Smartland Mörtu Maríu | Heilsa | mbl | 7.8.2020 | 20:00

4 skotheld ráð frá Önnu Eiríks ef þú þarft spark í rassinn

Anna Eiríksdóttir deildarstjóri í Hreyfingu rekur vefinn www.annaeiriks.is. Ljósmynd/Saga Sig

„Ef þú ert ein/n af þeim sem ætluðu að taka vel á því í ræktinni í sumar en gerðir það ekki og ert algjörlega dottin/n úr æfingagírnum þá eru hér fjögur einföld ráð sem hjálpa þér að komast aftur í gírinn,“ segir Anna Eiríksdóttir í sínum nýjasta pistli á Smartlandi:

1. Settu þér markmið

Þessi vísa verður aldrei of oft kveðin. Það skiptir ótrúlega miklu máli að setja sér mælanleg markmið sem stefnt er að því að ná með markvissum hætti. Einnig er gott að búta markmiðin niður í smærri sigra og verðlauna sig fyrir hvert skref að stóra markmiðinu, þannig verður leiðin að því viðráðanlegri og skemmtilegri.

2. Finndu æfingafélaga

Sumir eru mjög sjálfstæðir og agaðir þegar kemur að þjálfun og þurfa enga aukahvatningu en aðrir hafa sig varla af stað og þá getur góður æfingafélagi skipt sköpum. Æfingafélaginn getur verið góður hópur, einkaþjálfari, vinur/vinkona, fjölskyldumeðlimur eða fjarþjálfari eins og ég en það getur gert gæfumuninn að finna sinn æfingafélaga til þess að halda sér við efnið.

3. Finndu hreyfingu sem þér finnst skemmtilegt að stunda

Það er miklu auðveldara að halda sér í góðum æfingagír með því að stunda hreyfingu sem manni þykir skemmtileg og því nauðsynlegt að finna hvað hentar manni best og hverju maður hefur gaman af.

4. Haltu þig við efnið

Ef þú hefur ekki hreyft þig reglulega í langan tíma þá er nauðsynlegt að fara rólega af stað og halda þig við efnið. Margt smátt gerir eitt stórt, æfingarnar þurfa ekki að vera langar til þess að skila árangri og enginn er fullkominn í mataræðinu, aðalmálið er að halda sig við efnið.

Ef þig vantar aðstoð við að komast í æfingagírinn komdu þá til mín í súperþjálfun í 21 dag sem hefst 10. ágúst. Allar nánari upplýsingar á annaeiriks@annaeiriks.is en einnig er hægt að skrá sig með því að smella HÉR