Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

María Birta og Elli opna skóbúð

Í gær, 23:00 Hjónin María Birta Bjarnadóttir og Elli Egilsson fengu óvænt verslunarpláss við Laugaveginn og ætla að opna skóbúð í næstu viku. Meira »

Vann föt fyrir 100.000 krónur

Í gær, 20:00 Þórunn Sigurbjörg Berg datt í lukkupottinn þegar hún vann 100.000 króna úttekt hjá F&F; í Kringlunni. Undirrituð hjálpaði henni að dressa sig upp. Meira »

Ljúffengir „vegan“-kanilsnúðar

Í gær, 17:07 Þessir ljúffengu vegan-kanilsnúðar bragðast best volgir og myndu örugglega slá í gegn í hvaða kaffiboði sem er.  Meira »

Það er allt morandi í stafsetningarvillum

Í gær, 14:47 Bragi Valdimar Skúlason segir að það sé allt morandi í stafsetningarvillum um allan bæ. Skæruliðaprófarkalesarinn fór á stúfana. Meira »

Glöð að vera bara venjuleg „Gugga“

Í gær, 13:30 Mikið er ég glöð að vera bara svona venjuleg „Gugga“ og þurfa ekki að vera í stöðugri baráttu um athygli við mér helmingi yngri konur. Það hlýtur að vera erfitt að keppast endalaust við það að halda í æskuna Meira »

Iris Apfel er 93 ára með puttann á púlsinum

Í gær, 10:50 Tískubloggarinn Leandra Medine, betur þekkt sem Man Repeller, settist niður með tískugúrúnum Iris Apfel og spjallaði við hana um tísku og hjónabönd. Apfel telur að fólk nú til dags sé ekki eins glæsilega til fara og í gamla daga. Meira »

Ríkmannlegt yfirbragð

Í gær, 07:00 Heimili Coco Chanel við Cambon 31 í París þykir eitt smekklegasta heimili fyrr og síðar. Það er hvorki kuldalegt né yfirstíliserað heldur persónulegt með ríkmannlegu yfirbragði. Meira »

Eyþór aftur í Biggest Loser

Í gær, 10:10 Eyþór Árni Úlfarsson er mættur aftur í Biggest Loser og örlítið léttari á sér en í fyrra og er nú 211 kg en hann var 249 kg í fyrri seríunni. Meira »

Langsmartast við Löngulínu

í fyrradag Við Löngulínu í Garðabæ stendur glæsiíbúð með mjög mikilli lofthæð og sérlega fínu útsýni yfir til Reykjavíkur.   Meira »

Klúðruðu tölublaði sjálfstrausts með fótósjoppi

í fyrradag Raunveruleikastjarnan Kim Kardashian prýðir forsíðu janúar tölublaðs breska Elle en Kim þykir líta eitthvað undarlega út á forsíðunni, margir vilja meina að fótósjopp sé um að kenna. Meira »

Taílenskur „styr fry“ basilkjúklingur

í fyrradag Berglind Guðmundsdóttir hjúkrunarfræðingur og matarbloggari á Gulur, rauður, grænn og salt fór til Taílands fyrir rúmu ári síðan og dvaldi þar yfir jólin. Meira »

Snjallsímanotkun getur valdið miklu álagi á líkamann

í fyrradag Eyðir þú dágóðum tíma á dag í snjallsímanum? Ef svo er þá eru þetta upplýsingar sem þú þarft að kynna þér.  Meira »

Ástarsaga Lagerfeld á hvíta tjaldið

í fyrradag Hönnuðurinn Karl Lagerfeld er alltaf með mörg járn í eldinum. Hans nýjasta verkefni er stuttmynd sem frumsýnd verður þann 1. desember. Í aðalhlutverkum eru þau Cara Delevingne og tónlistamaðurinn Pharrell Williams. Meira »

Erfiðast að deila leyndarmálunum með alþjóð

í fyrradag Karl Ingi Björnsson segist oft hafa fengið augngotur frá fólki og leiðindaathugasemdir út af þyngd sinni.   Meira »

Af hverju þarf fólk klám?

í fyrradag „Erum við hætt að kunna að meta kynlífið í sinni fallegu tæru mynd? Erum við orðin svo spennuleitandi að allt þarf að vera yfirdrifið? Meira »

Leyfðu fótleggjunum að njóta sín

24.11. American Music Awards verðlaunahátíðin var haldin í gær í Nokia höllinni í Los Angeles. Raunveruleikastjörnurnar Kendall og Kylie Jenner létu sig ekki vanta, þær klæddust báðar glæsilegum kjólum. Meira »