Í „EMOM“-æfingunni tökum við ákveðinn fjölda endurtekninga af æfingu á hverri mínútu þar sem ákefðin er mikil og þokkalegur hraði á flæðinu. Einfalt er að aðlaga æfinguna að hverjum og einum með því að minnka þyngdir og aðlaga hverja hreyfingu að getustigi.