Í Heimahreyfingu dagsins sýnir Rafn Franklín Johnson skemmtilega og einfalda lyftingaæfingu með handlóðum sem allir geta gert og aðlagað sinni getu. 

Æfingarnar eru fimm talsins og er hver æfing framkvæmd með 20 endurtekningum í 15 mínútur eins og Rafn útskýrir í myndskeiðinu.

Næstu vik­ur taka mbl.is og Hreyf­ing hönd­um sam­an og koma með lík­ams­rækt­ina heim í stofu. Alls verða tíu þætt­ir sýnd­ir á mbl.is þar sem farið er yfir fjöl­breytt­ar æf­ing­ar sem hægt er að gera heima.

Nýir þætti­r eru frum­sýnd­ir á mánu­dags-, miðviku­dags- og föstu­dags­morgn­um. Þjálf­ar­ar Hreyf­ing­ar leiða áhuga­sama í gegn­um fjöl­breytt­ar æf­ing­ar sem eru sér­stak­lega sam­sett­ar til að þjálfa helstu vöðva­hópa lík­am­ans, bæta vellíðan og auka þol.

Meðal æf­inga eru styrktaræf­ing­ar, jóga, dans, hug­leiðsla, teygj­ur, þolæf­ing­ar og píla­tes. Þætt­irn­ir eru í boði Hreyf­ing­ar, Hleðslu og Flóri­dana hér á mbl.is. 

Tengdar fréttir

Heimahreyfing

Taktu 30 mínútna styrktaræfingu með Magneu

• „Ekki taka þig í gegn í janúar“
• Keyptu Gullakur á 350 milljónir
• Dillaðu þér í dansfjöri með Edie
• Byrjaðu daginn á hugleiðslu

» Fleiri tengdar fréttir

• 1 blogg um fréttina

Bloggað um fréttina

• Ómar Ragnarsson: Það þarf ekki einu sinni að kaupa lóð.