Það er mikilvægt að huga vel að því hvað sett er í kroppinn eftir æfingar. Hér ber fyrst og fremst að huga að prótíninntöku. Hér er hægt að fá sér mjólk, ost, möndlur, egg eða kjúkling. Jafnvel prótíndrykki.

Síðan er ekki úr vegi að fá sér kolvetni en þá er gott að fá sér til dæmis gróft brauð.

Ekki er úr vegi að fá sér engifer eða kanilduft með því sem borðað er til að draga úr harðsperrum og vatnsmelónu- og/eða kirsuberjasafi hjálpar einnig við endurheimt eftir æfingar.

Þetta er svona almenn þumalputtaregla eftir æfingar: Prótín, góð kolvetni — og nóg af vökva.

Heimild: CNN

Tengdar fréttir

Daglegt líf

Það sem stórstjörnurnar elska að borða

• Það besta sem bæjarstjórarnir fá
• Áslaug fær sér harðfisk með tabasco-sósu
• Gripið og greitt ný sjálfafgreiðslulausn í Bónus
• Þetta er kakan sem Kristrún bauð Frederiksen upp á

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt