Ertu ljón, höfrungur, björn eða úlfur?

Ljón ættu að fara sofa snemma á kvöldin.
Ljón ættu að fara sofa snemma á kvöldin. AFP

Fólk er ólíkt og það sama má segja um hvernig það hagar lífi sínu. Business Insider greinir frá bókinni The Power of When þar sem kemur fram í máli Micheal Breus að skipta megi fólki í fjórar manngerðir út frá því hvernig hentar því best að haga hinni daglegu rútínu. Samkvæmt skilgreiningu hans er fólk annaðhvort ljón, höfrungar, birnir eða úlfar. 

Birnir

Fram kemur að rúmlega helmingur fólks flokkast sem birnir sem þýðir að það fólk sefur ágætlega og líkamsklukkan fer eftir sólinni, sem getur reynst erfitt á Íslandi. Birnir ættu að vera í góðri rútínu, vakna klukkan sjö og borða prótínríka fæðu stuttu seinna. Þeir ættu ekki að drekka kaffi fyrr en þeir hafa verið vakandi í einn og hálfan tíma. Þegar kemur að vinnu farnast þeim best að tækla verkefni sem krefjast mikillar einbeitingar á morgnana. Meira skapandi vinna má bíða fram yfir hádegi. Um kvöldmatarleytið ætti fólk í þessum flokki að skella sér á æfingu og borða svo léttan mat. 

Ertu björn?
Ertu björn? FLASH PRESS

Ljón

Höfundurinn segir marga vilja lifa lífinu eins og ljón með því að vakna og byrja daginn snemma. Fólk sem flokkast sem ljón ætti að borða og drekka þegar það vaknar og eftir það skipuleggja daginn sinn. Morgnarnir eru góðir til að takast á við verkefni sem krefjast rökhugsunar en seinni hluta dags ætti skapandi hugsun að fá að njóta sín. Ljón ættu að bíða til fimm til að fara á æfingu og ættu að fara sofa klukkan tíu á kvöldin. 

Úlfar

Fólk sem er talið eiga heima í úlfahópnum eru náttuglur og eiga því erfitt með að byrja að vinna klukkan níu. Fyrir fólk í þessum hóp mælir Breus með því að að borða morgunmat klukkan átta, fara svo og hreyfa sig utandyra og ekki byrja að drekka kaffi fyrr en ellefu. Úlfar eru bestir síðdegis og ættu því að bóka fundi á þeim tíma. Kvöldmaturinn getur svo beðið til klukkan átta. 

Ertu úlfur?
Ertu úlfur? AFP

Höfrungar

Fólk í höfrungahópnum er sagt oft greint með svefnleysi þar sem það á erfitt með að sofa. Breus mælir með að fólk í þessum hópi byrji daginn á því að fara á æfingu og borði eftir það prótínríka fæðu. Í stað þess að vinna á morgnana ætti að bíða með það fram á síðdegið. Þá sé auðvelt að vinna að rannsóknum og öðrum verkefnum sem krefjast mikillar einbeitingar. Á milli klukkan sjö og miðnættis geta höfrungar nýtt tímann til þess að slaka á. 

Höfrungar eiga erfitt með að fara að sofa snemma.
Höfrungar eiga erfitt með að fara að sofa snemma. mbl.is/Thinkstockphotos
mbl.is

Svona er æskuheimili Birkis Más

16:32 Landsliðsmaðurinn Birkir Már Sævarsson var alinn upp í Eskihlíð 14 í 105 Reykjavík. Hann spilaði sinn 88. leik með landsliðinu á dögunum og var valinn íþróttamaður Vals um áramótin. Meira »

Stal Wintour stílnum frá Heiðrúnu Önnu?

14:30 Heiðrún Anna stal senunni í bláum leðurkjól í Söngvakeppninni um helgina. Daginn eftir var frú Anna Wintour mætt í bláa leðurkápu. Meira »

Lindex lokar í þrjá daga

14:18 Sænska móðurskipið Lindex hefur verið í átta ár í Smáralind en nú mun verslunin loka í þrjá daga vegna endurbóta.   Meira »

Róbert Wessman fluttur í Arnarnesið

10:38 Róbert Wessman forstjóri Alvogen er fluttur í Arnarnesið í Garðabæ ásamt unnustu sinni Kseniu Shakhmanova.  Meira »

Muhammad Ali bjó í höll

07:38 Einn frægasti íþróttamaður allra tíma bjó í afar íburðarmiklu glæsihýsi á níunda áratugnum.   Meira »

Er andlegur ráðgjafi Oprah Winfrey svarið?

Í gær, 23:00 „Við mælum ekki hamingju með efnahagslegum mælikvörðum. Við þurfum að horfast í augu við opíóðafaraldurinn, við þurfum að horfast í augu við sjálfsmorðstíðnina í landinu. Við þurfum að skoða hvað liggur undir yfirborðinu. Efla vitund, ást og kærleika bandarísku þjóðarinnar.“ Meira »

Geirvörtufullnæging kemur oftast óvænt

Í gær, 19:00 Fólk er með misnæmar geirvörtur en sumar konur upplifa fullnægingu eftir að gælt er við geirvörtur þeirra.   Meira »

Hús Elon Musk minnir á geimskip

í gær Elon Musk hefur sett glæsihýsi sitt í Los Angeles á sölu. Musk er ekki að flytja til Mars þótt hann hafi fulla trú á hugmyndinni. Meira »

Heitustu skórnir í dag

í gær Frú Anna Wintour hefur gefið leyfi. Heitustu skórnir í dag eru ekki ákveðin gerð af skóm heldur skiptir munstrið öllu máli.   Meira »

Ljóstrar upp heilsuleyndarmálinu

í gær Hin skemmtilega Rachel Brosnahan hefur lítinn sjálfsaga þegar kemur að hreyfingu en borðar því mun hollari fæðu.   Meira »

Pör sem gera þetta eru hamingjusamari

í gær Sambandsráð geta verið misgóð en það er líklega óþarfi að draga það í efa að það sé slæmt að tala um líðan sína við maka sinn. Meira »

Neysluhyggjupælingar

í fyrradag „Ég hef verið að hugsa mikið um neyslu. Ég hef aldrei búið við skort af neinu tagi og aldrei þurft að hafa sérstakar áhyggjur af peningum blessunarlega. Ég var í menntaskóla þegar kreppan skall á og hef aðeins heyrt út undan mér af breytingunum sem áttu sér stað í kjölfar hennar árið 2008, bæði hér á landi sem og erlendis.“ Meira »

Svona gerir þú munngælurnar betri

í fyrradag Flestir menn veita ekki konum sínum munnmök vegna þess að þeir hafa enga hugmynd um hvað þeir eru að gera þarna niðri.   Meira »

Gafst upp á því að æfa í klukkutíma á dag

16.2. Það getur verið óþarf að djöflast í klukkutíma á dag í líkamsræktarstöð. Stundum er hreinlega betra að taka styttri æfingar heima ef það hentar betur. Meira »

Bræðurnir óþekkir í fatavali

16.2. Katrín og Meghan eru með fallegan fatastíl en bræðurnir Vilhjálmur og Harry vekja sjaldan athygli fyrir fataval sitt sem er þó töluvert frábrugðið því sem Karl faðir þeirra kýs. Meira »

„Ég held við konu, hvað er til ráða?“

16.2. „Ég kynntist konu fyrir 3 árum sem er gift. Ég hef verið viðhaldið hennar síðan þá. Hún hefur alltaf sagt mér að ég sé henni allt og hún vilji bara framtíð með mér. Hún segir að hún sé að skilja og eiginmaður hennar sé að flytja út.“ Meira »

Lilja Björk bankastjóri býr í glæsivillu

16.2. Lilja Björk Einarsdóttir bankastjóri Landsbankans var í fréttum vikunnar eftir að hún fékk hraustlega launahækkun. Lilja Björk býr vel í 108 Reykjavík ásamt eiginmanni og börnum. Meira »

Einkaþjálfari Graham leysir frá skjóðunni

15.2. Ofurfyrirsætunni í yfirstærðinni, Ashley Graham, leiðist á hlaupabrettinu en æfir þó eins og alvöruíþróttamaður.   Meira »

Þetta eru best klæddu konur Íslands!

15.2. Reglulega birtum við lista yfir best klæddu konur landsins. Í ár var leitað til lesenda Smartlands og tilnefndu þeir þær sem komust á lista. Eins og sjá má er listinn fjölbreyttur og skemmtilegur. Meira »

Sindri Sindrason flytur úr höllinni

15.2. Sindri Sindrason sjónvarpsmaður hefur sett sitt fallega einbýli á sölu. Um er að ræða 320 fm einbýli sem byggt var 1985.   Meira »

Fegurð og flottur stíll við Barmahlíð

15.2. Fegurð er orðið yfir þessa 120 fm íbúð við Barmahlíð. Gráir og grænir tónar mætast á heillandi hátt.   Meira »