Pistlar:

17. maí 2022 kl. 14:21

Sara Pálsdóttir (sarapalsdottir.blog.is)

Þegar kvíðinn ræðst á þig

Ég glímdi við alvarlegan kvíða í mörg ár. Kvíðinn tók yfir flest svið lífs míns og stjórnaði því. Kvíðinn réðst á sjálfsmyndina mína með stöðugu neikvæðu sjálfsniðurrifi, „þú ert ekki nógu góð, þér mun mistakast, aðrir eru að dæma þig, þú sagðir/gerðir eitthvað vitlaust, þú lítur illa út, þú ert vonlaus..“ osfrv.

Kvíðinn réðst á vinnuna mína, gerði mig óörugga í starfi, fékk mig til að efast stöðugt um eigin getu og ágæti í vinnu.

Kvíðinn réðst á frítíma minn svo að ef ég fór t.d. í utanlandsferð, þá var ég með ferðakvíða í aðdraganda ferðarinnar, stöðugar áhyggjur af ferðalaginu. Skyldi ég hafa gleymt einhverju, týnt vegabréfinu, kannski yrði ég rænd eða voru hryðjuverkamenn á ferð til að sprengja upp flugvöllinn?

Kvíðinn réðst á fjölskyldulíf mitt og eftir að ég átti eldri son minn var ég lömuð af kvíða hvern einasta matmálstíma því ég var svo hrædd um að matarbiti myndi standa í syni mínum og hann kafna. Ég skar allan mat í pínulitla bita og beið af mér hvern matmálstíma með kvíðahnút í maganum.

Samhliða versnandi kvíða fór heilsufar mitt almennt versnandi. Ég var með króníska vöðvabólgu, verki í kjálkum, öxlum og baki. Stundum fékk ég random verki í handleggi eða fótleggi, svokallaða ,,flökkuverki“. Og ég var örþreytt, alltaf geispandi, aldrei úthvíld. Suma daga átti ég mjög erfitt með að vinna vinnudaginn, þegar kl. var 12 á hádegi þurfti ég jafnvel að leggjast niður og hvíla mig, ég var svo þreytt og verkjuð. Kvíðinn hélt áfram að ljúga að mér: ,,þú verður öryrki, þú ert bara sjúklingur, þú munt ekki geta séð fyrir fjölskyldunni þinni... osfrv“. Ég afplánaði lífið og naut einskis.

Enginn virtist geta hjálpað mér, hvorki læknar, sjúkraþjálfarar, osteopatar, kírópraktorar, bitkjálkasérfræðingar, sálfræðingar, ég reyndi allt sem mér datt í hug en engin varanleg lausn var í boði. Ég var alltaf jafn verkjuð og það fór bara versnandi. Sjúkraþjálfarinn óttaðist að ég væri með vefjagigt, öll einkennin pössuðu.  

Í algerri örvæntingu fór ég að stunda hugleiðslu með þeim ásetningi að fá bata. Á hverjum einasta degi settist ég niður og þvingaði hugann til að fókusa á batann. Alla daga. Fljótlega fór ég að finna áhrif sem ég síðar skildi að um var að ræða heilunarkraft sem býr í undirmeðvitund okkar allra. Við tók stórkostlegasta bataferðalag lífs míns. Í gegn um hugleiðslu, dáleiðslu og orkuheilun tókst mér að fjarlægja rætur kvíðans, rætur verkjanna og síþreytunnar. Með því að endurnýja hugarfarið, með því að öðlast heilbrigt hugarfar, náði ég varanlegum og fullum bata frá öllum þessum neikvæðu einkennum. Ég hef lært það að hugsanir okkar skipta grundvallarmáli fyrir lífsgæði og heilsufar okkar.

Í dag lifi ég kraftmiklu, heilbrigðu og hamingjuríku lífi. Ég er algerlega frjáls frá öllum óheilbrigðum kvíða. Ég er 100% verkjalaus, frjáls frá vöðvabólgunni og líður ótrúlega vel í öllum líkamanum. Ég er orkumikil, hraust og finn sjaldan fyrir þreytu. Ég get auðveldlega unnið heilan vinnudag og samt haft næga orku til að sinna börnunum mínum og heimili eftir vinnu. Ég er með heilbrigða og sterka sjálfsmynd og hef sjálfsöryggið til að elta drauma mína og vera ég sjálf. Ég nýt þess að vera með börnunum mínum, að vera í vinnunni að lifa lífinu.

Síðan ég fékk þetta frelsi hef ég með dáleiðslu og námskeiðum hjálpað öðru fólki sem er í þeim sporum sem ég var áður að fá frelsi og bata. Það er nefnilega til uppskrift að heilbrigði, frelsi, bata og hamingju. Hún er til og hún er í boði fyrir alla. En það er vinna að fá frelsi, það þarf að leggja þá vinnu á sig en ég get lofað þér því að það er margfalt þess virði!

Ef þú hefur áhuga á að kynna þér betur hvað þú getur gert til að fá frelsi bendi ég á opnu facebook grúppuna mína Frelsi frá kvíða. Þar er að finna fyrirlestra, dáleiðslur, fræðslu um það hvað ég gerði til að fá mitt frelsi og bata, hvað veldur kvíða, hvað getum við gert sjálf, o.fl.

Lífið er allt of stutt, fallegt og dásamlegt til að lifa því í kvíða, verkjum og eymd. Þú hefur mikla meira vald yfir heilsu þinni og líðan en þú heldur. Komdu með í bataferðalag!

Höfundur er dáleiðari, orkuheilari og fyrirlesari

16. nóvember 2021 kl. 14:41

Óttinn er versti óvinur mannsins

Hann gerir okkur kvíðin. Hann drepur drauma okkar. Heldur okkur niðri. Brýtur niður sjálfstraustið. Lætur okkur afplána lífið í stað þess að njóta þess. Býr til viðvarandi streituástand sem bitnar á heilsu okkar og líðan. Á endanum lætur eitthvað undan. Bugun kemur. Yfirþyrmandi vanlíðan. Magavandamál, verkjavandamál, síþreyta, jafnvel vefjagigt. Höfuðverkir, sýkingar og jafnvel útbrot. Kulnun. meira
19. október 2021 kl. 12:44

Hvernig kem ég í veg fyrir kulnun?

Það er grundvallaratriði fyrir góð lífsgæði, góða líðan og góða heilsu að líða vel í vinnunni og vera ánægður. Við eyðum að meðaltali 200 dögum á ári í vinnunni sem eru u.þ.b. 1.600 klst miðað við 8 klst vinnudag. Í áratugi, mest allt lífið, eftir að við verðum unglingar eða fullorðin. Þannig eyðum við stórum hluta lífsins í vinnunni. Líðan í vinnu hefur síðan mikil áhrif á líf og líðan utan meira
4. október 2021 kl. 15:37

Að lifa í kvíða er að lifa í fangelsi

Í mörg ár kvaldist ég vegna alvarlegs kvíða. Hann var misjafn, stundum var hann í formi neikvæðs sjálfsniðurrifs þar sem ég var ekki nógu góð, það sem ég gerði var ekki nógu gott, ég var ekki nógu mjó og allt sem ég sagði var ekki nógu vel sagt og aðrir voru líklega allir að dæma mig.   Þetta hef ég skilgreint sem ,,vægan“ kvíða – þótt nógu skaðlegur og alvarlegur hafi hann verið. meira
31. ágúst 2021 kl. 12:23

Hvað er verra en að deyja úr kvíða?

...að lifa í kvíða.   Fólk hefur samband við mig iðulega og vill koma í dáleiðslu til að losna við kvíða, helst í einum tíma (væri það ekki draumur?), með því að koma, sitja og fá heilun, og eignast svo frábært líf, heilsu og líðan. Ef einungis það væri svona einfalt að losna undan þeirri hræðilegu bölvun sem krónískur kvíði er. Þá væri enginn með kvíða.   Kvíði er alls meira
21. febrúar 2021 kl. 9:27

Hvað er dáleiðsla og af hverju virkar hún svona vel gegn kvíða?

Orðspor dáleiðslu hefur iðulega litast af því sem kallað er sviðsdáleiðsla, þar sem skemmtikraftar “dáleiða” fólk sem hluta af skemmtisýningu, þar sem fólk er oft fengið til að hegða sér einkennilega, gagga eins og hænur eða telja sjálft sig vera í einhverju furðulegu hlutverki (t.d. bardagafígúra), áhorfendum til mikillar skemmtunar.    Sviðsdáleiðsla á hins vegar ekkert meira
4. janúar 2021 kl. 8:56

Kvíði, ótti, sífelldar áhyggjur, neikvæðar hugsanir, neikvætt sjálfsniðurrif...

  ...er þetta ástand sem þú ætlar að taka með þér inn í nýtt ár? Eða er kominn tími til að gera eitthvað róttækt? Fyrir þó nokkrum árum var líf mitt og lífsgæði orðin verulega skert vegna viðvarandi kvíða, neikvæðra hugsana og krónískra verkja. Kvíðinn var misjafn, alveg frá því að vera vægur, nagandi sjálfsefi yfir í að vera hálf-lamandi, þannig að ég átti erfitt með að fara út úr húsi. meira
9. nóvember 2020 kl. 11:47

KRAFT-HUGSANIR

Hefurðu einhverntímann hugsað út í það hvað þú ert að hugsa? Talið er að við hugsum að meðaltali 60-80.000 hugsanir á dag. Þetta eru 2500-3300 hugsanir á hverri klukkustund. Þá er talið að hjá flestum eru daglegar hugsanir 90% þær sömu og þær voru daginn áður, og daginn þar áður, o.s.frv. Augljóst er að við erum ekki að taka eftir hverri einustu hugsun. Oft á tíðum þeytast þessar hugsanir fram og meira
4. október 2020 kl. 10:38

Skiptu út ótta fyrir kærleika og þakklæti

Undanfarna mánuði hefur heimssamfélaginu verið stýrt af ótta við COVID19. Vegna þess ótta er fólk tilbúið að láta frelsisskerðingar yfir sig ganga sem eru í reynd með ólíkindum. Ekki fara í frí. Vertu heima hjá þér. Ekki koma nálægt öðru fólki. Ekki fara í vinnuna. Ekki fara með barnið þitt í skólann. Ekki fara út að skemmta þér. Ekki ferma barnið þitt. Ekki fara á nammibarinn. Fólk er orðið meira
13. ágúst 2020 kl. 8:52

Hvað er kvíði, hvað veldur honum og hvernig upprætum við hann?

Reynsla mín, bæði persónuleg og í starfi mínu sem dáleiðari og orkuheilari, er sú að rót þess sem plagar okkur er yfirleitt alltaf ein, tvær eða allar af þessum þremur: Streita Neikvæð orka sem hefur fests innra með okkur, t.d. neikvæðar tilfinningar eins og kvíði, ótti, hræðsla o.fl. o.fl. Neikvæð forrit í undirmeðvitundinni okkar, t.d. “ég er ekki nóg, ég þarf að vera þóknanlegur í augum meira
8. apríl 2020 kl. 10:36

Áleitnum spurningum um áhrif, eðli og varnir gegn kórónuveirunni svarað af dáleiðara og orkuheilara

Hvers vegna er svona misjafnt hversu veikir einstaklingar verða sem smitast af kórónaveirunni? Hvers vegna leggst kórónuveiran verr á heimsbyggðina en t.a.m. hefðbundnar flensur?  Hvernig verjum við okkur? Á hverjum vetri kemur hin hefðbundna inflúensa með sínum hósta, beinverkjum og öðrum klassískum einkennum. Þær flensur sem iðulega koma hafa verið að ganga á hverjum vetri í áratugi. Allt meira
10. febrúar 2020 kl. 9:39

Að vera yfirfullur af neikvæðum tilfinningum

Þegar við göngum í gegn um erfiða lífsreynslu, t.d. erfiðar heimilisaðstæður í æsku, einelti, skilnaður, ástvinamissir, o.s.frv., verða til innra með okkur neikvæðar tilfinningar, t.a.m. sorg, særindi, reiði, vonleysi, hjálparleysi, o.s.frv. Hver og ein þessara tilfinninga er gerð úr orku, líkt og við sjálf og allt annað í heiminum. Neikvæð orka fylgir þessum neikvæðu tilfinningum og hún starfar meira
8. janúar 2020 kl. 8:39

Að losna við óttann

Þegar við erum óttaslegin erum við aðskilin frá kærleikanum. Óttinn er rót kvíða, hræðslu og áhyggja. Þetta veldur okkur svo aftur streitu og vanlíðan. Óttinn rænir okkur lífsgæðum. Óttinn er kröftugt stýriafl inn í líf okkar. Óttinn skipar okkur fyrir og við hlýðum: hafðu áhyggjur af heilsufari þínu, hafðu áhyggjur af því að ástvinir þínir eða þú sjálfur deyjir, hafðu áhyggjur af því að þú eigir meira
10. desember 2019 kl. 12:10

Hvernig ég læknaðist af kvíða, krónísku verkjavandamáli og sólarofnæmi

Sólarofnæmið hafði ég glímt við síðan ég var unglingur. Ekki svo alvarlegt vandamál þegar maður býr á Íslandi, en hvimleitt í sólarlandaferðum. Útbrot sem byrjuðu í olnbogabót, kláði. Dreifðust ef haldið var áfram að vera í sólskini. Ráðleggingar húðlæknisins? „Ekki vera í sól“ og „vertu í síðerma bol“. Farið hefur fé betra! Skárri voru ráðleggingarnar frá hinni fróðu meira
26. nóvember 2019 kl. 10:53

Hugleiðsla

Enska orðið yfir hugleiðslu, eða „meditation“, þýðir að verða meðvitaður, að þekkja sjálfan sig. Við hugsum 60.000-70.000 hugsanir á dag. 90% af þessum hugsunum eru sömu hugsanirnar og við hugsuðum daginn áður, og daginn þar áður, o.s.frv. Vísindin og reynslan hefur sýnt að okkur líður eins og við hugsum og við hugsum eins og okkur líður. Ef við hugsum alltaf eins, þá mun líðan og líf meira
mynd
21. nóvember 2019 kl. 13:18

Virkjaðu kraftinn innra með þér

Hvers vegna eru sumir daprir, en aðrir hamingjusamir? Hvers vegna eru sumir lífsglaðir og njóta velgengni, en aðrir fátækir og vansælir? Hvers vegna eru sumir haldnir kvíða og ótta, á meðan aðrir eru fullir af öryggi og trúfestu? Hvers vegna njóta sumir gríðarlegrar velgengni á meðan öðrum mistekst? Hvers vegna eiga sumir svo auðvelt með að hugsa jákvætt, á meðan aðrir virðast fastir í neikvæðni? meira
21. nóvember 2019 kl. 13:13

Hvernig vinnum við gegn skaðlegum áhrifum streitu?

Grein birtist á Smartlandi þann 12.11.19 https://www.mbl.is/smartland/heilsa/2019/11/12/hvernig_vinnum_vid_gegn_skadlegum_ahrifum_streitunn/   Í síðasta pist­il mín­um á Smart­land fjallaði ég al­mennt um streitu, áhrif henn­ar og or­sak­ir og hvernig við get­um fram­leitt streitu­ástand með hugs­un­um okk­ar ein­um sam­an. meira
21. nóvember 2019 kl. 13:10

Í streituástandi 70% tímans

Grein birtist á Smartlandi þann 6.11.19  https://www.mbl.is/smartland/frami/2019/11/06/i_streituastandi_70_prosent_timans/   Við hugsum 60-70.000 hugsanir á dag, alla daga. Af þessum 60-70.000 hugsunum eru langflestar, eða u.þ.b. 90% þeirra, nákvæmlega sömu hugsanirnar og við hugsuðum daginn áður og daginn þar áður og svo framvegis.   Samkvæmt rannsóknum sem gerðar hafa verið á meira
Sara Pálsdóttir

Sara Pálsdóttir

Höfundur er lögmaður og dáleiðari. Mikil áhugamanneskja um andleg málefni, áhrif huga og tilfinninga á heilsu og líðan.

Meira