Það nennir enginn til lengdar að slást við tölurnar á vigtinni, en kannski að þessi ráð hérna geti hjálpað til. Sumt höfum við margoft heyrt áður en annað er nýtt – og við tökum það til okkar sem hentar.

Svona nærðu stjórn á vigtinni

• Láttu grænmeti, korn, ber og kál vera mestu fyllinguna á disknum.
• Bættu við hreyfingu í athafnir þínar yfir daginn. Stattu upp á klukkutíma fresti. Stundaðu æfingu á stofugólfinu á meðan þú horfir á sjónvarpið. Farðu út að labba eða hjóla – allt sem þú ræður við.
• Verslaðu í matinn þegar þú ert saddur/södd. Annars rýkur skynsemin fljótt út um gluggann og matarkarfan fyllist af sætindum. Skrifaðu innkaupalista svo að þú kaupir ekki eintóma vitleysu.
• Búðu til alvörumat, þá meinum við ekki fljótlega óhollustu.
• Gættu þess að borða ekki of mikið af óþarfa kaloríum á milli mála. Drekktu nóg af vatni.
• Borðaðu þar til þú ert ekki lengur svangur/svöng, en ekki þar til þú ert að springa. Taktu minni munnbita og tyggðu matinn vandlega.
• Ekki borða allt af disknum út af skyldurækni, ekki einu sinni á veitingastað. Taktu frekar afgangana með þér heim.
• Reyndu að fá góðan nætursvefn – slökktu á sjónvarpinu og farsímanum og dempaðu lýsinguna í herberginu. Lélegur svefn kallar á stress og fær okkur til að borða óhollara og meira.
• Ekki óttast hungur – þú ert ekkert að fara deyja þó að þú missir af einni millimáltíð.
• Hugsaðu um átta tíma regluna. Að borða allar máltíðir innan átta klukkustunda yfir daginn. Sumir telja jafnframt að maður eigi að sleppa morgunmatnum, en því eru ekki allir sammála.
• Besta leiðin til að borða ekki sætindi og snakk yfir sjónvarpinu á kvöldin er að sleppa því að kaupa það. Fáðu þér hollari bita ef þú vilt japla á einhverju á kvöldin.
• Settu þér raunhæf markmið og hugsaðu út í það hvernig þú vilt léttast. Ef þú ferð of geyst af stað eru líkur á að þú munir missa þráðinn.

Tengdar fréttir

Daglegt líf

Það sem stórstjörnurnar elska að borða

• Það besta sem bæjarstjórarnir fá
• Áslaug fær sér harðfisk með tabasco-sósu
• Gripið og greitt ný sjálfafgreiðslulausn í Bónus
• Þetta er kakan sem Kristrún bauð Frederiksen upp á

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt