Gurn Bergmann - haus
5. gst 2020

7 leiir til a styrkja nmiskerfi

N er miki rtt um annan faraldur af Covid-19, sem virist ekki vera jafn skur og s fyrri, v hvorki er fjalla um margar sjkrahsinnlagnir n flk ndunarvlum, sem er frbrt.

g fjallai fyrr essu ri um nokkrar leiir sem geta stula a flugra nmiskerfi, v a er ein besta vrnin gegn llum veikindum.

essari grein tek g saman nokkrar njar og gamlar rleggingar um lfsstl og btiefni sem styrkja nmiskerfi.

1 - LFSSTLLINN SKIPTIR MLI

Rannsknir Bandarkjunum hafa snt a eir sem fari hafa illa t r Covid-19 skingu eru gjarnan me einhver meltingar- og/ea efnaskiptavandaml og me of htt sykurmagn bli. ar sem 80% af nmiskerfi okkar er rmunum, er mikilvgt a nra lkamann hreinni og gri fu og velja futegundir sem styrkja nmiskerfi.

Margir hafa dotti hollustuna Covid-standinu og tala um Covid-kl, Covid-snakk og fleira eim dr. Til a styrkja nmiskerfi er gott a hafa huga a:

1 -Vrusar elska glksa – .e. sykur og stindi hvers konar, svo a er g vrusvrn a forast slkt.

2 - A fersk matvara, eldu fr grunni er betri fyrir nmiskerfi en unnin matvara.

3 - A n er miki rval af fersku slensku grnmeti a koma marka, sem hefur styrkjandi hrif nmiskerfi.

4 - A blber, brmber og hindber (brum kemur berjat) eru srlega andoxunarrk og flug fyrir nmiskerfi – svo gott er a nota au bst ea eytinga.

5 - A mikilvgt er a drekka minnst 2 ltra af vatni dag til a stula a reglulegri hreinsun rgangsefna r lkamanum.

6 - Tryggu minnst sj til tta tma svefn nttu.

2 - STYRKTU VAGUS TAUGINA

Me v a rva og styrkja Vagus taugina, lka kllu flkkutaug, sem tengist vi flest lffri lkamans efliru nmiskerfi lkamans. a er gert me msum einfldum daglegum fingum, sem stula bi huglgt og lkamlega a v a styrkja nmiskerfi. Sj nnar greinina „Hva veistu um Vagus-taugina?“.

Nsta nmskei hj mr hefst 11. gst. Eins og anna Covid-tmum fer a fram gegnum neti, me fyrirlestrum og daglegum pstum lokuum Facebook hpi.

SMELLTU HR ef hefur huga a kynna r mli nnar.

3 -C-VTAMN VEITIR GA VRN

Fram hefur komiva frttum a eir sem veiktust snum tma Wuhan hafi aallega veri mehndlair me C-vtamni og , enda ftt sem styrkir nmiskerfi jafn vel og C-vtamn gerir.

a besta vi C-vtamn er a a er vatnsuppleysanlegt og v ltil htta a taka of miki af v. a sem lkaminn ekki notar skilar hann fr sr me vagi.

Bandarski nttrulknirinn Dr. Sharon Stills rleggur 2 x 2 tflur af C-vtamni dag, sem myndi vera um 4000 mg samtals.

4 -KRKMN VEITIR FLUGA VRN

CurcuFRESH Curcuminer lka eitt af eim btiefnum sem Dr. Stills rleggur. a er ekkt fyrir a hindra bindingu neikvra efna vi frumur lkamans.

Krkmn er virka efni trmerik rtinni.Lkaminn getur hins vegar tt erfitt me upptku v. ess vegna er tilvali a nota 2 hylki dag afCurcuFRESH Curcuminfr NOW, sem er srlega unni til a hmarka upptku lkamans virka efninu.

5 - STEINEFNABLANDA

Margir erlendir lknar mla me Selenium og Zinc steinefnum, til a styrkja nmiskerfi.Hgt er a kaupa essi btiefni stk, en einfaldast er a kaupa steinefnablndunaFull Spectrum Mineral Capsfr NOW. Blandan inniheldur miki af flugum steinefnum, meal annars Selenium og Zinc.

Me v a taka 2-4 hylki dag fr lkaminn a magn af steinefnum sem hann arf a halda til a styrkja nmiskerfi.

6 - NDUNARFRIN OG MELTINGIN

Nlega fjallai g um tv nttruleg efni sem virka vel frjkornaofnmi. blndunni sem um rir eru bi Quercetin og Bromelain.

Quercetin er eitt flugasta andoxunarefni flokki flavona. Rannsknir hafa snt a a dregur r blgum og stular a styrkari starfsemi ndunarfranna. Lkaminn framleiir ekki sjlfur Quercetin, svo anna hvort arf a taka a inn sem btiefni ea neyta mikils magns af msum vxtum eins og vnberjum og rum berjum.

Bromelain* er blgueyandi efni, sem hentar vel eim sem eru me asma ea nnur ofnmi ndunarveginum. Bromelain hefur meal annars virka vel vi a draga r blgum, stflum og rum einkennum sem tengjast knskum kinnholublgum

7 - GLUTATHIONE

Glutathione er af mrgum tali eitt flugasta andoxunarefni lkamans og msar rannsknir hafa snt a s gildi ess lkamanum lgt, s nmiskerfi hans veikt.

nlegri grein eftir rssneska lkninn Alexey V. Polonikov, sem ber yfirskriftina: Endogenous Deficiency of Glutathione as the Most Likely Cause oaf Serious Manifestations of Death From Novel Coronavirus Infection ( Covid-19), setur hann fram tilgtu, bygga rannsknum snum, a htt ea lgt gildi Glutathiones lkama flks ri v hvernig a bregst vi smiti.

Hann uppgtvai a hlutfall virks srefnissambands (reactive-oxygen-species ea ROS) vi Glutathione lkamanum gat gefi til kynna hversu alvarleg hrif Covid-19 hefi heilsu sjklingsins.

egar sjklingurinn sndi lgt hlutfall ROS gagnvart Glutathione (sem ddi a ngilegt magn af Glutathione var lkamanum) voru hrif skingar mjg mild. Hiti hvarf fjra degi n nokkurrar meferar.

egar hlutfall ROS gagnvart Glutathione var htt, komst sjklingurinn oft andnau fjra degi, fkk han hita, hsi, vvaverki og sreytu sem st yfir 13 daga. Mjg htt hlutfall ROS gagnvart Glutathione, leiddi yfirleitt til sjkrahsdvalar og mehndlunar gegn Covid-tengdri lungnablgu.

Byggt eigin rannsknum og msum rum heimildum telur Polonikov a Glutathione skortur s ein helsta skringin alvarleika skinga og andlti eirra sem smitast af Covid-19.

Glutathione btiefni fst heilsuvruhillum allra helstu matvrumarkaa og aptekum.

ATHUGI* Ekki m taka inn Bromelain ef veri er a taka inn blynningarlyf. Vegna blynnandi eiginleika ess m heldur ekki nota a rtt fyrir ea fljtlega eftir skurager.

Heimildir: Frttabrf Dr. Sharon Stills – Vital vi Dr. Andrew Weil – Skinna.isResearchgate.net

23. jn 2020

6 stur til a nota kollagen

Kollagen er eitt helsta prtni lkama num. a er meal annars aalefni bandvef lkamans og er a finna sinum, libndum, h og vvum. Kollagen stular lka a a uppbyggingu harinnar og styrkir beinin. sustu rum hefur kollagen ori vinslt sem btiefni og er hgt a f a tflum, hylkjum og dufti. Vi framleislu er kollageni vatnsrofi (hydrolyzyed), en vi a brotnar… Meira
2. jn 2020

Streita skaar heilsuna

Hefuru sp a hversu mikil hrif streita hefur heilsuna na? Ea hversu oft segir: „g er svo stressu/stressaur“? a er elilegt a finna fyrir streitu, en elilegt a n ekki a slaka inn milli og losa sig vi streituna. Verst er a vita a vivarandi streita hefur blandi hrif nmiskerfi okkar. Undir miklu streitulagi eigum vi v erfitt me a n bata … Meira
29. ma 2020

Hvtlaukur og regan styrkja nmiskerfi

kvenar jurtir hafa fr alda li veri notaar til lkninga vegna bakterudrepandi eiginleika sinna. r hafa lka veri hluti af matari flks, til dmis kringum Mijararhafi, lka lengi enda er dag tala um Mijararhafsmatari sem a heilsusamlegasta, meal annars vegna ess a ar er miki nota af hvtlauk og regan.  essum pistli fjalla g um eiginleika bi hvtlauks… Meira
26. ma 2020

Hva veistu um Vagus-taugina?

g hef fjalla um tenginguna milli arma (ristils og smarma) og heila i gegnum Vagus-taugina HREINT MATARI nmskeium mnum, aallega til a skra t fyrir flki a a su bein tenging ar milli. En hvaa taug er essi Vagus-taug og hvaa hrif hefur hn? Hn er lengsta taug sjlfra taugakerfisins mannslkamanum, en taugakerfi okkar skiptist mitaugakerfi og ttaugakerfi. … Meira
21. ma 2020

Vrn gegn bitmi

Um lei og allur grur lifnar vi, lifna skordrin lka vi. fyrra var a lsmi sem truflai flk mest og olli va miklum bitfaraldri. En hvort sem ert svi sem lsmi var fyrra og ess er hugsanlega a vnta n, ea tlar a stunda tiveru ea veiar ar sem miki er af mi, er frbrt a verja sig me BUG BAN. BUG BAN ABRSA BUG BAN abrsinn er nettur og auvelt a… Meira
7. ma 2020

Styrking fyrir hormnakerfi og skjaldkirtilinn

egar kemur a v a styrkja hormnakerfi lkamans og starfsemi skjaldkirtils eftir nttrulegum leium er Potassium Iodine btiefni einn besti valkosturinn. Iodine (jo) er lkamanum mikilvgt til a skjaldkirtillinn geti starfa elilega. S of lti af v lkamanum verur skjaldkirtillinn vanvirkur, en s of miki af v getur a veri ein sta fyrir ofvirkni honum. HVERS VEGNA ER… Meira
17. aprl 2020

Timi til a sinna heilsunni

Ef a hefur einhvern tmann veri rtti tminn til a sinna heilsunni, er a nna. flugasta vrnin gegn hvers kyns sjkdmum er sterkt nmiskerfi og v er mikilvgt a styrkja a allan htt mgulegan. gr fkk g frttabrf fr tveimur bandarskum lknum sem bir stunda heildrnar lkningar. Annar eirra er Alejandro Junger sem er hfundur HREINT MATARI bkarinnar. Hinn er Dr. Tom… Meira
15. aprl 2020

Adam og Eve eru gir flagar

Sustu vikur hef g fjalla um mis btiefni sem styrkt geta nmiskerfi. Sterkt nmiskerfi er raun flugasta vrnin gegn rsum inn lkamann. v flugra sem a er, eim mun betur nmiskerfi me a rast gegn vinainnrsum og vernda heilsu okkar. MARGIR STUNINGSAILAR hverjum skammti af fjlvtamni eru mrg btiefni, sem hafa styrkjandi hrif lkamann. Undanfari hef g hlusta… Meira
8. aprl 2020

3 heilsur fyrir pskana

rtt fyrir alla heimavistina og bann vi sumarbstaaferum eru allar lkur a flestir tli a gera vel vi sig mat og drykk um pskana. Til a lgmarka lag ess lkamann tk g saman rj heilsur, sem hgt er a nta sr um pskana. #1 - MELTING OG NIURBROT FUNNAR Upp r fertugu dregur miki r framleislu eim meltingarensmum sem eiga a hjlpa okkur a brjta niur funa svo… Meira