Gušrśn Bergmann - haus
16. aprķl 2019

5 góš rįš fyrir meltinguna

Žessi rįš nżtast aušvitaš allt įriš, en um pįskana eru margir frķdagar og mikiš um hįtķšamat, sem leggur aukaįlag į meltingarkerfiš. Žvķ er um aš gera aš vera undirbśinn undir žaš įlag, svo žaš taki sem minnstan toll af heilsunni og geri frķdagana įnęgjulegri. 

#1 - GÓŠGERLAR

Taktu inn góšgerla, ef žś ert ekki žegar aš gera žaš. Góšgerlar (probiotics) eru örverur sem stušla aš betra jafnvęgi ķ örveruflóru žarmanna. Žeir hafa margžętt įhrif mešal annars į nišurbrot fęšunnar og upptöku hennar fyrir lķkamann. Skošašu žetta skemmtilega myndband til aš skilja betur virkni žeirra.

Ķ greinum ķ lęknatķmaritum er fjallaš um žann įvinning sem lķkaminn hlżtur af notkun góšgerla og rannsóknir hafa sżnt aš:

  • Žeir koma jafnvęgi į örveruflóru žarmanna.
  • Žeir geta stušlaš aš betri heilastarfsemi, žvķ žaš er bein tengingin frį žörmum upp ķ heila ķ gegnum Vagus taugina. 
  • Žeir hafa įhrif til lękkunar bęši į slęma kólesteróliš og hįžrżsting. 
  • Žeir koma jafnvęgi į żmsar meltingatruflanir.

Meš žvķ aš smella į žennan hlekk feršu inn į myndband sem skżrir vel hvaša įhrif góšgerlar hafa ķ žörmum okkar.

#2 – MELTINGAHVATAR

Eftir fertugt dregur śr framleišslu į meltingarhvötum ķ maga okkar flestra. Žvķ er gott aš taka meltingarhvata eins og Digest Ultimate frį NOW inn fyrir hverja mįltķš um pįskana. Ég tek žį reyndar aš stašaldri og hef fundiš mikinn mun į meltingunni. Ķ Digest Ultimate er mešal annars aš finna żmsa hvata sem hjįlpa til viš nišurbrot fęšunnar strax ķ maganum, sem getur skipt miklu mįli fyrir frekari meltingu og upptöku fęšunnar ķ smįžörmunum.

#3 – DREKKTU VATN

Vatn er svo ótrślega mikilvęgt fyrir lķkamann og fęstir drekka nęgilega mikiš af žvķ dag hvern. Best er aš drekka vatniš ekki alveg ķskalt, heldur viš stofuhita, žvķ žį žarf lķkaminn ekki aš hita žaš upp ķ 37°C og sparar sér žvķ orku viš žaš.

Ef žś ert meš tķša bakverki og hugsanlega einhver nżrnavandamįl er gott aš sjóša vatniš og kęla žaš svo, įšur en žaš er drukkiš. Žaš hefur reynst mér sérstaklega vel. Einnig er gott aš drekka ekki vatn meš mat – heldur ašeins fyrir eša eftir matinn.

Vatn hjįlpar lķkamanum aš losa sig viš eiturefni. Žaš er lķka orkuaukandi, žvķ žaš er rafmagn ķ lķkamanum sem žarf leišni til aš senda orkuboš sķn įfram og leišnin kemur śr vatninu.

#4 – REGLULEG HĘGŠALOSUN

Žetta er stóra mįliš ķ lķfi okkar allra. Žegar viš höfum hęgšir erum viš aš losa śrgang śr lķkama okkar. Ef viš höfum žęr ekki reglulega erum viš aš safna upp skķt ķ lķkamanum, sem getur leitt til skaša og skemmda į lķffęrum hans.

Ķ kķnverskri lęknisfręši er talaš um aš viš ęttum helst aš losa lķkamann viš śrgang eftir hverja mįltķš, žvķ žegar eitthvaš fer inn ķ meltingaröriš, ętti eitthvaš aš fara śt śr žvķ lķka.

Tķmi ristilsins samkvęmt kķnverskri lęknisfręši er frį klukkan 5:00 til 7:00 į morgnana og žvķ er ešlilegt aš viš tęmum hann meš hęgšalosun į innan viš klukkustund frį žvķ viš vöknum – og svo helst 2svar eftir žaš yfir daginn.

#5 – ÖRVAŠU LOSUNINA

Ef žś ert meš haršlķfi eša losar žig ekki daglega viš śrgang, prófašu žį aš taka inn Castor Oil hylkin frį NOW. Žetta eru laxerolķuhylki sem stušla aš reglulegri losun auk žess sem laxerolķan, sem er afar gręšandi, hefur góš įhrif į slķmhśš meltingarvegarins og styrkir hana.

Ég treysti žvķ aš žessi rįš hjįlpi žér aš eiga įnęgjulegt pįskafrķ, žvķ žaš er fįtt leišinlegra en aš vera meš krampaverki ķ kvišarholinu eša žjįst af haršlķfi į dögum sem eiga aš vera góšir frķdagar.