Eru áhyggjur og kvíði að „drepa þig“?

Valdimar Þór Svavarsson, ráðgjafi hjá Lausninni.
Valdimar Þór Svavarsson, ráðgjafi hjá Lausninni. mbl.is/Árni Sæberg

„Fyrir nokkrum mánuðum átti ég samtal við lækni sem sagði við mig að það streymdi að fólk sem væri útbrennt, komið með alvarlegan kvíða og í svokallað kulnunarástand. Hann vildi meina að veruleg aukning væri á slíkum tilfellum og ekki síst hjá konum sem mætti rekja til aukins álags og streitu. Þetta kallast á við upplifun mína við ráðgjafastörf, margt fólk er komið fram á brún sökum mikils álags og streitu. Kulnun eða útbrennsla er alvarlegt ástand sem tekur langan tíma að vinna sig frá. Að hafa áhyggjur og að kvíða einhverju er eðlilegt ástand, það eru líklega mjög fáir sem hafa enga reynslu af því. Kvíði getur verið aðstæðubundin, til dæmis kvíða því margir að fara í flugvél, að komast í tæri við köngulær eða að vera stungnir með sprautunál svo dæmi séu tekin. Meðferð við slíkum aðstæðubundnum kvíða felst meðal annars í því að takast hægt og rólega á við þær aðstæður sem valda kvíðanum,“ segir Valdimar Þór Svavarsson, ráðgjafi hjá Lausninni, í sínum nýjasta pistli: 

Þegar við höfum of miklar áhyggjur í of mikinn tíma getur það þróast í alvarleg einkenni af kvíða, sjúklegum eða óeðlilegum kvíða sem hefur verulega hamlandi áhrif á líf viðkomandi. Máltækið „dropinn holar steininn“ á vel við í þessu samhengi. Kvíði af þessu tagi verður í mörgum tilfellum viðvarandi tilfinning, fólk vaknar og sofnar með svokallaðan kvíðahnút og finnur fyrir honum yfir mestallan daginn. Þessi tilfinning dregur mátt úr fólki, virðist soga til sín orku líkamans og gerir lífið í alla staði erfiðara. Í sumum tilvikum fá einstaklingar kvíðaköst sem geta virkað nánast lamandi, margir finna fyrir máttleysi í útlimum, öndunarerfiðleikum, hraðari hjartslætti, svitna óhóflega meðal annars í lófum, upplifa sig vera í frjálsu falli og vonleysistilfinning hellist yfir. Það er augljóst að upplifun sem þessi er alvarlegt ástand og mikilvægt að gera það sem hægt er til þess að sporna við því að það haldi áfram eða aukist.

Ef ekki er tekist á við langvarandi kvíða getur það leitt til ýmissa alvarlegra líkamlegra og andlegra vandamála, meðal annars þunglyndis. Fyrir marga er erfitt að viðurkenna ástandið sem þeir eru að upplifa, ekki síst vegna þess að hugmyndir okkar byggja mjög gjarnan á því að sterkir einstaklingar eigi að geta tekist á við hvað sem er og það sé því veikleiki að komast að þeirri niðurstöðu að maður ráði ekki við verkefni hversdagsleikans. Það er ranghugmynd sem mikilvægt er að leggja til hliðar. Það er styrkleiki að leita sér aðstoðar og gera það sem hægt er til þess að lifa hamingjusömu lífi. Með því að skoða mismunandi hliðar þessara mála, hvaða atriði það eru sem helst hafa áhrif í daglegu lífi og hvað við getum gert til þess að draga úr áhyggjum og kvíða, geta lífsgæðin aukist verulega, jafnvel á skömmum tíma.

Á námskeiðinu Áhyggjur og kvíði – leiðir til lausna verður rætt á mannlegum nótum um áhyggjur, streitu og kvíða frá ýmsum hliðum og hvaða leiðir eru taldar góðar til þess að vinna úr vandanum.

Þú getur skoðað námskeiðið betur hér http://www.lausnin.is/ahyggjur-og-kvidi-leidir-til-lausna/

Valdimar Þór Svavarsson - ráðgjafi

mbl.is

Fetaði óvart í fótspor Sigmundar Davíðs

21:30 Þingkona í Bandaríkjunum tók upp á því á dögunum að mæta í ósamstæðum skóm í vinnuna. Hún er ekki eini stjórnmálamaðurinn sem hefur tekið upp á því. Meira »

Birgitta mætti með nýja hundinn sinn

18:18 Það var margt um manninn á viðburði í verslun 66°Norður á Laugavegi á föstudaginn þar sem því var fagnað að sumarlína 66°Norður og danska kvenfatamerkisins Ganni er komin í sölu. Meira »

Lúðvík og Þóra selja höll við sjóinn

15:18 Lúðvík Bergvinsson og Þóra Gunnarsdóttir hafa sett falleg hús sem stendur við sjóinn á sölu. Fasteignamat hússins er rúmlega 121 milljón. Meira »

Starfsmenn Árvakurs kunna að djamma

11:28 Það voru allir á útopnu á árshátíð Árvakurs á Grand hóteli á laugardaginn var. Boðið var upp á framúrskarandi mat og skemmtiatriði. Eins og sjá má á myndunum leiddist engum. Meira »

Stolt að eignast þak yfir höfuðið

09:14 Vala Pálsdóttir, ráðgjafi og formaður Landssambands sjálfstæðiskvenna, keypti sína fyrstu íbúð 25 ára gömul. Hún segir að þessi íbúðarkaup hafi gert hana sjálfstæða og lagt grunn að framtíðinni. Meira »

Íbúðin var tekin í gegn á einfaldan hátt

í gær Það er hægt að gera ótrúlega hluti með því að breyta um lit á eldhúsinnréttingu, taka niður skáp og skipta um parket eins og gert var í Vesturbænum. Meira »

Er sólarvörn krabbameinsvaldandi?

í gær Jenna Huld Eysteinsdóttir, húðlæknir hjá Húðlæknastöðinni, svarar spurningum lesenda Smartlands. Hér er hún spurð hvort sólarvörn sé krabbameinsvaldandi. Meira »

Varalitirnir sem draga úr hrukkum

í gær Þegar ég opnaði svartan og glansandi kassann birtust mér sex gulllituð varalitahulstur sem hver innihéldu tæran, bjartan lit. Pakkningarnar gáfu strax til kynna að þarna væri um að ræða varaliti sem væru stigi fyrir ofan hina hefðbundnu varalitaformúlu. Meira »

Að sýsla með aleigu fólks er vandasamt

í gær Hannes Steindórsson segir að starf fasteignasala sé nákvæmnisvinna og það skipti máli að fasteignasali sé góður í mannlegum samskiptum. Meira »

Konur á einhverfurófi greindar of seint

í gær „Konur á einhverfurófi eru sjaldan til umræðu og langar mig að vekja athygli á því. Þegar einhverfa er í umræðunni þá snýr hún yfirleitt að strákum og maður heyrir allt of sjaldan um stúlkur í þessu samhengi. Hugsanlega spilar arfleifð Hans Asperger inn í að hluta til en hann tengdi einhverfu eingöngu við karlmenn þegar einhverfa var að uppgötvast. Meira »

Hvernig safnar fólk fyrir íbúð?

í gær Það að eignast íbúð er stórmál og yfirleitt verður ekki af fyrstu fasteignakaupum nema fólk leggi mikið á sig og sé til í að sleppa öllum óþarfa. Meira »

Verst klæddu stjörnur vikunnar

í fyrradag Fataval stjarnanna á iHeart-verðlaununum í L.A. gekk misvel og hafa stjörnur á borð við Katy Perry og Heidi Klum átt betri daga. Meira »

Taktu sjálfspróf um hvort síminn sé að skemma

16.3. Ef þú ert búin/búinn að sitja í sófanum lengi og það er þetta lága suð endalaust yfir þér og síðan líturðu upp og sérð að þetta er barnið þitt, sem er að reyna að fá athygli frá þér síðasta klukkutímann. Þá er kominn tími til að leggja frá sér símann. Meira »

Svona skreytir Hrafnhildur fyrir ferminguna

16.3. Á hverju ári er eitthvert skraut vinsælla en annað. Liturinn „rose gold“ er sá litur sem margir eru að velja á þessu ári. Meðal annars Hrafnhildur Hafsteinsdóttir framkvæmdastjóri FKA sem segir að fermingarundirbúningurinn sé dásamlegur... Meira »

Myndirnar þurfa að vera góðar

16.3. Íslendingar þekkja Nadiu Katrínu Banine úr þáttunum Innlit/útlit sem sýndir voru á SkjáEinum. Þar heimsótti hún fólk og tók húsnæði í gegn. Meira »

Augnskuggarnir sem allir vilja eiga

16.3. Þegar tilkynnt var um endalok Naked-augnskuggapallettunnar voru margir sárir. Þessi tár hafa nú verið þerruð með glænýjum staðgengli hennar. Meira »

Fór óhefðbundna leið í einn besta háskóla í heimi

16.3. Það var langþráður draumur hjá Guðrúnu Svövu Kristinsdóttur að stunda nám við toppháskóla í Bandaríkjunum. Hún útskrifast með tvær meistaragráður í vor ef hún nær að fjármagna síðustu önnina. Meira »

Dagdreymir um kynlíf í sorginni

16.3. „Síðasta hálfa árið hefur mikið dunið á hjá okkur, ég missti skyndilega litlu systur mina og faðir minn veiktist alvarlega í kjölfarið. Í sorginni hef ég upplifað eitthvað sem ég gerði alls ekki ráð fyrir. Ég er með kynlíf á heilanum. Og ekki bara við manninn minn. Ég hef aldrei lent í þessu áður en ég dagdreymi endalaust um kynlíf við hina og þessa, jafnvel samstarfsmenn.“ Meira »

Louis Vuitton hættir með Jackson-línuna

15.3. Franska tískuhúsið Louis Vuitton hefur ákveðið að hætta framleiðslu á línu sem er innblásin af arfleið tónlistarmannsins Michael Jackson. Meira »

Eik Gísladóttir selur höllina

15.3. Eik Gísladóttir lífskúnstner og smekkmanneskja hefur sett sitt huggulega raðhús á sölu. Eik hefur nostrað við húsið eins og sést á myndunum. Meira »

Get ég legið í sólbaði allan daginn á Tene?

15.3. „Hvernig er það. Ég er á leið til Tenerife og þrái að liggja í sólinni frá morgni til kvölds. Hvernig er það, ef ég smyr á mig sólarvörn, get ég þá verið í sólinni allan daginn?“ Meira »