Taktu 30 mínútna styrktaræfingu með Magneu
Setja bókamerki
/frimg/1/43/86/1438670.jpg)
Nú styttist óðum í jólin og þriðja helgi aðventunnar gengin í garð. Síðustu tvær helgar hafa þjálfarar deilt skemmtilegum æfingarmyndböndum með lesendum mbl.is í von um að hvetja til hreyfingar í stressinu sem fylgir gjarnan jólunum. Þessa helgina ætlar þjálfarinn Magnea Ýr Gylfadóttir að leiða lesendur í gegnum skothelda 30 mínútna æfingu.
Magnea starfar sem viðskiptastjóri hjá Artasan og kennir samhliða því námskeiðið Dansstyrkur hjá líkamsræktarstöðinni GoMove á Kársnesinu. Hún byrjaði að æfa dans þegar hún var 14 ára gömul og er með BA-gráðu í samtímadansi frá Listaháskóla Íslands auk viðbótardiplómu í stjórnun í tómstunda- og félagsmálafræði.
Blanda af dansi, barre og jóga
Æfingin er 30 mínútur að lengd og inniheldur skemmtilegar styrktaræfingar úr dansi, barre og jóga í anda námskeiðsins sem Magnea kennir. Æfinguna er hægt að taka hvar og hvenær sem er, en það eina sem þú þarft er dýna.
Þeir sem vilja geta verið eitt sett af léttum lóðum, en Magnea mælir þó með því að lóðin séu ekki mikið þyngri en tvö og hálft eða þrjú kíló hvort. Í myndbandinu fer Magnea vel yfir hverja æfingu og kemur með hagnýta punkta um hverja æfingu, en hún leggur áherslu á að huga vel að góðri líkamsstöðu í æfingunum.
Fullyrðir að kindurnar beri ekki eftirlitslausar
Hægist á eftir mikinn uppgang
Umdeild einkennismerki lögreglunnar
Ökuníðingur enn í haldi – „Mildi að ekki fór verr“
/frimg/1/48/83/1488353.jpg)
Hugsaði fyrst um einmanaleika og innilokun
„Finn fyrir miklum meðbyr“
„Eigum eftir að sjá miklar sviptingar“
Níu milljónir í auglýsingar til erlendra miðla