Sex skilvirkar rassæfingar
Setja bókamerki
Á heimasíðu Shape má finna aragrúa af góðum æfingum fyrir allan líkamann en þær sem einblína á afturendann virðast vera vinsælastar.
Nýverið tók Nora Tobin, pistlahöfundur Shape, saman sínar sex uppáhalds æfingar fyrir rass og læri. Allar eru æfingarnar einfaldar og sumar er jafnvel hægt að gera heima.
Sex árangursríkar rassæfingar
Réttstöðulyfta með handlóðum: Réttstöðulyftan reynir vel á rass, neðra bak og fætur. Varastu samt að nota of þung lóð.
Uppstig: Þessa æfingu er einfalt að framkvæma, bæði heima og í ræktinni. Notaðu handlóð ef þú treystir þér til.
Hopp á einum fæti: Þessi tekur ágætlega í, þarna kemur þú púlsinum af stað og æfir jafnvægið.
Fótakreppur á einum: Notaðu stóran jógabolta í þessa æfingu.
Ketilbjöllu-sveifl: Þessi æfing rífur í og reynir á allan líkamann
Hliðar saman hliðar með teygju: Teygjan gerir æfinguna enn erfiðari.
Ekki gleyma að teygja!
Krefjast stöðvunar framkvæmda
Tveir í bílnum sem lenti utan vegar
Eyjafjarðarbraut lokað vegna alvarlegs umferðarslyss
Væri að ljúga ef ég segðist ekki stressaður
„Höfum ekki náð að skríða upp úr þeirri gryfju“
Vélsleðaslys: Þyrlan kölluð út á mesta forgangi
Kostnaður meiri en milljón á fermetra
Banna mengandi búnað sem leyfður er á Íslandi
Spurt og svarað
húðlæknir á Húðlæknastöðinni svarar spurningum lesenda
sálfræðingur á Sálfræðistofunni Sálarlíf svarar spurningum lesenda
einstaklings- og fjölskylduráðgjafi svarar spurningum lesenda
Klínískur félagsráðgjafi hjá Lausninni
hjúkrunar- og kynfræðingur svarar spurningum lesenda
svarar spurningum um lögfræðileg mál