Pílateskerfið styrkir miðju líkamans, djúpvöðva kviðarins, rass, læri, mjaðmir og hjálpar til við að leiðrétta líkamsstöðuna. Æfingakerfið hefur reynst góð forvörn gegn meiðslum og verður gjarnan lífsstíll fyrir þá sem byrja að stunda það. Lára Stefánsdóttir þjálfari hjá Hreyfingu sýnir hvernig á að bera sig að.