Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Reynir Traustason leysir frá skjóðunni

20:30 „Afhjúpun er fréttaævisaga mín. Sagan hefst árið 1983 þegar ég gerðist fréttaritari DV á Flateyri. Móðir mín hafði sinnt þessu samfélagslega hlutverki en þoldi illa áreitið sem fylgir því að segja fréttir. Hún bað mig, togarasjómanninn, um að taka við.“ Meira »

Trendsetterinn er nýjasti tískubloggari Íslands

18:00 Íslensk tískublogg hafa sprottið upp eins og gorkúlur á undanförðum árum. Blogg þessi eru mörg áhugaverð og skemmtileg en það verður þó að viðurkennast að flest hafa þau svipað yfirbragð. Þau snúast gjarnan um nýjustu fjárfestingar bloggara og þeirra endalausa óskalista. Meira »

Í flegnu niður að nafla á rauða dreglinum

15:00 Á miðvikudaginn var MOBO-verðlaunahátíðin haldin í London. Söngkonan Jessie J. vakti töluverða athygli á hátíðinni en hún klæddist gylltum samfestingi sem var fleginn niður að nafla. Meira »

Manuela Ósk með húðflúr

12:00 Fyrrverandi fegurðardrottningin Manúela Ósk Harðardóttir birti mynd af húðflúri sínu á Instagram í gær en það segir: Yggdrasil the goddess of life. Meira »

Þórdís lýtalæknir rýnir í lýtaaðgerðir Zellweger

09:30 Þórdís Kjartansdóttir segir að Renee Zellweger sé mun líkari Nicole Kidman en sjálfri sér eftir þær fjölmörgu lýtaaðgerðir sem hún fór í. Meira »

Fann brúðkaupsmyndir eiginmannsins á Facebook

06:36 Kona að nafni Yvonne Gibney komst að því að eiginmaður hennar til 17 ára væri giftur annarri konu. Gibney komst að framhjáhaldinu þegar hún rakst á ljósmynd á Facebook sem sýndi eiginmann hennar kyssa nýju konuna á brúðkaupsdaginn. Meira »

„Swingið“ eyðilagði hjónabandið

í gær Íslensk kona segir að hjónaband hennar hafi ekki þolað að hitta önnur hjón til að „swinga“. Eftir þá upplifun hafi allt farið niður á við. Meira »

17 fermetra íbúðin sem seldist á 53 milljónir

Í gær, 23:00 Minnsta heimili Bretlands hefur nú verið selt fyrir 53 milljónir króna en íbúðin er ekki nema um 17 fermetra stór.  Meira »

Ertu viss um að þú sért ekki á breytingaskeiðinu?

í gær Jóna Ósk Pétursdóttir segir að konur átti sig stundum ekki á því að þær séu á breytingaskeiðinu.   Meira »

Labbaði út með 800.000 kall

í gær Berglind Ómarsdóttir ryksugaði upp hverja þrautina á fætur annarri og labbaði út úr stúdíóinu með flatskjá, flugmiða og gjafakort í Smáralind svo eitthvað sé nefnt. Meira »

Sigga Dögg og Valdimar selja hæðina

í gær Sigríður Dögg Auðunsdóttir fyrrverandi ritstjóri Fréttatímans og eiginmaður hennar, Valdimar Birgisson, hafa sett hæð sína við Mímisveg á sölu en íbúðin er sérlega vel heppnuð. Meira »

Hvernig fer Doutzen Kroes að þessu?

í gær Victoria's Secret-fyrirsætan Doutzen Kroes leit vel út, eins og við var að búast, á Women in Hollywood Elle-hátíðinni sem haldin var á mánudaginn en hún klæddist hvítum aðsniðnum kjól og háum hælum. Meira »

Geta karlmenn losnað við „brjóstin“?

í gær „Ég á við smávandamál að stríða, ég er fimmtugur karlmaður og veit ekki alveg hvernig ég á að snúa mér. Er hægt að fara í aðgerð og laga svokölluð „man boobs“?“ Meira »

Bleikhærð Kate Hudson mætti í gullkjól

í fyrradag Það var mikið um dýrðir á rauða dreglinum í gær þegar American Cinematheque-verðlaunahátíðin var haldin í Beverly Hills. Kate Hudson vakti sérstaka athygli í gylltum kjól. Meira »

Ilse Jacobsen er á leið til Íslands

í gær Danski fatahönnuðurinn Ilse Jacobsen er á leið til Íslands vegna nýrrar húðvörulínu sem hún setti á markað 2014. Línan hlaut Danish Beauty Awards 2014. Meira »

Mús sem gerir hverja máltíð að veislu

í fyrradag Þegar sellerí er soðið í potti og sett í blandara með vænni smjörklípu gerast töfrarnir. Sumir segja að þetta sé hinn fullkomni kvöldmatur fyrir einn. Meira »