Átta heilsuráð Arnars Grant

Arnar Grant gefur vinum sínum heilsuráð á Facebook.
Arnar Grant gefur vinum sínum heilsuráð á Facebook.

Einkaþjálfarinn Arnar Grant greinir frá því á Facebook-síðu sinni að fólk leiti mikið ráða hjá honum þessa dagana. Hann var lengi einkaþjálfari í World Class. 

„Margir eru að spyrja mig ráða nú í byrjun vetrar varðandi það hvernig þau geta bætt heilsuna. Ég ákvað því að skrifa upp nokkur ráð sem flestöll geta nýtt sér,“ segir Arnar. 

1. Farðu nógu snemma að sofa þannig að þú náir góðum svefni.
2. Vaknaðu nógu snemma þannig þú hafir góðan tíma til að koma þér inn í daginn.
3. Drekktu tvö glös af vatni um leið og þú vaknar.
4. Ákveddu hvað þú ætlar að borða yfir daginn eftir bestu getu.
5. Vendu þig á að útbúa nesti til að taka með þér út í daginn.
6. Hreyfðu þig í það minnsta klukkutíma á dag. Allt telur. Reyndu að hreyfa líkamann á fjölbreyttan hátt.
7. Hugsaðu jákvætt og minntu þig reglulega á að gera það.
8. Settu þér raunhæf markmið, skrifaðu þau niður og hafðu þau á stað þar sem þú sérð þau sem oftast.
mbl.is

Spurt og svarað

húðlæknir á Húðlæknastöðinni svarar spurningum lesenda

lýtalæknir svarar spurningum lesenda

ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu svarar spurningum lesenda.

félags- og fjölskylduráðgjafi svarar spurningum lesenda

Klínískur félagsráðgjafi hjá Lausninni

svarar spurningum lesenda