10 atriði sem skal varast í sólinni

Gott er að bera sólarvörnina á sig áður en haldið ...
Gott er að bera sólarvörnina á sig áður en haldið er á ströndina. mbl.is/Thinkstockphotos

Margir hafa brugðist við sólarleysinu á suðvesturhorninu með því að flýja til útlanda og þeir sem voru þegar búnir að panta sér ferð íhuga að framlengja. Þó svo að það þurfi ekki að forðast brjálaða rigningu og rok á Spáni þarf þó að varast ýmislegt í sólinni. 

Að setja á sig sólarvörn í sólinni

Jú, þú átt að nota sólarvörn en þú ættir að bera hana á þig 15 til 30 mínútum áður en þú ferð út í sólbað. Það er síðan gott að muna eftir því að bera aftur á sig sólarvörn og þá er í lagi að gera það úti í sólinni. 

Gleyma sólarvörninni úti í sólinni

Hitinn getur haft slæm áhrif á ákveðnar formúlur í sólarvörninni. Í raun mæla sumir með því að fólk geymi sólarvörn í kæli. 

Hlaupa

Ef fólk ætlar að æfa sig fyrir Reykjavíkurmaraþonið í sólstrandarferðinni er best að gera það fyrir klukkan tíu á daginn eða eftir klukkan fjögur. Það er óþarfi að gera sér erfiðara fyrir með að hlaupa þegar sólin er hátt á lofti og verða fyrir óþarflega miklu vökvatapi. 

Gleyma vatnsflöskunni í sólinni

Ef þú geymir drykk í plastflösku í sólinni getur hitinn og rakinn gert það að verkum að efni úr plastinu berist út í vökvann. 

Gleyma sólgleraugum

Í hvert skipti sem þú ert úti í sól án varna, sólgleraugna, eykur þú líkurnar á því að þróa með þér sjúkdóma vegna sólarinnar. 

Að vera of mikið í sólinni

Íslendingar er þekktir fyrir að sleikja hvern einasta sólardropa sem þeir eiga möguleika á. Þrír til fjórir klukkutímar á dag er alveg nóg, ef um börn er að ræða er ráðlagður dagskammtur enn minni. Ef þú vilt vera úti í sólinni allan daginn er gott að taka sér hvíld frá sólinni í skugga í 15 til 20 mínútur á hverjum klukkutíma. 

Drekka of mikið vín 

Margir vita fátt betra en að fá sér bjór í sólinni. Fólk ætti þó aldrei að drekka óhóflega, ekki einu sinni þegar það er í sumarfríi. 

Gleyma sér í snakki og frönskum

Fólk finnur oft minna fyrir svengd þegar það flatmagar í sumarfríinu á sólbekkjum. Fólk ætti þó ekki frekar en aðra daga að lifa á snakki, frönskum á hótelbarnum og pizzum á kvöldin þótt það sé í sumarfríi. Það er vel hægt að borða ávexti, grænmeti og hnetur í útlöndum.

Eyða peningum í minjagripabúðum

Það getur verið freistandi að fjárfesta í skeljahálsmeni eða öðrum óþarfa í verslunum sem stílaðar eru inn á ferðamenn á sólarströnd. Slíkt ætti þó að varast enda oft hlutir sem enda í ruslinu í næstu jólahreingerningu. 

Gleyma heyrnartólum og bók

Það er skemmtilegra að liggja á ströndinni með góða tónlist eða hljóðbók í eyrunum eða lesa eina góða bók en að stara bara út í loftið. 

Margir Íslendingar ætla sóla sig annars staðar en í Nauthólsvík ...
Margir Íslendingar ætla sóla sig annars staðar en í Nauthólsvík í sumar. mbl.is/Thinkstockphotos
mbl.is

Enn þá fáránlega svalt 40 árum seinna

06:00 Flíkur með einni ermi hafa verið vinsælar frá því á áttunda áratug síðustu aldar. Hver man ekki eftir myndum frá Studio 54 frá þessum tíma í New York? Þar sem konurnar voru með stórt hár og aðra öxlina frjálsa. Meira »

Eiginmaðurinn stakk af með vinkonunni

Í gær, 23:59 „Þegar vinkona mín missi eiginmann sinn gladdist ég yfir því að eiginmaður minn, píparinn, gat hjálpað henni. Ég hefði aldrei trúað því að hún myndi stela honum.“ Meira »

Kynfræðsla 21. aldarinnar

Í gær, 21:00 Samkvæmt New York Times er kynfræðsla 21. aldarinnar komin á Instagram. Cycles & Sex er síða sem færir lesendum sínum alla þá fræðslu sem þeir ekki fengu í skóla að mati stofnenda síðunnar. Meira »

Er ég svona skelfilega leiðinleg?

Í gær, 18:00 Kona sendir inn bréf sem snýst um áhuga hennar á að eiga góða vini. Henni semur vel við vini sína en þeir hafa lítið samband. Meira »

Himneskur brúðarkjóll dóttur Önnu Wintour

Í gær, 15:00 Dóttir tískudrottningarinnar Önnu Wintour, Bee Shaffer, gekk í hjónaband með öðru barni Vogue-ritstjóra. Ítölsk stemmning var yfir brúðarkjól númer tvö. Meira »

Ákvað að skipta um fyrirmyndir

Í gær, 12:00 María Hjarðar hafði aldrei velt því fyrir sér af hverju hún hataði líkamann sinn því hún var handviss um að henni ætti að líða þannig. Hún segir líkamsvirðingu meðal annars felast í því að hlusta á líkamann sinn. Meira »

Litrík listamannaíbúð Steinunnar

Í gær, 09:00 Steinunn Knútsdóttir, deildarforseti sviðslistadeildar Listaháskóla Íslands, og eiginmaður hennar Eiríkur Smári Sigurðarson hafa sett íbúð sína á Nýlendugötu á sölu. Meira »

Góð ráð áður en þú hittir tengdó

í gær Það getur verið pínleg kvöldstund að hitta tengdaforeldrana í fyrsta skipti. Hér eru nokkur góð ráð til að koma sem best fram. Meira »

Hræðileg kynlífsóhöpp sem enduðu illa

í fyrradag Það endar ekki allt kynlíf með værum svefni en sumir enda hreinlega uppi á spítala eftir óheppileg atvik í kynlífinu.  Meira »

Þorvaldur Davíð til Oxford

í fyrradag Þorvaldur Davíð hefur ákveðið að taka tilboði um að stunda MBA-nám við Oxford-háskóla í vetur. Hann dregur því til baka umsókn sína um stöðu bæjarstjóra á Seyðisfirði og segir okkur meira um málið. Meira »

Segir hollt mataræði fela átröskun

í fyrradag Nigella Lawson segir það fara eftir því hvað er í tísku hvað teljist hollt. Að hennar mati er hollt mataræði ekki alltaf af því góða. Meira »

Er Gabbana að missa vitið?

í fyrradag Enn og aftur kemur Stefano Gabbana fram í sviðsljósið með taktlausa hegðun sem ekki hefur sést áður á sviði tísku og hönnunar. Hann gerir grín að eigin herferð. Meira »

Frikki Dór setti brúðkaupið í uppnám

í fyrradag Helena Guðlaugsdóttir og Brynjúlfur Guðmundsson eru að fara gifta sig 6. október. Tónleikar tónlistarmannsins Friðriks Dórs Jónssonar í Kaplakrika settu óvænt strik í reikninginn en sjálf höfðu þau pantað veislusal í húsinu. Meira »

Frægir Íslendingar sem breyttu um stefnu

í fyrradag Fjölmargir þekktir Íslendingar hafa öðlast frægð fyrir eitt en haldið svo áfram á allt annarri braut enda aldrei of seint að skipta um starfsvettvang eða skella sér í nýtt nám. Meira »

Missti 15 kíló á þremur mánuðum

18.7. Khloé Kardashian greindi frá því að hún hafi misst 15 kíló síðan hún átti dóttur sína fyrir þremur mánuðum.   Meira »

Heppin með kynlíf á 3 mánaða fresti

17.7. „Jafnvel þó svo að það sé frábært þegar við stundum kynlíf er ég heppin ef eiginmaður minn og ég gerum það einu sinni á þriggja mánaða fresti. Áður fyrr stunduðum við spennandi kynlíf.“ Meira »

Smámunasöm þegar föt eru annars vegar

17.7. Rakel Grímsdóttir hefur flottan og stílhreinan fatastíl. Rakel segist gera miklar kröfur um góð efni og snið og verslar þess vegna sjaldan á netinu. Meira »

Gullfalleg í bláu á bláa dreglinum

17.7. Stjörnurnar mættu að sjálfsögðu í bláum fötum þegar búið var að rúlla út bláa dreglinum í London en tilefnið var frumsýning myndarinnar Mamma Mia 2 Meira »

Hugsum hægar í hita

17.7. Niðurstöður rannsóknar sem skoðaði áhrif hita á vitsmunalega hugsun benda til þess að við hugsum hægar þegar hitinn er hærri. Meira »

Birkir Már ástfanginn upp fyrir haus

17.7. Landsliðsmaðurinn Birkir Már Sævarsson virðist vera jafnástfanginn af eiginkonu sinni, Stefaníu Sigurðardóttur, í dag og hann var fyrir níu árum. Meira »

Leigðu engan venjulegan sumarbústað

17.7. Keilusalur og hjólabrettapallur er meðal þess sem er að finna í húsi sem hjónin Beyoncé og Jay-Z tóku á leigu eitt sumar fyrir nokkrum árum. Meira »
Meira píla