Ókeypis alla daga!
Þegar ég held fyrirlestra eða námskeið
um heilsumál, tala margir um að það sé svo dýrt að hugsa vel um heilsuna. Mitt
svar er nú yfirleitt að það sé mun dýrara að bíða eftir því að verða veikur og
ætla svo að vinna í því að fá bata. Auðvitað er það rétt að lífrænt ræktuð
gæðafæða, góð bætiefni, nudd og/eða aðrar heilunarmeðferðir kosta sitt. Hitt er
svo annað mál að það er margt sem hægt er að gera til að auka lífsgæðin, svo
við getum notið þess að vera ung á öllum aldri, sem kostar ekki neitt. Kíktu á
hvort þú getir ekki tileinkað þér eitthvað af þessu - þér algerlega að
kostnaðarlausu.
HLÁTUR - Hann er ekki bara smitandi, heldur einnig frábær fyrir heilsuna. Góður hlátur hjálpar okkur að slaka á, getur dregið úr sársauka, bætt starfsemi æðakerfisins og styrkt ónæmiskerfið. Í okkar fjölskyldu er það gamla myndin American Dreamer, sem alltaf fær alla til að hlægja, hversu oft sem við horfum á hana.
SJÁLFBOÐALIÐASTARF - Það er afar gefandi og þeir sem leggja sitt af mörkum fyrir aðra njóta yfirleitt lengra lífs, minna ber á þunglyndi hjá þeim og hjartaáföll eru fátíðari.
TÍMI MEÐ ÖÐRUM - Gæðastundir með þeim sem þér þykir vænt um skilja yfirleitt eftir góða minningu og skemmtilega upplifun. Verðu oftar tíma með vinum þínum, stækkaðu vinahópinn og haltu tengslum við þá sem þér þykir vænt um. Vinir mynda mikilvægt stuðningsnet og eru til staðar ef eitthvað bjátar á.
SVEFN - Settu stefnuna á að sofa í minnst sjö til átta tíma á nóttu - því svefninn stuðlar ekki bara að því að ónæmiskerfi þitt sé í toppstandi, heldur dregur hann úr bólgum í líkamanum, heldur jafnvægi á líkamsþyngd og stuðlar að góðu minni. Auk þess stuðlar góður svefn að því að þú nýtur dagsins betur.
KÆRLEIKUR - Sýndu ást þína með snertingu og atlotum og segðu þeim sem þú elskar frá því. Innilegt samband og tenging við annan einstakling, hvort sem það eru börn eða fullorðnir, er afar mikilvæg og gefandi, styrkir og eflir jákvæðar tilfinningar, dregur úr streitu og styrkir viðbrögð ónæmiskerfisins.
HUGLEIÐSLA - Hugleiðsla dregur úr streitu, hefur slakandi áhrif á taugakerfið og dregur úr kortisólframleiðslu. Við hugleiðslu styrkjast alpha, theta og delta bylgjur heilans, sem enn eykur á slökun líkamans og eykur vellíðan hans.
GÖNGUFERÐ - Einfaldasta og ódýrasta líkamsræktin felst í því að fara út að ganga, en ótrúlega margir horfa framhjá því. Gönguferð í 30-45 mínútur á dag styrkir ónæmiskerfið, eykur serotonin framleiðslu í heilanum, svo og framleiðslu annarra hormóna sem auka á vellíðan. Gönguferðir eru ekki bara góðar fyrir fótleggina, heldur fyrir allan líkamann.
FAÐMLAG - Faðmaðu einhvern daglega. Faðmaðu þá sem þú elskar, börnin þín og maka, fjölskyldumeðlimi og vini. Faðmaðu líka þá sem þú ert nýbúinn að kynnast og jafnvel þá sem þú hittir bara einu sinni og átt hugsanlega ekki von á að hitta aftur.
ÞAKKLÆTI - Þegar við erum þakklát fyrir það sem við höfum og eigum, fyrir fjölskyldu okkar og vini, hversu margir sem í þeim hópi eru, þá löðum við til okkar meira af því sama. Þegar nýr dagur tekur á móti okkur getum við verið þakklát fyrir að vakna til hans og að kvöldi dags getum við þakkað fyrir allt sem dagurinn færði okkur.
Heimildir m.a. úr bókinni UNG Á ÖLLUM
ALDRI
Ljósmyndari: Vera Pálsdóttir
Vorhreingerningar
Móðir er mikilvæg
Geislandi húð
Gúrkur eru geggjaðar
Alltaf að kjósa
Dagur jarðar
Púkó eða smart?
Trjágróður dregur úr mengun
Dagur Jarðar 2013
Einkaleyfi á tómötum
Fyrsti græni liturinn á ferðaþjónustu
Viljum við vakna?
Neytendur ráða ferðinni
Grænn mánuður
Eggin og páskarnir
Ekki sérlega sexí
Höfum við stund fyrir Jörðina?
Voru Bakkabræður hér á ferð?
Hvítar eða litaðar tennur?
Á undan reglugerðinni
Tíu kostir kókosolíu
Bólgur undanfari sjúkdóma
Ljósið í 7-9-13
Verndum augun
Hollustan í grænu tei
Óskrifað blað
Helstu pistlar ársins
Uppgjör við lok árs
Gleði jólanna
Jólagjafaóskalistinn
Aðhald eða aðhald
Eru nú hormónarnir í rugli?
Bolti í þvottavélina
Nú eykst álagið
Nýtum pappír betur
Nýtnivikan â Endurnýtum fötin
Nýtnivika þessa vikuna
Kertaljósatíminn
Bætt og betra kynlíf
Lífið er langhlaup
Gott kynlíf - betri líkamleg heilsa
Hoppum til að bæta heilsuna
Járn er líkamanum nauðsynlegt
Lífsgleði
Lífsins vökvi - vatnið
Með verk í maganum?
Hollustan í súkkulaði
Skaðvaldar í eldhúsinu
Gullni aldurinn
Hvítu minnismiðarnir
Kaffiuppáhellingur og svalir safar
Útlendingur í eigin landi
Ung á öllum aldri
Heimur án kvartana
Ætlar Venus að vekja okkur?
Uppáhellt kaffi
Ýmislegt hefur áhrif á ferli öldrunar
Listinn endalausi
Nám framtíðarinnar
Náttúruperla í Reykjavík
Náttúruefni gegn krabbameinum
Rafgreind þrif í Hveragerði
Fyrsta sorphirðufyrirtækið með ISO vottun
Grænni lífsstíll
Ég get það
Vala Matt í grænum gír
Jónað saltvatn
Dagur jarðar
Ekkert nýtt undir sólinni
Sumarið er komið
Bensínafgreiðsla fyrr og nú
Lausn á valkvíða
Góð ráð fyrir garðinn
Markaðstæki nútímans
Heimilið gert grænna
Eitt skref í einu
Rauði depillinn til KIA
Vesen eða ekki vesen
Græn lán til góðra kaupa
Grænn apríl á Íslandi
Ein stund fyrir Jörðina
Töfrar umhverfisvottaðs Snæfellsness
Látum draumana rætast
Hrísgrjónamjólk - mín uppáhaldsmjólk
Ár og ull
Samskipti við aðra mikilvæg
Samspil manns og náttúru
Aspartame - varasamt sætuefni
VAKINN á umhverfisvaktinni
Grand umhverfi
Hláturinn lengir lífið
Brjóstsviði eða bakflæði
Valentínus bankar brátt uppá
Candida og kókosolía
Kombucha - forn heilsudrykkur
Sykur og agave
Umhverfið og þú
Fljótlegt og hollt




Guðrún er ein af frumkvöðlum hvers kyns sjálfsræktarvinnu hér á landi, bæði í gegnum bækur sínar, fyrirlestra og námskeið, auk þess sem hún hefur undanfarin 20 ár unnið að sjálfbærri þróun og umhverfismálum hjá ferðaþjónustu og sveitarfélögum. Nýjast bók Guðrúnar heitir UNG Á ÖLLUM ALRDI og kom hún út í lok október 2012.
