Stellingar sem reyna á rass og hendur

Það er stundum sagt að kynlíf sé hin fínasta líkamsrækt. Til þess að fá sem mest út úr hreyfingunni er ekki vitlaust að gera það í stellingum sem reyna sérstaklega á ákveðna vöðvahópa. Women's Health fór yfir hvaða stellingar reyna meðal annars á hendur og rassvöðvana. 

Hendur

Til þess að styrkja hendurnar um leið og kynlíf er stundað er hjólabaran ekki slæm stelling enda reynir hún töluvert á handstyrk konunnar.

Karlmaður situr og konan kemur fyrir með fætur í kjöltu karlmannsins, snýr andlitinu frá honum, horfir á gólfið og þarf að nota hendurnar til þess að halda jafnvægi. 

Rassvöðvarnir

Með því að stunda kynlíf í hálfa brú þar sem konan lyftir sér upp en með herðablöð í gólfinu, reynir konan á rassvöðvana. Í stöðunni er karlmaðurinn á hnjánum og getur haldið í fætur konunnar og jafnvel örvað snípinn. 

Sumar stellingar reyna meira á en aðrar. mbl.is/thinkstockphotos

• Blogga um frétt