Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Gullhúðað kynlífstól á 2,5 milljónir króna

Í gær, 22:30 Kynlífsvöruverslunin Coco de Mer selur aðeins það besta að því er virðist. Þeirra nýjasta og jafnframt dýrasta tól kostar skildinginn eða um 2,5 milljónir króna, hvorki meira né minna. Meira »

Bónorðið sem er að gera allt vitlaust

Í gær, 19:39 Brúðurin á myndinni lítur kannski út fyrir að samgleðjast parinu sem stendur fyrir framan hana en gerir hún það í raun og veru? Þessi mynd af brúðkaupsgesti bera upp bónorð beint fyrir framan nýgift hjónin hefur vakið mikla athygli. Meira »

Hippatískan tröllríður öllu þessa stundina

Í gær, 17:00 Tískan fer í hringi, svo mikið er víst. Þessa dagana eru tískustraumar innblásnir af áttunda áratug seinustu aldar áberandi. Kögur, rúskinn og loð leikur þá stórt hlutverk. Meira »

Brosað hringinn í Tjarnarbíói

Í gær, 14:44 Gleðin var við völd í Tjarnarbíói þegar leiksýningin Eldhúsið var sýnt. Verkið segir frá eldri manni og lítilli stelpu, sem eru afar ólík, en þau sameinast þegar þau finna autt hús. Meira »

Dýrasta íbúð landsins komin á sölu

Í gær, 11:44 Við Vatnsstíg 16-18 stendur 136 fm á 6 hæð. Það sem vekur athygli er að 95 milljónir eru settar á íbúðina sem segir að fermeterinn er á yfir 700.000 kr. Meira »

Eitt kg eftir til að komast í mark

Í gær, 10:31 Kristín J. Rögnvaldsdóttir ætlar ekki að hætta að hreyfa sig þótt heilsuferðalaginu sé að ljúka.   Meira »

Langar þig að leika í House of Cards?

Í gær, 07:00 Fjórða sería af House of Cards er í undirbúningi. Þú gætir fengið hlutverk í þáttunum en casting fer fram 30 maí í Annapolis. Meira »

Hefur varla tekið sumarfrí í 13 ár

Í gær, 09:35 Guðfinna Jóhanna Guðmundsdóttir lögmaður og borgarfulltrúi Framsóknar og flugvallavina þráir sól og hita akkúrat núna. Ég spurði hana spjörunum úr. Meira »

Stjörnufans á frumsýningu Hrúta - MYNDIR

í fyrradag Loksins komu Hrútar til Reykjavíkar og var hátíðastemning í Háskólabíó í kvöld þegar myndin var frumsýnd. Myndin vann til verðlauna í Cannes á dögunum. Meira »

Nýjasta barbídúkkan er alveg ósjálfstæð

í fyrradag Barbídúkku-útlitið hefur náð auknum vinsældum í gegnum tíðina og hin 26 ára Angelica Kenova hefur svo sannarlega masterað það útlit. Kenova býr í Rússlandi með foreldrum sínum sem eru afar strangir og leyfa henni hvorki að fara á ein á stefnumót né klæða sig sjálf. Meira »

Vigdís vill að við sendum bréf til Sameinuðu þjóðanna

í fyrradag „Okkur Íslendingum er sæmd af því að senda bréf til sameinuðu þjóðanna,“ segir Vigdís Finnbogadóttir fyrrverandi forseti Íslands í myndbandi á vefnum Stattu með taugakerfinu. Meira »

Var hætt að njóta og hlakka til

í fyrradag Sólveig Þórarinsdóttir lifði hátt og hratt. Hún vann í banka og segir að það hafi verið mikill hamagangur í lífi hennar sem gerði það að verkum að hún var hætt að njóta augnabliksins. Ég heimsótti hana í jógastöðina hennar, Sólir, sem er staðsett úti á Granda. Meira »

10 vikur sem breyttu lífinu

í fyrradag Elín Lilja Ragnarsdóttir segir að heilsuferðalagið hafi breytt lífi hennar. Hún sé mun orkumeiri og hugsi allt öðruvísi um sig en áður. Meira »

Íslenskur innanhússarkitekt fær verðlaun

í fyrradag Kjartan Óskarsson innanhússarkitekt fékk verðlaun fyrir ljósin Hring sem hann hannaði.   Meira »

10 kg á 10 vikum

í fyrradag Sigríður Ásta Hilmarsdóttir hefur gjörbreytt um lífsstíl á síðustu tíu vikum. Hún finnur fyrir miklum jákvæðum breytingum.   Meira »

Framleiðir ekki föt í L heldur XM

í fyrradag Katla Hreiðarsdóttir hönnuður Volcano Design er hætt að framleiða föt í L heldur kallar stærðina XM. Hún segir að íslenskar konur séu þannig að þær taki til sín og séu til dæmis með lengri handleggi en aðrar. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.