9 leiðir til að verða besta útgáfan af sjálfri þér

Langar þig að líta eins vel út og hugast getur? Katrine van Wyk  skrifar á vefinn MindBodyGreen um hvernig við getum verið gordjöss og notið þess að vera til.

1. Þurrburstaðu húðina. Notaðu grófan náttúrulegan bursta og byrjaðu daginn á því að þurrbursta húðina. Gerðu þetta áður en þú ferð í þitt daglega bað. Þurrburstun kemur blóðflæðinu af stað og fjarlægðir dauðar húðfrumur. Húðin verður miklu mýkri í kjölfarið.

2. Farðu í gufubað. Það að svitna getur gert kraftaverk fyrir líkamann. Þurrgufur hjálpa líkamanum að losa sig við eiturefni og sérstaklega ef þú ert dugleg að þurrbursta húðina, þá vinnur þetta tvennt vel saman.

3. Hreyfðu þig. Með því að stunda hreyfingu eykst endorfínframleiðsla í líkamanum. Enorfín dælir gleðiefni um líkamann og gerir okkur mun kátari. Mundu svo að brosa því það gerir allar konur miklu sætari.

4. Sofðu hjá. Eftir fullnægingu verður líkaminn fullur af gleðihormónum eins og endorfíni sem gera það að verkum að þú yngist. Þessi hormón hjálpa þér í baráttunni við stressið. Njóttu þess að anda djúpt á meðan þú sefur hjá því það eykur súrefnisneyslu og minnkar streituna ennþá meira.

5. Drekktu grænan djús. Hann er fullur af fjölvítamínum og hressir þig og kætir. Agúrkur eru vatnslosandi og hafa því sérstaklega góð áhrif á húðina og svo er allt þetta græna í djúsnum hreinsandi eins og sellerí, límónur og grænt duft. Prófaðu að drekka einn grænan djús á dag og sjáðu hvað gerist.

6. Borðaðu fitu. Við þurfum góðar fitusýrur til að viðhalda heilbrigði og það eru ekki allir sem vita að góðar olíur virka betur en bestu hrukkukrem. Taktu inn lífræna ólífuolíu og hörfræsolíu. Borðaðu lárperu, villtan lax, chia-fræ, sardínur og kókósolíu. Hættu að borða canolaolíu, sólblómaolíur, kornolíur og sojaolíur. 

7. Smyrðu líkamann með olíu. Ekki bera á þig bodylotion sem innihalda kemísk efni og paraben. Berðu 100% hreinar olíur á líkamann eins og kókósolíu, jojobaolíu, arganolíu og „Shea butter“.

8. Borðaðu regnbogann. Ávextir og grænmeti í skærum litum ættu að vera daglega á disknum þínum. Þau eru rík af andoxunarefnum sem hjálpa okkur að losna við sindurefni úr líkamanum. Sindurefni eru helsta uppspretta öldrunar á húð og líkama okkar.

9. Minnkaðu sykurneyslu. Þú hefur sennilega heyrt að sykur sé eitraður og geti valdið ýmsum langvinnum sjúkdómum. En sykur veldur einnig bólgum, sem eldir okkur hraðar og gerir okkur hrukkóttari. Auk þess getur þú fengið unglingabólur af sykuráti og svo verður okkur illt í maganum við allt átið.
mbl.is

María Sigrún á von á barni

10:10 María Sigrún Hilmarsdóttir fréttamaður og Pétur Árni Jónsson eiga von á þriðja barninu. María Sigrún er gengin 22 vikur og er von á dóttur í vor. Fyrir eiga hjónin tvö börn. Smartland óskar hjónunum til hamingju með óléttuna. Meira »

Fagurkerinn Guðrún Björg

08:00 Guðrún Björg Sigurðardóttir ber það með sér að hún er mikill fagurkeri. Hún hefur ferðast víða og búið m.a. í Bretlandi. Um tíma heimsótti hún Rússland reglulega og varð fyrir miklum áhrifum þaðan. Meira »

Geirvörtur og snípur afar næm svæði

Í gær, 23:59 „Nú er staðan sú að ég nýt þess ekki þegar eiginmaður minn örvar geirvörturnar og snípinn. Þessir staðir eru mjög næmir og mér finnst slík örvun yfirþyrmandi.“ Meira »

Heimilistrendin 2018

Í gær, 21:00 Góðra hugmynda til að fegra heimilið er hvergi betra að leita en á Pinterest. Pinterest hefur gert spá um hvaða stefnur verði heitastar á árinu 2018. Meira »

Frekjukast í flugtaki

Í gær, 18:00 Öll eigum við sögur um hræðileg flug. Ég flaug einu sinni í tólf tíma frá Kenya til Íslands og öll klósett voru orðin stífluð, enginn matur var til í vélinni og vatnið búið. Tvisvar var millilent en ekki var hægt að ná í vistir, ó nei. Í annað sinn sat ég með eldri konu frá Kambódíu nánast í fanginu. Meira »

Heimilið fullkomnað með hönnunarrusli

Í gær, 15:00 Kim Kardashian er nýbúin að gera upp húsið sitt og veit að heimili er ekki fullkomnað nema með fínum ruslatunnum. Raunveruleikastjarnan á ekki bara handtöskur frá Louis Vuitton. Meira »

Sjö ráð til að feika ferskleikann

í gær Ertu búin að liggja í flensu, horfa á Netflix fram eftir nóttu eða einfaldlega buguð í skammdeginu? Vissulega er sniðugt að drekka meira vatn, koma sér í ræktina og fara snemma að sofa en stundum þurfum við að framkalla ferskleikann á augabragði og hér eru nokkur ráð og vörur sem hjálpa þér á ögurstundu. Meira »

Ragnar og Ingibjörg eiga von á barni

Í gær, 12:00 Einn dáðasti listamaður þjóðarinnar, Ragnar Kjartansson, á von á barni með eiginkonu sinni, Ingibjörgu Sigurjónsdóttur.   Meira »

„Aukin þörf á hæfum stjórnendum“

í gær Guðrún Snorradóttir markþjálfari er einn helsti sérfræðingur landsins í jákvæðri sálfræði. Hún hefur verið að fara inn í fyrirtæki með lausnir fyrir stjórnendur, bæði einstaklinga og hópa. Meira »

Kyn­lífið sem fólk hræðist

í fyrradag Stellingar sem reyna á færni sem er auðveldara að þjálfa upp í fimleikasal heldur en upi í rúmi vekja frekar hræðslutilfinningu en þægilegt og rólegt kynlíf uppi í rúmi. Meira »

Ríkir velja sér vini öðruvísi

í fyrradag Ertu meðvitaður um hvernig fólk vinir þínir eru og hvernig þeir geta hjálpað þér? Margir milljónamæringar velja vini sína vel löngu áður en þeir byrja að græða. Meira »

Frábær frumsýning

í fyrradag Það var glatt í hjalla þegar Efi var frumsýnt í Þjóðleikhúsinu. Steinunn Ólína Þorsteinsdóttir fer með aðalhlutverk sýningarinnar. Meira »

Arnar og María eiga von á barni

í fyrradag Arnar Gunnlaugsson og María Builien Jónsdóttir eiga von á barni. 16 ára aldursmunur er á parinu en Arnar er 44 ára og María 28 ára. Meira »

Ragnhildur og Hanna selja Logalandið

15.1. Hanna Katrín Friðriksson og Ragnhildur Sverrisdóttir hafa sett glæsilegt raðhús sitt við Logaland á sölu. Það sem er einstaklega gott við húsið er að bílskúrinn er áfastur, ekki í sérlengju. Meira »

Hversu oft þarf að þrífa heimilið?

14.1. Heimilisþrif eru ekki bara viðfangsefni Sólrúnar Diego heldur hafa vísindin sitthvað að segja um hversu oft skal þrífa heimilið. Meira »

Langar þig að gista í húsi látins hönnuðar?

14.1. Stofnandi Versace lést á heimili sínu árið 1997. Húsið hefur að mörgu leyti lítið breyst þar sem veggir, gólf, loft og gluggar hafa fengið að halda sér frá tíð Giannis Versace. Meira »

Hvað ertu tilbúin að ganga langt?

í fyrradag Það var glatt á hjalla í Borgarleikhúsinu þegar verkið Medea var frumsýnt. Í salnum sitja konur öðrum megin og karlar hinum megin. Kynjaskiptur salur er hluti af upplifun sýningarinnar og má hver og einn ráða hvorum megin hann situr. Meira »

Bað eða sturta, hvort borgar sig?

15.1. Þegar baðherbergið er tekið í gegn vaknar oft sú spurning hvort eigi að velja baðker eða góðan sturtuklefa. Þetta skiptir ekki síst máli þegar selja á húsnæðið. Meira »

Er að koma kreppa?

14.1. Það er vel þekkt innan hagfræðinnar að tískan fer í hringi og er ágætis mælikvarði á efnahagslega stöðu hverju sinni í heiminum. Hagfræðingurinn George Taylor var einn sá fyrsti til að koma fram með þetta árið 1926 þar sem hann talaði um vísitölu pilslengdar. Við veltum fyrir okkur hvort kreppa sé á næsta leiti. Meira »

Nördar ná árangri á sínu sviði

14.1. Jákvæð sálfræði er mikilvæg verkfærakista í leik og starfi, að sögn Andreu Róbertsdóttur en hún notar hana mikið í starfi sínu sem stjórnandi. Að hennar mati er mikilvægt að víkka sviðið með nýrri hugsun og sköpunarkrafti þar sem einstaklingar uppgötva sig aftur og aftur á tímum breytinga. Meira »
Meira píla