Fimm leiðir til að fá flatari maga á sjö dögum

Fimm leiðir til að fá flatan maga.
Fimm leiðir til að fá flatan maga. Ljósmynd/fitness-diet.becomegorgeous.com

Ef maginn er ekki útþaninn líður okkur yfirleitt betur. Hér eru fimm leiðir sem hjálpa þér að fá sléttari maga.

1. Stundaðu líkamsrækt daglega og gerðu þol- og styrktaræfingar til skiptis í allavega 30 mínútur í hvert skipti. Gerðu armbeygjur og farðu í planka og haltu plankanum í allavega 30 sekúndur í hvert skipti og endurtaktu æfinguna þrisvar sinnum. Með því að æfa ákaft í allavega 30 mínútur ættir þú að brenna frá 500-600 hitaeiningum segir á Bodybuilding.com.

2. Þjálfaðu kviðvöðvana þrisvar í viku. Gerðu sit-ups með 20 endurtekningum í þremur settum. Alls ekki gleyma að gera planka-æfingar eins og sagt var frá í lið 1.

3. Borðaðu hreint fæði eins og ávexti, grænmeti, lífrænan kjúkling, lífrænt nautakjöt og fisk. Borðaðu lítið af unnum mjólkurvörum og matvæli sem innihalda sykur.

4.
Ekki krydda matinn mikið og alls ekki nota salt. Notaðu frekar ferskar kryddjurtir við matseldina.

5. Gættu þess vel að slaka vel á því streita getur valdið offramleiðslu á kortisólis, sem hvetur til þyngdaraukningar á magasvæðinu. Með því að lifa í jafnvægi eru minni líkur á því að það verði offramleiðsla á efninu.

Borðaðu ávexi.
Borðaðu ávexi. Mbl.is/Brynjar Gauti
mbl.is

Kjólarnir á Óskarnum - MYNDIR

11:48 Glamúr, perlur, pallíettur, litir og bert hold var áberandi þegar Óskarsverðlaunin voru afhent í 89 skipti í gærkvöldi.   Meira »

Jennifer Aniston bar af

10:00 Leikkonan Jennifer Aniston var ákaflega fallega klædd í gærkvöldi þegar Óskarsverðalaunin voru afhent. Hún klæddist svörtum síðum pallíettuskreyttum kjól með hárri klauf. Meira »

Stórar augabrúnir orðnar þreytt fyrirbæri

09:00 Harpa Káradóttir segist vona að náttúrulegir förðunarstraumar nái hingað til lands á árinu og að umhirða húðarinnar gangi fyrir. Meira »

Eftirminnilegustu dress Díönu

06:00 Í ár eru 20 ár liðin frá láti Díönu prinsessu. Díana var mikil tískufyrirmynd og þykir fatastíll hennar enn standa upp úr.  Meira »

Er hægt að komast yfir óheiðarleika maka?

Í gær, 22:47 „Hef verið í hjónabandi með manni í næstum 10 ár núna en áður komum við bæði nánast beint úr fyrri samböndum. Eigum bæði börn fyrir og eigum núna von á okkar öðru barni saman. Á fyrri meðgöngu komst upp um svik eiginmannsins.“ Meira »

Konur sem prumpa

Í gær, 19:47 „Ég hef stundum kallað sjálfa mig gallagrip, ekki af því að ég líti á mig sem annars-flokks einstakling (eða af því að ég prumpa), heldur einungis vegna þess að ég er blessunarlega laus við fullkomnun – eins og allar aðrar manneskjur sem hafa stigið hér á jörð,“ segir Hrefna Óskarsdóttir. Meira »

Skvass heilsusamlegasta íþróttin

Í gær, 15:00 Skvass var á dögunum valið heilsusamlegasta íþróttin af tímaritinu Forbes Magazine. Er íþróttin sögð henta nútímafólki á hraðferð afar vel en talað er um að maður brenni í kringum eitt þúsund og fimmhundruð kaloríum í klukkustundar skvassi. Meira »

Næst ríkasti fjölskyldumeðlimurinn

Í gær, 18:00 Hin nítján ára Kylie Jenner gerir það gott með snyrtivörulínunni sinni Kylie Cosmetics en það selst allt upp á augabragði sem kemur frá merkinu. Kolbrún Pálína kolbrun@mbl.is Meira »

Feilspor Díönu prinsessu

í gær Margir minnast Díönu prinsessu sem mikillar tískudrottningar, enda er hún annáluð fyrir glæsilegt útlit og fallegan klæðaburð. Tískufyrirmyndir stíga þó víst líka feilspor, eins og við hin. Meira »

Vertu arkitekt að eigin árangri

í gær Ragnhildur Þórðardóttir eða Ragga Nagli eins og hún er kölluð er klínískur heilsusálfræðingur með eigin sálfræðistofu í Kaupmannahöfn, sem býður upp á fjarsálfræði í gegnum Skype. Meira »

Lífrænt eina vitið

í gær Karen Jónsdóttir er konan á bak við Matarbúr Kaju en þar selur hún eingöngu lífræna fæðu og lífrænt góðgæti. Eftir að Karen veiktist og þurfti að taka mataræðið sitt alveg í gegn komst hún að ýmsu miður fögru um erfðabreytta matvöru. Meira »

Drottningin stælir Katrínu

í fyrradag Mikið er skrafað um bresku konungsfjölskylduna, enda er hún undir stöðugu eftirliti fjölmiðla. Þá er klæðnaður hinna konunglegu kvenna jafnan mikið í deiglunni og þykir Katrín hertogaynja til að mynda vera ein best klædda kona heims. Meira »

Er á nálum út af manninum sínum

í fyrradag „Maðurinn minn er mjög oft með neikvæðar athugasemdir við börnin mín, varðandi umgengni eða eitthvað sem honum finnst að þau ættu að gera öðruvísi. Oft þannig að maður þarf nánast að geta lesið hugsanir hans til að vita til hvers hann ætlast því það sem hann verður pirraður yfir er stundum svo mikið smáatriði i mínum huga og barnanna.“ Meira »

Seiðandi árshátíðarförðun

í fyrradag Tími árshátíðanna stendur nú sem hæst og því ekki úr vegi að læra nokkur skotheld trix til að líta sem best út þegar farið er út úr húsi. Meira »

Verstu Óskarsdressin í gegnum tíðina

í fyrradag Óskarsverðlaunin eru handan við hornið, þar sem það besta sem er að gerast í kvikmyndum er verðlaunað í bak og fyrir. Kvikmyndir eru þó ekki það eina sem er í forgrunni, því tískuspekúlantar fylgjast jafnan grannt með því sem stórstjörnurnar klæðast á rauða dreglinum. Meira »

Sjóðheit á áttræðisaldri

25.2. Rokkpían Debbie Harry var ein helsta tískufyrirmynd margra kvenna hér á árum áður, enda mikill töffari. Harry, sem er 71 árs, hefur engu gleymt og virðist auk þess hafa fundið æskubrunninn. Meira »