Það eru allir að tjúllast af stressi

Í gær, 15:00 „Ég held að það muni verða bætiefni sem innihalda meltingargerla (probiotics) af hinum ýmsu gerðum. Leikir sem lærðir eru að átta sig á mikilvægi þarmaflórunnar með tilliti til hinna ýmsu sjúkdóma og fyrir almenna heilbrigði og vellíðan. Einnig held ég að bætiefni í dropa- og freyðitöfluformi verði vinsælli en áður, þar sem fleiri og fleiri vilja frekar taka þessi efni inn í vökva en töflum.“ Meira »

Þjálfari Khloé Kardashian leysir frá skjóðunni

í gær Gunnar Petersen, einkaþjálfari stjarnanna, hefur greint frá því hvað hann gerði til að koma raunveruleikastjörnunni Khloé Kardashian í toppform. Meira »

Tekur út allan sykur, hveiti og allt glúten

16.1. „Ég byrjaði árið svipað og í fyrra, með því að taka fyrstu vikurnar sykur- og hveitilausar. Nú hef ég tekið verkefnið upp á næsta stig og er komin á námskeiðið Ljómandi 13 hjá Þorbjörgu Hafsteins og ætla að reyna að massa þetta. Leyfi ykkur að fylgjast með hér,“ segir Ásdís Ásgeirsdóttir. Meira »

Höfuðstaða í stað bótox

16.1. Gyða Þórdís Þórarinsdóttir, 51 árs jógakennari og jóganuddari, hefur alltaf verið mikið fyrir hreyfingu og næringu fyrir líkama og sál. Hún kynntist jóga og jógafræðunum hjá Kristbjörgu Kristmanns eftir að hafa nánast hlaupið yfir sig. Meira »

Sexý að vera til staðar

15.1. Guðna finnst einnig gaman að leika sér með tungumáilð, kryfja þýðingu orða. Þannig talar hann til dæmis um að við séum fullkomin = komin til fulls í augnabllikið, eyði-lagðan mat = mat sem hefur verið tekinn úr samhengi við náttúruna, rúinn öllu innihaldi sínu og lagður í eyði, áhengju = tilbúna forsendu sem fólk notar til að viðhalda eigin sögu og skortdýrið = þá hlið okkar sem þrífst á skorti, þjáningu og fjarveru. Meira »

Þetta gerist ef þú skiptir ekki um tannbursta

15.1. Tannbursti geymir bakteríur sem finnast í munninum á þér, sem og bakteríur sem er að finna á þeim stað sem þú geymir tannburstann á. Sem er venjulega nálægt klósettinu. Þegar þú sturtar niður geta litlir vatnsdropar farið á stjá og borist í burstann þinn. Meira »

Fólk orðið opnara fyrir því að styrkja sig andlega

15.1. Bára Hilmarsdóttir hafði verið með hugann við það að minnka við sig þegar hún var leidd áfram í Hot Yoga-kennaranám.  Meira »

„Þú þarft ekki að gerast vegan til að ná árangri“

14.1. „Pössum okkur að flækja ekki einfalda hluti eins og hvað við eigum að borða. Þú þarft ekki langar uppskriftir, fæðubótarefni eða að gerast vegan til að ná árangri,“ segir Guðríður Torfadóttir, eða Gurrý eins og hún er kölluð. Meira »

„Þetta er eins og að hætta að reykja“

14.1. „Það er mjög vinsælt að tala um umhverfismálin, en það er erfiðara að framkvæma. Þetta er eins og að hætta að reykja,“ segir Stefán Björnsson, eigandi Uppskerunnar, en þar má fá umbúðalausar lífrænar vörur. Meira »

Ráðherra þarf að auka vöðvamassa

14.1. „Kristján þarf að auka vöðvamassann og fituprósentan var of há hjá honum. Það er munur á vöðvamassa milli hægri og vinstri fótleggja sem hann þarf að reyna að jafna út með æfingum. Innri fitan (innyflafitan) var of mikil hjá honum sem er sú fita sem er hættulegust heilsunni og eykur hættu á lífsstílssjúkdómum eins og hjarta- og æðasjúkdómum og/eða sykursýki 2. Meira »

Farsímanotkun getur haft slæm áhrif á stoðkerfið

14.1. Sjúkraþjálfarinn Gísli Sigurðsson hjá Klinik segir að farsímanotkun hafi slæm áhrif á stoðkerfið. Þetta megi þó laga með æfingum og breyttu hegðunarmynstri þegar kemur að farsímanotkun. Meira »

Leikfimisdrottningarnar fóru saman í spá

13.1. Það er tilgangslaust að hamast í ræktinni ef það er enginn tími til að njóta líka. Eftir 12 framúrskarandi vikur fóru stelpurnar í Lífsstílsbreytingu Smartlands og Sporthússins í dekur á Sóley Natura Spa. Meira »

Er sjúkdómur að vera of upptekinn?

12.1. Er fólk á flótta undan eigin óhamingju eða er það raunverulega svona upptekið?  Meira »

Allt of mikið feimnismál að ræða hægðir

12.1. „Hins vegar hefur það oft þótt feimnismál að ræða þessa hluti og ég hef oft lent í því að fólk fer hálfpartinn hjá sér þegar kemur að því að ræða þessi mál. Við Íslendingar erum að ég held nokkuð lokuð varðandi þetta á meðan aðrar Evrópuþjóðir eru mun opnari og ræða opinskátt um síðustu klósettferð. Ég held þó að þetta sé að breytast með aukinni vitneskju um mikilvægi þessa,“ segir Inga. Meira »

Svona fór Brynhildur að því að tóna sig

11.1. Lögfræðingurinn Brynhildur Aðalsteinsdóttir stóð sig vel í Lífsstílsbreytingu Smartlands og Sporthússins. Undir stjórn Lilju Ingvadóttur einkaþjálfara náði hún markmiði sínu með glans. Markmið Brynhildar var alls ekki að léttast heldur styrkjast. Hún vildi tóna líkamann upp og minnka fituprósentu. Meira »

Tekur collagen til að viðhalda unglegri húð

13.1. Hrönn Margrét Magnúsdóttir framkvæmdastjóri Ankra ehf. hugsar vel um heilsuna.   Meira »

Forréttindi að geta hreyft sig

13.1. „Ég legg áherslu á mikilvægi þess að styrkja hjarta-, tauga- og æðakerfi með þolæfingum og því er gott að stunda alhliða og fjölbreyttar æfingar,“ segir Unnur Pálmarsdóttir, sem lumar á ýmsum ráðum fyrir þá sem eru að koma sér af stað í ræktinni. Meira »

Besta leiðin til að fá kúlurass

12.1. Tómas Guðbjartsson hjartaskurðlæknir leggur mikið upp úr því að halda sér í góðu andlegu og líkamlegu formi. Hann æfir skvass reglulega borðar Miðjarðarhafsmataræði og segir að reykingar séu það versta sem hægt sé að gera sér. Meira »

Fituprósentan lækkaði um 7,6%

12.1. Til að byrja með gekk allt vel, Jóhanna Lúvisa var dugleg að mæta á æfingar og borða hollt en svo fór heilsuferðalagið að verða erfiðara. Hún tók stóra ákvörðun og það var að hætta að reykja. Til þess að ná því markmiði sínu reyndist henni ennþá erfiðara að hafa mataræðið í lagi. Hún varð slöpp sem gerði það að verkum að hún gat ekki mætt nægilega vel á æfingar. Meira »

Heitustu heilsustraumarnir 2017

11.1. Það verður margt um að vera í ár. Miklar breytingar eru í vændum. Svo miklar raunar að sumir tala um „culinary shift“, eða byltingu í mataræði. Jafnframt er gert ráð fyrir að umhverfisvænn lífstíll verði aldrei fyrirferðarmeiri. Ef til vill erum við að vakna til meðvitundar um það að við erum ekki jafn takmörkuð og við höfum haldið.“ Meira »

Langar að missa nokkur kg fyrir fimmtugt

10.1. Ásdís Ásgeirsdóttir blaðamaður og ljósmyndari ætlar að fara í gegnum Ljómandi 13 námskeið Þorbjargar Hafsteinsdóttur sem byrjar formlega á miðvikudaginn. Námskeiðið er haldið á Oddsson og leggur Þorbjörg mikið upp úr því að fólk kveðji sykurinn og taki upp heilsusamlegri lífshætti. Meðan á þessu fjögurra vikna námskeiði stendur ætlar Ásdís að skrifa pistla um námskeiðið inni á Smartlandi. Ég lagði fyrir hana nokkrar spurningar áður en námskeiðið byrjar. Meira »

Mikilvægt að trúa á bata bakverkja

10.1. „Það er mikilvægt að við höfum trú á því að við náum okkur af bakverk en gætum þess að lenda ekki í þessum vítahring sem leiðir til þess að virkni okkar minnkar smátt og smátt með árunum og við hættum að gera hluti sem við vorum vön að gera. Það er einnig hætta á að fólk verði hrætt við að hreyfa sig eftir að hafa verið sagt að það hafi mikið slit eða til dæmis brjósklos.“ Meira »

Skammaðist sín fyrir líkamann

10.1. „Ég tók nefnilega eftir breytingum í hegðun hjá mér eftir hvert og eitt húðflúr. Ég fór að vera ánægðari með mig og þann líkamspart sem var flúraður. Ef ég flúraði á mér framhandlegginn þá fór ég gjarnan að brjóta upp á skyrtur og bretta upp peysur svo að húðflúrin myndu pottþétt sjást.“ Meira »

Hömlulaus ofæta og matarfíkill

10.1. „Ég er búin að vera 2756 daga í fráhaldi eða síðan 10. júní 2009. 2013 tók ég mér 10 daga frí og datt svo hrikalega í það að ég þyngdist um 6,7 kg á þessum tíu dögum. Ég vissi ekki einu sinni að það væri hægt. Eins og ég vissi ekki að það hefði verið hægt að vera ég og vera mjó. En í fráhaldi tókst það. Ég fór á djammið í gullbuxum þar sem ég var klipin í rassinn og fílaði það í drasl.“ Meira »

Svona léttist þú án þess að finna fyrir hungri

10.1. Margir átu yfir sig um jólin og þjást nú af gríðarlegu samviskubiti. Líkamsræktarstöðvar eru jafnan troðfullar á þessum árstíma, en ræktin og safakúrar er ekki það eina í stöðunni. Meira »

Þjáist barnið þitt af tölvufíkn?

10.1. Hafa ber í huga að mikil tölvunotkun þarf ekki alltaf að vera ávísun á tölvufíkn. Það eru afleiðingarnar sem eru besti vísirinn á hvort vandamál sé til staðar eða ekki. Meira »

„Þunglyndissagan mín“

9.1. „Ég hef, eins og mjög margir Íslendingar, átt við kvíðavandamál að stríða. Fyrir meira en áratug fékk ég lyf sem voru „lundasefjandi og kvíðastillandi“. Það virkaði. Svo fyrir u.þ.b. níu árum ákvað ég að fara af þeim þar sem ég var orðin frekar stabíl kona. Komin í samband, hætt að reykja, drekka, höndlaði matarfíknina mína og mér fannst ég vera í góðum málum á flestum vígstöðvum,“ segir Elísabet Ólafsdóttir, eða Beta rokk eins og hún var oft kölluð í gamla daga, í pistli á bloggsíðu sinni: Meira »

Svona heldur Meghan Markle sér í formi

8.1. „Stundum er tilhugsunin að fara í ræktina algerlega hræðileg, en ég minni mig á hversu vel mér mun líða eftir æfinguna. Alsæl næstum,“ segir Meghan Markle, en hún hugar vel að heilsunni. Meira »

Svona fór Eyja að því að losa sig við 10 kg

7.1. Eyja Bryngeirsdóttir átti stjörnuleik í Lífsstílsbreytingu Smartlands og Sporthússins. Hún var staðráðin í því að ná af sér 10 kg og það tókst. Með jákvæðni og viljastyrk mætti hún eins og klukka á æfingar hjá Lilju Ingvadóttur einkaþjálfara í Sporthúsinu og fylgdi hennar ráðum í einu og öllu. Meira »

„Ég er að springa úr hamingju yfir þessu“

7.1. Guðbjörg Ósk ætlar að deila skotheldum ráðum með landsmönnum svo að þeir fái meira út úr lífinu.   Meira »

Fitusöfnun kemur græðgi eða leti ekki við

6.1. Gunnar Már segir mikilvægt að leggja áherslu á orsökina en ekki afleiðingarnar.   Meira »

Tvær fatastærðir farnar á sex vikum

5.1. Emma Thomson hefur nýlokið sex vikna námskeiði hjá einkaþjálfara hertogaynjunnar af Cambridge og á ekki orð til að lýsa árangrinum. Meira »

Valdimar léttist um 40 kg

2.1. Valdimar Guðmundsson söngvari vaknaði við vondan draum og ákvað að taka ábyrgð á eigin heilsu. Rúmu ári síðar hafa lífsgæðin aukist til muna og hann losað sig við heil fjörutíu kíló með skynsemina að vopni. Meira »

10 hlutir sem standa í vegi fyrir áramótaheitunum

2.1. Best er ef áramótaheitin eru skýr. Þú ákveður kannski að spara peninga, en gleymir að tiltaka hvernig og hversu mikið. Ef áramótaheitið er ekki skýrt getur það auðveldlega farið út um þúfur. Meira »
Meira píla