Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Heimsfrægir dansarar í Hörpu

19:00 Dansflokkurinn Hátíðaballett St. Pétursborgar sýndi Hnotubrjótinn í Hörpu og Sinfóníuhljómsveit Íslands spilaði undir.   Meira »

Góð ráð fyrir þá sem hræðast almenningsklósett

16:00 Margt fólk forðast það eins og heitan eldinn að nota almenningssalerni því maður veit í rauninni aldrei hvert ástands klósettsins er. En er eitthvað að óttast? Meira »

Ekki vera sveitt að þóknast öðrum

13:00 „Æltar þú ekki að fara að vinna fljótlega?“ var nýbökuð móðir spurð í minni návist nýlega. Mamman var ósköp þreytuleg með hin litlu börnin hlaupandi í kringum sig. Hún varð ennþá þreytulegri á svip. Meira »

Hefur ekkert að fela

08:05 Hvernig á að rústa líf og vera alveg sama heitir bók Sævars Poetrix sem kom út í gær. Bókin segir frá lífi hans, hápunktum og lágpunktum vímuefnaneyslu og erfiðs uppvaxtar. Bókinni var fagnað á KEX í gær og boðið upp á snittur og drykki. Meira »

Nýlistasafnið býður upp verk

07:00 Nýlistasafnið opnaði sýningu á verkum 30 listamanna sem boðin verða upp á uppboði á sunnudaginn kemur í Safnahúsinu við Hverfisgötu. Meira »

Svona er morgunrútína kvenleiðtoganna

Í gær, 22:00 Klukkan hvað vakna kvenleiðtogarnir og hvað gera þær á morgnana? Sumar vakna klukkan 04.45 til þess að koma öllu í verk.   Meira »

Safaríkar vegan-vefjur með avókadó

í gær Tófú, kínóa, avókadó og sólþurrkaðir tómatar. Hljómar vel, ekki satt? Þessar safaríku vegan-vefjur innihalda allt þetta og meira til. Meira »

Karlkyns vinir leiða til meira kynlífs

í gær Þær konur sem eiga marga karlkyns vini og vinnufélaga og þykja aðlaðandi stunda meira kynlíf með mökum sínum heldur en aðrar konur. Þetta eru niðurstöður nýrrar rannsóknar sem gerð var við háskólann í Oakland. Meira »

Gert að skoða sónarmynd áður en fóstrinu er eytt

í gær Sónarmynd af ófæddu barni getur svo sannarlega vakið neikvæðar tilfinningar. Sérstaklega hjá þeim sem fara í fóstureyðingu en verða, samkvæmt lögum, að skoða sónarmynd áður en aðgerð er framkvæmd. Meira »

Reykir þú eina á djamminu?

í gær Það eru margir sem telja sig ekki vera reykingamenn en leyfa sér samt eina eða tvær sígarettur annað slagið í góðra vina hópi. Það er þó alls ekki hættulaust að reykja eina sígarettu á viku samkvæmt nýjum upplýsingum sem ameríska krabbameinsfélagið gaf út. Meira »

Silkimjúkir fótleggir á nokkrum mínútum

í gær Þennan mýkjandi skrúbb er einfalt að útbúa og mögulega áttu öll hráefnin til í eldhúsinu nú þegar. Þú þarft aðeins þrjú hráefni og nokkrar mínútur til að framkalla silkimjúka fótleggi. Meira »

2007-hús í Kópavogi

í fyrradag Við Heiðarþing í Kópavogi stendur sjarmerandi parhús á einni hæð sem uppfyllir öll skilyrði um nútímaskipulag og þægindi. Húsið er 194 fm að stærð og var byggt 2007. Meira »

Þessi unga kona framleiðir ekkert rusl

21.11. Lauren Singer segist ekki hafa framleitt neitt rusl í nokkur ár. „Ég veit hvað þið hugsið. Þessi stelpa hlýtur að vera algjör hippi. Eða lygari. Eða hún er ekki raunveruleg,“ segir Lauren sem kveðst vera að segja sannleikann. Meira »

Hvaða varalit skartaði Rihanna?

21.11. Rihanna klæddist fágaðri bleikri dragt og var með hárið uppsett þegar hún skellti sér á frumsýningu heimildarmyndarinnar It‘s Not Over fyrr í vikunni. Hún setti punktinn yfir i-ið með dökkum varalit frá MAC. Meira »

35 ára afmæli Heilsuhússins - MYNDIR

21.11. Heilsuhúsið fagnaði 35 ára afmæli með því að gjörbreyta verslun sinni í Kringlunni og færa hana nær nútímanum.   Meira »

Glæsiboð í Húsgagnahöllinni - MYNDIR

21.11. Jólastemningin sveif um loftið þegar Húsgagnahöllin bauð í hátíðlegt boð á miðvikudagskvöldið. KK og Ellen sungu falleg jólalög. Meira »
Meira píla