Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

  • Til baka
  • Blogga um frétt
  • Senda

Rikka lenti í hjólreiðaslysi á Spáni

11:18 Friðrika Hjördís Geirsdóttir er heppin að ekki hafi farið verr þegar hún lenti í hjólreiðaslysi á Spáni fyrir tæpum mánuði síðan. Hún er enn að jafna sig. Meira »

Geisluðu af gleði í opnunarboðinu

10:00 Ingibjörg Þorvaldsdóttir opnaði verslunina Icon´s & I í Kringlunni á föstudaginn. Í tilefni af opnuninni var slegið upp teiti í versluninni sjálfri. Boðið var upp á girnilegar veitingar og drukku gestir í sig nýjustu strauma og stefnur tískuheimsins. Meira »

Kærastinn hrósar henni aldrei

07:00 „Kæra E. Jean: Við hliðina á kærastanum mínum (sem er í yfirþyngd, þunnhærður og veiklulegur) lít ég út eins og Halle Berry. Við hvert tækifæri sem ég fæ segi ég honum hversu gáfaður, áreiðanlegur og heiðarlegur hann er. Og ég meina sérhvert orð, enda er hann afar góður maður sem býr yfir mörgum kostum. En hann hrósar mér aldrei til baka.“ Meira »

„Hún vissi að hún myndi fara snemma frá okkur“

Í gær, 22:39 „Hún vissi að hún myndi fara snemma frá okkur. Hún ákvað því að lifa hratt og fór mjög illa með sig. Hún var með tilfinningar sínar hangandi utan á sér og samdi texta um það sem var að gerast hjá henni og hún gaf engan afslátt. Það finnst mér stórkostlegt af listamanni að geta gert,“ segir Bryndís Ásmundsdóttir. Meira »

5 auðveldar leiðir til að byggja upp sjálfstraustið

Í gær, 21:00 Allir eiga við einhverskonar óöryggi að stríða, en það er stendur jafnan í vegi fyrir því að fólk láti drauma sína rætast. Sem betur fer má ýmislegt gera til að hressa upp á sjálfstraustið. Meira »

Læknirinn grillaði heilan skrokk ofan í gestina

Í gær, 19:00 Læknirinn í eldhúsinu, Ragnar Freyr Ingvarsson, sló í gegn á laugardaginn þegar hann bauð landsmönnum í grill fyrir utan Eymundsson. Meira »

Lét sprauta bleki í augnhvítuna

í gær Húðflúrarinn Grace Neutral segist vilja að útlit hennar endurspegli hennar innri mann. Þess vegna hefur hún gengist undir ýmsar aðgerðir til að breyta ásjónu sinni, til að mynda hefur hún látið sprauta bláu bleki í augnhvítuna á sér, látið breyta laginu á eyrum sínum, látið fjarlægja naflann auk þess að kljúfa tunguna. Meira »

Móðins útsýnisíbúð í 108

Í gær, 14:00 Við Stóragerði í Reykjavík stendur heillandi íbúð með klikkuðu útsýni yfir borgina. Innanstokksmunir íbúðarinnar eru ákaflega vel valdir og það sést glögglega að húsráðendur hafa næmt auga fyrir rými og hvernig á að raða inn í það. Meira »

Hvað kostar að gifta sig?

í gær Það er víst kostnaðarsamt að ganga í það heilaga ef halda á flotta brúðkaupsveislu með öllu tilheyrandi. Meðfylgjandi er kostnaðaráætlun þar sem nokkur helstu atriði eru upptalin. Meira »

5 leiðir til að fínisera eldhúsið, án þess að týna sjarmanum

í gær Margir hverjir kannast við það að eiga í stökustu vandræðum með að halda eldhúsinu huggulegu. Enginn vill hafa draslaralegt í kringum sig, en margir vilja þó halda í hlýleikann. Meira »

Allir geta verið góðir í rúminu

í fyrradag „Það sem þú þarft er skuldbinding, æfing og þekking viðfangsefninu. Ég get ekki hjálpað með fyrstu tvo liðina, en get aðstoðað með þann síðasta,“ segir kynlífsfræðingurinn Tracy Cox. Meira »

Deituðu í þrjár vikur án þess að hann fattaði það

í fyrradag „Ég var 29 ára. Var kjaftfor bloggari og trúði því engan veginn að ég myndi eignast íslenskan kærasta því ég var búin að brenna svo margar brýr með blogginu. Auk þess var ég sjúk í ást en með heiftarlega sambandafælni og hafði ekki verið í alvöru sambandi síðan Meira »

Hvernig á að skipuleggja eftirminnilegan dag fyrir gæs

í fyrradag Gæsa- og steggjapartí eru gjarnan stór hluti af undirbúningi brúðkaups. Dagur sem snýst um að gæs eða steggur eigi eftirminnilegan dag með vinum sínum krefst mikils skipulags. Meira »

„Hann hefur þolað mig í 70 ár“

1.5. Tómas Grétar Sigfússon og Sigríður Gunnarsdóttir hafa verið gift í 70 ár og eru enn skotin hvort í öðru. Þau segja vináttu og þolinmæði skipta mestu máli varðandi hjónabandið. Meira »

Þrjóskaðist í gegnum viðskiptabraut

í fyrradag Borghildur Gunnarsdóttir, eða Hilda eins og hún er kölluð, finnst gaman að dansa afró og elskar að ganga á fjöll. Þess að auki hannar hún föt undir nafninu Milla Snorrason. Meira »

7 leiðir til að draga úr heimilissorpi

1.5. Gríðarlegt magn af sorpi fellur til á hefðbundnum heimilum, sem síðan endar í landfyllingum. Góðu fréttirnar eru að tiltölulega auðvelt er að draga úr þessu magni. Meira »

Taktu þátt í Instagram-keppninni með því að tagga myndina þína #smartlandmortumariu.