Bestu stellingarnar fyrir þær bakveiku

Trúboðastellingin er ákjósanleg fyrir konur finna til þegar þær fetta ...
Trúboðastellingin er ákjósanleg fyrir konur finna til þegar þær fetta sig. mbl.is/Thinkstockphotos

Það er engin ástæða til þess að sleppa kynlífi þó svo að fólk þjáist af bakverkjum. Það er að minnsta kosti oft hægt að finna stellingar sem hlífa bakinu. Prevention fór yfir hvaða stellingar nýtast þeim bakveiku. 

Doktorsneminn Natalie Sidorkewicz hefur skoðað þetta og sett saman leiðbeiningar fyrir konur með mismunandi bakverki, rannsóknin tók ekki til þeirra stellinga þar sem konan er ofan á. Sidorkewicz skiptir verkjunum upp í þrjá flokka og það fer eftir hvaða hreyfing veldur bakverkjum hvaða stellingar eru ráðlagðar. 

Fyrir konur sem finna fyrir verk þegar þær beygja sig fram er ekki mælt með trúboðastellingunni. Sidorkewicz telur betra fyrir þær konur að stunda kynlíf á hlið eða á fjórum fótum. Mikilvægt er að muna að styðja sig vel með því að setja þunga á hendurnar en ekki olnboga. 

Ráðleggingunum er hins vegar öfugt farið þegar kemur að konum sem fá verki þegar þær fetta bakið. Í þeim tilvikum er líklegt að kynlíf á hlið eða fjórum fótum geri illt verra, hins vegar er trúboðastellingin ákjósanleg. 

Trúboðastellingin með hnén upp í loft er einnig tilvalin fyrir þær konur sem finna til þegar hryggurinn er ekki í sinni náttúrulegu stöðu. 

Þegar hún skoðaði karlmenn kom í ljós að það getur verið gott fyrir þá að prófa nýjar leiðir til þess að bera þungann, það getur til dæmis losað um spennu að liggja á olnbogum. 

Sidorkewicz var með fleiri ráð eins og setja kodda eða upprúllað handklæði undir mjóbakið í trúboðastellingunni eða reyna að halda náttúrulegri fettu á bakinu á fjórum fótum. 

Hægt er að hlífa bakinu í kynlífi.
Hægt er að hlífa bakinu í kynlífi. mbl.is/Thinkstockphotos
mbl.is

Klæðist Goat eftir að kúlan fór að stækka

17:10 Katrín hertogaynja hefur sést í bæði nýjum og gömlum fötum frá breska fatamerkinu Goat eftir að óléttukúlan fór að vekja athygli. Fatamerkið er þó ekki sérstakt meðgöngumerki. Meira »

Makinn er fastur í kláminu

14:10 „Hjónabandið er í molum, makinn er á klámsíðum um allan heim og spjallar við konur á einkaskilaboðum og á Facebook. Hann lofar og lofar að láta af þessu en bætir frekar í en að minnka og er fráhrindandi við mig,“ segir íslensk kona. Meira »

Skvísurnar fjölmenntu í hreingerningarteiti

11:10 Það var fullt út úr dyrum á Hverfisbarnum þegar Sólrún Diego fagnaði útkomu bókar sinnar. Í bókinni er að finna bestu hreingerningarráð allra tíma. Meira »

Fólk sem skreytir snemma er hamingjusamara

09:00 Sífellt fleiri skreyta snemma. Þeir sem eru enn með jólaseríurnar ofan í geymslu ættu að henda þeim upp enda fólk sem skreytir snemma hamingjusamara en aðrir. Meira »

Fimm atriði sem einkenna heimili sem heilla

06:00 Það tekur gesti aðeins hálfa mínútu að mynda sér skoðun á heimili. Það skiptir því máli að það fyrsta sem tekur á móti fólki sé til fyrirmyndar. Meira »

Heldur fram hjá með sínum fyrrverandi

Í gær, 23:00 „Kynlífið er hins vegar ömurlegt. Ég vil láta stjórna mér en ég þarf alltaf að stíga fyrsta skrefið. Ég þarf alltaf að byrja kynlífið og stjórna hraðanum og koma með hugmyndir.“ Meira »

Ertu að gera út af við þig?

í gær Við vinnum allt of langan vinnudag oft og tíðum og þegar við ljúkum deginum hömumst við í ræktinni (förum jafnvel í hádeginu) hendumst síðan í búðir eftir að hafa náð í börnin í leikskólann – skólann – íþróttirnar – píanótímana eða hvað svo sem tekur við eftir venjulegan vinnudag allra, förum heim og eldum – sjáum um heimalærdóminn og náum svo að draga andann þegar við erum búin að koma öllum í háttinn, eða hvað? Meira »

Svona missti Jackson 30 kíló eftir barnsburðinn

Í gær, 20:30 Söngkonan Janet Jackson eignaðist sitt fyrsta barn fyrir tæpu ári. Með góðri hjálp er hún búin að léttast um 30 kíló. Þjálfari Jackson leysir frá skjóðunni. Meira »

Magnús leigir út á Airbnb

í gær Magnús Ólafur Garðarsson, fyrr­ver­andi for­stjóri United Silicon, býður einbýlishús sitt við Huldubraut 28 í Kópavogi til leigu. Meira »

150 milljóna glæsihöll

í gær Við Austurkór í Kópavogi stendur glæsilegt einbýli sem byggt var 2012. Húsið er 310 fm að stærð og sérlega vandað. Í eldhúsinu eru sérsmíðaðar innréttingar hjá RH-innréttingum og er granít í borðplötunum. Meira »

Að sofa á hliðinni hraðar öldrun húðarinnar

í gær Hjúkrunarfræðingur stjarnanna veit sitt hvað um þær aðferðir sem virka til þess að halda húðinni unglegri. Hún mælir til dæmis ekki með því að fólk sofi á hliðinni. Meira »

Verðlaunaðu þig

í gær Orður, slaufur og nælur eru áberandi í hausttískunni. Ef við fáum ekki hrós eða orður fyrir vel unnin störf eða bara meistaratakta í eigin lífi þá er um að gera að taka málin í sínar hendur og kaupa sér slíkan grip sjálfur. Meira »

Heillandi verkum Guðrúnar fagnað

í gær Málverkasýning Guðrúnar Einarsdóttur undir yfirskriftinni „Málverk“ var opnuð með glæsibrag á dögunum í Gallerí Gróttu á Seltjarnarnesi. Hópur af fólki lét sjá sig á opnuninni sem er ekkert skrýtið því verkin eru heillandi. Meira »

Nýtt íslenskt fatamerki fyrir plús-stærðir

í fyrradag Selma Ragnarsdóttir fatahönnuður kynnti nýtt merki sitt á Oddsson á laugardagskvöldið. Um er að ræða fatamerkið Zelma shapes sem er fyrir konur í plús-stærðum. Boðið var upp á glæsilega tískusýningu þar sem föt úr merkinu voru sýnd. Meira »

Brúnar og stæltar fitness-drottningar

20.11. Köttaðir og brúnir kroppar kepptu á bikarmótinu í fitness í Háskólabíói sem fram fór um helgina. Um 90 keppendur stigu á svið og voru þeir hver öðrum flottari eins og sést á myndunum. Meira »

Klæddist þremur kjólum í brúðkaupinu

20.11. Serena Williams fékk Söruh Burton hjá Alexander McQueen til þess að hanna brúðarkjólinn sinn. Burton hannaði einnig brúðarkjól Katrínar hertogaynju. Meira »

Búin að gera sér upp fullnægingu í níu mánuði

í fyrradag „Það var heimskulegt en ég gerði mér upp fullnægingu frá byrjun þar sem mér finnst ég svo lengi að fá það og skammaðist mín of mikil til þess að vera hreinskilin.“ Meira »

Glamúr á tískusýningu Victoria's Secret

í fyrradag Undirfatatískusýning Victoria's Secret er ein umtalaðasta tískusýningu í heiminum. Hver ofurfyrirsætan á fætur annarri kom fram í undirfötum sem hæfa englum. Meira »

Stuð í sendiherrabústaðnum í Berlín

20.11. Flugfélagið Icelandair og sendiráð Íslands í Berlín efndu til teitis í tilefni af flugi félagsins til Berlínar sem hófst í byrjun nóvember. Einnig var 80 ára afmæli flugfélagsins fagnað. Um það bil 100 manns létu sjá sig í boðinu en á meðal gesta var Stefan Seibert, sem er blaðafulltrúi þýsku ríkisstjórnarinnar og hægri hönd Angelu Merkel kanslara. Meira »

Skvísuveisla á Garðatorgi

20.11. Það var glatt á hjalla þegar Baum und Pferdgarten-verslun var opnuð á Garðatorgi. Fötin hafa hingað til fengist í Ilse Jacobsen á Garðatorgi en nú er öll línan fáanleg í versluninni. Helstu skvísur landsins mættu í partíið. Meira »