Jóhanna Kristjánsdóttir og Guðrún Kristjánsdóttir, eigendur Systrasamlagsins. mbl.is/Eggert Jóhannesson

Avócadó er rík uppspretta fitusýra og E- vítamíns sem og karótenóíða sem eru frábær fyrir húðina. Jurtanæringarefnin í avócadó og avócadóolíu eru þekkt í fyrir að koma í veg fyrir skemmdir á húð, auk þess sem þau eru bólgueyðandi. Þannig að augljóslega förum við að líta betur út ef við borðum mikið avócadó.

Króklappa. Rót hennar hefur verið sett á stall í gegnum aldirnar vegna þess hve mikil og góð áhrif hún hefur á húðina. Öflug húðhreinsun með króklöppu byggir á því hversu vel hún hreinsar lifur og gall. Það eru beiskir eiginleikar jurtarinnar sem hafa þessi áhrif.

Karótenóíðar eru fituleysanleg andoxunar-næringarefni. Hundruð ættingja eru í karótenóíð-fjölskyldunni. Þar með talið beta karótín, lycopen, lúten og astaxanthin. Þessi næringarefni má m.a. finna í gulrótum, laufmiklu grænmeti, tómötum, sætri papriku, laxi og rækjum og virkilega vönduðum bætiefnum, og eru ákaflega góð húðnæring.

Kókosolíu má bæði nota útvortis og innvortis því hún er bakteríudrepandi og svo er hún mögnuð til að steikja upp vegna mikil hitaþols.

Gotu kola er þekkt jurt í ayurveda-hefðinni sem hefur bæði áhrif á blóðflæði og er örvandi. Hún örvar hina fínni þræði húðarinnar og jafnar þannig húðlitinn. Hún er einnig mikils metin vegna þess hve vel hún hreinsar vefi og blóð og ver húðina gegn eyðandi áhrifum sindurefna (öldrun).

L-lysine er ein amínósýranna. Vel þekkt er að hún ver okkur fyrir vírusum og heldur ristli heilbriguðum og styrkir húð.

Omega 3 er auðvitað mest rannsakaða fitusýran og sú allra mikilvægasta. Hún er afar öflug gegn bólgum og finnst bæði í fiski, hörfræjum og blaðmyntu (perilla). Rétt hluföll af omega 3-6 og 9 hafa líklega mest áhrif á heilsu mannkyns til góðs.

Probiotic/ góðgerlar, jákvæða örveruflóran hefur sannarlega góð áhrif heilsu þess sem býr yfir þeim. Þetta eru sem sé vinalegu gerlarnir í meltingarveginum. Það eru margir hópar góðgerla sem hver hefur tiltekin áhrif á heilsu okkar. Á meðan sumir hópar eru tengdir meltingarvandamálum, t.d. IBS, hefur komið í ljós að aðrir hafa áhrif á húðheilsu. Lacobacillus rhamnous GG er sá gerill sem mest hefur verið rannsakaður í tengslum við húðheilsu en hann var uppgötvaður árið 1985. Vísindalegar niðurstöður sýna að hann hann dregur m.a. úr ofnæmi og exemi.

Quercetin eru bíóflavínóðar sem finnast meðal annars í lauk og öðrum matvælum. Quercetin hefur m.a. áhrif á er histamínframleiðsluna í líkamanum, ofnæmi og bólguviðtaka sem þýðir að það dregur úr ofnæmum og bólgum. Líka mikið notað gegn frjókornaofnæmum.

Saccharomyces boulardii er gerill sem finna má í berki ávaxtar likta-trés. Hann er bakteríudrepandi, sveppadrepandi og drepur sníkjudýr sem gjarnan safnast upp í meltingarveginum. Þennan geril má finna í nokkrum bætiefnablöndum.

Selen er gjarnan sagt lang-, langmikilvægasta næringarefnið fyrir húðina. Það hefur áhrif á ensímframleiðslu okkar og þau ensím sem draga úr bógum og þrota í húð. Sem andoxunarefni hindrar selen öldrun af völdun sindurefna og viðheldur kollagenframleiðslu húðar og þar með teygjanleika.

Túrmerik, einkum þó virka efnið kúrkúmín, er sannarlega bólgueyðandi og hefur því áhrif á húðina til hin betra.

Sink er hitt stóra næringarefnið fyrir húðina og kemur jafnvægi á olíuframleiðslu hennar. Ójafnvægi í húðfitu veldur mörgum húðvandamálum, eins og bólum, fílapenslum og fleiru sem geta valdið sýkingum. Á sama hátt getur of lítil húðfituframleiðsla valdið þurri húð. Sink er sannalega næringarefnið sem færir húðinni jafnvægi. 

Furubörkur kemur þó kannski mest á óvart því hann er ákaflega ríkur af OPCs-flavínóíðum, litarefni sem gefur mörgu í náttúrunni lit, bragð og lykt. Það voru franskir sjómenn sem uppgötvuðu hann árið 1534 og drukku te úr furuberki til að losna við skyrbjúg. Frakkar hafa síðan haft furubörk í heiðri og notað hann til að halda húð sinni ungri og hjarta- og æðasjúkdómum í skefjum. Þeir hafa líka lengi vitað að furubörkur jafnar blóðsykur og heldur slæma kólesterólinu í skefjum. En það er ærin ástæða til að kafa dýpra ofan í furubörkinn því rannsóknir hafa sýnt að það efni hefur áhrif á kollegenið og elastinið (teygjuefnið) í húðinni á aðeins nokkrum dögum. Styrking kollagenmassans, eða þráðanna í húðvefnum, ver okkur fyrir öldrun og ágangi eyðandi ensíma og dregur líka úr skaða á húð af völdum bólga og sýkinga. Þá liggja fyrir merkilegar rannsóknir sem sýna að OBCs örvar hyualronic-sýru líkamans sem viðheldur raka, græðir sár og sléttir úr hrukkum. OPCs í furuberki ýtir einnig undir upptöku næringar í húð, færir húðinni raka og súrefni og hreinsar eiturefni. OPCs eykur líka framleiðslu nitric-oxíð, eða köfnundarefniseinoxíðs, sem víkkar út æðarnar og eykur súrefni og blóðflæði. 1. Furubörk má m.a. fá í einhverjum nútímadrykkjum og farið er að nota hann m.a. í snyrtivörur.

P.s. Flest þessara efna má nálgast auðveldlega hér á landi. Þó ekki öll. Gotu kola hefur enn ekki verið leyft á Íslandi.

Heimild:
1.Rohdewald, Peter. The Pycnogenol Phenomenon. Bochum: Ponte Press, 2015.