Fólk ætti að vakna ekki seinna en sex

Það er mikilvægt fyrir heilsuna að fá góðan svefn en ...
Það er mikilvægt fyrir heilsuna að fá góðan svefn en líka að vakna snemma. mbl.is/Thinkstockphotos

Það hljómar eins og hræðileg hugmynd að vakna klukkan sex þegar vinnan hefst ekki fyrr en tveimur eða þremur tímum seinna. Hins vegar kemur fram í rannsókn sem Daily Mail greinir frá að fólk sem vaknar klukkan sex eða fyrr er 25 prósentum ólíklegra til að þróa með sér þunglyndi en þeir sem vaka lengi og sofa fram eftir. 

Sálfræðingur tekur undir niðurstöðuna og heldur því fram að það sé auðveldara en fólk heldur að venja sig á að vakna snemma. Mögulega á þetta ekki við á Íslandi í desember enda erfitt að mæta í vinnu með því að fara á fætur þegar sólin kemur upp eins og sálfræðingurinn bendir á. 

Þeir sem hafa góð á stjórn á svefnrútínu sinni verða ekki jafn þreyttir yfir daginn og hafa meiri tíma og orku til þess að framkvæma hluti sem styður við andlega líðan. Þeir sem vakna seint eru líka ólíklegri til þess að vera giftir, líklegri til að reykja og vera í óreglu með svefninn. 

Sálfræðingurinn tekur það fram að fólk eigi ekki að vakna snemma til þess að klára langan lista af húsverkum heldur til þess að hafa það notalegt. Það sé gott að slaka á yfir kaffibolla og lesa skemmtilegar fréttir, gera eitthvað sem snýst ekki um niðurstöðuna og að afreka eitthvað. 

Hvenær sem sólin segir okkur að vakna þá undirstrikar sálfræðingurinn mikilvægi þess að vakna hálftíma áður en það þyrfti að vakna. Þennan hálftíma er hægt að nota til þess að gera eitthvað skemmtilegt eins og að hreyfa sig, hugleiða eða bara drekka te. Þetta hjálpar fólki að komast í betra skap og setur tóninn fyrir daginn.  

Það er freistandi að slökkva á vekjaraklukkunni og sofa lengur.
Það er freistandi að slökkva á vekjaraklukkunni og sofa lengur. Getty images
mbl.is

Einfalt ráð fyrir betra kynlíf

Í gær, 22:00 Þetta ráð er kannski ekki það kynþokkafyllsta, en það gæti virkað fyrir marga.  Meira »

Sápublöndur í staðinn fyrir skordýraeitur

Í gær, 18:00 Með góðu skipulagi og réttu vali á plöntum þarf ekki að útheimta svo mikla vinnu að halda garðinum fínum og fallegum. Margir rækta matjurtir og uppskera ríkulega eftir sumarið. Meira »

Hressasta kona landsins bauð í partý

Í gær, 14:00 Partýdrottningin Dröfn Ösp Snorradóttir sem búsett er í LA hélt partý á staðnum 10 sopum um síðustu helgi. Margt hresst fólk var saman komið enda aldrei lognmolla í kringum Dröfn eða DD Unit eins og hún er stundum kölluð. Meira »

Höll Víðishjóna föl fyrir 165 milljónir

Í gær, 09:45 Við Valhúsabraut á Seltjarnarnesi stendur einstakt 254,7 fermetra einbýlishús. Ásett verð er 165 milljónir sem gerir húsið eitt af dýrari einbýlishúsum á fasteignamarkaðnum í dag. Meira »

Athyglisbrestur: Hvað er hægt að gera?

Í gær, 05:00 ADD, hver eru næstu skref og hvað er hægt að gera sjálfur? Þessum spurningum reynir Þórey Krist­ín Þóris­dótt­ir, klín­ísk­ur sál­fræðing­ur og markþjálfi, að svara í sínum nýjasta pistli. Meira »

8 leiðir til að gera kynlífið í sumar betra

í fyrradag Flest pör stunda betra og meira kynlíf í fríinu. Svona ferðu að því að gera kynlífið í sumarfríinu enn betra.   Meira »

Álagið á okkar ferðatöskur miklu meira

í fyrradag María Maríusdóttir hefur áratuga reynslu af sölu á ferðatöskum. Hún er eigandi verslunarinnar Drangey og segir að Íslendingar séu um margt ólíkir öðrum þjóðum þegar kemur að ferðalögum. Hún segir ferðatöskur segja mikið til um ferðalanginn. Meira »

Tennisdrottning undir japönskum áhrifum

í fyrradag Rússneska tennisdrottningin Maria Sharapova á einstaklega fallegt hús í Kaliforníu. Einfaldur stíll ræður ríkjum á heimavelli Sharapovu. Meira »

Mamma mikil tískufyrirmynd

í fyrradag Arkitektaneminn Aþena Aradóttir er með fallegan og klassískan fatastíl eins og kom í ljós þegar Smartland fékk að kíkja í fataskápinn hennar. Aþena starfar sem flugfreyja á sumrin en mun hefja nám á lokaári í arkitektúr í Listaháskóla Íslands í haust. Meira »

Fáðu mjaðmir eins og Halle Berry

í fyrradag Leikkonan Halle Berry er dugleg í ræktinni en hún gleymir ekki að teygja á.   Meira »

Hvernig er kynlíf í hjónabandi?

17.7. Ekkert hjónaband er eins og því er ekkert kynlíf eins. Fólk á þó oft meira sameiginlegt en það telur sig eiga.  Meira »

Sokkaráð sem breytir lífi þínu

17.7. Það getur verið pirrandi að vera búinn að velja skó en finna svo ekki réttu sokkana til að vera í innanundir. Þetta ráð útrýmir þeim höfuðverk. Meira »

Hönnun Rutar Kára breytir öllu

17.7. Einn eft­ir­sótt­asti inn­an­húss­arki­tekt lands­ins, Rut Kára­dótt­ir, á heiður­inn af inn­rétt­ing­um í þessari fimm herbergja íbúð í fjölbýlishúsi í Grafarvogi. Meira »

Þetta gerir Gabrielle Union í ræktinni

17.7. Leikkonan og Americas Got Talent dómarinn Gabrielle Union heldur sér í formi með þessum æfingum.  Meira »

Við ætlum að verða gömul hérna

17.7. Erna Geirlaug Árnadóttir innanhússarkitekt hefur alltaf haft mikinn áhuga á hönnun og tísku.  Meira »

Lótus-stellingin: fyrir þá sem vilja mikla nánd

16.7. Ef þú ert búinn að fara í nokkra jógatíma upp á síðkastið ættirðu að prófa lótus-stellinguna með maka þínum.   Meira »

Ræktarráð frá stjörnuþjálfurum

16.7. Stjörnuþjálfararnir vita hvað þeir syngja hvað varðar ræktina. Hver og einn þjálfari hefur þó mismunandi áherslur og ekki er víst að öll ráð henti einum. Meira »

Flest pör kynnast á netinu

16.7. Í fyrsta skipti kynnast flest pör í gegnum netið. Færri kynnast í gegnum sameignlega vini eða fjölskyldu.  Meira »

Þessar eru ekki lengur á lausu

16.7. Það hefur greinilega borgað sig fyrir þessar íslensku konur að vera á lista Smartlands yfir eftirsóknarverðustu einhleypu konur landsins í gegnum árin, því margar hverjar eru þær komnar í samband. Meira »

Svona færðu kraftmeira og stærra hár

16.7. Að vera með stórt og mikið hár er oft eftirsóknarvert hjá kvenpeningnum. Lilja Ósk Sigurðardóttir snyrtipenni Smartlands á það til að vera í veseni með hárið á sér en eftir að Baldur Rafn Gylfason eigandi bpro fór mjúkum höndum um hár hennar varð hún eins og konungborin. Ekki veitir af þar sem Lilja Ósk er nýlega komin í lausagang eins og frægt er orðið. Meira »

Kúrkoddinn sem bjargar samböndum

15.7. Það er notalegt að liggja á hliðinni upp við hlið maka síns og „spúna“ eins og það er stundum kallað. Ekki eru allir sem endast lengi í stellingunni eða hvað þá sofa heila nótt þannig enda getur stellingin reynst óþægileg. Meira »