Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Sex kostir þess að fá fullnægingu

Í gær, 22:00 Vefurinn Independent tók saman lista í tilefni dags fullnægingarinnar síðastliðinn föstudag. Á listanum koma fram ýmsar áhugaverðar staðreyndir um kosti þess að fá fullnægingu. Meira »

Þessar fyrirsætur eru meistarakokkar

Í gær, 20:00 Æskan varir ekki endalaust og það vita flestar fyrirsætur. Þegar að þær ljúka störfum í tískuiðnaðinum er afar algengt að þær færi sig yfir í leiklistina. Það eru þó nokkrar fyrirsætur sem að hafa fært sig yfir í eldhúsið og stunda matseldina nú af kappi. Meira »

Kylie Jenner-förðun á viðráðanlegu verði

Í gær, 18:00 Í meðfylgjandi myndbandi kennir förðunarfræðingurinn og YouTube-stjarnan Carli Bybel áhorfendum sínum að farða sig eins og raunveruleikastjarnan Kylie Jenner. Meira »

Melissa McCarthy hannar föt í stærðum 4-28

Í gær, 16:00 Leikkonan Melissa McCarthy er nú að gefa út sína fyrstu fatalínu undir merkinu Seven7. Línan kemur í búðir þann 1. september. Í viðtali við Vogue segir McCarthy að línan sé samansett af öllu því sem að kona þarf að eiga í fataskápnum. Meira »

Fljótlegur teriyaki-kjúklingur að hætti Svövu

Í gær, 13:00 „Í gær voru átta manns hér í mat og ég gerði mér auðvelt fyrir og grillaði teriyaki-kjúkling sem ég bar fram með steiktum hrísgrjónum. Svo brjálæðislega gott! Þetta er fullkominn réttur til að bjóða upp á, hvort sem tíminn er knappur eða ekki. Kjúklingurinn er settur í marineringu kvöldið áður og þar sem ég notaði kjúklingalundir þurftu þær bara örskamma stund á grillinu,“ skrifar Svava á matarbloggið sitt Ljúfmeti og lekkerheit Meira »

Hvaða áhrif getur kynlífsleysi haft?

Í gær, 10:00 Hvort sem fólk er í sambandi eða ekki virðist iðkun góðs og heilbrigðs kynlífs vera góð hugmynd, það getur jafnvel talist nauðsynlegt. En hvað er það sem gerist í líkamanum þegar fólk hættir að stunda kynlíf? Meira »

Mexíkóskt maíssalat

í gær Þetta maíssalat er í anda mexíkóskrar matargerðar og er frábært með til dæmis grilluðum kjúkling. Maískornin er ristuðu á pönnu áður en þeim er blandað saman við dressinguna sem gefur þeim meira bragð. Það er um að gera að nota fersku maísstönglana sem má finna í flestum betri verslunum en það er auðvitað líka hægt að nota frosin maís. Meira »

„Það magnaðasta sem ég hef séð“

Í gær, 07:00 Bandaríski húðlæknirinn Ronald Moy segist aldrei hafa séð neitt í líkingu við íslenska EGF-frumuvakann og að vinnsla hans sé einstök á heimsvísu en hann er unninn úr byggi í stað baktería. Meira »

Þessi pels er dýrari en mörg einbýlishús

í fyrradag Hönnuðurinn Karl Lagerfeld vakti mikið umtal þegar hann sýndi 36 pelsa á tískusýningu Fendi ekki alls fyrir löngu. Pelsarnir munu koma til með að kosta allt að 148 milljónir króna. Meira »

Sykur hefur áhrif á sveiflur í skapi

í fyrradag „Hormón eru boðefni líkamans sem ferðast um blóðrásina til vefja og líffæra. Hormón okkar hafa gríðarleg áhrif á getu að léttast, svefn, skap, kyngetu og margt fleira. Sykur og einföld kolvetni eru þekkt fyrir áhrif á þyngdaraukningu, en þessar fæðutegundir hafa einnig mikil áhrif á fyrirtíðarspennu og einkenni á breytingaraldrinum. Sérstaklega þegar kemur að þreytu, sleni, matarlöngunum (sykurlöngun) og skapsveiflum,“ JúlíaMagnús­dótt­ir, heil­su­markþjálfi á Lifðu til fulls, í pistil sinn sem birtist í seinustu viku. Þar fjallar hún um Hormón, sykur og liðverki. Meira »

Versace-einstaklingsíbúð á 146 millur

í fyrradag Ítalska tískumerkið Versace hefur verið að sækja í sig veðrið undanfarið og aukið framleiðslu sína á húsbúnaði undir vörumerkinu Versace Home. Nýverið settu ráðamenn Versace svo glæsilegar íbúðir á sölu sem eru innréttaðar að hætti Versece. Íbúðahúsið er á besta stað í London og er á 50 hæðum. Meira »

Ekta ítalskt lasagna með bechamél sósu

í fyrradag „Lasagna er ákaflega vinsæll réttur á þessu heimili. Lengi vel var það Snædís kona mín sem sá um að elda þennan rétt. Og það gerði hún sannarlega vel. Eftir að ég gerðist fyrirferðarmeiri í eldhúsinu hef ég séð um að elda lasagnað. Okkur hjónin greinir reyndar svolítið á um hvernig best er að standa að því að gera lasagna. Ég vil alltaf hafa fleiri lög af lasagnaplötum en Snædís og svo erum við ekki alveg sammála um hvernig raða skal sósunum í lasagnað. Við höfum þó náð málamiðlun í þessu eins og svo mörgu,“ segir Ragnar Freyr Ingvarsson á blogginu sínu, Læknirinn í eldhúsinu, áður en hann deilir uppskrift af gómsætu lasagna. Meira »

Er komin með leið á Kylie Jenner-„trendinu“

í fyrradag Vala Fanney Ívarsdóttir er 21 árs gömul og heldur úti lífstíls- og förðunarblogginu Vala Fanney. „Það hafði lengi blundað í mér einhver þörf fyrir að deila hugmyndum mínum og hugsunum með fólki og ég ákvað því að byrja með bloggið mitt í fyrra,“ segir Vala Fanney. Meira »

Kim Kardashian sem Marie Antoinette

í fyrradag Raunveruleikastjarnan Kim Kardashian West fer með aðalhlutverk í nýjustu herferð orkudrykkjarins Hype Energy. Þar stígur Kardashian á svið sem frægar persónur úr fortíðinni eins og Marie Antoinette og Audrey Hepburn. Meira »

Vöruframboðið aldrei verið meira hjá Sveinbjörgu

í fyrradag Myndlistakonan og hönnuðurinn Sveinbjörg Hallgrímsdóttir, konan á bakvið hönnunarfyrirtækið Sveinbjörg, er þessa dagana að kynna spennandi nýjungar sem voru að bætast við vörulínu fyrirtækisins. Sveinbjörg stofnaði fyrirtækið árið 2007 og hefur reksturinn gengið vonum framar þrátt fyrir efnahagsáfallið sem reið yfir árið 2008 og hefði auðveldlega getað lamað reksturinn. Þess í stað tóku Íslendingar ástfóstri við þrestina hennar og hrafna og í dag starfa fjórir starfsmenn hjá fyrirtækinu. Meira »

7 fæðutegundir sem auka kynhvötina

31.7. Kynlífsfræðingurinn Psalm Isadora segir að til að stunda frábært kynlíf þurfi fólk einnig að huga að heilbrigðum lífsstíl. Hún tók því saman lista yfir nokkur óvænt hráefni sem að koma þér í stuð fyrir svefnherbergið. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.