Pistlar:

10. desember 2019 kl. 12:10

Sara Pálsdóttir (sarapalsdottir.blog.is)

Hvernig ég læknaðist af kvíða, krónísku verkjavandamáli og sólarofnæmi

Sólarofnæmið hafði ég glímt við síðan ég var unglingur. Ekki svo alvarlegt vandamál þegar maður býr á Íslandi, en hvimleitt í sólarlandaferðum. Útbrot sem byrjuðu í olnbogabót, kláði. Dreifðust ef haldið var áfram að vera í sólskini. Ráðleggingar húðlæknisins? „Ekki vera í sól“ og „vertu í síðerma bol“. Farið hefur fé betra! Skárri voru ráðleggingarnar frá hinni fróðu Fésbók um sérstakar ofnæmissólarvarnir sem gátu a.m.k. frestað útbrotunum og gefið mér fáeinar auka sólarstundir. 

Kvíðinn hafði fylgt mér í mörg ár. Mismikill, stundum vægur, stundum alvarlegur. Þegar hann varð alvarlegur fór ég til sálfræðings í HAM (hugræna atferlismeðferð) sem sló á einkennin, hjálpaði mér að „lifa með kvíðanum“. En hann var samt þarna.

Króníska verkjavandamálið var langverst. Hófst á meðgöngu 2015-2016 í baki og kjálka. Færðist yfir í axlir og háls. Byrjaði í sjúkraþjálfun sem sló vægt á einkennin. Mjög stífir vöðvar, bólgnir, og miklir verkir. Verkirnir voru mismiklir, ferðuðust á milli, stundum bara í kjálkanum, stundum bara í baki, stundum í öxlum og hálsi, oft alls staðar. Var í sjúkraþjálfun í heilt ár, verkirnir héldu áfram að versna þar til sjúkraþjálfarinn minn „dömpaði mér“. Sagðist ekki geta hjálpað mér. Ég fór til tveggja heimilislækna, gáfu mér vöðvaslakandi og verkjastillandi pillur. Voru annars ráðalausir. Ég fór til bitkjálkasérfræðings hann útbjó skinnu handa mér og rukkaði mig um háar fjárhæðir fyrir. Ég fór til kírópraktors og versnaði, fór í nokkur skipti til osteópata sem sagðist ekki geta hjálpað mér og kallaði mig „mystery case“.

Í vor átti ég orðið erfitt með að stunda vinnuna mína. Um hádegið var ég orðin svo þreytt og verkjuð að ég varð að leggjast niður og hvíla mig. Ég óttaðist alvarleg veikindi, óttaðist að ég yrði öryrki. Ég var orðin svo örvæntingarfull og var viss um að ég væri komin með vefjagigt, krabbamein eða eitthvað annað þaðan af verra.  

Engin líkamleg orsök fannst fyrir þessum verkjum. Ég var alltaf þreytt. Ég skildi ekki hvers vegna enginn gat hjálpað mér. Í örvæntingu minni fór ég að stunda hugleiðslu og leita að svari inn á við. Byrjaði að hugleiða snemma í vor og í lok sumars var ég 90% laus við alla þreytu, alla verki, ég var læknuð af kvíðanum og sólarofnæminu (sem var algjör bónus).

Ég hafði verið að hugleiða í örfáar vikur þegar ég vaknaði einn morguninn með þá hugmynd í kollinum að ég ætti að fara í dáleiðslu. Ég vissi ekkert um dáleiðslu, hafði aldrei heyrt um dáleiðslu nema sviðsdáleiðslu og það sem maður sér í bíómyndum en ég var örvæntingarfull og tilbúin að prófa hvað sem er. Ég fann dáleiðara á netinu og fór í dáleiðslu í alls sex skipti.

Samhliða dáleiðslumeðferðinni stundaði ég sjálfs-heilunar hugleiðslu og frá því ég fór í fyrsta dáleiðslutímann þann 6. júní 2019 liðu ekki nema u.þ.b. tveir mánuðir þar til ég var búin að fá ótrúlegan bata frá öllum þessum meinum. Það sem ég lærði á þessu tímabili og sjálfsþekkingin sem ég öðlaðist var hreint mögnuð. Orsökin fyrir kvíðanum, verkjunum, þreytunni og sólarofnæminu var neikvæðar tilfinningar (orka) sem hafði fests inn í líkamanum mínum í barnæsku og gegn um árin og var að valda ójafnvægi og sjúklegu ástandi. Í dag er ég 100% heilbrigð, bæði á líkama, huga og sál og mér hefur aldrei liðið betur. Ég er alveg verkjalaus. Ég er glöð, ánægð og kraftmikil. Síðan hef ég fylgt hjarta mínu og innsæi og fór sjálf og lærði dáleiðslu og kynnt mér leyndardóma undirmeðvitundarinnar og hvernig hún gegnir lykilhlutverki í heilbrigðu og hamingjursömu lífi.  

Ef þú ert að glíma við króníska verki, þreytu, kvíða o.s.frv., ekki gefast upp. Það er alltaf til lausn.

Ef þú vilt vita meira ttu senda mér fyrirspurn eða skilaboð, einnig má finna alls konar fróðleik hér.

26. nóvember 2019 kl. 10:53

Hugleiðsla

Enska orðið yfir hugleiðslu, eða „meditation“, þýðir að verða meðvitaður, að þekkja sjálfan sig. Við hugsum 60.000-70.000 hugsanir á dag. 90% af þessum hugsunum eru sömu hugsanirnar og við hugsuðum daginn áður, og daginn þar áður, o.s.frv. Vísindin og reynslan hefur sýnt að okkur líður eins og við hugsum og við hugsum eins og okkur líður. Ef við hugsum alltaf eins, þá mun líðan og líf meira
mynd
21. nóvember 2019 kl. 13:18

Virkjaðu kraftinn innra með þér

Hvers vegna eru sumir daprir, en aðrir hamingjusamir? Hvers vegna eru sumir lífsglaðir og njóta velgengni, en aðrir fátækir og vansælir? Hvers vegna eru sumir haldnir kvíða og ótta, á meðan aðrir eru fullir af öryggi og trúfestu? Hvers vegna njóta sumir gríðarlegrar velgengni á meðan öðrum mistekst? Hvers vegna eiga sumir svo auðvelt með að hugsa jákvætt, á meðan aðrir virðast fastir í neikvæðni? meira
21. nóvember 2019 kl. 13:13

Hvernig vinnum við gegn skaðlegum áhrifum streitu?

Grein birtist á Smartlandi þann 12.11.19 https://www.mbl.is/smartland/heilsa/2019/11/12/hvernig_vinnum_vid_gegn_skadlegum_ahrifum_streitunn/   Í síðasta pist­il mín­um á Smart­land fjallaði ég al­mennt um streitu, áhrif henn­ar og or­sak­ir og hvernig við get­um fram­leitt streitu­ástand með hugs­un­um okk­ar ein­um sam­an. meira
21. nóvember 2019 kl. 13:10

Í streituástandi 70% tímans

Grein birtist á Smartlandi þann 6.11.19  https://www.mbl.is/smartland/frami/2019/11/06/i_streituastandi_70_prosent_timans/   Við hugsum 60-70.000 hugsanir á dag, alla daga. Af þessum 60-70.000 hugsunum eru langflestar, eða u.þ.b. 90% þeirra, nákvæmlega sömu hugsanirnar og við hugsuðum daginn áður og daginn þar áður og svo framvegis.   Samkvæmt rannsóknum sem gerðar hafa verið á meira
Sara Pálsdóttir

Sara Pálsdóttir

Höfundur er lögmaður og dáleiðari. Mikil áhugamanneskja um andleg málefni, áhrif huga og tilfinninga á heilsu og líðan.

Meira