Nú þegar önnur helgi aðventunnar er gengin í garð deildir dansarinn og pílates-þjálfarinn Margrét Hörn Jóhannsdóttir kröftugri pílates-æfingu með lesendum mbl.is.

Æfingin hentar fyrir bæði byrjendur og lengra komna og hana er hægt að taka hvar og hvenær sem er, en það eina sem þú þarft er dýna!

Þetta er mjúk æfing sem tekur á allan líkamann, en þó svo enginn búnaður eða lóð séu notuð þá þýðir það ekki að æfingin sé ekki krefjandi. Það er mikilvægt að huga vel að góðri líkamsstöðu í öllum hreyfingum og að vanda æfingarnar.

Í myndbandinu fer Margrét í gegnum 14 mismunandi æfingar sem allar eru gerðar með eigin líkamsþyngd. Hver æfing er framkvæmd 8-12 sinnum og getur hver og einn ráðið hraða og ákefð æfinganna. 

Tengdar fréttir

Framakonur

„Endaði á að vera að morkna í eigin búbblu“

• „Allt breyttist þegar ég hitti manninn minn“
• „Alltaf tilefni til að hafa gaman af lífinu og klæða sig upp“
• Dró andann djúpt og féll í faðm foreldra sinna
• „Ég er mjög hvatvís og alltaf til í að stökkva“

» Fleiri tengdar fréttir

Heilsurækt

Sara hætt þátttöku og fer ekki á heimsleikana í ár

• Svona heldur Rúrik sér í formi á ferðalögum
• Sara deilir skotheldri Hyrox-æfingu fyrir byrjendur
• 10 hlutir sem útivistardrottningar landsins munu elska
• Hættulegt að líta út eins og Kylie

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt