9 leiðir til að verða besta útgáfan af sjálfri þér

Langar þig að líta eins vel út og hugast getur? Katrine van Wyk  skrifar á vefinn MindBodyGreen um hvernig við getum verið gordjöss og notið þess að vera til.

1. Þurrburstaðu húðina. Notaðu grófan náttúrulegan bursta og byrjaðu daginn á því að þurrbursta húðina. Gerðu þetta áður en þú ferð í þitt daglega bað. Þurrburstun kemur blóðflæðinu af stað og fjarlægðir dauðar húðfrumur. Húðin verður miklu mýkri í kjölfarið.

2. Farðu í gufubað. Það að svitna getur gert kraftaverk fyrir líkamann. Þurrgufur hjálpa líkamanum að losa sig við eiturefni og sérstaklega ef þú ert dugleg að þurrbursta húðina, þá vinnur þetta tvennt vel saman.

3. Hreyfðu þig. Með því að stunda hreyfingu eykst endorfínframleiðsla í líkamanum. Enorfín dælir gleðiefni um líkamann og gerir okkur mun kátari. Mundu svo að brosa því það gerir allar konur miklu sætari.

4. Sofðu hjá. Eftir fullnægingu verður líkaminn fullur af gleðihormónum eins og endorfíni sem gera það að verkum að þú yngist. Þessi hormón hjálpa þér í baráttunni við stressið. Njóttu þess að anda djúpt á meðan þú sefur hjá því það eykur súrefnisneyslu og minnkar streituna ennþá meira.

5. Drekktu grænan djús. Hann er fullur af fjölvítamínum og hressir þig og kætir. Agúrkur eru vatnslosandi og hafa því sérstaklega góð áhrif á húðina og svo er allt þetta græna í djúsnum hreinsandi eins og sellerí, límónur og grænt duft. Prófaðu að drekka einn grænan djús á dag og sjáðu hvað gerist.

6. Borðaðu fitu. Við þurfum góðar fitusýrur til að viðhalda heilbrigði og það eru ekki allir sem vita að góðar olíur virka betur en bestu hrukkukrem. Taktu inn lífræna ólífuolíu og hörfræsolíu. Borðaðu lárperu, villtan lax, chia-fræ, sardínur og kókósolíu. Hættu að borða canolaolíu, sólblómaolíur, kornolíur og sojaolíur. 

7. Smyrðu líkamann með olíu. Ekki bera á þig bodylotion sem innihalda kemísk efni og paraben. Berðu 100% hreinar olíur á líkamann eins og kókósolíu, jojobaolíu, arganolíu og „Shea butter“.

8. Borðaðu regnbogann. Ávextir og grænmeti í skærum litum ættu að vera daglega á disknum þínum. Þau eru rík af andoxunarefnum sem hjálpa okkur að losna við sindurefni úr líkamanum. Sindurefni eru helsta uppspretta öldrunar á húð og líkama okkar.

9. Minnkaðu sykurneyslu. Þú hefur sennilega heyrt að sykur sé eitraður og geti valdið ýmsum langvinnum sjúkdómum. En sykur veldur einnig bólgum, sem eldir okkur hraðar og gerir okkur hrukkóttari. Auk þess getur þú fengið unglingabólur af sykuráti og svo verður okkur illt í maganum við allt átið.
mbl.is

Upplifði ekki að mamma elskaði mig

07:43 „Ég skammast mín dálítið fyrir þessar tilfinningar og finnst ég vera vond, ég veit ekki til þess að ég eigi eitthvað sökótt við hana mömmu, hún var ágætiskona, barngóð og ég hef í raun ekkert út á hana að setja þannig nema ég hefði viljað finna meira fyrir því að hún elskaði mig. Ég veit hún gerði það en ég upplifði það samt ekkert sérlega sterkt.“ Meira »

Kynlíf gott fyrir gamla kolla

Í gær, 23:00 Það eru ekki bara krossgátur sem halda vitsmunum fólks í góðu lagi í seinni hálfleik. Ný rannsókn sýnir að reglulegt kynlíf beri einnig góðan árangur. Meira »

„Ótrúlegt að einhvern langaði að giftast mér“

Í gær, 20:00 Ástin er í forgrunni hjá fimleikaparinu Agnesi Suto og Tomi Tuuha en þau gengu í hjónaband á eyjunni Sint Maarten 1. júní síðstaliðinn. Parið dvaldi í sjö daga í Karabíska hafinu til að láta drauminn um brúðkaupið rætast. Brúðkaupið var haldið á ströndinni og voru fjölskyldur þeirra beggja viðstaddar athöfnina. Greint er frá brúðkaupinu á vef Fimleikasambands Íslands. Meira »

Ertu föst á rauðu ljósi?

Í gær, 17:47 „Ég hentist út úr dyrunum, í dag, orðin allt of sein, átti vera með fyrirlestur eftir tíu mínútur. Ég setti bensíngjöfina í botn og fór á öðru dekkinu af stað. Af því að ég var svo stressuð þá gleymdi ég mér og fór í vitlausa átt og þurfti að fara í gegnum miðbæinn. Meira »

Sjáið skreytingarnar í brúðkaupinu

Í gær, 14:47 María Másdóttir, eigandi Blómahönnunar, sá um skreytingar fyrir brúðkaup Kristbjargar Jónasdóttur og Aron Einars Gunnarssonar sem haldið var á Korpúlfsstöðum seinustu helgi. Meira »

Reykjavík skartaði sínu fegursta í boðinu

Í gær, 13:00 Reykjavík skartaði sínu fegursta þegar bókin Reykjavík -then & now kom út. Slegið var upp teiti við Þingholtsstræti í Reykjavík þar sem boðið var upp á girnilegar veitingar og góða stemningu. Meira »

Guðrún, Linda og Karen í stemningu

Í gær, 09:00 Guðrún Bergmann, Linda Baldvinsdóttir og Karen Kjerúlf létu sig ekki vanta þegar Reykjavík Foods kynnti hægeldaðan lax.   Meira »

Selja 125 milljóna verðlaunahús

Í gær, 10:01 Gunnar Smári Egilsson og Alda Lóa Leifsdóttir hafa sett 125 milljóna einbýli sitt við Fáfnisnes á sölu. Húsið var valið fallegasta hús landsins 1973. Meira »

Íris í Vera Design selur glæsiíbúð

í gær Íris Björk Tanyja Jónsdóttir hefur sett glæsilega íbúð sína við Strandveg í Garðabæ á sölu. Íris rekur fyrirtækið Vera Design sem framleiðir fallega skartgripi, meðal annars hring með æðruleysisbæninni. Meira »

Svona fara þær að því að fá það

í fyrradag „Það tók mig langan tíma, og nokkuð marga bólfélaga, til að átta mig á því að ég get fengið fullnægingu með því að liggja á maganum og lyfta mjöðmunum (annaðhvort með eða án púða).“ Meira »

Michelle Obama fer í vinkvennaæfingabúðir

í fyrradag Michelle Obama greindi frá því nýlega að hún héldi reglulega æfingabúðir fyrir vinkonur sínar. Þá hittast þær og stunda líkamsrækt saman. Ekki svo vitlaus hugmynd það. Meira »

Frábært að vera miðaldra

í fyrradag Eftir fimmtugt hefur fólk gjarnan aukinn „frjálsan“ tíma, þ.e. ekki lengur bundið við að sinna ungum börnum og stóru heimilishaldi. Nú geturðu skipulagt tímann þinn til uppbyggilegra athafna með þig í aðalhlutverki, s.s. farið á æfingu nokkrum sinnum í viku, notið þess að fara í nuddmeðferð, stundað útivist og annað sem gerir líf þitt enn betra og skemmtilegra. Meira »

Á fimm stjörnu lúxushóteli á Maldíveyjum

í fyrradag Aron Einar Gunnarsson landsliðsfyrirliði og Kristbjörg Jónasdóttir fitnessdrottning eyða nú hveitibrauðsdögunum á lúxushóteli á Maldíveyjum. Hótelið sem þau dvelja á er hið glæsilegasta enda Maldíveyjar ekki þekktar fyrir annað en lúxus og náttúrufegurð. Meira »

Aron Einar í sérsaumuðum smóking

í fyrradag Aron Einar Gunnarsson, fyrirliði íslenska landsliðsins í knattspyrnu, kvæntist Kristbjörgu Jónasdóttur, fitness-drottningu, á laugardaginn. Hann var í sérsaumuðum fötum. Meira »

Löðrandi sveittar og eiga 27 börn samtals

21.6. Ólöf Daðey Pétursdóttir tilheyrir hópnum Löðrandi sveittar mæður sem ætlar að hjóla hringinn í kringum landið til styrktar björgunarsveitunum í WOW Cyclothon. Meira »

Kolfinna Von og Björn Ingi fluttu kveðju frá Lars Lagerback

20.6. Kolfinna Von Arnardóttir og eiginmaður hennar, Björn Ingi Hrafnsson fjölmiðlamaður, fluttu myndbandskveðju frá þjóðhetjunni Lars Lagerback í brúðkaupsveislu Arons Einars Gunnarssonar landsliðsfyrirliða og Kristbjargar Jónasdóttur fitnessdrottningu á Þjóðhátíðardaginn. Meira »

Í Alexander McQueen 17. júní

í fyrradag Katrín hertogaynja dressaði sig upp í bleikan Alexander McQueen kjól 17. júní. Tilefnið var þó annað en að fagna sjálfstæði Íslendinga. Meira »

Yfirhönnuður Geysis selur íbúðina

í fyrradag Erna Einarsdóttir, yfirhönnuður hjá Geysi, hefur sett glæsilega íbúð sína á sölu. Erna hefur næmt auga fyrir því hvernig best er að raða saman hlutum og eins og sést á myndunum hefur það heppnast vel. Meira »

Lífið hefur sjaldan verið eins gott

20.6. Ágústa Eva Erlendsdóttir er komin fimm mánuði á leið. Hún segir að líf hennar hafi sjaldan verið betra en hún á í ástarsambandi við Aron Pálmarsson. Meira »

Passaði upp á að brúðurin væri „gordjöss“

20.6. Kristbjörg Jónasdóttir fitness-drottning var förðuð af Sigurlaugu Dröfn Bjarnadóttur á brúðkaupsdaginn sinn.   Meira »