Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Frozen-kjóllinn gerir allt vitlaust

16:00 Í jólalínu Ígló&Ind;í er sérstakur Frozen-kjóll sem hefur aldeilis vakið lukku. Auk hans spila silfurefni og pallíettur stórt hlutverk í línunni. Meira »

Elín og Kostelic orðin foreldrar

13:40 Elín Arnarsdóttir Kostelic og króatíski skíðakappinn Ivica Kostelic eignuðust sitt fyrsta barn í gær þegar Elín ól dreng í Zagreb þar sem þau búa. Króatíski miðillinn Story greinir frá þessu en Ivica er mjög þekktur í heimalandinu fyrir afrek sín í skíðaíþróttinni, sem og systir hans Janica. Meira »

„Var svona að íhuga að hvíla þjóðina aðeins“

13:38 Alþingismaðurinn Brynjar Níelsson ætlar að hvíla þjóðina á sjálfum sér með því að hætta á samfélagsmiðlinum. Hann segir erfitt að gera öllum til geðs. Meira »

Léttist um 49 kíló og fitnaði aftur um 8 kíló

09:58 Þór Viðar Jónsson léttist um 49 kíló í Biggest Loser Ísland. Í sumar fitnaði hann svolítið en hann ætlar ekki að láta það stoppa sig. Meira »

13 ára frumkvöðull með eigin fatalínu

09:00 Isabella Rose Taylor er 13 ára gamall frumkvöðull sem hefur vakið mikla athygli að undanförnu, en hún hannar föt fyrir aðra táninga. Hönnun Taylor er öðruvísi og skemmtileg og hefur hún notið mikilla vinsælda hjá táningsstelpum. Meira »

Aukaverkanirnar eru hrikalegar

06:00 Eftir að hafa hreinsað líkamann í 28 daga finnur Guðrún Bergmann fyrir miklum aukaverkunum.   Meira »

Eineltið gerði mig sterkari

Í gær, 20:00 Linda Baldvinsdóttir ræðir við Selmu Björk sem varð landsþekkt fyrir að skrifa pistil um einelti. Eineltið byrjaði í leikskóla og versnaði og skánaði á víxl. Meira »

Mjólk slæm fyrir heilsuna og beinin?

Í gær, 23:00 Ný sænsk rannsókn sem birt var af British Medical Journal á þriðjudag bendir til þess að mjólk sé alls ekki góð fyrir fólk á miðjum aldri. Úrtak rannsóknarinnar náði til yfir hundrað þúsund einstaklinga yfir 20 ára tímabil. Meira »

Höfundur Gísla á Uppsölum með nýja bók

Í gær, 19:06 Ingibjörg Reynisdóttir fagnaði útkomu bókarinnar Rogastans í Eymundsson á Skólavörðustíg.  Meira »

„Þetta eru mikil vonbrigði“

í gær Öllum verktökum á útvarpsstöðinni X977 hefur verið sagt upp störfum. Þar á meðal Önnu Töru Andrésdóttur og Katrínu Ásmundsdóttur sem voru með þáttinn Kynlega kvisti á laugardögum. Meira »

Eru þarmarnir fullir af sníkjudýrum?

í gær „Sníkjudýr eru lífverur sem lifa í þörmunum á okkur og vinna stöðugt að því að draga úr vellíðan okkar með því að stela næringarefnum. Yfirleitt komast þau inn í líkamann í gegnum fæðu og vatn, oft á veitingahúsum, þar sem líkur á óhreinindum eru meiri og sníkjudýr eru algeng í mörgum þeim sem borða mikið úti.“ Meira »

Aníta kona ársins

í gær Ritstjórn Nýs Lífs hefur valið Anítu Margréti Aradóttur konu ársins 2014. Aníta vakti mikla athygli í sumar þegar hún tók þátt í 1.000 kílómetra kappreið á villtum hesti í Mongólíu, en kappreiðin er talin sú hættulegasta í heimi. Meira »

„Ég sá strax að eitthvað var að“

í gær Hildur Brynja Sigurðardóttir er móðir Írisar Emblu sem er með ólæknandi sjúkdóm. Hún segist oft hafa velt tilgangi lífsins fyrir sér. Meira »

Ungar mæður ekki verri en þær eldri

í gær „Þótt við séum ungar mæður þýðir það ekki að við séum slæmar mæður,“ skrifar Guðrún Ósk Valþórsdóttir, í pistli á bloggsíðunni Krómískar.is í gær. Í pistlinum fjallar hún um þá fordóma sem hún hefur mætt fyrir að vera ung móðir. Meira »

Gerðu rúðurnar „sandblásnar“ með AB mjólk

í gær Ásta Björk bloggari á raudarvarir.com notaði AB mjólk til að „sandblása“ glerið í ganginum. Ekki er hægt að nota þetta ráð á baðherbergi eða í herbergjum þar sem raki er mikill. Meira »

Með bleikar neglur á afmælisdaginn

í gær Fyrrum íþróttakappinn og raunveruleikastjarnan Bruce Jenner varð 65 ára gamall í fyrradag, og í tilefni dagsins skartaði hann bleikum lökkuðum nöglum. Þá vekur einnig athygli að Bruce sást með sígarettu, en hann hefur aldrei reykt og lifir mjög heilsusamlegu lífi. Meira »