Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Opel fluttur til Benna

15:37 Bílaframleiðandinn Opel á sinn aðdáendahóp hérlendis sem erlendis. Nú er Opel umboðið flutt til Benna, sem rekur Bílabúð Benna, og var því fagnað ákaft með flottu teiti. Meira »

Giftist Clooney ekki í neinum kreppukjól

12:37 Amal Alamuddin, eiginkona George Clooney, var í sérhönnuðum kjól eftir franska hönnuðinn Oscar de la Renta í brúðkaupinu.   Meira »

20 ástæður til að brosa

12:08 Nágrannasonur hafði til dæmis einu sinni á orði við elsta son minn að við værum svo skrýtin og við værum alltaf hlæjandi,“ segir Jóna Ósk Pétursdóttir. Meira »

Tekur 10.000 tíma að verða meistari

08:43 „Mig langar reglulega að komast í súpergott líkamlegt form en ég hef aldrei verið tilbúin að leggja það á mig sem þarf til. Maður þarf nefnilega að mæta í ræktina, allt árið, marga klukkutíma og neita sér um þann mat sem ekki situr vel á skrokknum. Meira »

Persónulegt og barnvænt heimili Jenni Kayne

07:38 Hönnuðurinn Jenni Kayne á fallegt heimili sem hún hefur innréttað á persónulegan máta. Kayne kann eitt og annað er varðar innanhúshönnun og hún deildi sínum uppáhaldsráðum með blaðamanni Elle. Meira »

Lifðu sig inn í grátbroslegt verk

Í gær, 22:00 Gaukar, nýtt verk eftir Huldar Breiðfjörð, var frumsýnt á föstudaginn í Borgarleikhúsinu. Gaukar fjallar um tvo menn, Gunnlaug og Tómas, sem hittast á hótelherbergi rétt fyrir utan borgina og eiga í innilegum samræðum um nóttina. Meira »

Svona á að nota sléttu- og krullujárn

Í gær, 16:00 Það getur verið gaman að breyta um hárgreiðslu reglulega með hjálp sléttu- og krullujárns en heit járn fara víst illa með hárið og því þarf að fara varlega í að nota slík tól. Meira »

Magnað ljóskupartí

Í gær, 19:00 Birgir Snæbjörn Birgisson fagnaði ljóskubók sinni.  Meira »

Klæddist stuttum blúndukjól daginn eftir brúðkaupið

í gær Amal Alamuddin, eiginkona George Clooney, leit vel út í gær, daginn eftir brúðkaupsdaginn sinn, en hún klæddist stuttum blúndukjól með blómum. Meira »

Draumaíbúð í alvöruhöll

í gær Það eru eflaust einhverjir sem eiga þann draum heitastan að búa í höll. Hér getur þú látið drauminn rætast því þessir 50 fm í höll í Suður-Frakklandi kosta ekki nema 3,5 milljónir. Meira »

Hefur eytt fjórum milljónum króna í dúkkur

í gær Hin breska 33 ára Kerrie Williams hefur eytt jafnvirði um fjögurra milljóna króna í sjö sérhannaðar dúkkur sem líkjast raunverulegum ungbörnum. Williams á tvær dætur en hún er ekki tilbúin að eyða peningum í dætur sínar nema bara til að mæta grunnþörfum þeirra. Meira »

Fimm nýjar leiðir til að nota matarsóda

í gær Í flestum eldhúsum má finna matarsóda þar sem hann er gjarnan notaður í baksturinn en hann má einnig nota í annað en bara matagerð. Hér koma nokkrar nýjar leiðir til að nota matarsóda. Meira »

Með kokteilbar og fataherbergi heima

í fyrradag Raunveruleikastjarnan Lauren Conrad býr í glæsilegri þakíbúð í Beverly Hills en hún leyfði lesendum InStyle að litast um á heimili sínu nýverið. Meira »

Góð ráð handa litaglöðum fagurkerum

í fyrradag Hönnuðurinn Thomas Altamirano innréttaði skemmtilega íbúð í New York. Íbúðin er litrík og full af skemmtilegum munum sem lífga upp á umhverfið. Meira »

Heimagerður rakamaski sem fæst fyrir slikk

í fyrradag Hérna kemur uppskrift af einföldum andlitsmaska sem er ódýr og einfaldur í bígerð. Hann er samsettur úr avókadó, hunangi og jógúrt en avókadó inniheldur vítamín C og omega 3 fitusýrur sem hefur góð áhrif á húðina. Meira »

Rifu allt út og innréttuðu upp á nýtt

28.9. Kvikmyndagerðamaðurinn Brian Crano og leikarinn David Craig búa saman ásamt hundunum sínum tveimur í glæsilegri íbúð í New York. Meira »