23 Samkvæmt vinnumarkaðsrannsókn Hagstofu Íslands voru að jafnaði 203.500 manns á aldrinum 16–74 ára á vinnumarkaði í janúar 2018, sem jafngildir 81,7% atvinnuþátttöku. Meira »

3,7 jarðskjálfti á Öxarfirði

09:07 Skjálfti af stærð 3,7 varð úti á Öxarfirði um hálfáttaleytið í morgun um 15 km vestsuðvestur af Kópaskeri. Hafa minni skjálftar orðið í kjölfarið að því er fram kemur í tilkynningu frá Veðurstofunni. Náttúruvársérfræðingur segir skjálftann mögulega tengjast Grímseyjarhrinunni. Meira »

Morgunblaðið langvinsælast á timarit.is

08:18 Morgunblaðið er eins og jafnan áður langvinsælasti titillinn á vefnum timarit.is þar sem safnað hefur verið saman rúmlega 1.100 titlum af prentuðum blöðum og tímaritum frá upphafi. Meira »

Vilja óháða matsmenn í veggjatítluhúsið

07:57 Umhverfis- og skipulagsþjónusta Hafnarfjarðar mælir með að fengið verði álit fleiri og óháðra ráðgjafa á því hvort húsið við Austurgötu 36 í Hafnarfirði, sem dæmt var ónýtt í apríl 2017 vegna veggjatítla og myglu, teljist í raun ónýtt eða hvort hægt sé að bjarga því frá niðurrifi. Meira »

Rikka, Logi og Rúnar Freyr í nýjum morgunþætti

07:37 Nýr morgunþáttur hefur göngu sína 1. mars næstkomandi á K100. Mun hann bera heitið „Ísland vaknar“ og mun hann fylgja hlustendum inn í virka daga vikunnar milli 6.45 og 9.00. Meira »

Hlýindin munu vinna vel á klakanum

07:29 „Ef við reynum að finna góðar fréttir fyrir einhverja í veðurspá dagsins, þá standa vonir til þess að hlýindin sem fylgja storminum á morgun muni ná að vinna vel á klakanum,“ segir veðurfræðingur Veðurstofunnar. Meira »

Fjörutíu útköll vegna vatns

06:12 Í nógu var að snúast hjá slökkviliði höfuðborgarsvæðisins í gær er kröpp lægð gekk yfir landið með tilheyrandi úrkomu. Sinnti slökkviliðið fjörutíu útköllum vegna vatns, því síðasta um miðnætti. Meira »

Sýkna hafi blasað við allt frá 1977

07:18 Guðjón Skarphéðinsson, einn fimmmenninganna sem fengu endurupptöku mála sinna fyrir Hæstarétti eftir að hafa verið dæmdir fyrir sléttum 38 árum í Guðmundar- og Geirfinnsmálinu, hafði reiknað með því að settur ríkissaksóknari myndi krefjast sýknu. Meira »

Úrkomutíð í vændum

06:05 Í dag er spáð sunnanhvassviðri eða -stormi austast á landinu með talsverðri eða mikilli rigningu. Á morgun fer hins vegar að hvessa fyrir hádegi og síðdegis má búast við stormi. Meira »

Stefnir í fjölgun innbrota á þessu ári

05:30 Tilkynnt var um 895 innbrot til lögreglunnar á höfuðborgarsvæðinu á síðasta ári. Árið 2016 var fjöldi innbrota 849 og hafði ekki verið minni síðan 2009 þegar tilkynnt var um 2.883 innbrot til lögreglunnar. Meira »

Framtalsskilum flýtt um mánuð

05:30 Embætti ríkisskattstjóra stefnir að því að ljúka álagningu einstaklinga mánuði fyrr en áður hefur verið eða 31. maí nk. Verður það í annað sinn á þremur árum sem álagningunni er flýtt. Meira »

Skoða réttarstöðu sína

05:30 Líklegast er talið að veikleiki í einangrun Vestmannaeyjastrengs 3 hafi orsakað bilun í strengnum. Viðgerð á strengnum var sú dýrasta í sögu Landsnets, kostaði 630 milljónir króna, og er fyrirtækið nú að skoða rétt sinn gagnvart framleiðandanum. Meira »

Ríkir og rosknir vilja rafbíla

05:30 42% Íslendinga sem hyggjast kaupa sér nýjan bíl innan þriggja ára vilja helst að bíllinn sé knúinn rafmagni sem aðalorkugjafa. Meira »

Geta smakkað 300 bjóra á hátíðinni

05:30 Hin árlega íslenska bjórhátíð verður sett í sjöunda sinn á Kex Hostel síðdegis í dag. Hátíðin stendur í þrjá daga og munu 5-600 manns fagna 29 ára afmæli þess að bjórbanninu var aflétt hér á landi. Meira »

Lenti á sandbing í höfninni

Í gær, 22:50 Línuskipið Tjaldur SH hafnaði á sandbing í höfninni á Rifi. Björgunarskipið Björg frá Slysavarnarfélaginu Landsbjörg reynir að toga skipið að bryggjunni. Meira »

Lagt fram í fjórtánda sinn

05:30 „Þetta mál er gríðarlega mikilvægt og mikilvægara nú en oft áður. Við sjáum að þessi mál hafa verið að hreyfast í ranga átt víða í heiminum. Það er verið að ræða um endurnýjun í kjarnorkubúrum í Bandaríkjunum og víðar,“ segir Kolbeinn Óttarsson Proppé, þingmaður VG. Meira »

Skipa starfshóp þriðja hvern dag

05:30 Á fyrstu þremur árum yfirstandandi kjörtímabils hefur Reykjavíkurborg skipað 351 starfshóp innan stjórnkerfisins. Á þetta bendir Eyþór Arnalds, oddviti Sjálfstæðisflokksins í Reykjavík, í aðsendri grein í Morgunblaðinu í dag. Meira »

Von á svipaðri lægð á föstudag

Í gær, 22:41 Enn eimir eftir austanlands af stormi sem gengið hefur yfir landið í dag. Mikil rigning er suðaustanlands og upp á sunnanverða firðina og gaf Veðurstofan út viðvörun vegna þess um klukkan hálfsjö í kvöld. Í samtali við mbl.is segir veðurfræðingur auknar líkur á skriðum og ofanflóðum austanlands. Meira »
Ódýr Ferðanuddbekkur nokkur stk 46.000 www.egat.is
- Hægt að hækka og lækka bak eins og hentar - Ferðataska fylgir ...
EIGUM ALLSKONAR STIGA Á LAGER
Einnig sérsmíði, sjáið úrvalið t.d. á: www.sogem-stairs.com/en_home-home.php L...
UHD skjáir ( 4k )
Upplýsingar gefur Ólafur hjá Varmás ehf. sími 566 8144 ...
 
Formannskjör
Fundir - mannfagnaðir
Formannskjör í Sjúkraliðafélagi Ísla...
Aflamark
Tilkynningar
??????? ??????????????? ? ??? ?? ????...
Eldri borgarar
Staður og stund
Aflagrandi 40 Opin vinnustofa kl. 9 og b...
Uppboð
Tilkynningar
UPPBOÐ Boðnir verða up...