10 atriði sem gera það auðveldara að vakna

Það er gott að byrja daginn á því að vakna ...
Það er gott að byrja daginn á því að vakna hress. mbl.is/Thinkstockphotos

Það er sjaldnar erfiðara að vakna en akkúrat í desember og janúar og margir sem mæta hálfsofandi til vinnu. Það er ansi freistandi að ýta á „blunda“ aftur og aftur þegar klukkan hringir eða fara aftur upp í rúm þegar búið er að ljúka fyrstu klósettferð dagsins. Fólk ætti ekki að tapa á því að fara eftir nokkrum einföldum ráðum sem má finna á vefnum MyDomaine, kannski auðveldar það morgunverkin hjá einhverjum. 

Ekki gera neitt annað en að sofa í rúminu

Það getur haft ruglandi áhrif á líkamann ef fólk er vant því að horfa á sjónvarpið og vinna eða læra í tölvunni uppi í rúmi. 

Kveiktu á ljósinu

Það er fátt verra en að kveikja ljósin á morgnana en fátt skilar betri árangri. Það er erfiðara að sofna aftur þegar búið er að kveikja ljósin. 

Búðu um rúmið

Byrjaðu daginn á því að búa um rúmið. Það er góð tilfinning að klára eitthvað á morgnana og það er ekki jafn freistandi að hoppa upp í vel um búið rúm. 

Ekki ýta á „blunda“

Ef þú getur ekki komist hjá því að ýta á „blunda“ er líka gott ráð að taka upp símann þegar þú ýtir á takkann og kíkja á samfélagsmiðla. Þegar vekjaraklukkan hringir næst ertu líklega búin(n) að skrolla aðeins á Facebook og Instagram og tilbúnari í að mæta deginum. 

Áttu erfitt með að vakna á morgnana.
Áttu erfitt með að vakna á morgnana. Getty images

Vakna við skemmtilegt lag

Ekki nota alltaf sama gamla tóninn fyrir vekjaraklukkuna, það fær fólk bara til að orga og slökkva á vekjaraklukkunni. Prófaðu að setja eitthvert skemmtilegt lag í staðinn eða að minnsta kosti ekki jafn pirrandi tón. 

Verðlaunaðu þig á morgnana

Hvort sem það er súkkulaðið úr dagatalinu eða góður kaffibolli. 

Vaknaðu á sama tíma á hverjum degi

Það getur verið auðveldara að vakna klukkan átta á virkum dögum ef fólk vaknar klukkan átta um helgar. Ekki koma virku morgnunum í rugl með því að sofa til hádegis um helgar. 

Fáður þér frískt loft

Andaðu að þér fersku lofti á morgnana. Ef þú átt ekki hund sem dregur þig út í göngutúr á morgnana er líka hægt að opna bara svaladyrnar og anda að sér frískandi vetrarloftinu. 

Drekktu stórt glas af vatni

Það hefur jákvæð áhrif á mann að drekka stórt glas af vatni á morgnana, ekki fara beint í kaffið. Eftir vatnsglasið er kannski í lagi að fá sér einn góðan kaffibolla. 

Mættu á morgnana

Ef þú átt ekki að mæta í vinnu klukkan átta eða níu eins og flest fólk er gott að vera með skipulagða dagskrá á morgnana. Það fær þig til að rífa þig upp úr rúminu enda óþarfi að fresta öllu fram eftir degi. 

mbl.is

4 ástæður fyrir þurrki í svefnherberginu

Í gær, 21:30 Það getur haft þveröfug áhrif að leita nýrra leiða til þess að krydda kynlífið og gera það betra. Snjalltækjabann í svefnherberginu getur þó haft góð áhrif. Meira »

Fólkið sem tekur flesta veikindadaga

Í gær, 18:00 Margir hafa haldið sig við plöntufæði í janúar en ætli fleiri hafi hringt sig inn veika líka? Fólk sem aðhyllist vegan lífstílinn fór oftar til læknis samkvæmt breskri könnun. Meira »

Þessi andstyggilegi ótti við höfnun!

Í gær, 17:00 „Ég vissi ekki er ég tók að mér verkefni í vinnu sem voru oft meira krefjandi en ég átti að ráða við og að stoppa aldrei, væri óeðlileg hegðun. Er ekki að ýkja. Ég gat ekki verið kyrr og lagði mikið á lífið og sálina að ljúka verkefnum sem ég tók að mér í vinnu.“ Meira »

Lykillinn að elda heima og leyfa sér smá

Í gær, 15:00 Fimm auðveld ráð næringarfræðings gera fólki kleift að ná heilsumarkmiðum sínum án þess að fara í andlegt þrot.   Meira »

Milljarðamæringar eiga þetta sameiginlegt

Í gær, 14:00 Að kyssa peninga sagði einhver. Chris Hogan er þó með aðrar kenningar um það sem ríkt fólk gerir en hann rannsakaði tíu þúsund milljarðamæringa. Meira »

„Við megum ekki beita hana ofbeldi“

Í gær, 10:21 Jóna Hrönn Bolladóttir prestur kemur Öldu Karen til varnar á samfélagsmiðlum og bendir á að rangt sé að þagga hana, beita hana ofbeldi, taka hana niður eða horfa á hana með vanþóknun/vandlætingu af því að hún þekkir engar sálfræðilegar rannsóknir. Meira »

Svona ætti ekki að bjóða í brúðkaup

Í gær, 06:00 „Svo ef þú vilt mæta byrjaðu að spara núna!“ stendur á umdeildu boðskortinu. Fólki er bent á að taka sér tveggja vikna frí ef það ætlar sér að mæta í brúðkaupið. Meira »

Stjörnumerkin um kynlífsárið 2019

í fyrradag Hrútar ættu að taka meiri áhættu á árinu og meyjur eiga eftir að stunda mikið kynlíf árið 2019. Hvað segir stjörnumerkið um þig? Meira »

Konur í hárugum janúar

í fyrradag Konur víða um heim hafa birt myndir af líkamshárum sínum á Instagram undir myllumerkinu Januhairy, ætlast er til af samfélaginu að konur fjarlægi líkamshár sín. Meira »

Eitt heitasta merkið í bransanum í dag

í fyrradag Brock Collection er vörumerki sem vert er að fylgjast með. Stjörnur á borð við Alicia Vikander, Zoe Saldana og Emily Ratajkowski fá ekki nóg. Meira »

Ertu ljón, höfrungur, björn eða úlfur?

í fyrradag Hvernig er líkamsklukkan þín? Tilheyrir þú hópi ljóna, höfrunga, bjarna eða úlfa? Það hentar ekki öllum að mæta í vinnu klukkan níu og borða kvöldmat klukkan sex. Meira »

Eru áhrifavaldar komnir til að vera?

í fyrradag Andrea Guðmundsdóttir býr í Hong Kong þar sem hún rannsakar áhrifavalda. Hún trúir því að áhrifavaldar séu komnir til að vera og segir þá hafa upp á annað að bjóða en hefðbundnar auglýsingar. Meira »

Geislaði með kúlu í rauðu

í fyrradag Vel sást í myndarlega óléttukúlu hertogaynjunnar í þröngum fjólubláum kjól sem hún klæddist í heimsókninni en Meghan er sögð hafa ljóstrað því upp að hún ætti von á sér í apríl. Meira »

Breytti ljótu húsi í fallegt heimili

í fyrradag Skapari Grey's Anatomy reif niður hæð og framhliðina á húsinu sínu og finnst húsið nú fallegt þótt það hafi verið ljótt og eitthvað rangt við það í upphafi. Meira »

Hvítt og ljóst átti rauða dregilinn

14.1. Leikkonurnar voru ekki þær einu sem mættu í þessu litaþema á Critics Choice-verðlaunin þar sem einnig mátti sjá karlmenn í hvítum og ljósum jakkafötum. Meira »

Landaði hlutverki í tannkremsauglýsingu

14.1. Ágústa Eva Erlendsdóttir er ekki bara að leika í risaseríum fyrir HBO. Hún lék á dögunum í tannkremsauglýsingum sem sýndar eru í bandarísku sjónvarpi um þessar mundir. Meira »

Ásgeir Kolbeins selur 300 fm einbýli

14.1. Ásgeir Kolbeinsson og Bryndís Hera Gísladóttir hafa sett sitt glæsilega einbýli á sölu í Breiðholtinu.   Meira »

Hildur er með bleikt Barbie-eldhús

14.1. Hildur Gunnlaugsdóttir arkitekt fylgir hjartanu þegar kemur að því að gera fallegt í kringum sig. Hún er með stóran blómavegg í stofunni og bleikt eldhús. Meira »

Trylltar fréttir fyrir COS-aðdáendur

14.1. Verslunin COS opnar á Íslandi. Mun verslunin opna á Hafnartorgi - í húsinu við hlið H&M.;  Meira »

Svefninn bjargaði heilsunni

14.1. Jamie Oliver fann fyrir mikilli depurð í aðeins of langan tíma. Þegar hann breytti svefnvenjum sínum lagaðist ansi margt.   Meira »

Kostir þess að sofa nakinn

13.1. Það að sofa í guðsgallanum hefur ekki einungis jákvæð áhrif á kynlífið. Það eru ófáir kostir þess að lofta aðeins um að neðan á nóttunni. Meira »