Þjálfari Kim fer yfir hvað skal varast
Setja bókamerki
Melissa Alcantara er einn frægast einkaþjálfari í heimi í dag enda þjálfar hún enga aðra en Kim Kardashian. Hún veit eitt og annað um hvernig skal æfa upphandleggsvöðva en sjálf er hún með stóra og sterka handleggi.
Í nýju myndbandi á Instagram fer hún yfir hvernig skal þjálfa tvíhöfða með stöng með lóðum. Æfingin lítur ekki út fyrir að vera flókin en það þarf þó ýmislegt að varast að sögn Alcantara sem sér mjög marga gera æfinguna vitlaust.
Segir hún mikilvægt að fólk sé með axlirnar aftur og missi þær ekki fram heldur haldi bringunni uppi. Þá sé mikilvægt að beygja sig í fótum og þrýsta fingrum að stönginni til þess að halda líkamanum alveg stífum.
Að lokum mælir hún með því að fólk fái sér léttari lóð og geri æfinguna rétt í stað þess að sveifla lóðunum upp.
„Það þarf að vinna mikinn fjölda upp“
Skemmtiferðaskip hætt komið nærri Viðey
Vona að Orkustofnun veiti ekki virkjunarleyfi
„Á réttri leið en nokkuð í land ennþá“
„Hvílir mikil leynd yfir þessu öllu“
„Okkur miðar í rétta átt“
Skiptir miklu meira máli en fólk grunar
Spurt og svarað
húðlæknir á Húðlæknastöðinni svarar spurningum lesenda
sálfræðingur á Sálfræðistofunni Sálarlíf svarar spurningum lesenda
einstaklings- og fjölskylduráðgjafi svarar spurningum lesenda
Klínískur félagsráðgjafi hjá Lausninni
hjúkrunar- og kynfræðingur svarar spurningum lesenda
svarar spurningum um lögfræðileg mál