Siguršur Erlingsson - haus
24. janśar 2011

Er mikilvęgt fyrir žig aš vera heilbrigšur?

Hversu mikilvęgt er andlegt og lķkamlegt heilbrigši fyrir žig?heilbrigdi.jpg

Aušvitaš, segir flest fólk aš žaš raunverulega vilji vera heilbrigt, en hvaš ertu tilbśinn til aš gera til aš vera heilbrigšur ? Og hvaš ertu tilbśinn til aš gera ekki til aš vera heilbrigšur?Hvaš er meira mikilvęgt fyrir žig en heilbrigši?

Er meira mikilvęgt aš:

  • Borša skyndibita, eša pakkašan, frosinn eša tilbśinn mat, frekar en aš gefa žér tķma til aš elda heilsusamlegt ferskt fęši, jafnvel lķfręnt ręktaš eša įn aukaefna?
  • Eyša frekar pening ķ föt og leikföng eša annaš dót, frekar en aš kaupa fersk og góš matvęli?
  • Hlusta bara į ašra tala um hvaš er sem stušlar aš heilbrigši, heldur en aš afla sér sjįlfur upplżsinga og lęra?
  • Sofa frameftir, glįpa į sjónvarp, spila tölvuleiki, óhófleg vinna, blašra endalaust ķ sķmann, liggja ķ žvķ aš senda SMS eša framkvęma ašra įvanabindandi athafnir, frekar en aš stunda lķkamsrękt?
  • Taka lyf viš kvķša, žunglyndi eša svefnleysi, frekar en aš lęra hvernig žś getur tekiš įbyrgš į eigin tilfinningum?
  • Įnetjast einhverri fķkn til aš fela sig, frekar en aš taka įbyrgš į eigin lķšan og tilfinningum? Halda įfram stjórnlausri notkun į įfengi, sķgarettum, sykri, koffķni, eša fķkniefnum frekar en aš lęra aš hugsa vel um sjįlfan žig meš kęrleika og umhyggju aš leišarljósi?
  • Vanrękja andlega uppbyggingu, frekar en aš gefa sér tķma til aš ķhuga og nęra į jįkvęšan hįtt andlega?
  • Vera,,hluti af hópnum" og borša eins og hinir eru aš borša, drekka eins og hinir, eša nota fķkniefni eins og hinir, frekar en aš styrkja eigiš heilbrigši?

Hvernig ertu aš réttlęta fyrir žér óheilbrigša valkosti?

  • Ég hef ekki tķma
  • Ég hef ekki trś į aš fęši hafi svona mikil įhrif į heilbrigši.
  • Hinn og žessi reyktu alla ęvi og fengu aldrei lungnakrabba.
  • Hvers vegna? Žaš er ekkert hęgt aš gera, žetta liggur ķ ęttinni, eša žaš er eitthvaš aš efnaskiptunum.
  • Ég mun taka į žvķ einhvertķma seinna žegar betur stendur į.
  • Maturinn er eini munašurinn sem ég leyfi mér. Ég ętla ekki aš hętta aš borša sęlgęti eša skyndibita.
  • Ég er ennžį ung/ur. Ég get tekiš į žessu seinna į ęvinni.
  • Žaš eru of miklir erfišleikar ķ lķfinu og ég get ekki höndlaš žaš ef ég hętti hinu og žessu sem ég er aš misnota.
  • Hvaša virši er aš lifa žessu lķfi, ef ég mį ekki gera žaš sem mig langar til?
  • Ég mun ekki eiga neina vini ef ég geri ekki žaš sama og žeir eru aš gera.

Spurningin sem žś žarf aš svara sjįlfum žér er: Hvernig lķf vil ég eiga seinni hluta lķfsins? Vil ég vera fullur af fjöri, meš skżra hugsun og kröftugur žangaš til minn tķmi kemur, eša vil ég žjįst af krabbameini, hjartakvillum, lišagigt, og öšrum hrörnunar sjśkdómum?

Žaš eru mörg atriši sem geta haft įhrif į heilbrigši okkar, eins og t.d. erfšir, umhverfi, slys og įföll ķ ęsku, en hvert og eitt okkar höfum mikiš um žaš aš segja hvernig viš getum stušlaš aš heilbrigši meš :

  • Mat
  • Ęfingum
  • Hugarfari

Öll žessi atriš eru jafn mikilvęg og hafa įhrif į hvort annaš. Ef žś ert stöšugt aš fordęma sjįlfan žig og hunsa tilfinningar žķnar, žį ertu aš nišurlęgja sjįlfan žig og skapa stress  og vanlķšan hjį sjįlfum žér. Žegar žś ferš ķ žetta stress įstand, žį fer lķkami žinn ķ barįttu eša slagsmįl viš sjįlfan sig, eša fer į flug, sem žżšir aš blóšiš fer frį heilanum og lķffęrunum og streymir ķ vöšva ķ höndum og fótum til aš berjast eša flżja.  Žegar žetta gerist oft, žį slaknar į ónęmiskerfinu, sem gerir žig opnari fyrir veikindum. Til višbótar mun stressiš fį žig til aš fara śt ķ įvanabindandi hluti til aš deyfa žig, sem mun leiša til  lélegrar heilsu.  Lķkamsžjįlfun virkar bęši į lķkamlega og andlega lķšan į jįkvęšan hįtt.  Lélegt fęši hefur įhrif į andlega lķšan og orkuna, žannig aš žaš veršur erfišara fyrir žig aš koma žér af staš ķ lķkamsrękt og einnig aš geta ķhugaš og öšlast innri ró.

Spuršu žig ķ dag, "Hversu mikilvęgt er fyrir mig aš vera heilbrigšur?" Vertu heišarlegur viš sjįlfan žig. Ef žś ert ekki tilbśinn til aš hugsa vel um žig og veita žér sjįlfum žann sjįlfsagša munaš aš taka įbyrgš ķ öllum žessum žremur žįttum, žį veršur žś aš samžykkja aš heilbrigši er ekki žaš mikilvęgt fyrir žig.