Pistlar:

31. október 2023 kl. 6:08

Ásdís Ósk Valsdóttir (asdisosk.blog.is)

Skellti sér í hlaupaferð til Ljubljana

Ég skellti mér með Laugaskokki í hlaupaferð til Ljubljana. Hilda vinkona er búin að vera meðlimur í Laugaskokki í mörg ár og elskar félagið. Ég er ekki meðlimur í neinu hlaupafélagi þar sem það er ekkert félag sem æfir á mínum æfingatíma, þ.e. 5 á morgnana eða eins og margir vinir mínir segja. Ásdís, það er ekki hollt að hlaupa á nóttunni.

Við Hilda skráðum okkur í hálfmaraþon og þetta átti að vera mitt fyrsta hálfmaragötuþon. Hins vegar fann ég eftir Reykjavíkurmaraþonið þar sem ég hljóp 10 km á 65 mínútum og mínum næstverstatíma frá upphafi að ég var ekki í nógu góðu standi til að hlaupa 21 km.

Ég hef verið að glíma við álagspúls síðan ég fékk Covid í lok janúar 2022. Það eru ansi margir sem hafa enga trú á því að ég hafi rétt fyrir mér. Þetta sé líklega bara í hausnum á mér. Ég þurfi bara að virkja keppnisskapið og ég þurfi hreinlega að forgangsraða rétt. Uppáhaldið mitt er hrútskýringin: “Kannski er þetta ekkert Long Covid heldur bara eitthvað allt annað. Ég er sko búin að fá Covid 2var og það er ekkert að mér”. Annað hvað? Það hefur enginn getað gefið mér skýringu á því. Stundum spyr kona sig, hvað kemur fólki við hvort að ég haldi að þetta sé Long Covid eða ekki. Hvers vegna má ég ekki bara halda það?

Ég verð aldrei aftur góð.

Eftir Reykjavíkurmaraþonið tók ég þá ákvörðun að ég yrði aldrei aftur góð. Almannarómur fékk áfall. Ásdís þú getur nú ekki sagt ALDREI, aldrei er rosalega stórt orð. Þetta tekur bara tíma. Já, þú meinar. Værir þú til í að senda mér tímarammann?. Þá verður yfirleitt fátt um svör. Vandinn við Long Covid er að það eru engin svör. Það er bara fullt af fólki útum allt sem fékk Covid og varð aldrei aftur eins og það var fyrir Covid. Ég fann hvað hausinn á mér lagaðist við þessa ákvörðun. Í tæp 2 ár hef ég verið að berjast við að verða jafngóð og ég var fyrir Covid. Ná sömu tímum, ná sama úthaldi, sömu orku. Í hvert skipti sem ég held að núna sé þetta komið, þá hleyp ég aðeins of hratt og ég þarf að hvíla mig í viku til að safna orku. Eftir Reykjavíkurmaraþonið þá lá ég upp í rúmi allan daginn og þurfti að taka siesta fyrri part vikunnar til að halda uppi orku í vinnuni. Ég verð aldrei aftur góð varð þvílíkur léttir. Núna ætlaði ég að vinna með núið, hætta að horfa í baksýnisspegilinn og hvað ég gat fyrir 2 árum. Fortíðin skiptir engu máli. Núið er að það sem ég get unnið með.

Í hvaða flokk er ég skráð?

Það var því frekar auðveld ákvörðun að breyta skráningunni úr 21 km í 10 km. SkynsemisÁsdís tók völdin. Það hjálpaði líka helling að Hilda var nýbúin að breyta sinni skráningu og við gátum því hlaupið saman. Það eru forréttindi að eiga hlaupavinkonu sem hleypur á nákvæmlega sama hraða og þú. Það er miklu skemmtilegra að æfa saman og keppa saman þegar þið eruð á pari. Ég sendi póst á maraþonið og bað þá að breyta skráningunni. Fékk svar um hæl, Dear Sir og svo að það væri búið að breyta skráningunni. Ég horfði á þetta, Dear Sir og hugsaði þetta verður eins og óvissuferð. Er ég að fara að keppa í karla eða kvennaflokknum. Það skipti svo sum engu máli þar sem við vorum að fara að hlaupa saman. Hilda var samt Dear Madam.

Hverju á ég að pakka?

Þegar við skráðum okkur í ferðina leit út fyrir dásemdarveður, 20 gráður og sól. Laugaskokk pantaði keppnisbúninga og við Hilda ákváðum að taka hlýraboli, hvítir hlýrabolir með íslenska fánanum og nafninu okkar framá. Ég hef aldrei átt keppnisföt með íslenska fánanum. Ég var orðin sjúklega peppuð. Daginn eftir að ég pantaði keppnisbolinn þá breyttist veðrið. Það var núna spáð 3 gráðum og massífri rigningu og roki. Ertu ekki að fokka í mér? 3 gráður og rok. Það er sko hlýrra á Íslandi á þessum tíma. Ég datt úr öllu stuði. Hverju á ég að pakka niður? Á ég að taka með mér vetrarhlaupafötin mín. Ég stúderaði veðurspána næstu daga, skoðaði allar veðursíðurnar, alltaf sama skítaveðrið. Ég ákvað því að það væri best að fara í hlýrri merinoullarrúllukragapeysu, þykkum flauelsbuxum, rauðu KronKron skónum mínum sem er fullkomnir í rigningu og rauðu Ilse regnkápunni minni sem ég keypti fyrir Costa Rica og notaði aldrei þar sem það rigndi alltaf á nóttunni og var heitt og heiðskýrt á daginn.  Síðustu dagana fyrir hlaupið var brjálað að gera í vinnuni. Það er velþekkt markaðstæki að bóka sig reglulega í frí. Síðustu dagana fyrir frí hringja allir sem vilja selja og kaupa og þú mannst varla hvað þú heitir. Ég kíkti á veðurspána kvöldið fyrir brottför. Þá var nú spáð skítsæmilegu veðri á sunnudaginn. Hilda sagðist ætla að hlaupa í hlýrabol og stuttbuxum og ég ákvað að fylgja því plani. Ég hélt mig samt við upphaflega fataplanið og pakkaði niður hlýjum fötum svo ég myndi ekki frjósa í hel. Ég hafði reyndar ekki stúderað veðurspána síðustu daga vegna anna og þegar við lentum í Ljublana voru líklega 20 gráður og heiðskýrt og þetta dresscode var fullmikið. Reyndar hafði ég tekið svona lastminute ákvörðun að henda niður svörtum sandölum, léttum buxum og peysu og það bjargaði mér frá því að deyja úr hitakófi. Reyndar er ég miðaldra á breytingarskeiðinu en 7-9-13 ég hef alveg sloppið við hitakófin.

Expo í Ljubljana

Eitt af því sem mér finnst skemmilegast við keppnir er að fara á Expo og sækja keppnisgögnin sem eru alltaf afhent á sama stað og Expo. Expo er eins og lítil búð, stútfull af allskonar nauðsynjavöru sem íþróttafólk þarf. Hlaupaföt, sokkar, skór og næring. Restin af deginum fór síðan í slökun og ég ákvað að henda mér í Emporium gallerýið sem var þarna rétt við hótelið til að kaupa eitthvað léttara en íslensku vetrarfötin sem ég var með.

Alþjóðadeild Laugaskokks

Eftir Expoið fórum við nokkur saman út að borða. Þá kom í ljós að þau voru flest skráð í Hálfmaraþon í Lissabon í mars. Ég ákvað að skoða málið og kíkti á það símanum mínum. Þetta virkaði mjög skemmtilegt hlaup og er hluti af Superhalfs hlaupunum sem eru 6 hálfamaraþon í Evrópu sem þú hefur 5 ár til að klára. Hin eru Berlin, Prag, Kaupmannahöfn, Cardiff og Valensía. Allt spennandi borgir og 3 eru á vorin og 3 á haustin. Svo færðu svakalega stóra medalíu þegar þessu er lokið. Hljómar eins og gott plan ekki satt. Þau töluðu um að það væri ekki hægt að skrá sig í maraþonið á símanum þar sem það hefðu alltaf komið upp einhver villa og svo væri síðan meira og minna á portugölsku. Ég taldi að það gæti ekki verið svona flókið. Ég er kerfisfræðingur, tala reiprennandi spænsku og kann á svona tæknisíma. 25 tilraunum síðar þá kom staðfesting á því að ég væri skráð í hálfmaraþon í Lissabon. Þetta gat nú tæknitröllið Ásdís. Ég er meðlimur alþjóðadeildar Laugaskokks. Hvað er það, jú hún er fyrir fólk sem æfir á öðrum tíma en þau en fer með í erlendar keppnisferðir. Hversu margir meðlimir eru í henni? ÉG. Hins vegar ef þú æfir eins og flestir, þ.e. seinni partinn mæli ég eindregið með því að kíkja á æfingar hjá Laugaskokki. Það er gífurlega góð stemming í hópnum og ég skemmti mér konunglega allan tímann.

Hlaupið

Við vorum ræstar út kl. 09:20 eða 20 mínútum á eftir hálfmaraþoninu. Við fundum okkar stað, ákváðum að taka þetta rólega og byrja aftast. Mér fannst samt ferlega skrýtið hvað voru fáir í þessu hlaupi, við vorum bara örfá. Svo fórum við að líta í kringum okkur og þá kom í ljós að þetta var alls ekki startið fyrir 10 km það var á öðrum stað þannig að við tókum upphitunarhlaup í startið svo að við myndum ekki misssa af upphafinu og vorum klárar á ráslínu þegar hlaupið byrjaði. Það voru 5.134 aðilar skráðir í hlaupið og þar af 2.551 í kvennaflokkinn. Aðstæður voru fullkomnar fyrir hlaupið. Heiðskýrt og heitt og ég var mjög passlega klædd. Við náðum ekki að vera aftast þar sem við þurftum bara að henda okkur í hópinn en ég var gífurlega vel stemmd og á fyrstu 3 km fórum við framúr 150 aðilum. Það var ekki samkvæmt plani en ég hreinlega gleymdi mér í stemmingunni. Eftir 4.5 km var búið á tankinum, púlsinn var í rugli og við ákváðum að ganga næstu 500 metra á drykkjarstöðina, m.a. til að ná púlsinum niður. Hilda er hinn fullkomni hlaupafélagi og hleypur miðað við mínar þarfir. Við stoppuðum aðeins á drykkjarstöðinni en það hafði ekkert að segja. Ég náði ekki púlsinum niður. Okkar markmið var að hlaupa á rólega á 75 mínútum. Þar sem púlsinn var í rugli síðustu kílómetrana ákváðum við að hætta að pæla í því og stefna að undir 70 mín. Garmin úrið mitt sagði að 10 km hefði verið 1:07:53 en opinberi flögutíminn var 01:12:43 hjá okkur báðum sem skilaði okkur í 1.627-1630 sæti eða eins og ég myndi segja 1.627 sæti hjá okkur báðum. Meðaltíminn hjá keppendum var 1.09.40 og meðalaldur 39 þannig að ég var helsátt við að vera undir meðaltali á tíma þegar meðalaldurinn var 15 árum yngri en ég. Garminúrið sagði líka að ég hefði verið “Overreaching” og ætti að hvíla mig í 4 daga. Úrið skipti ekki um skoðun allan tímann þannig 2 dögum eftir hlaupið fórum við í létta borgargöngu og þá kom “Overreaching” og hvíld í 2 daga.

Þegar við komum í mark fengum við þá fallegustu medalíu sem ég hef séð, drekamedalíu. Mögulega þarf ég að koma mér upp svona verðlaunaplatta þar sem hún verðskuldar ekki að vera ofan í skúffu.

Því hún er svo sæt

Þegar ég kom heim þá fékk ég link á allar myndirnar sem voru teknar af mér í hlaupinu. Ég var mjög spennt að sjá þessar myndir. Það voru 43 myndir sem voru teknar af mér í heildina. Hilda hefur oft verið með tips hvernig á að koma í mark þar sem þar eru oft teknar myndir en hún gleymdi að fara yfir hlaupabrautina 43 myndir og ég leit út eins og kvalin eldri borgari á þeim öllum. Ég hreinlega vissi ekki að ég gæti myndast svona illa. Svona er bara lífið og ég ákvað að smella einni mynd á instagrammið þar sem lífið er allskonar ekki bara súkkulaði og rauður varalitur.

Hausinn verður að vera í lagi

Síðustu 2 ár hef ég einblýnt á hvað ég gat fyrir Covid. Fólk hefur allskonar skýringar eins og það hægist á fólki með aldrinum. Þú segir nokkuð, samt varð ég einu ári eldri í hvert skipti sem ég átti afmæli og hljóp aðeins hraðar? Ég hef þessa einlægu trú að það að bæta við sig afmælisdegi þýði ekki að þú verðir endilega hægari og verri. Það hefur hins vegar verið mjög erfitt að hafa átt sín allra bestu hlaup rétt fyrir Covid og komast aldrei í námunda við þau aftur sama hvað ég reyni. Garmin úrið mitt er tengt Strava og þess vegna á ég svo auðvelt með að sjá þessa tölfræði. Í október 2021 hljóp ég 10 km í Poweraid á 57.48 mín, 31. desember hljóp ég 10 km á 56,51 mín. Það átti að vera Gamlárshlaup en vegna Covid hljóp ég ein þannig að líklega hefði ég náð betri tíma þar sem þú hámarkar þig yfirleitt í keppni. Ég hef aldrei komist undir 60 mín eftir Covid. Ég sá að hlaup.is setti inn tímana frá Ljubljana þá vorum við Hilda á 1.09.42. Það skilaði okkur í 6-7. sæti af 24 hlaupurum af öllum kynjum en í 4.-5 sæti af konum og engin kona var eldri en við fyrir ofan okkur.

Hvíld eftir hlaupið

Ég lagði mig 2var eftir hlaupið á laugardeginum og var í raun alveg drenuð. Það er samt allt í lagi, þetta er nýja ég. Ég ætla ekki að hætta að hlaupa. Ég ætla að njóta þess að geta það sem ég get miðað við daginn í dag. Ljubljana hlaupið er nýja viðmiðið mitt. Ef ég næ að hlaupa á betri tíma en þarna þá eru það framfarir (ekki afturför miðað við það sem ég gat fyrir Covid),ef ég næ því ekki þá er það líka allt í lagi. Ég veit núna að svona hlaup drenar mig í nokkra daga en það er allt í lagi. Ef ég hætti að hreyfa mig þá mun ég smátt og smátt breytast í gömu sófakartöfluna sem ég var. Þá var það fjarlægur draumur að geta gengið upp Esjuna og mér fannst afrek að komast upp að skilti 2 á Esjunni. Þegar ég breytti um lífstíl 2017 þá setti ég mér það sem markmið að geta hlaupið 5 km þar sem mér fannst það óraunverulegt afrek að ná því. Næsta mál á dagskrá er því að fara að æfa fyrir Lissabon hálfmaraþonið en fyrst þarf ég að skjótast í smá súrefnismettunarpróf á Reykjalundi þar sem ég er svo heppin að hjartalæknirinn sem ég hitti trúir því að ég sé ekki að ímynda mér Long Covid og svo geri ég plan í kringum það.

En fyrst og fremst. Takk Laugaskokk fyrir frábæra ferð til Ljubljana og ég get ekki beðið eftir að fara með ykkur til Lissabon.

Hægt er að fylgjast með Ásdísi Ósk á instagram  

 

7. júní 2023 kl. 16:10

Veiðileyfi á einhleypar konur

Konur á Íslandi eru almennt sjálfstæðar og færar í flestan sjó. Þess vegna kom mér það ansi mikið á óvart þegar ég skildi árið 2015 hversu margir karlmenn töldu að mig vanhagaði um allskonar þjónustu og hversu margir buðu sig óumbeðið fram að veita hana. Árið 2023 varð ég svo vör við að ef eitthvað þá hefur framboðið aukist. Það eru líka komnir fleiri samfélagsmiðlar og því auðveldara að bjóða meira
6. júní 2023 kl. 10:35

Einhleyp og endurnærð í Egyptalandi

Ég ákvað fyrir nokkru að skella mér í vorferð erlendis. Ég vissi samt ekki hvert mig langaði að fara. Planið var að fara í lok maí. Ég elska að ferðast á vorin og haustin. Það er yfirleitt ekki of heitt, hagstæðari verð og færri ferðamenn. Eftir  hafa eytt góðum tíma í að googla eitthvað einhvers staðar án árangurs ákvað ég að það væri best að fá fagfólk í málið. Ég ákvað að leita til meira
15. desember 2022 kl. 8:58

Dreymdi um að vera dánartilkynning

„Mamma getur þú komið og horft á mig keppa á Símamótinu í staðinn fyrir að vinna.“ Sigrún Tinna 6 ára „Mamma, mér finnst svo þreytandi þegar þú ert í símanum þegar ég er að lesa fyrir þig á kvöldin“  Sigrún Tinna 7 ára „Mamma, það mættu allir foreldrarnir á fimleikaæfinguna nema þú …“ Sigrún Tinna 8 ára Ég þjáðist af mömmuviskubiti (samviskubiti meira
4. nóvember 2022 kl. 7:19

Miðaldra konan elskar Lissabon

Í október fór ég til Portugal á fyrstu ráðstefnuna mína síðan fyrir Covid. Þetta er fasteignaráðstefna á vegum „Leading Real Estate Companies of the World“ sem er stærsta keðja sjálfstætt starfandi fasteignasala um alla heim með meðlimi í tæplega 80 löndum. Húsaskjól er eina íslenska fasteignasalan í keðjunni þar sem við erum á svo litlum. Ég var að fara út sem fyrirlesari til að ræða meira
12. október 2022 kl. 20:12

Metnaðarlausar saumaklúbbskerlingar

Í október 2022 gerðist sá fáheyrði atburður að hópur karlmanna í alveg eins fötum, bara mismunandi á litinn, hittist til að henda á milli sín bolta. Það sem var enn merkilegra við þennan atburð var að þeir skiptu sér í 2 lið og annað liðið vann og hitt tapaði. Eitthvað sem virðist aldrei hafa gerst í alheimssögunni því að viðbrögð þjálfara liðsins sem tapaði urðu ansi ofsafengin. Eina skýringin meira
22. ágúst 2022 kl. 21:27

Eru kuntur neikvæðar?

Einu sinni var ég gífurlega mikill lestrarhestur. Á mínum yngri árum vildi ég bara bækur í jólagjöf og yfirleitt var ég búin að lesa þær allar fyrir áramót. Með hækkandi aldri og dvínandi hæfileika til að múltitaska datt lesturinn uppfyrir hjá mér og ég var góð ef ég náði að lesa 4 bækur á ári. Þær tengdust yfirleitt sólarlandaferðum þar sem það er nú fátt betra en að flatmaga við sundlaugina og meira
24. júní 2022 kl. 9:12

Æskileg morgunrútína samkvæmt internetinu

Ég las pistil frá Röggu Nagla um daginn og varð steinhissa hvað hún þekkir mig vel. Ég meina, við höfum aldrei hist og ég held að hún viti ekki einu sinni hver ég er. En vá hvað hún þekkir mig vel. Ég ákvað að taka þessu sem hrósi og las pistilinn spjaldanna á milli. Mér leið samt pínu eins og það væri verið að njósna um mig, þvílík líkindi sem voru með pistlinum og mínu lífi. Þannig að ég ákvað meira
2. júní 2022 kl. 19:50

Læknar líkamann með mataræði

Ég fór í mælingu hjá Greenfit um daginn. Svosum ekkert merkilegt, ég fer í mælingu hjá þeim á ca 6 mánaða fresti og þér að segja þá er líklega enginn viðskiptavinur hjá Greenfit sem hefur farið í jafnmargar blóðprufur og ég. Þarna sé ég að einhverjum svelgist á kaffinu. Æi þetta er svo dæmigerð Ásdís, þú ert svo manísk og ferð svo yfir strikið. Það þarf enginn að fara í mælingar hjá Greenfit á 6 meira
29. mars 2022 kl. 17:16

Orkuleysi eftir Covid

Ég fékk „loksins“ Covid í lok janúar. Greindist jákvæð þann 28.janúar. Veikindin urðu ekkert mál. Ég fékk hósta í einn dag eða svo og var slæm í hálsinum en engin önnur einkenni. Ég var ekkert smá fegin að sleppa svona vel frá þessu. Hálssærindin voru svipuð og ég fæ þegar ég borða mikinn sykur og vakna með hálsbólgu daginn eftir enda fór ég örugglega í 10 neikvæð Covid test vegna meira
mynd
23. nóvember 2021 kl. 11:03

Er hægt að tækla breytingaskeiðið?

Ég var á báðum áttum hvort að ég ætti að skella í þennan pistil. Kannski bíða í nokkra daga á meðan mesta hormónasveiflan og úrillan var að ganga yfir en svo hugsaði ég FOKKIT. Hann fangar líklega aldrei betur augnablikið og líðanina en akkúrat núna. Ég viðurkenni að ég ritskoðaði hann samt alveg hressilega. Ef ég hefði ekki gert þá þá hefði hann líklega samanstaðið af meira
24. júní 2021 kl. 17:18

Miðaldra á fjallahjóli

Þann 12.  júní 2021 tók ég þátt í mínu fyrsta hjólamóti. Þetta var ekki hvaða mót sem er, nei þetta var 60 km fjallahjólamót eða svo kallað Bláalóns mótið. Keppnin hefst í Hafnarfirði og lýkur á bílaplaninu hjá Bláa Lóninu þar sem þátttakendur fá að fara í lónið til að endurhlaða batterýin. Eru öll hjól eins? Hvers vegna skildi nú miðaldra kona skella sér í Spandex og fara í 60 km meira
mynd
10. mars 2021 kl. 8:43

Ertu með fortíðarþráhyggju gagnvart mat?

Í febrúar s.l. fór ég í mitt þriðja próf hjá Greenfit. Ég var búin að hlakka ansi mikið til því ég kom mjög vel út úr prófi númer 2. Ég vissi að ég myndi ekki koma jafnvel út og síðast og það yrðu miklu minni breytingar því það er jú ekki hægt að bæta sig endalaust en ég hafði ekki miklar áhyggjur af því. Ég er að æfa vel, borða rétt og nefanda eins og enginn sé morgundagurinn. Ég myndi rúlla meira
mynd
18. febrúar 2021 kl. 21:06

Er heilbrigður lífstíll dulbúin megrun?

                      Ég er farin að heyra æ oftar. Heilbrigður lífstíll er megrun í dulargervi! Ef þetta snýst um þyngdartap þá er þetta megrun! Ef það eru boð og bönn þá er þetta megrun! Fyrir mér snýst lífstíll um að taka ákvarðanir um hvernig lífi þú vilt lifa. Ekki bara hvað snertir mataræði og hreyfingu, heldur allt lífið. Ég reyndi að meira
mynd
16. janúar 2021 kl. 14:34

Tekist á við brekkuóttann á Ísafirði

Við Brynjar skelltum okkur á 4ra daga skíðagöngunámskeið á Ísafirði fyrstu vikuna í janúar. Við áttum reyndar bókað í febrúar í fyrra en komust aldrei á námskeiðið þar sem það var ófært á Ísafjörð með flugi. Vala og Daníel sem reka Hótel Ísafjörð og eru með námskeiðin voru ekkert að ergja sig á því og við fengum inneignarnótu fyrir öðru námskeiði. Það finnst mér mjög góð þjónusta. Ég var reyndar meira
mynd
30. desember 2020 kl. 19:30

400 æfingar 2020

Þann 29. desember náði ég einu af markmiði ársins 2020 sem var að klára 400 æfingar á árinu. Þegar ég setti þetta markmið þá fannst mér það ekki mikið mál. Ég var að æfa fyrir Landvættinn, fyrir þríþraut og hálfan járnkarl. Það er í raun og veru ómögulegt að taka mikið færri æfingar þegar þú ert með 4 mismunandi greinar og þær skipta allar jafnmiklu máli. Auk þess tók ég oft brick æfingu á bretti meira
17. desember 2020 kl. 17:55

Hvað er heilsusmánun?

Til að vera alveg hreinskilin þá veit ég ekki alveg hvort að þetta orð sé til í íslenskri tungu eða hvort að ég sé að búa til nýyrði. Eins og með margt annað þá fer ég mínar leiðir. Ég er búin að vera lengi á leiðinni að skrifa þennan pistil en núna get ég ekki lengur setið á mér. Áður en þú hugsar, óttalega er konan pirruð ætli hún sé að byrja á túr þá er svarið alls ekki. Fór í legnám 2016 og meira
25. nóvember 2020 kl. 19:17

Heilsa er ekki heppni!

24.nóvember 2020 var komið að þessu. Það var milliuppgjör hjá Greenfit. Ég var búin að bíða eftir þessum degi með kvíðablandinni eftirvæntingu. Þetta var ekki ósvipað og stressið fyrir lokaprófið. Þú ert búin að læra vel alla önnina en stundum koma samt spurningar sem þú varst ekki búin að undirbúa. Ég var búin að gera allt rétt og samt var þessi undirliggjandi efi. Hvað ef. Hvað ef allt sem ég meira
19. nóvember 2020 kl. 10:49

Úr sófa í 10 km hlaup  

Ég fæ mjög mikið af fyrirspurnum um mína vegferð. Hvernig ég byrjaði og á hverju á að byrja, er það mataræðið eða er það hreyfingin? Ef ég hefði svarað þessu fyrir 3 árum þá hefði ég sagt: “gerðu smá breytingar á mataræðinu og settu forgang á hreyfinguna”. Ég er síðan búin að læra að það er alls ekki rétt. Mataræðið er líklega 90% af árangrinum og rólegar æfingar á lágu álagi skila meira
11. nóvember 2020 kl. 16:35

Nálgast kjörþyngd eftir 25 ár

... Cause for twenty four years I have been living next door to Alice Twenty four years, just waiting for a chance ... Margir kannast við þetta textabrot með Smokie. Eftir að ég byrjaði mína vegferð í átt að heilbrigðara lífi hefur þetta textabrot ítrekað komið upp í huga mér. Þegar ég byrjaði þá hélt ég að það tæki 12 mánuði að hreinsa til og ég yrði komin í kjörþyngd alheilbrigð eftir meira
6. október 2020 kl. 13:57

Miðaldra konan skráir sig aftur í Landvættina

Hvað er málið með það? Er ekki nóg að taka þessa Landvætti einu sinni?, jú fyrir flesta. Ég á reyndar vini sem hafa tekið Landvættina 4-5 sinnum en flestir gera þetta einu sinni. Ég skráði mig í Landvættina 2018 og markmiðið var skýrt. Klára Landvættina 2019 og finna mér svo kærasta. Einfalt og þægilegt. Eins og mörg frábær plön þá gekk þetta plan ekki alveg upp og viku fyrir aðra þrautina sem er meira
29. september 2020 kl. 17:20

"Feitt fólk skortir sjálfsstjórn"

“Ég skil ekki hvers vegna þú getur ekki grennt þig. Þú hefur svo mikinn sjálfsaga í vinnu, ert svo öguð og nærð svo miklum árangri þar”. Þetta sagði vinnufélagi minn við mig í spjalli okkar á milli fyrir mörgum árum. Ég man ekki alveg um hvað við vorum að ræða en þar sem hann er bæði kurteis og dagfarsprúður grunar mig að þetta hafi komið í kjölfarið á einhverju sem ég sagði, svo sem: meira
mynd
7. september 2020 kl. 16:29

Miðaldra konan er tifandi tímasprengja

Þann 12. ágúst 2020 átti ég 3ja ára afmæli. Hvernig getur 51 árs gömul kona átt 3ja ára afmæli? Jú ég átti 3ja ára heilsuafmæli. Þann 12. ágúst 2020 voru liðin akkúrat 3 ár frá því að ég var á fyrirlestri hjá David Goggins og heyrði hann segja þessa einföldu en ótrúlega áhrifaríku setningu: “Ef ég læsi ævisögu þína myndi hún hafa áhrif á mig, myndi hún breyta lífi mínu?” Alveg eins og meira
mynd
21. júlí 2020 kl. 9:56

Hvernig mælum við kvenleika?

  Vertu þú sjálfur, gerðu það sem þú vilt. Vertu þú sjálfur, eins og þú ert.   Margir þekkja þennan texta úr laginu Vertu þú sjálfur sem Helgi Björnsson söng með SSSól. Hversu frábært og auðvelt væri lífið ef við gætum haft þetta að leiðarljósi? Að allir mættu vera þeir sjálfir ... eins og þeir eru. Í síðustu viku framdi ég glæp, alveg hræðilegan glæp að mati sumra .... Í meira
mynd
17. júní 2020 kl. 21:27

Óvissuferð á Snæfellsnes

Þegar Covid breytti öllum ferðaplönum fjölskyldunnar á núlleinni þá varð að fara í nýtt plan. Ég tek yfirleitt ekki langt frí á sumrin. Það hentar betur vinnulega séð að taka frekar langar helgar og svo gott frí í janúar og á haustin. Ferðaplönin fyrir 2020 litu vel út fyrir krakkana. Viktor Logi var á leiðinni með MR í 2ja vikna ferð til Suður Afríku þar sem lífræðinemar ætluðu að vera í verklegu meira
mynd
28. maí 2020 kl. 10:50

Lenti í gifsi og fann sér kærasta

 Þegar ég lenti í gifsi síðasta sumar og datt tímabundið út úr Landvættaprógramminu, fannst mér tilvalið að nýta tímann til að finna mér kærasta. Ég sá fram á marga vikna æfingahlé og hefði því nægan tíma í þetta verkefni. Ég var ekkert viss um að það myndi ganga vel. Ég hafði farið á mörg deit eftir að ég skildi og á tímabili lýsti ég því yfir að allir einhleypir karlmenn á Íslandi væru meira
6. maí 2020 kl. 14:23

Að vera sérfræðingur í áhyggjum!

  Það er ótrúlegt að það séu ekki nema rúm 2 ár síðan ég sökk niður í mitt dýpsta hyldýpi og ég sá ekki framúr neinu. 2 ár frá því að ég lá heima í fósturstellingu. 2 ár síðan ég náði ekki andanum. 2 ár síðan ég gat ekki hugsað skýrt.  2 ár frá því að ég sökk neðar en ég hélt að ég gæti sokkið.  2 ár síðan ég tróð marvaða og náði ekki til botns. Hvernig er hægt að missa svona meira
mynd
19. apríl 2020 kl. 17:00

Fossavatnið sem var ekki gengið

Fossavatnið sem var ekki gengið Í gær laugardaginn 18.apríl átti ég að vera á Ísafirði að þreyta 50 km skíðagöngu ásamt hundruðum gönguskíðagarpa. Ég fór í fyrra, náði að klára og var ekki einu sinni síðust. Að vísu var sú ganga „bara“ 42 km vegna snjóleysis en ágætlega krefjandi engu að síður. Ég á ekki langan gönguskíðaferil að baki. Ég steig fyrst á gönguskíði í desember 2018. Það meira
mynd
13. apríl 2020 kl. 9:57

Óþolandi fólk á samfélagsmiðlunum

                Margir virðast lenda í því að vera með óþolandi fólk á samfélagsmiðlunum sínum og það virðist engin leið til að losna við það. Ég heyri reglulega, jesús minn Ásdís, þessi facebook live sem þú ert að gera eru svo leiðinleg. Þú ert nú eitthvað alvarlega athyglissjúk. Mikið svakalega eru þessi eignamyndbönd sem þú ert að gera ömurleg. Þetta fólk meira
25. júlí 2019 kl. 12:58

Safnið af mínum bloggum

Hérna er listi yfir öll blogg og umfjallanir sem hafa komið eftir að ég breytti um lífstíl Viðtal á Bylgjunni: 24.05.2017 - https://www.visir.is/k/0fad84ba-f970-4c33-b929-10e63cda9d6c-1556095737611?fbclid=IwAR2nm3KjibbyEvICXVaSf5opc4yfMdqBAswdxTvXvKOCDZTAbL7ODpqfpSc Viðtal á Rás2: 24.07.19 meira
Ásdís Ósk Valsdóttir

Ásdís Ósk Valsdóttir

Fasteignasali, 3ja barna móðir og áhugamanneskja um heilbrigðan lífstíl og njóta lífsins til fullnustu

Meira