Sjálfsfróun gerir þig að betri elskhuga

Fólk lærir inn á sjálft sig með því að stunda ...
Fólk lærir inn á sjálft sig með því að stunda sjálfsfróun. mbl.is/Thinkstockphotos

Tilgangur sjálfsfróunar er ekki bara sá augljósi. Sjálfsfróun getur líka slakað á spennu eftir erfiðan dag eða hjálpað þér að sofna. Það sem allir ekki átta sig á er að sjálfsfróun getur gert þig að betri elskhuga. Women's Health fór yfir hvernig og af hverju. 

Fólk fattar hvað fær það til að fá fullnægingu með því að stunda sjálfsfróun

Það tekur tíma að ná fullum tökum á hinni fullkomnu súkkulaðiköku og það sama má segja um fullnæginguna. Með sjálfsfróun kemst fólk að því hvað því finnst gott og hvað ekki. Með því að vita hvað þér finnst gott er auðveldara fyrir þig að leiðbeina bólfélaga þínum.

Smá sjálfsást kemur þér langt

Það hefur jákvæð áhrif á sjálfstraustið, sjálfsálitið og líkamsímynd þína að tengja við sjálfan þig í gegnum sjálfsfróun. En gott sjálfstraust skiptir miklu máli í rúminu.

Það þarf að halda sér við

Regluleg sjálfsfróun er mikilvæg til að geta haldið áfram að stunda gott kynlíf þegar fólk eldist. Grindarbotnsvöðvarnir þjálfast við sjálfsfróun og fullnægingu en þeir eru mikilvægir í kynlífi.

Æfingin skapar meistarann

Örvunin byrjar í heilanum og það þarf að þjálfa þann vöðva rétt eins og aðra vöðva. Því oftar sem þú stundar sjálfsfróun hugsarðu meira um kynlíf og vilt það oftar. Það sama má segja um fullnægingu því oftar sem þú færð það því auðveldara verður það.

Æfingin skapar meistarann.
Æfingin skapar meistarann. mbl.is/Getty Images
mbl.is

Bloggað um fréttina

Beislin upphaflega hugsuð fyrir djarfar týpur

12:00 Hildur Sumarliðadóttir útskrifaðist úr fatahönnun frá Listaháskóla Íslands árið 2013, en hún býr nú í Danmörku þar sem hún starfar sem hárgreiðslukona auk þess sem hún hannar leðurbeisli og aðra fylgihluti undir merkjum Dark Mood. Meira »

Innlit í loft-íbúð í Kópavogi

09:00 Í sjarmerandi íbúð í Kópavoginum, sem áður var vélsmiðja, búa listamennirnir Bjarni Sigurbjörnsson og Ragnheiður Guðmundsdóttir. Meira »

Einkaþjálfari birtir raunverulegar myndir

06:00 Sophie Allen birti myndir af líkama sínum á Instagram-síðu sinni fyrir og eftir hádegismat til þess að minna á að það er ekki alltaf allt sem sýnist. Meira »

Getur ekki hætt með unga framhjáhaldinu

Í gær, 23:59 „Við höfum stundum búið til afsakanir til þess að komast út af skrifstofunni eftir hádegi svo við getum farið heim til hans og stundað kynlíf. Hann segir að hann sé ástfanginn af mér og hann sé að stunda besta kynlíf sem hann hefur stundað með mér.“ Meira »

Jafnaði sig eftir slysið við Svartahafið

Í gær, 21:00 Ásdís Rán skellti sér til Búlgaríu þrátt fyrir að hafa lent í alvarlegu slysi fyrir nokkum vikum. Hún segir að sandurinn og sólin hafi gert sér gott en hún vonast til þess að geta látið sjá sig í ræktinni á næstunni. Meira »

Stílhreint hús á 105 milljónir

Í gær, 18:00 Sett hefur verið á sölu fallegt og stílhreint einbýlishýs á einni hæð í Fossvoginum. Um er að ræða eitt eftirsóttasta hverfi borgarinnar. Meira »

Í sumarlegum draumsóleyja-kjól

Í gær, 15:00 Katrín Hertogaynja var sumarleg þegar hún mætti á Wimbledon-mótið með eiginmanni sínum, Vilhjálmi Bretaprins.  Meira »

Rífandi stemning á opnun Ypsilon

Í gær, 17:00 Hönnunarverslunin Ypsilon var opnuð á dögunum og að sjálfsögðu var slegið upp heljarinnar teiti. Stemningin var með besta móti, eins og sjá má á meðfylgjandi myndum. Meira »

Langar að gefa af sér

í gær Bergsveinn Ólafsson, knattspyrnumaður í FH, er byrjaður að blogga en hann ætlar að deila ýmsum fróðleik varðandi mataræði og andlega og líkamlega heilsu með lesendum sínum. Meira »

Hanna húsgögn jafnt sem náttúrulaugar

í gær Arnhildur Pálmadóttir og Brynhildur Sólveigardóttir stofnuðu saman arkitektastofuna Dark Studio árið 2015. Stöllurnar hafa sterka sýn á arkitektúr og eru með fullt af spennandi verkefnum á teikniborðinu. Meira »

Fimm sniðugir ferðafélagar í sumar

í gær Hugrún Haraldsdóttir förðunarfræðingur er með puttann á púlsinum þegar kemur að förðunarvörum, en hún veit einnig upp á hár hvernig má komast af með fáar vörur þegar pakka þarf fyrir fríið. Meira »

Konur toppa fyrr í kynlífi en karlar

í fyrradag „Í könnuninni kom í ljós að 58 prósent kvennanna sem tóku þátt sögðu kynhvötina vera mesta á árunum 18 til 24 ára. En aðeins 42 prósent karla sögðu kynhvötina vera hæsta á þessum aldri.“ Meira »

Þjálfari Blake Lively leysir frá skjóðunni

í fyrradag Blake Lively er alltaf í fantaformi. Hún eignaðist tvö börn á stuttum tíma en hefur þurft að koma sér í form fyrir kvikmyndahlutverk. Þá hefur þjálfarinn Don Saladino komið henni til bjargar. Meira »

Eftirlætis maskari Andreu

í fyrradag Andrea Magnúsdóttir, fatahönnuður, átti ekki í vandræðum með að nefna eftirlætis maskarann sinn enda hefur hún notast við hann undanfarin þrjú ár. Fyrir valinu varð maskarinn Volume Million Lashes frá L‘oreal, en hann hefur reynst Andreu vel. Meira »

Heimilislíf: Ég lifi frekar einföldu lífi

18.7. Hannes Steindórsson hefur um árabil verið einn vinsælasti fasteignasali landsins. Hann vill hafa heimili sitt stílhreint og fallegt. Hann er heimakær. Meira »

Nú getur þú drukkið merkjarvörur

17.7. Sumt fólk vill helst geta klæðst merkjavörum frá toppi til táar alla daga og lætur ekki sjá sig í öðru. Þetta fólk getur nú andað léttar vegna þess að nú er hægt að gæða sér á merkjavöru-kaffi. Meira »

4 hindranir sem þú þarft að komast yfir

í fyrradag „Þú getur aldrei orðið meira en þú hefur trú á, það er aðeins þú sem heldur aftur af þér og þínum möguleikum,“ skrifar Sara Barðdal í nýjum pistli á heimasíðu sinni. Meira »

Í sérsniðnum Dior-brúðarkjól

18.7. Ofurfyrirsætan Miranda Kerr gekk að eiga manninn á bak við Snapchat, Evan Spiegel, í lok maí við innilega athöfn þar sem aðeins nánustu aðstandendum var boðið. Meira »

„Hössler“ í yfirþyngd leitar að konu

18.7. Íslenskur karlmaður sem er hreinn sveinn leitaði ráða hjá Valdimari hjá Lausninni en hann segist vilja verða úthverfamaður með konu og nokkur börn. Meira »

Rifist um Ungfrú Ísland á Beauty tips

17.7. Mikil umræða hefur skapast í Facebook-hópnum Beauty tips eftir að einn félagi hópsins spurði hvað fólki fyndist almennt um fegurðarsamkeppnir á Íslandi. Meira »