Nú þegar önnur helgi aðventunnar er gengin í garð deildir dansarinn og pílates-þjálfarinn Margrét Hörn Jóhannsdóttir kröftugri pílates-æfingu með lesendum mbl.is.

Æfingin hentar fyrir bæði byrjendur og lengra komna og hana er hægt að taka hvar og hvenær sem er, en það eina sem þú þarft er dýna!

Þetta er mjúk æfing sem tekur á allan líkamann, en þó svo enginn búnaður eða lóð séu notuð þá þýðir það ekki að æfingin sé ekki krefjandi. Það er mikilvægt að huga vel að góðri líkamsstöðu í öllum hreyfingum og að vanda æfingarnar.

Í myndbandinu fer Margrét í gegnum 14 mismunandi æfingar sem allar eru gerðar með eigin líkamsþyngd. Hver æfing er framkvæmd 8-12 sinnum og getur hver og einn ráðið hraða og ákefð æfinganna. 

Tengdar fréttir

Framakonur

„Ég viðurkenni að það var alveg stress í maganum“

• Góð ráð fyrir vini sem stofna saman fyrirtæki
• „Þetta var bara alveg sturlað og eiginlega súrrealískt“
• Krúttlegt einbýli er draumurinn
• „Endaði á að vera að morkna í eigin búbblu“

» Fleiri tengdar fréttir

Heilsurækt

Rúrik hrósar Aroni í hástert fyrir kviðvöðvana

• 78 ára og í hörkuformi
• Courtney Cox kom út úr frystinum
• Sneri blaðinu við eftir föðurmissi
• Færð þú verk í hnéð við að ganga upp bratta?

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt