Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Gerir grín af selfie-fíkninni í nýrri auglýsingu

Í gær, 22:30 Nýjasta auglýsing T-Mobile hefur vakið mikla athygli en í þeirri auglýsingu gerir Kim Kardashian grín af sér og selfie-fíkn sinni. Meira »

Grænn kostur til sölu (en samt ekki alveg)

Í gær, 20:00 Húsnæðið sem hýsti Grænan kost er komið á sölu en þó ekki nafnið því Solla Eiríks keypti það út úr þrotabúi Lifandi markaðar á dögunum. Meira »

Ný æfingalota fyrir vikuna

Í gær, 19:00 Anna Eiríksdóttir keyrir upp púlsinn í æfingalotu vikunnar. Hún sýnir hvernig best er að hreyfa sig í 50 sekúndur og hvíla í 10 sekúndur. Meira »

Sjaldan litið eins vel út vegna augnabrúnanna

Í gær, 16:30 „Ein af mínum bestu vinkonum sagði nýlega að ég hafi sjaldan litið eins vel út og ég geri núna. Hún sagði að það væri vegna augnabrúnana minna.“ Meira »

Fitnaði um 5 kg með samlokuáti

Í gær, 13:30 Hjálmar Örn Jóhannsson fór að dæla í sig samlokum með Roastbeef, drakk gos með og borðaði eitt súkkulaðistykki í hádeginu og þyngdist um 5 kg á hálfu ári. Meira »

Gæti þetta fækkað skilnuðum?

Í gær, 10:40 Matti Osvald segir að karlmenn flýi allt of oft úr erfiðum samskiptum við konuna sína. Þeir flýja í vinnuna eða í tölvuna og vilja frið. Oft þora þeir ekki að kafa dýpra í samskiptum. Meira »

Ráð til að auka kynhvöt og löngun

Í gær, 07:00 Það er ýmislegt sem getur haft áhrif á kynhvöt fólks en hérna kemur listi yfir nokkur bætiefni sem geta haft jákvæð áhrif á löngun fólks. Meira »

Skotleyfi á netinu

Í gær, 10:32 „Ef hún Sigga Kling, sem ég held mikið upp á, hefði spáð því fyrir mér að í janúar 2015 yrði ég fyrir einelti á netinu hefði ég haldið að nú væri hún alveg búin að missa það. Engu að síður er það nákvæmlega það sem gerðist.“ Meira »

Flutti til Balí og hjálpar fólki að finna hamingjuna

í fyrradag Guðbjörg Ósk Friðriksdóttir flutti til Balí fyrir tæpu ári og hefur upplifað endalaus ævintýri. Hún hjálpar fólki að finna hamingjuna í gegnum Skype. Meira »

Fótósjoppuðu Katrínu út í hið óendanlega

í fyrradag Katrín Middleton þykir glæsileg kona. Hún er vel gefin, myndast vel og er alltaf flott til fara. En ritstjóri ástralska tímaritsins Woman‘s Day taldi Katrínu þurfa á smá hjálp að halda. Meira »

66°Norður opnar barnafataverslun í Illum

í fyrradag Hönnunarteymið HAF hannað nýja barnaverslun 66°Norður í Illum í Kaupmannahöfn og var mikil gleði á laugardaginn þegar verslunin var opnuð. Meira »

Glæsileg kjólatíska á SAG-hátíðinni

í fyrradag Screen Actors Guild Awards-verðlaunahátíðin (SAG) var haldin með pomp og prakt í gær. Stjörnurnar mættu prúðbúnar í glæsilegum kjólum á rauða dregilinn. Meira »

Halda peningaáhyggjurnar fyrir þér vöku?

í fyrradag „Einn af mínum fyrstu vinnuveitendum sagði oft: „Peningar hafa aldrei verið vandamál í mínu lífi – en peningaleysi hefur hins vegar oft komið sér illa.“ Orð hans eru lýsandi um viðhorf landans til þess að ræða peningamál. Meira »

Instagrammaðu og fáðu Clarisonic-bursta að launum

í fyrradag Smartland Mörtu Maríu setur á laggirnar instagramkeppni sem gengur út á að mynda það sem gleður og gerir hvern dag betri.   Meira »

Ekki búin að skipta um mann

í fyrradag „Til að forðast allan misskilning og róa stóra bróður minn sem hringdi í mig í ofboði áðan ... þá vil ég taka það sérstaklega fram að ég er ekki búin að skipta um eiginmann. Við Guðjón erum enn hamingjusamlega gift!“ segir Ragnheiður Elín Árnadóttir. Meira »

Norskir tískubloggarar sendir í þrælabúðir

í fyrradag Anniken Jorgensen er 17 ára tískubloggari, hún er ein þeirra sem tóku þátt í raunveruleikaþættinum Sweatshop sem gengur út á að fylgjast með tískubloggurum vinna í þrælabúðum í Kambódíu. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.