Sjálfsfróun gerir þig að betri elskhuga

Fólk lærir inn á sjálft sig með því að stunda ...
Fólk lærir inn á sjálft sig með því að stunda sjálfsfróun. mbl.is/Thinkstockphotos

Tilgangur sjálfsfróunar er ekki bara sá augljósi. Sjálfsfróun getur líka slakað á spennu eftir erfiðan dag eða hjálpað þér að sofna. Það sem allir ekki átta sig á er að sjálfsfróun getur gert þig að betri elskhuga. Women's Health fór yfir hvernig og af hverju. 

Fólk fattar hvað fær það til að fá fullnægingu með því að stunda sjálfsfróun

Það tekur tíma að ná fullum tökum á hinni fullkomnu súkkulaðiköku og það sama má segja um fullnæginguna. Með sjálfsfróun kemst fólk að því hvað því finnst gott og hvað ekki. Með því að vita hvað þér finnst gott er auðveldara fyrir þig að leiðbeina bólfélaga þínum.

Smá sjálfsást kemur þér langt

Það hefur jákvæð áhrif á sjálfstraustið, sjálfsálitið og líkamsímynd þína að tengja við sjálfan þig í gegnum sjálfsfróun. En gott sjálfstraust skiptir miklu máli í rúminu.

Það þarf að halda sér við

Regluleg sjálfsfróun er mikilvæg til að geta haldið áfram að stunda gott kynlíf þegar fólk eldist. Grindarbotnsvöðvarnir þjálfast við sjálfsfróun og fullnægingu en þeir eru mikilvægir í kynlífi.

Æfingin skapar meistarann

Örvunin byrjar í heilanum og það þarf að þjálfa þann vöðva rétt eins og aðra vöðva. Því oftar sem þú stundar sjálfsfróun hugsarðu meira um kynlíf og vilt það oftar. Það sama má segja um fullnægingu því oftar sem þú færð það því auðveldara verður það.

Æfingin skapar meistarann.
Æfingin skapar meistarann. mbl.is/Getty Images
mbl.is

Bloggað um fréttina

Heldur fram hjá með sínum fyrrverandi

Í gær, 23:00 „Kynlífið er hins vegar ömurlegt. Ég vil láta stjórna mér en ég þarf alltaf að stíga fyrsta skrefið. Ég þarf alltaf að byrja kynlífið og stjórna hraðanum og koma með hugmyndir.“ Meira »

Svona missti Jackson 30 kíló eftir barnsburðinn

Í gær, 20:30 Söngkonan Janet Jackson eignaðist sitt fyrsta barn fyrir tæpu ári. Með góðri hjálp er hún búin að léttast um 30 kíló. Þjálfari Jackson leysir frá skjóðunni. Meira »

Ertu að gera út af við þig?

Í gær, 17:30 Við vinnum allt of langan vinnudag oft og tíðum og þegar við ljúkum deginum hömumst við í ræktinni (förum jafnvel í hádeginu) hendumst síðan í búðir eftir að hafa náð í börnin í leikskólann – skólann – íþróttirnar – píanótímana eða hvað svo sem tekur við eftir venjulegan vinnudag allra, förum heim og eldum – sjáum um heimalærdóminn og náum svo að draga andann þegar við erum búin að koma öllum í háttinn, eða hvað? Meira »

Magnús leigir út á Airbnb

Í gær, 14:32 Magnús Ólafur Garðarsson, fyrr­ver­andi for­stjóri United Silicon, býður einbýlishús sitt við Huldubraut 28 í Kópavogi til leigu. Meira »

150 milljóna glæsihöll

Í gær, 11:41 Við Austurkór í Kópavogi stendur glæsilegt einbýli sem byggt var 2012. Húsið er 310 fm að stærð og sérlega vandað. Í eldhúsinu eru sérsmíðaðar innréttingar hjá RH-innréttingum og er granít í borðplötunum. Meira »

Að sofa á hliðinni hraðar öldrun húðarinnar

Í gær, 10:33 Hjúkrunarfræðingur stjarnanna veit sitt hvað um þær aðferðir sem virka til þess að halda húðinni unglegri. Hún mælir til dæmis ekki með því að fólk sofi á hliðinni. Meira »

Heillandi verkum Guðrúnar fagnað

Í gær, 06:00 Málverkasýning Guðrúnar Einarsdóttur undir yfirskriftinni „Málverk“ var opnuð með glæsibrag á dögunum í Gallerí Gróttu á Seltjarnarnesi. Hópur af fólki lét sjá sig á opnuninni sem er ekkert skrýtið því verkin eru heillandi. Meira »

Verðlaunaðu þig

Í gær, 09:00 Orður, slaufur og nælur eru áberandi í hausttískunni. Ef við fáum ekki hrós eða orður fyrir vel unnin störf eða bara meistaratakta í eigin lífi þá er um að gera að taka málin í sínar hendur og kaupa sér slíkan grip sjálfur. Meira »

Búin að gera sér upp fullnægingu í níu mánuði

í fyrradag „Það var heimskulegt en ég gerði mér upp fullnægingu frá byrjun þar sem mér finnst ég svo lengi að fá það og skammaðist mín of mikil til þess að vera hreinskilin.“ Meira »

Nýtt íslenskt fatamerki fyrir plús-stærðir

í fyrradag Selma Ragnarsdóttir fatahönnuður kynnti nýtt merki sitt á Oddsson á laugardagskvöldið. Um er að ræða fatamerkið Zelma shapes sem er fyrir konur í plús-stærðum. Boðið var upp á glæsilega tískusýningu þar sem föt úr merkinu voru sýnd. Meira »

Glamúr á tískusýningu Victoria's Secret

í fyrradag Undirfatatískusýning Victoria's Secret er ein umtalaðasta tískusýningu í heiminum. Hver ofurfyrirsætan á fætur annarri kom fram í undirfötum sem hæfa englum. Meira »

Brúnar og stæltar fitness-drottningar

í fyrradag Köttaðir og brúnir kroppar kepptu á bikarmótinu í fitness í Háskólabíói sem fram fór um helgina. Um 90 keppendur stigu á svið og voru þeir hver öðrum flottari eins og sést á myndunum. Meira »

Stuð í sendiherrabústaðnum í Berlín

í fyrradag Flugfélagið Icelandair og sendiráð Íslands í Berlín efndu til teitis í tilefni af flugi félagsins til Berlínar sem hófst í byrjun nóvember. Einnig var 80 ára afmæli flugfélagsins fagnað. Um það bil 100 manns létu sjá sig í boðinu en á meðal gesta var Stefan Seibert, sem er blaðafulltrúi þýsku ríkisstjórnarinnar og hægri hönd Angelu Merkel kanslara. Meira »

Skvísuveisla á Garðatorgi

í fyrradag Það var glatt á hjalla þegar Baum und Pferdgarten-verslun var opnuð á Garðatorgi. Fötin hafa hingað til fengist í Ilse Jacobsen á Garðatorgi en nú er öll línan fáanleg í versluninni. Helstu skvísur landsins mættu í partíið. Meira »

Jessica Biel með fimm sekúndna hártrix

19.11. Leikkonan Jessica Biel veit að það þarf ekki að vera með stífa hárgreiðslu til þess að líta vel út. Fylgihlutir geta heldur betur bjargað málunum. Meira »

Níu atriði sem gera þig aðlaðandi

19.11. Byrjaðu kvöldið með ljóta fólkinu svo þú lítir betur út þegar þú ert borin saman við hina. Þetta er reyndar bara eitt ráð af mörgum til þess að láta þig líta út fyrir að vera meira aðlaðandi. Meira »

Klæddist þremur kjólum í brúðkaupinu

í fyrradag Serena Williams fékk Söruh Burton hjá Alexander McQueen til þess að hanna brúðarkjólinn sinn. Burton hannaði einnig brúðarkjól Katrínar hertogaynju. Meira »

Dragðu fram ljómann

í fyrradag Það sem einkennir góðar snyrtivörur er að þær nái að draga fram það besta í andliti konunnar. Þetta vita eigendur BECCA sem er splunkunýtt snyrtivörumerki hér á landi. Meira »

Er gift manni en er ástfangin af konu

19.11. „Það endaði með því að við stunduðum kynlíf í bílnum og við höfum verið að hittast síðan þá. Við stundum frábært kynlíf en það er meira en það, við erum ástfangnar.“ Meira »

Fimm á dag ekki nóg fyrir frú Trump

19.11. Melania Trump er þekkt fyrir gæsilega framkomu enda fyrrverandi fyrirsæta. Forsetafrúin passar hvað hún setur ofan í sig og er ekki hrifin af tískumegrunarkúrum. Meira »