Rannsóknin sem spann rúmlega tíu ár, áður en niðurstöður voru kynntar, sýndi fram á að þeir sem syntu 3,5 - 4,5 km þrisvar til fimm sinnum í viku hægðu verulega á öldrunarferlinu. Vöðvamassi, blóðþrýstingur og lungnastarfsemi þátttakenda voru notuð til viðmiðunar í rannsókninni sem leiddi til fyrrnefndrar niðurstöðu.
Líklega eru ekki margir sem synda svo mikið vikulega en samkvæmt rannsóknaraðilum gerir það heilmikið að taka nokkur sundtök reglulega. Það sem skiptir höfuðmáli til að ná fram áhrifum er að fá hjartað til að slá aðeins hraðar og auka svo við lengd og hraða smám saman.
Það er gott fyrir liði og eykur liðleika líkamans
Það hjálpar til við að brenna hitaeiningum, hálftíma sundsprettur getur brennt allt að 200 hitaeiningum.
Hefur jákvæð árif á andlega líðan
Það er ódýrt og hentar flestum
Hefur félagslegt gildi
Og svo margt, margt fleira!