Nú þegar önnur helgi aðventunnar er gengin í garð deildir dansarinn og pílates-þjálfarinn Margrét Hörn Jóhannsdóttir kröftugri pílates-æfingu með lesendum mbl.is.

Æfingin hentar fyrir bæði byrjendur og lengra komna og hana er hægt að taka hvar og hvenær sem er, en það eina sem þú þarft er dýna!

Þetta er mjúk æfing sem tekur á allan líkamann, en þó svo enginn búnaður eða lóð séu notuð þá þýðir það ekki að æfingin sé ekki krefjandi. Það er mikilvægt að huga vel að góðri líkamsstöðu í öllum hreyfingum og að vanda æfingarnar.

Í myndbandinu fer Margrét í gegnum 14 mismunandi æfingar sem allar eru gerðar með eigin líkamsþyngd. Hver æfing er framkvæmd 8-12 sinnum og getur hver og einn ráðið hraða og ákefð æfinganna. 

Tengdar fréttir

Framakonur

„Ég þekki það að vera þekkt sem kona einhvers“

• Letur Rakelar notað af stórfyrirtækjum út í heimi
• „Góð taska er svo alltaf punkturinn yfir i-ið“
• „Við erum ótrúlega stolt af því sem við höfum áorkað á stuttum tíma“
• „Ég sé mig ekki fyrir mér í nýbyggingu“

» Fleiri tengdar fréttir

Heilsurækt

Sagði skilið við Bakkus og tók heilsuna föstum tökum

• Freyja, Anna Eiríks og Karítas María í toppformi
• Ættir þú að „hlífa“ þér við álagi með aldrinum?
• „Kolvetni eru bensínið sem líkaminn kýs“
• Áhrif breytingaskeiðsins á starfsframa

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt