Þeir sem borða mjólkurvörur eru léttari

Mjólkurvörur eru fullar af prótíni.
Mjólkurvörur eru fullar af prótíni. mbl.is/Thinkstockphotos

Þegar kemur að réttu mataræði eru til margar reglur um hvað má og hvað ekki. Women‘s Health tók saman lista yfir fimm atriði sem oft eru talin vera lykill að grennri líkama.

Mjólkurvörur.

Rannsókn sýndi fram á að þeir sem borðuðu mjólkurvörur voru léttari en þeir sem innbyrtu þær ekki. Mjólkurvörur eru auðvitað mjög próteinríkar. 

Grænt te.

Rannsóknir hafa vissulega sýnt fram á að það að drekka grænt te án viðbótar sykurs getur aukið brennslu. Hinsvegar verður brennslan ekki það mikil. Þú brennur um 50 kaloríum á dag ef þú drekkur fjóra bolla.

Það þarf að drekka mikið af grænu tei til þess ...
Það þarf að drekka mikið af grænu tei til þess að grennast. mbl.is/Thinkstockphotos

Fita.

Ef þú borðar ekki fitu þá er erfiðara fyrir þig að léttast. Það er þó mikilvægt að borða holla fitu en ekki þá sem kemur úr unnum matvælum.

Glútenlaus matur.

Fyrir þá sem eru með glútenóþol getur það skipt máli að sleppa glúteni en annars ekki. Framleiðendur sem sleppa til dæmis hveiti í vörum sínum nota yfirleitt eitthvað annað i staðinn, sem getur jafnvel innihaldið meiri sykur. Í rannsókn sem gerð var á fólki með og án glútenóþols kom í ljós að þeir sem slepptu glúteni voru þyngri.

Það er ekki endilega betra að kaupa glútenlaust.
Það er ekki endilega betra að kaupa glútenlaust. mbl.is/Thinkstockphotos

Að borða á kvöldin.

Það að borða eftir kvöldmat er ekki stórhættulegt. En oft borðar fólk á kvöldin af því það hefur ekki passað að borða vel og reglulega yfir daginn. Þess vegna ráfar það í ísskápinn og borðar mikið.

mbl.is

Undir kjólnum leyndist typpi

Í gær, 23:59 „Ég fór heim með konu sem ég hitti á næturklúbbi. Ég varð hissa þegar við fórum úr fötunum og sá að hún var með karlkynskynfæri. Þetta var mjög óvænt en við skemmtum okkur þó vel í rúminu.“ Meira »

Ráðgjöf eykur persónulegan vöxt

Í gær, 21:00 Kári Eyþórsson er vinsæll fjölskyldu- og einstaklingsráðgjafi sem hefur starfað við fagið í yfir 25 ár. Hann rekur Ráðgjafaskólann og hefur lagt sitt af mörkum í gegnum árin til að efla þekkingu og skilning fólks á því hvernig hægt er að nota ráðgjöf til að þroskast og eflast í lífinu. Meira »

Hverju má ekki gleyma í eldhúsbreytingum?

Í gær, 18:00 Að skipta út innréttingunni, brjóta niður vegg og setja eyju eða henda efri skápunum og setja hillur. Hvað skiptir mestu máli þegar eldhúsið er tekið í gegn? Meira »

Að finna bestu leiðina

Í gær, 15:00 Þær Þórey Vilhjálmsdóttir, ráðgjafi hjá Capacent, og Hlín Helga Guðlaugsdóttir hönnuður hafa vakið athygli víða með nýrri leið til stefnumótunar sem kallast Design Thinking. Þær halda námskeið á vegum Opna háskólans um þessa aðferð. Meira »

Er löngun þín í sætindi eða mat stjórnlaus?

Í gær, 12:00 Esther Helga Guðmundsdóttir er einn virtasti sérfræðingur landsins þegar kemur að matarfíkn. Hún er eftirsóttur fyrirlesari hér heima og erlendis og hefur í áraraðir veitt matarfíklum ráðgjöf og meðferðir í gegnum MFM Matarfíknarmiðstöðina. Meira »

Með ósamstæða eyrnalokka

Í gær, 09:00 Það glitti í töffarann Meghan Markle þrátt fyrir fágaða kápu frá Stellu McCartney þegar hún heimsótti Cardiff. Meghan hættir ekki að fylgjast með tískunni þrátt fyrir að vera að ganga í bresku konungsfjölskylduna. Meira »

Bæjarstjórahjónin létu sig ekki vanta

í fyrradag Á þriðja hundrað gestir mættu á O'Learys í Smáralind þegar staðurinn fagnaði formlega opnuninni. Jonas Reinholdsson, eigandi O’Learys-veitingakeðjunnar, mætti og klippti á borða. Meira »

6 heimspekingar gefa ráð sem virka

Í gær, 06:00 Forngrísk heimspeki kemur reglulega upp á yfirborðið. Við tókum saman lista um sjö leiðir sem hægt er að fara í anda sjö heimspekinga, til að öðlast meira nærandi og gefandi líf. Meira »

Fimm atriði sem er eðlilegt að rífast um

í fyrradag Öll pör rífast, líka þau hamingjusömu, hvernig við rífumst er svo annað mál. Rífst þú um eitt af þessum fimm atriðum?  Meira »

Fjórir slæmir ávanar fyrir svefninn

í fyrradag Það er mikilvægt að huga að húðinni fyrir svefninn, bæði rétt fyrir svefn og þegar við sofum til að koma í veg fyrir öldrun húðarinnar. Það vill enginn breytast í ellikerlingu á einni nótt. Meira »

Engu breytt í 60 ár enda ekki ástæða til

í fyrradag Stórir gluggar, hlaðnir grjótveggir og viður eru áberandi í þessu vel heppnaða og vandaða húsi sem byggt var 1954.  Meira »

Íbúðin líkist helst listaverki

í fyrradag Við Safamýri í Reykjavík hefur fjölskylda hreiðrað um sig á svo smekklegan hátt að útkoman líkist listaverki. Það er unun að horfa á myndirnar og skoða hvernig hlutum er raðað upp og svo eru sniðugar lausnir í hverju horni. Meira »

Eyþór Arnalds með kosningapartí

í fyrradag Kátínan og gleðin var allsráðandi þegar Eyþór Arnalds opnaði kosningamiðstöð í huggulegum húsakynnum við Laugaveg 3. Eyþór sækist eftir oddvitasæti Sjálfstæðisflokksins í Reykjavík í leiðtogaprófkjöri sem haldið verður 27. janúar. Meira »

Wessman framleiðir sitt eigið kampavín

19.1. Róbert Wessman forstjóri Alvogen var með sérstaka kynningu í kvöld á Listasafni Reykjavíkur þar sem hann kynnti kampavínið Wessman n. 1 sem hann framleiðir ásamt kærustu sinni. Meira »

Allir í suðrænni sveiflu við höfnina

19.1. Það var kátt við höfnina þegar veitingastaðurinn RIO Reykjavík opnaði með glæsibrag. Boðið var upp á létt smakk af matseðli staðarins og var smakkinu skolað niður með suðrænum og seiðandi drykkjum. Meira »

Veisla fyrir öll skilningarvit

19.1. Kvikmyndin The Post var frumsýnd í Sambíóunum Kringlunni í gær við góðar viðtökur. Myndin er framúrskarandi á margan hátt og voru frumsýningargestir alsælir. Meira »

Allir með á þorrablóti Stjörnunnar

í fyrradag Íþróttafélagið Stjarnan er ekki bara gott í því að skora mörk heldur kann félagið að halda góð partí. Þorrablót Stjörnunnar var með glæsilegasta móti en það fór fram í gærkvöldi. Meira »

Límband og aðahaldnærbuxur undir kjólinn

19.1. Fyrirsætan Chrissy Teigen var ekki í neinum venjulegum nærfötum þegar hún klæddist fallegum svörtum síðkjól á dögunum. Galdurinn er að líma niður á sér brjóstin. Meira »

Í hverjum glæsikjólnum á fætur öðrum

19.1. Forsetafrú Íslands, Elisa Reid, hefur verið mjög lekker í opinberri heimsókn forsetaembættisins til Svíþjóðar. Hún tjaldar hverjum kjólnum á fætur öðrum. Smartland sagði frá því að hún hefði klæðst vínrauðum kjól frá By Malene Birger og verið með hálsmen við frá íslenska skartgripamerkinu Aurum. Við kjólinn var hún í húðlituðum sokkabuxum og í húðlituðum skóm. Þessi samsetning heppnaðist afar vel. Meira »

Jón og Hildur Vala selja Hagamelinn

19.1. Tónlistarfólkið Jón Ólafsson og Hildur Vala hafa sett sína fallegu íbúð við Hagamel á sölu. Íbúðin er á efstu hæð með mikilli lofthæð og fallegu útsýni. Meira »