Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Sjaldan tíðindalaust á hormónavígstöðvunum

15:30 „Nýlega fórum við að versla og það endað með því að við báðar grétum - ekki spyrja mig hvernig það gerðist en einhvern veginn svona var sagan.“ Meira »

Hundur Lilju Pálmadóttur vekur athygli

12:54 Hundurinn Bingó er stór og stæðilegur og afar fjölskylduvænn að sögn Lilju. Hún flutti hann inn frá Tromsö fyrir átta árum.   Meira »

Giftu sig í leyni á Búðum

10:00 Svali og Jóhanna létu pússa sig saman um helgina. Hann bað hennar 2006 en barneignir og annir gerðu það að verkum að ekki varð af þessu fyrr. Meira »

Tók 240 kg á kjötinu

07:00 Kimberly Walford, sem er sterkasta kraftlyftingakona heims, setti heimsmet á Pacific Invitational-mótinu í Sydney í Ástralíu í gær þegar hún tók 240 kg á kjötinu í réttstöðulyftu. Meira »

Þessi glönsuðu á Don Carlo

Í gær, 23:10 Fyrsta frumsýning vetrarins hjá Íslensku óperunni fór fram í Eldborg í Hörpu í gær þegar Don Carlo var frumsýnd. Birni Bjarnasyni fannst útfærslan betri hér en í París. Meira »

Kann Fimmtíu gráa skugga nánast utan að

Í gær, 23:00 Magnús Ragnarsson las upp úr Fimmtíu gráum skuggum fyrir starfsmenn Símans og kunni hann textann nánast utan að.   Meira »

Lostæt hnetusmjörs-próteinstykki

í gær Hérna kemur uppskrift að gómsætum hnetusmjörs-próteinstykkjum sem eru stútfull af orku. Stykkin eru þakin dökku súkkulaði og ættu því að henta öllum þeim sem kunna vel að meta súkkulaði. Meira »

Er grjóthörð og fær sér 92% súkkulaði

Í gær, 19:00 Grasalæknirinn Ásdís Ragna Einarsdóttir telur viðhorf fólks til óhefðbundinna lækninga hafa breyst töluvert á seinustu árum. Hún segir fólk vera áhugasamt um lækningamátt jurta og náttúruefna og gera sér grein fyrir áhrifum skaðlegra aukaefna. Meira »

Andrea Róberts selur íbúðina

í gær Andrea Róbertsdóttir mannauðsstjóri RÚV hefur sett íbúð sína við Löngumýri í Garðabæ á sölu.   Meira »

Indíána-þema í afmæli Coocoo's Nest

í gær Í gær var haldið glæsilegt boð úti á Granda í tilefni þess að veitingastaðurinn The Coocoo's Nest er eins árs og sömuleiðis átti eigandi veitingastaðarins, Íris Ann Sigurðardóttir, þrítugsafmæli. Meira »

Dýrasta íþróttadótið á markaðnum

í gær Það kannast allir við að vilja líta vel út í ræktinni en líða vel á sama tíma. Íþróttafötin þurfa að vera þægileg en smekkleg á sama tíma og auðvitað sterk og endingargóð. Fólk er tilbúið að eyða dágóðum skildingi í fullkomna hlaupaskó. Meira »

Augnkremið gerir hana unglega

í gær Leikkonan Amber Valletta er með óaðfinnanlega húð en hún hugsar vel um sjálfa sig. Hin fertuga Valletta sleppir ákveðnum mat og heldur sérstaklega upp á krem frá Goldfaden. Meira »

Sér eftir reykingunum

í fyrradag Fyrirsætan Christy Turlington er þekkt fyrir unglegt og frísklegt útlit en hún er handviss um að fegurðin komi að innan. Turlington reykti á sínum yngri árum en sér eftir því, í dag hugsar hún um heilsuna. Meira »

Gómsæt hveitilaus súkkulaðikaka

18.10. Þessi ljúffenga súkkulaðikaka er dökk og djúsí, hún inniheldur ekkert hveiti. Þessi girnilega kaka ætti að henta vel í næsta kaffiboð. Meira »

Lifir þú fótósjoppuðu lífi?

í fyrradag „Skömmin þvingar okkur til þess að skapa falska sjálfsmynd vegna þess að þegar við upplifum skömm finnst okkur að við séum gölluð. Við skömmumst okkur fyrir okkur sjálf og þá er leiðin að þykjast vera önnur en við raunverulega erum.“ Meira »

Glæsiíbúð við Öldugötu

18.10. Við Öldugötu í Reykjavík stendur glæsileg íbúð þar sem hátt er til lofts og vítt til veggja. Íbúðin er smekklega endurnýjuð. Meira »