Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Gómsætar bláberjamöffins sem bragðast best volgar

16:00 Bláberjamöffins standa alltaf fyrir sínu, bæði eru þær fallegar einstaklega bragðgóðar. Hérna kemur uppskrift af gómsætum bláberjamöffins sem bragðast best volgar. Meira »

Fimm leiðir til að láta öðrum líða vel

13:00 Það er nauðsynlegt að láta fólkinu sem þér þykir vænst um líða eins og það sé einstakt í þínum huga. Hérna koma nokkur ráð sem gætu hjálpað þér að láta þeim sem þú umgengst mest líða vel. Meira »

Hugleiðir yfir eldamennskunni

10:00 Anna Marta Ásgeirsdóttir leggur mikið upp úr því að fá vandaða og fína hreyfingu og borða hreinan mat. Hún hefur kennt leikfimi í Hreyfingu síðan hún var kornung og nú leggur hún mikinn metnað í eldamennskuna. Meira »

Fögnuðu farangurskerfinu

07:00 Isavia sló upp partíi í Leifsstöð til þess að fagna tilkomu nýja farangurskerfisins. Eins og sést á myndunum var gleðin við völd. Meira »

Ástæður kynlífsskorts í samböndum

Í gær, 22:00 Er kynlífið í þínu sambandi dapurlegt? Margir svara þessari spurningu játandi en ný rannsókn leiddi í ljós að um 40% breskra para eru að stunda minna kynlíf en þau myndu vilja og flestir kenna álagi um. Meira »

Hélt 60 ára afmælið í bókabúð

Í gær, 19:00 Rithöfundurinn Einar Már Guðmundsson varð 60 ára í gær og af því tilefni fagnaði hann áfanganum með vinum og lesendum sínum í Bókabúð Máls og Menningar. Meira »

Fáránlega girnileg döðlu- og karamellukaka

í gær Þessi kaka er tiltölulega holl en alveg hrikalega girnileg. Kakan er þriggja laga en botninn inniheldur meðal annars möndlur, kókosflögur, döðlur og annað gómsætt. Þessi myndi slá í gegn í hvaða veislu sem er. Meira »

Íslenska lögreglan þykir flippuð

Í gær, 17:00 Íslenskar lögreglur hafa nú vakið athygli vestanhafs fyrir Instagram-myndir sínar en Instagram-síða lögreglunnar á höfuðborgarsvæðinu er vægast sagt skemmtileg. Meira »

J.LO djarfari en Miley Cyrus?

í gær Jennifer Lopez og Iggy Azela setja fókuspunktinn á ákveðinn líkamspart í laginu Booty. Finnst okkur þetta í lagi eða er þetta of mikið? Meira »

Þorðu ekki að syngja lagið sjálf

í gær Brynja Þorgeirsdóttir og Bragi Valdimar Skúlason ákváðu að láta aðra syngja „Viltu vera memm, JFM?“ og „BDSM í KFUM“.  Meira »

Fáir sætari en Sindri Sindrason

í gær Fjölmiðlakonan Sigrún Ósk Kristjánsdóttir segir að Sindri Sindrason sé fallegasti karl sem hún veit um fyrir utan maka sinn. Þegar hún er spurð út í hinn fullkomna dag segist hún gera frekar einfaldar kröfur og nefnir góðan mat, vini og að fá að sofa út. Meira »

Unnur Eggertsdóttir er flutt til New York

í fyrradag Söngkonan og dansarinn Unnur Eggertsdóttir er flutt út til New York en hún var að byrja í leiklistarnámi. Unnur segist ekki enn vera búin að átta sig á breytingunni. Meira »

Smákökur í morgunmat - það má

í fyrradag Í þættinum í dag ætla ég að sýna ykkur hvernig ég útbý morgunverðarkökur sem innihalda afbragðsgóða næringu.   Meira »

Getur framhjáhald átt sér stað í góðum samböndum?

18.9. Ágústa Ósk Óskarsdóttir segir að fólk hafi oft og tíðum töluverðar ranghugmyndir þegar kemur að framhjáhaldi.   Meira »

Smákökudeig í hollari kantinum

18.9. Raunveruleikastjarnan Lauren Conrad er mikill sælkeri og hefur gaman af að útbúa mat og kökur. Nýverið deildi hún með lesendum sínum uppskrift að hollu smákökudeigi. Meira »

Ætli Beyoncé-dansinn komi henni í mark?

18.9. Katrín Ósk Sigurgeirsdóttir er 26 ára aðstoðarhótelstjóri sem syngur og dansar eins og Beyoncé Knowles. Hún er ein af þeim sem keppir í Minute to Win It sem fram fer á Skjá Einum í kvöld ásamt Davíð Kjartanssyni og Birni Steinari Brynjúlfssyni. Meira »
Meira píla