Karen Axelsdttir - haus
24. mars 2010

Heilri fr nbkuum Ironman

Ketill Helgason sem fr Ironman China nna fyrir 10 dgum sendi mr ennan pistil. Keppnin Kna fer fram miklu hita. a sem einmitt a sem g arf a fst vi nna sunnudaginn og v koma r hans sr afar vel, en vi slendingar og N-Evrpubar erum elilega ekki mjg reynd egar kemur a v a fst vi slkt. Myndirnar eru teknar ef Katli keppninni.

Kra Karen

Mig langar a koma me nokkrar bendingar um hluti sem g hefi vilja hafa betur bak vi eyra.

ketillfinish_973600.jpg

Vatnsbskapur: g feilai arna. g bi var a drekka kaffi dagana fyrir keppni og eins var g ekki a drekka ng af vatni. Ofan a, tk g ekki salt tflur annig a a vatn sem g drakk staldrai stutt vi lkamanum. Svona til a skreyta etta a lokum, snigeng g salt egar g elda og bora. g hlt a a vri ng a drekka vatn fullu hjlinu og setja NUUN (www.nuun.com) tflur t vatni en a er vst ekki ng. Einnig var g ekki me saltpillur ea hylki mr hlaupinu, en a hefi veri mjg gott. g tel a etta s ein strsta stan fyrir v a egar g var binn me um 140 km hjlinu byrjai g a krampa lri og klfa sem fru stigversnandi. etta var raun til ess a g kom um tveimur til tveimur og hlfum tma seinna mark en g hafi rgert.

a er sagt a maur eigi a fa eins og maur s a keppa. g hef gert a varandi a nra mig hjlinu u..b. 30 mn fresti og stundum niur 20 mn fresti. En egar maur er a fa 5 til 15 stiga frosti og vatni frs brsanum hjlinu, er erfitt a fa vatnsbskap fyrir keppni sem fer fram 35 til 40 stiga hita. Bara reynslan getur hjlpi manni ar og lka g r fr rum sem hafa lent illa v. Kynntu r essa hluti ur en leggur hann og gleymdu ekki a huga a v a drekka vel dagana fyrir keppni.

ketillhjol.jpg

Anna sem g vil benda . Ironman keppni eru tjld skiptisvinu. Stundum er boi upp lknisjnustu , annig a ert me eymsli egar kemur af hjlinu er kannski mguleiki a f spoka til a kla svi. g var ekki bin a tta mig essu en hefi gjarnan vilja vita af essu snum tma. Lka getur veri gott a hafa sett klispray hlaupa pokann, annig egar kemur af hjlinu ertu me itt eigi spray og getur jafnvel teki a me r hlaupi ef r finnst svo. annig g mli me v a flk kynni sr smatrium hva er boi upp skiptisvinu. a er allt ruvsi heldur en hefbundnum OL vegalengdar rrautum.

A lokum, hafu a sem allra best og mundu a fagna gurlega egar hleypur yfir lnuna.

Kveja, Ketill