Húðráð fyrir ræktarskvísur

Ef þú ferð oft í ræktina ættirðu að kíkja á ...
Ef þú ferð oft í ræktina ættirðu að kíkja á þessi ráð. Pexels

Líkamsrækt hefur góð áhrif á líkamlega og andlega heilsu okkar. En hvað með húðina okkar, hefur hún gott af öllum þessum svita og óhreinindum sem geta leynst í ræktinni?

Ef þú leggur leið þína reglulega í líkamsrækt eða crossfit-stöð hefur þú mögulega tekið eftir því að þar er fullt af sveittu fólki sem deilir sömu tækjunum, án þess að þau séu sótthreinsuð á milli. Á flestum æfingum þarf maður að snerta lóð eða líkamsræktartæki sem aðrir nota. Oftar en ekki snertir maður svo andlitið eftir á. Ef þú vilt reyna að halda húðinni góðri, eða ert sérstaklega viðkvæm skaltu reyna að fylgja þessum ráðum þegar þú ferð í ræktinni.

Slepptu því að mæta með farða ef þú getur

Ef þú ætlar að svitna mikið er lang best að gera það með hreint andlit. Svitaholurnar opnast þegar við tökum á því og við viljum ekki að farðinn fari inn í svitaholurnar. Húðin þarf að geta andað á meðan þú æfir. Ef þú ferð í ræktina beint eftir vinnu og ert með farða á þér, mælum við með að þú notir farða sem sest ekki í svitaholurnar. Það er einnig gott að þrífa húðina sérstaklega vel eftir að þú ferð máluð í ræktina. 

Þvoðu þér í framan eftir æfingu

Hvort sem þú ferð máluð á æfingu eða ekki, þá er mjög mikilvægt að þrífa húðina eftir á til að hreinsa burt öll óhreinindi. 

Maður þarf að deila lóðum og öðrum búnaði með öðrum ...
Maður þarf að deila lóðum og öðrum búnaði með öðrum í ræktinni. Pexels

Settu tóner í æfingatöskuna

Góð leið til að þrífa húðina fljótlega eftir æfingu er að vera með tóner í æfingatöskunni. Tóner, með salicylic sýru er góð leið til að fjarlægja öll óhreinindi og olíur sem safnast saman á húðinni á meðan æfingu stendur. Ráðfærðu þig samt fyrst við húðsérfræðing um að nota sýrur á andlitið ef þú ert með viðkvæma húð.

Notaðu þitt eigið svita-handklæði

Margar líkamsræktarstöðvar bjóða upp á lítil handklæði sem iðkendur geta notað á meðan æfingu stendur. Ef þú vilt nota svoleiðis handklæði mælum við með að koma með þitt eigið, svo þú vitir hvenær það var þrifið síðast og hvaða efni voru notuð í þvottinum. Best er að þvo handklæðið eftir hverja notkun. 

Haltu hárinu frá andlitinu

Ef þú ert með sítt hár, er best fyrir húðina að halda því frá andlitinu. Þá kemur þú í veg fyrir að olía úr hárinu eða efni sem þú notar í hárið fari í svitaholurnar. 

Forðastu að snerta andlitið

Eins og áður hefur komið fram eru líkamsræktarstöðvar fullar af sveittu fólki, það ætti því að vera rökrétt að reyna að snerta andlitið sem sjaldnast á meðan æfingu stendur. Það er líka sniðugt að þvo sér um hendurnar þegar maður klárar æfingu. 

mbl.is

Þjálfari Kim K um hnébeygjur

05:00 Einkaþjálfarinn hennar Kim Kardashian veit hvað hún syngur þegar kemur að hnébeygju með lyftingastöng. Hún tekur saman sjö atriði sem hafa ber í huga. Meira »

Gómaði kærastann í framhjáhaldi

Í gær, 23:59 Ung kona í Bretlandi komst að því í gegnum Facebook að kærastinn hennar var að halda fram hjá henni.  Meira »

Gestirnir farnir heim úr brúðkaupinu

Í gær, 21:04 Gylfi Þór Sigurðsson og Alexandra Helga Ívarsdóttir buðu nánustu fjölskyldu í brunch í hádeginu en annars eru gestirnir að tínast til síns heima. Meira »

Þetta segir Rut Kára um unglingaherbergið

Í gær, 18:00 Regluleg grisjun, úthugsað litaval og notaleg lýsing geta, að sögn Rutar Káradóttur, hjálpað til við að halda vistarverum unglingsins á heimilinu fallegum. Meira »

Hundurinn Koby ekki skilinn út undan

Í gær, 15:00 Alexandra Helga Ívarsdóttir og Gylfi Þór Sigurðsson hafa átt hundinn Koby síðan 2012. Koby leikur stórt hlutverk í lífi þeirra og er með sitt eigið #kobygram Meira »

Íslenskur matur hjá Gylfa og Alexöndru

Í gær, 12:07 Brúðkaup Gylfa Þórs Sigurðssonar og Alexöndru Helgu Ívarsdóttur fór fram við Como-vatn á Ítalíu í gær. Íslenskir kokkar sáu um matinn. Meira »

Þórunn Antonía flutt í Hveragerði

Í gær, 11:00 Söngkonan Þórunn Antonía Magnúsdóttir er flutt í Hveragerði eftir að hafa verið búsett í 101 Reykjavík um langa hríð.   Meira »

Flogið með þessa út til að skemmta

í gær Flogið var með landsþekkta skemmtikrafta til Ítalíu til að halda uppi stuðinu í brúðkaupi Alexöndru Helgu Ívarsdóttur og Gylfa Þórs Sigurðssonar. Meira »

Sjáðu brúðarkjól Alexöndru Helgu

í fyrradag Alexandra Helga Ívarsdóttir gekk að eiga Gylfa Þór Sigurðsson við Como-vatn á Ítalíu fyrr í kvöld. Hún klæddist glæsilegum hvítum kjól. Meira »

Kjólarnir í brúðkaupi Gylfa og Alexöndru

í fyrradag Óhætt er að segja að brúðkaup Gylfa Þórs Sigurðssonar og Alexöndru Helgu Ívarsdóttur sé brúðkaup ársins, allavega það sem af er ári. Þau giftu sig fyrr í kvöld við Como-vatn á Ítalíu. Meira »

Mikið af áhugaverðu húsnæði í pípunum

í fyrradag Reikna má með að þykja muni mjög eftirsóknarvert að búa í þeim hverfum og byggingarreitum sem eru á teikniborðinu eða jafnvel komin á framkvæmdastig. Gunnar Sverrir Harðarson segir að þar verði að finna húsnæði við allra hæfi. Meira »

Hvað get ég gert til að fá sléttari húð?

í fyrradag „Ég er 35 ára og hugsa mjög vel um húðina mína. Langar þó að fá hana aðeins sléttari og líflegri. Hef skoðað á netinu og þar er oft minnst á Dermapen. Hvað er það? Myndi það henta mér?“ Meira »

Svona æfir ungfrú heimur

í fyrradag Olivia Culpo sem var valin ungfrú heimur árið 2012 er í svakalegu formi. Hún sýnir nokkrar æfingar sem hjálpa henni með formið. Meira »

Mariam og Heiðar Helguson trúlofuð

15.6. Íslenski fótboltamaðurinn Heiðar Helguson og Mariam Sif Vahabzadeh eru trúlofuð. Hann bað hennar í Tyrklandi og verður brúðkaup þeirra næsta sumar. Meira »

Gróðurhúsið besta fjárfestingin

14.6. Aldís Hafsteinsdóttir bæjarstjóri í Hveragerði hefur unun af því að bæta samfélagið í kringum sig. Hún er mikill garðunandi og segir að lífsgæðin hafi aukist mikið þegar hún fékk gróðurhús í garðinn. Meira »

Eliza Reid er umhverfisvæn og smart

14.6. Forsetafrú Íslands, Eliza Reid, leggur upp úr því að vera fallega klædd en líka hagsýn og umhverfisvæn. Hún klæddist glæsilegum bleikum kjól þegar hún og eiginmaður hennar, Guðni Th. Jóhannesson forseti Íslands tóku á móti Frank-Walter Steinmeier, forseta Þýskalands, og frú Elke Büdenbender á Bessastöðum. Áður en boðið var til Hátíðakvöldverðar á Kolbrautinn í Hörpu buðu forsetahjónin gestunum á Bessastaði þar sem Víkingur Heiðar Ólafsson lék fyrir gesti. Meira »

Útsýnishús við Háuhlíð komið á sölu

14.6. Háahlíð í Reykjavík er eitt fallegasta hús landsins. Um er að ræða fasteignina Háuhlíð 16 sem er 555 fm að stærð. Húsið var byggt 1955. Meira »

Forstjóri COS ánægð með Ísland

14.6. Fyrsta COS-verslunin á Íslandi var opnuð í síðustu viku en hún er við hið nýja Hafnartorg í miðbæ Reykjavíkur.  Meira »

Heiðrún Lind selur sína smekklegu íbúð

14.6. Heiðrún Lind Marteinsdóttir, framkvæmdastjóri Samtaka fyrirtækja í sjávarútvegi, hefur sett sína fögru íbúð á sölu.   Meira »

Vaknaðir þú öll bitin í morgun?

14.6. Landsmenn kvarta töluvert yfir bitum lúsmýs þessa dagana. Hvað er til ráða? Hvað getum við gert til að fyrirbyggja bit og hvað getum við gert þegar við vöknum útbitin? Jenna Huld Eysteinsdóttir húðlæknir á Húðlæknastöðinni segir að það sé mikilvægt að gera þetta. Meira »

Af hverju ákvað Oprah að léttast?

13.6. Spjallþáttastjórnandinn Oprah Winfrey ákvað að skrá sig í Weight Watchers eftir að læknar hennar sögðu henni að hún ætti á hættu að greinast með sykursýki eftir nokkur ár. Meira »